Блог ANDRElife

Для начала давайте определимся, что понимается под бинарным мышлением.

Бинарное мышление - мышление в основе которого лежат базовые единицы значений "хорошо" и "плохо", своего рода ноль и единица, если сравнивать с математической бинарной системой. Позволяющие максимально просто различать объекты и явления окружающего мира. Для простоты его можно обозначить как "чёрно-белое" мышление.

Бинаризм (англ. binarism) — эпистемологическая структуралистская концепция, утверждающая, что структура бинарных оппозиций (верх — низ, добро — зло, гласные — согласные…) является одной из характеристик человеческого разума.

Wikipedia Бинаризм

Люди обучаются этой модели мышления по умолчанию, как говорится "впитывают с молоком матери". Поэтому этот самый простой, а потому более доступный способ и является самым распространённым.

Чтобы наиболее полно понять, насколько это фундаментальная система для нашего мышления, приведём примеры бинарных понятий, которыми мы с Вами постоянно оперируем: добро ↔ зло, всё ↔ ничто, бытие ↔ небытие, порядок ↔ хаос, жизнь ↔ смерть, активный ↔ пассивный, верх ↔ низ, горячий ↔ холодный, притяжение ↔ отторжение, позитроны ↔ электроны, активность ↔ спокойствие, целостность ↔ фрагментарность, объединенность ↔ разъединённость, красота ↔ уродство, своё ↔ чужое, правильное ↔ неправильное ... перечислять можно долго.

Через эти понятия, мы упрощая формируем себе понимания: что для нас полезно, а что вредно, что опасно, а что безопасно, что приведёт к успеху, а что к провалу.

Однако наряду с очевидной пользой, данная система мышления (как и любое другое слишком упрощенное видение) имеет свои недостатки, знать о которых необходимо для того, чтобы вовремя их обнаруживать и корректировать как восприятие действительности, так и выстраивать коммуникацию с другими людьми, позволяющую понять их наиболее правильно, без искажений, так как они хотят сказать, а не так, как мы смогли их понять.

Бинарные мыслители делят почти всё на чёрное и белое, и они редко анализируют собственное поведение и отношение, потому что гораздо легче выносить быстрые суждения (разумеется в ущерб качеству) и оставаться там, где Вы есть. Это требует меньше энергии и времени для размышлений.

Проблемы бинарного мышления

Прекрасной иллюстрацией проблем бинарного мышления является вот эта картинка яблока в черно-белых цветах. Вы можете сказать какого цвета это яблоко? Зрелое ли оно? Быть может на нём есть червоточины и другие повреждения? (ответ в конце статьи) В этот момент становится наглядно и очевидно, что из-за утраты части информации о цвете и даже оттенках, мы теряем способность видеть и понимать больше, что неизбежно привело бы к существенным проблемам, если бы наше зрение было таковым.

Тоже самое происходит и с нашим восприятием и мировоззрением, если они работают по этой бинарной (черно-белой) схеме. Я выделил наиболее яркие проблемы "чёрно-белого" мышления.

Вы можете провести свой эксперимент и увидеть, как сложно, точно описать даже самые простые понятия "да" и "нет" с использованием бинарной двоичной системы КОНВЕРТЕР В ДВОИЧНУЮ СИСТЕМУ

ИСКАЖЕНИЕ

На примере с яблоком мы наглядно увидели, как изменяется восприятие объекта из-за отсутствия части информации о нём. Это касается абсолютно всего нашего восприятия, когда мы начинаем чрезмерно упрощать картину мира, мы неосознанно лишаем её реальных частей и разумеется делаем ошибочные выводы, а следовательно и действия наши уже не являются корректными.

Чёрно-белое мышление может создать искажённую картину реальности и ограничить диапазон наших мыслей и эмоций. Когда мы смотрим на ситуацию сквозь бинарную призму, мы неизбежно упускаем существенные детали и делаем неверные суждения.

