Телесный практикум Дышите глубже. Холотропное дыхание

Дышите глубже или Проверь проблемы на прочность.

Трансформация тела и холотропное дыхание.

Суть всего — Энергия.

Мы живём за счёт этой Энергии жизни. Мы буквально дышим ею. Получаем её с дыханием. Когда нам нужно её больше — наше дыхание учащается. Больше дыхания — больше Энергии, быстрее движется мысль, появляются новые перспективы и варианты — всё приходит в движение. Когда её много — можно решать всевозможные задачи и вселенские проблемы. Для решения задач, которые превосходят не только наши силы, но и наше понимание вещей, нужны соответствующие по уровню и силе методы работы с самым центром человеческого существа. Мы отступаем перед ситуацией вызова или продолжаем делать те же неэффективные действия иногда просто от того, что нам не хватает Силы.

Даже мутная вода, если её оставить в покое, становится прозрачной со временем. Если её, конечно, не болтать и не мешать ей оставаться в покое. Так и человек — внутри его души накоплены переживания, страхи, нерешённые проблемы, которые в покое вроде бы не беспокоят человека и вообще не заметны. Но стоит жизни человека сделать неожиданный поворот, внести в тихий омут сильный поток новых ощущений, задач, преград и вызовов — со дна на поверхность выносит разного рода мусор, залежи прошлого — страхи, сомнения, неуверенность и прочие прелести внутреннего мира…

Поэтому, в итоге у нас есть как минимум 2 пути. Либо ждать появления ситуации, запроса, необходимости что-то предпринимать и решать существующие проблемы или задачи, либо самому создавать эту самую ситуацию вызова, момент бифуркации, после которого вся жизнь может поменяться в корне. Даже если снаружи всё в порядке. Ради дальнейшей эволюции себя и всего человечества в итоге.

Станислав Гроф, создатель холотропного дыхания (термин "холотропный" можно перевести как "ведущий к целостности"), поставил задачу отыскать метод, приближающийся по эффективности к воздействию ЛСД-25 на сознание человека. Он изучал влияние такого мощного психоделика на пациентах психиатрических клиник, на врачах и медперсонале. После того, как в 60-х годах ЛСД был отнесён к сильнодействующим наркотическим веществам и запрещён в применении, Гроф начал искать метод, с помощью которого человек смог бы прикоснуться к тайне, скрытой внутри каждого; увидеть и пережить опыт трансформации всего себя, своего восприятия мира, своих убеждений и верований. В итоге он создал метод психотерапии — холотропное дыхание. Главная цель в холотропной психотерапии состоит в том, чтобы активировать бессознательное, освободить энергию, связанную в эмоциональных и психосоматических симптомах, и превратить эти симптомы в поток переживаний, трансформирующих человека и дающих силу для дальнейшего развития.

Как и у любого серьёзного метода — у холотропного дыхания есть противопоказания:

• Тяжёлые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
• Психотические состояния;
• Эпилепсия;
• Глаукома;
• Беременность;
• Остеопороз;
• Недавние операции и переломы;
• Острые инфекционные заболевания.

Рекомендуемое питание в дни тренинга:

• Исключить из рациона мясо, рыбу, яйца, алкогольные напитки.
• Завтрак, обед, ужин — лёгкие (овощи, фрукты, каши и т.п.).

Программа двухдневного тренинга предполагает качественную подготовку к процессу в виде комплекса телесных практик и непосредственно сам сеанс холотропного дыхания.

1-й день — "Инь":

• Знакомство, теоретическая часть;
• Контакт с другим и реакция на контакт;
• Расслабление и контроль в контакте;
• Удовольствие и контроль в контакте;
• Доверие и управление энергией контакта;
• Доступ к общей энергии тела;
• Интеграция итогов, трансценденция и переход на следующий уровень.
• Упражнения:
  • невербальный контак,
  • исследование границы,
  • "колокол",
  • "кукла",
  • "театр прикосновений",
  • холотропное дыхание.

2-й день — "Ян":

• Идея взаимодействия, игры и соперничества;
• Баланс между собранностью и расслаблением;
• Состояние активного присутствия;
• Расслабление мышц и подготовка к интенсификации потока энергии;
• Снятие мышечных блоков с разных уровней и зон — руки, поясница, таз, ноги;
• Доступ к глубинным ресурсным переживаниям:
  • детско-родительские отношения,
  • внутриутробный период.
• Преодоление трудностей через метафору рождения;
• Новые способы чувствования пространства и людей вокруг;
• Интеграция опыта и переход.
• Упражнения:
  • кинестетический рефрейминг,
  • "крест",
  • арка Лоуэна,
  • родовой канал,
  • объятия,
  • холотропное дыхание.

Все блоки тренинга (и телесная подготовка, и холотропное дыхание), по-своему, направлены на трансформацию тела и сознания. Однако если Вы по каким-либо причинам не можете или не хотите участвовать в некоторых из них — это Ваше право. Выбирайте то, к чему Вы готовы сейчас.