Йога для беременных

Студия йоги Shanti приглашает на занятия будущих мам! Заниматься в специальной группе можно на любых сроках беременности. Упражнения йоги в сочетании с дыхательными практиками готовят маму к естественным родам. Вы не только поможете родиться вашему ребёнку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье. Занимаясь йогой, вы обретёте гармонию с собой и своим малышом ещё до его рождения!

Йога — это целостная система подготовки тела к родам. Используя специально подобранные комплексы асан, вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине.

Что даёт йога будущим мамам

1. Прочный фундамент физического и эмоционального здоровья вашего малыша. Ещё вынашивая ребёнка, вы становитесь проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой. Йога во время беременности это не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша, улучшение его самочувствия и предупреждения родовых травм. Во время занятия происходит общение с вашим малышом — это время, которое принадлежит только вам. Это взаимопонимание с ребёнком, которое Вы устанавливаете с самого начала.
2. Психологический комфорт. Йога подарит Вам освобождение от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний — последствий беременности. Обретение внутреннего равновесия, гармонии со своими близкими. Вы сможете полностью психологически подготовиться к появлению и присутствию нового человека в вашей жизни.
3. Подготовка тела к родам. Йога — это крепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц, растяжка менее чем за 2 месяца регулярных занятий. Подготовка к родам мышц таза и промежности, выработка навыка тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов, предупреждение разрывов. Разгрузка и укрепление позвоночника, устранение болей и дискомфорта в результате смещения центра тяжести в позвоночнике, предупреждение появления остеохондрозов. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребёнка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребёнка. Укрепление иммунитета — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%. Стимулирование работы внутренних систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной и др. — обеспечивает благоприятное протекание беременности и избавление от неприятных последствий беременности, таких, как боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, депрессии. Абсолютно безопасное поддержание тела в тонусе во время беременности, предупреждение набора лишнего веса, быстрое восстановление фигуры после родов и возврат к дородовой физической активности. Сонастройка со своим телом помогает лучше управлять им во время родов. Йога помогает правильному расположению плода, что способствует облегчению течения родов.

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Если нет возможности посещать класс для беременных, приходите в женский класс, предупредив преподавателя.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы. В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой — без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.