Бинарное мышление может ограничить наше понимание мира. Чёрно-белое мышление может оказать негативное влияние на ваши отношения и затруднить поиск компромиссов и сотрудничество с другими людьми в погоне за общими интересами. Люди, которые мыслят чёрно-белыми понятиями, часто не способны принять противоречия человеческой природы.

Примеров таких искажений в истории человечества множество. Наиболее ярким из них был пример с рабством в отношении людей с тёмной кожей.

Сегодня это может казаться немыслимым, но в ~1940-х это было нормой.

Темнокожих буквально причислили к людям низшей категории, только из-за цвета кожи. Их статус равнялся практически статусу животных, поэтому стали возможны зоопарки с неграми. Для них ввели раздельные школы (для белых и темнокожих), отдельный общественный транспорт, запреты на совместное размещение в отелях и мотелях, разделение на кафе и рестораны только для белых и для «цветных», в области услуг, афроамериканские воинские подразделения и тому подобное.

Причиной всему это была вера в чёрно-белое (бинарное) убеждение "чёрные - низшие, недостойные, плохие, а белые - высшие, достойные лучшего, хорошие".

Жизнь конечно всё расставиила по своим местам и отказавшись от этой примитивной бинарной установки, сегодня мы знаем множество: умных, талантливых, одарённых, добродушных, в общем хороших людей. Однако ошибка была серьёзной и привела к ужасным последсвиям для тысяч людей, страдавших в течении целой эпохи.

К сожалению человечество учится медленно и неохотно, а потому у нас ещё огромная масса подобных бинарных установок: патриархальная соц. модель (равно как и матриархальная), "левые" и "правые" партии в политике, демонизация ЛГБТ людей, к сожалению даже расизм не доконца искоренён, список огромен и всё что его объединяет в корне - бинарное мышление.

КАТЕГОРИЧНОСТЬ

Под категоричностью подразумевается неизменность убеждения не смотря ни на какие доводы. Очень схоже с догматизмом.

Категоричность это не столько проблема самого бинарного мышления, сколько склонность людей к неизменности своих убеждений (консерватизм). Ведь для более детальных размышлений нужно затрать больше сил, энергии и времени, а это делать как правило лень. В связке с бинарным мышлением это даёт ужасные последствия. Человек однажды приняв некоторую бинарную установку, как всё та же "чёрные - плохие, белые - хорошие", остаётся верен ей долгое время, либо пока не изменится общественное мнение, либо непосредственно до смерти.

Разумеется это ведёт к постоянным конфликтам с реальностью, ведь мир устроен очень неоднородно, различны все темнокожие, различны все белокожие, возможно даже индивидуален каждый атом (просто наука не смогла этого ещё разглядеть). Потому если категорично руководствоваться установкой "чёрные - плохие, белые - хорошие", то это неизбежно приведёт к тому, что Вы причините вред невинному, доброму и полезному даже для Вашей жизни человеку.

ПРОТИВОСТОЯНИЕ

В самой структуре бинарной модели заложено противостояние и конфликт.

Некоторые явления противопоставляются друг другу, в то время, как они просто отличаются и не являются антогонистами (противостоящими). Например тёплое и холодное. На первый взгляд они действительно противостоят друг другу. Тепло "уничтожает" холод и наоборот. Рассуждая бинарно, можно прийти к выводу, что "тепло - хорошо, а холод - плохо", но думаю каждый из Вас согласится, что это не вся правда. Жара (тепло) может убить Вас точно также как и холод, равно как и наоборот, холод спасает нас от лютой жары, да и продукты нам сохраняет и т.д.

Таким образом, если бы мы не вышли за рамки бинарного мышления и демонизировали холод, то могли бы например уничтожить все источники холода (ведь он зло) и в особенно жаркую погоду получить проблемы с перегреванием и себя, урожая и прочего.

Если вспомнить нашу печальную установку "чёрные - плохие, белые - хорошие", то она тоже привела к серьёзным социальным проблемам, которые в Америке не искоренены и по сей день (2022 год).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ !??

Как это изменить?

Принятие мира в "оттенках серого"

Вместо того чтобы делать поспешные выводы, Вы можете начать мыслить более гибко в "оттенках серого", используя полутона и промежуточные значения.

• БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ. Соберите максимум информации об объекте или явлении и сопоставьте её.
• ГИБКОСТЬ. Допускайте "промежуточные" значения, например причёска хорошая, но не подходит для этого случая или поступок плохой, но сейчас он не принёс особого вреда, потому можно простить.
• АЛЬТЕРНАТИВЫ - НЕ ВРАГИ. Не исходите из мнения, что если две позиции разные, то они автоматически противоположные = вражеские. Даже в этих на первый взгляд разных позициях при желании можно найти не мало общего, что и становится основой консесусного решения.
• Я МОГУ БЫТЬ НЕ ПРАВ. Допускайте мысль о том, что Вы не всезнающий и всеведающий Бог и не можете знать всего на верняка. Значит можете ошибаться в том, в чём уверены неимоверно, даже в тех постулатах, которым сотни лет. Это даст возможность слышать людей с иной точкой зрения, сформированной другим жизненным опытом. Это колоссальная возможность для дипломатии.

«Суть состоит в том, чтобы не формировать мнение о важном вопросе до тех пор, пока Вы не услышите все соответствующие факты и аргументы или пока обстоятельства не вынудят Вас сформировать мнение без доступа ко всем фактам», – поясняет Стивен Сампл в своей книге The Contrarian’s Guide to Leadership. Его любимый способ стимулировать такого рода мышление – это заставлять себя размышлять над возмутительными и невозможными способами решения проблемы. Он также подчёркивает, что Вы не можете размышлять в оттенках серого о каждом решении, которое принимаете ежедневно. Такое мышление необходимо, когда Вы рассматриваете серьёзные проблемы. «Если бы Вы пытались мыслить в оттенках серого обо всём на свете, Ваш мозг превратился бы в хаос. Решения, какую одежду или еду выбрать, принимаются с помощью бинарного способа, и это абсолютно нормально», – говорит Сампл.

Эту фундаментальную истину легко понять, но трудно применять на практике каждый день. Мышление в оттенках серого требует больших усилий для развития. Согласно общепринятой мудрости, умение выносить быстрые суждения – ценный навык. Но те, кто мыслит в оттенках серого, утверждают, что суждения об истинности информации или достоинствах новых идей должны приниматься как можно медленнее.

Скотт Фицджеральд однажды описал нечто похожее на мышление в оттенках серого, когда заметил, что признаком первоклассного ума является умение удерживать в голове две противоположные мысли одновременно, сохраняя при этом способность функционировать.

Ключ к мышлению в оттенках серого – сначала позволить уму принять даже самые возмутительные идеи и только потом обращаться к практичности, законности, этике, времени и стоимости. Рассматривая каждую идею, мнение или аргумент, спросите себя: ЗНАЮ ЛИ Я ЭТО НАВЕРНЯКА ИЛИ МНЕ ПРОСТО УДОБНО ТАК ДУМАТЬ?

Ценность мышления в оттенках серого состоит в том, чтобы освободиться от невероятно жестких ограничений, которые управляют нашим разумом. Речь идёт о том, чтобы освободиться от бинарного мышления и повысить интеллектуальную независимость.

Когда Вы сознательно захотите мыслить в оттенках серого, Вы откроетесь людям, другому менталитету, взглядам и миру в целом.

Вот каким было яблоко в примере с чёрно-белым видением и каким его можно видеть используя боле продвинутое цветное зрение.

Такая огромная разница таится в использовании бинарного "черно-белого" и небинарного "цветного" мышления.

Для тех же, кто хочет пойти дальше и сделать своё мышление особенным, предлагаю познакомиться с более сложными типами мышления.

Типы мышления

Ни человеческий мозг, ни разум до конца не изучены, потому мы не можем знать, где находятся пределы этих систем, а потому можем говорить только о том, что на текущий момент достигло человечество в познании этих явлений.

Типология мышления:

• Ассоциативное мышление
• Атактическое мышление
• Визуальное мышление
• Групповое мышление
• Дивергентное мышление
• Комбинаторное мышление
• Критическое мышление
• Латеральное мышление
• Логическое мышление
• Магическое мышление
• Наглядно-образное мышление
• Образное мышление
• Позитивное мышление
• Раздельное мышление
• Саногенное мышление
• Символическое мышление
• Стратегическое мышление

оригинал статьи со ссылками читайте в телетайп

Перво наперво, давайте сверим наши понятие, что означает “любить себя” для Вас?

Будет хорошо, если Вы не будете читать далее, пока не дадите своё определение.

Надеюсь всё прошло успешно, теперь давайте сравним, что у нас получилось, жаль не могу узнать как это понятие определили Вы, но далее в этой статье, я буду исходить из простого понимания, что любовь к себе - принятие себя такими какие мы есть сейчас. Соответственно, когда мы не принимаем себя (свою внешность, голос, манеры и т.д.), это и можно назвать что мы не любим себя, конкретную свою деталь и чем их больше, тем меньше у нас любви к себе. Тем сильнее все те следствия, которые связаны с нелюбовью: ненависть к себе, уныние, потеря энтузиазма, падение самооценки и много многое другое. Этим я не только хочу договориться о терминах, но и сказать, что тема любви к себе - ключевая во взаимоотношениях с самим собой, если не в порядке это, то остальное будет не в порядке автоматически. Потому если Вы берётесь за себя, то не нужно бороться со следствиями, сразу идите к корню, который в любви - в любви к себе. 

Итак, о терминах мы договорились, что же делать если мы обнаружили у себя признаки нелюбви к себе?

1. Для начала нужно выявить моменты по которым у Вас к себе претензии:

   1. внешность

   2. материальное (заработок, достаток и т.д.)

   3. личные качества (обаяние, позитивность, решительность и т.д.)

   4. недостатки (ленность, боязливость, конфликтность и т.д.)

   5. успехи и достижения

   6. и т.д.

2. Проанализировать и определиться, что из обозначенного соответствует действительности, а что лишь искаженный результат вашей заниженной самооценки. Для чего пообщайтесь с несколькими людьми, желательно даже не друзьями, а максимально непредвзятыми, в идеале прохожий на улице, так Вы составите наиболее объективное мнение о рассматриваемом явлении / объекте.

3. Всё что соответсвует действительности можно попытаться трансформировать, если это возможно в принципе (похудеть, накачать пресс, заработать миллион), всё что осуществить невозможно (или в принципе или в данный момент, откладывается и принимается как данность, с которой мы сейчас примиряемся)

4. Как же примириться с тем, что Вам ну никак не кажется достойным Вас, например КРИВОЙ НОС? Есть некий распространённый стереотип, что это некрасиво и т.д. Взгляните на это с нескольких сторон. Предположим этот нос самодостаточен и просто летает где-то на просторах вселенной, есть ли в этот момент проблема с его кривизной? Разумеется нет, более того, может даже оказаться так, что именно такой характер линии будет помогать ему эффективнее бороздить необъятные просторы. Ок, так мы начинаем догадываться что есть ещё немало случаев, когда эта кривизна либо не имеет негативного значение, либо даже позитивна, тогда в чём же Ваша проблема с этой кривизной? Конечно ситуации могут быть разные вплоть до элементарного затруднения дыхания, но мы рассмотрим наиболее распространённую - кривой нос - как элемент понижающий общее впечатление от внешности, а значит и ухудшающий Ваше положение при знакомстве с другими людьми (как в личной сфере, так и деловой). Давайте зададимся вопросом, “Только ли это ваше свойство, важно для потенциального партнёра?” Рассмотрим два более вероятных варианта:

   1. Партнёр для личных отношений. Конечно когда мы выбираем себе партнёра для личных отношений, мы стремимся к к некоторому идеалу, но будем честны, мы все далеко не идеальны, а самое главное в другом, даже если человек обладает идеальной внешностью это вовсе не означает, что он идеален как личность! Если Вы выбираете человека не для одной прогулки и утехи, а для того чтобы разделить с ним жизнь и те трудности которые ОБЯЗАТЕЛЬНО будут в процессе, Вас всё ещё будет интересовать форма его носа? или же вы задумаетесь о его стрессоустойчивости, порядочности, отзывчивости, смелости, ответственности и многих других чертах характера, которые и будут гарантировать вам успешное преодоление всех предстоящих совместных испытаний? Конечно, хочется и смелого и с красивым носом, НО если расставлять приоритеты, то однозначно понятно, что на передний план выйдут совершенно другие параметры. Также стоит оговориться, что несмотря на безупречную логику расставления приоритетов, далеко не все и не всегда придерживаются именно её, но в таком случае быть может этот условный нос опять оказался полезным и отсеил Вам партнёров, у которых жизненные приоритеты в нелогичном расположении … ?)

Добавлю ещё один интересный случай в эту тему, один мой знакомый как-то поделился со мной, что сильно удивлён, каким частям его внешности люди порой оказывают особое внимание и наслаждаются ими, хотя он сам как минимум не видел в этом ничего особенного, а порой и наоборот, так что возвращаясь к случаю с нашим “кривым носом”, можно сказать точно тоже самое, может для вас он и не красив, но для кого то будет великолепен и даже сексуален (у меня так и было к слову)). Потому немного расслабьтесь и дайте существовать нескольким точкам зрения, что уже приблизит вас к принятию этого условного “несовершенства”.

1. 1. Бизнес партнёр. Учитывая пример рассмотренный выше, с данным случаем ещё проще. Ведь очевидно, что выбирая себе бизнес партнера (партнёр по бизнесу, сотрудник, коллега) Вы будете руководствоваться в первую очередь его умениями, знаниями, опытом и даже личными качествами, но уж точно не внешностью (исключаем сферы, где внешность - главное), ведь вам будет важно чтобы были выполнены поставленные перед ним задачи, выполнены качественно и в срок, соответственно и в данной ситуации значимость кривизны носа отходит дальше, чем на второй план, если вообще не теряет какое-либо значение. Снова мы видим, что мнение “кривой нос - это однозначно плохо”, опять теряет свои позиции и уже не выглядит таким однозначным.

2. Таким образом мы увидели, что проблема с кривым носом, если и существует, то лишь в некоторых исключительных случаях, а не абсолютная неразрешимая проблема, как казалось изначально. Обычно с таким пониманием и дышать становится как-то легче. Если же это не сработало, Вы можете обратиться к специалистам (коучи, психологи), которые помогут Вам доприменить данные знания или решить данную задачу иными способами.

3. Соответственно, если данный способ вам помог, используя эту методику Вы можете проработать все оставшиеся пункты, нелюбви к себе и таким образом достичь полного принятия себя, а значит и полной любви к себе, что обязательно принесёт и душевное спокойствие, умиротворённость, больше сил чтобы жить дальше, да и вообще жить счастливо, ведь без любви к себе, это попросту невозможно.

Любите себя, цените, хвалите и уважайте, Вы этого достойны !)

Сразу оговоримся, что мы подразумеваем под заниженной самооценкой. Заниженная самооценка - ситуация при которой человек регулярно оценивает свои качества, ниже их фактического номинала. Например: человек пробегает 100 м за 10 секунд, что является нормативом, но сам же человек не удовлетворён показателем и остаётся при мнении, что бегает он плохо, да и вообще ничего не стоит как спортсмен и так отзывается практически обо всех своих качествах, в таком случае мы можем говорить о заниженной самооценке.

Если же человек имеет низкие показатели своих качеств, мы не можем говорить о низкой самооценке, ведь он просто констатирует факт об этом, как и должно быть.

Но вернёмся к изначальной теме, “Почему трудно избавиться от заниженной самооценки?”. Несмотря на то, что как правило это комплекс факторов, по крупному я выделяю два основных: выгода и ответственность. Рассмотрим каждый подробнее.

ВЫГОДА. Немногие догадываются или признаются себе, что они получают выгоду от занижения своих качеств. В целом это можно назвать “стратегией жертвы”, когда человек всячески принижает свои достоинства, прибедняется прилюдно, чтобы вызвать чувство жалости и таким образом достичь некоторых целей: получить внимание, похвалу, поддержку, душевное тепло, не исключено и получение материальных выгод. Принимая во внимание всё сказанное можно понять, что фактор выгоды в случае с самооценкой, может быть очень даже влиятельным. Становится очевидным, почему и насколько сильно этот фактор может затруднить процесс повышения самооценки, потому если вы испытываете трудности с повышением самооценки, то обязательно обратите внимание на эту сторону вопроса и при необходимости проработайте найденные выгоды.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Это второй фактор, препятствующий нормализации самооценки. Ведь дело в том, что в случае со “стратегией жертвы”, ответственность перекладывалась на само качество, т.е. я как бы не виноват, это всё мои недостатки, они виноваты, а я лишь жертва всего этого ужаса. Так вот, чтобы нормализовать самооценку, необходимо принять на себя ответственность за себя же, т.е. состояние твоих качеств - есть результат твоей деятельности или бездействия (ведь деградировать тоже возможно). Само собой это более сильная позиция, соответственно требующая от человека большего количества усилий, чем от человека жертвы. Ведь если человеку жертве, достаточно “поплакаться” и получить своё, то человеку ответственному нужно действовать уже совершенно иначе, он должен довести свои качества до некоторого совершенства (что само по себе сложная, трудоёмкая работа) и уже таким образом привлечь внимание других людей, и получить одобрительные отзывы и желание строить с ним долгосрочные планы как в личной жизни, так и в бизнесе. Согласитесь, это гораздо более сложный путь, нежели постоянно прибедняться и получать пусть и несущественные выгоды, но прямо сейчас.

Резюмируя сказанное, хочется отметить, что факторов может быть гораздо больше и они как правило тесно взаимосвязаны, но их роднит одно - все они созданы вами (под влиянием внешних факторов или же исключительно самостоятельно), а соответственно вы можете изменить их, проведя соответствующую работу над собой. К счастью на сегодняшний день возможностей для этого создано так много, как не было ещё в истории человечества … пользуйтесь )

Если Вы всё же возьмётесь за эту работу, но в силу каких-либо причин (недостаточное понимание психологии, нехватка времени на прочтение всей необходимой литературы и т.п., лень и нежелание работать не в счёт) Вы можете обратиться за помощью к специалисту: коучу, психологу, тренеру личного роста и т.д., они помогут быстрее и проще справиться с возникающими препятствиями, чтобы Вы двигались и совершенствовались безостановочно.

Спасибо, что заинтересовались и прочли статью до конца. Успехов ;)

Не смотря на то, что статья называется “Как разлюбить?”, речь в большей мере пойдёт об избавлении от привязанности, т.к. именно привязанность (построенные связи) причиняет боль при расставании, а не любовь.

Успокоиться

Да, всё то о чём пойдёт речь далее, требует Вашего разума и сосредоточенности, потому подышите, прогуляйтесь, примите успокоительные травяные чаи или настойки и приступайте к изучению. 

Надеюсь теперь Ваше эмоциональное состояние в норме, так что продолжаем.

К сожалению Вы оказались в одной из болезнейших ситуаций в жизни человека - неразделённая любовь. Все проходят через это, так же как и через сложный процесс родов. И если Вы переживаете это впервые, то Вам однозначно будут полезны рекомендации приведёные ниже и начать я предлагаю со следующего.

Удостовериться, что эту любовь нужно прекратить. Таким образом Вы уже будете увереннее, в решении пытаться сохранить данные отношения или прекращать. 

Для чего я подобрал наиболее значимые критерии для анализа:

1. Дисбаланс взаимности чувств. Конечно мы не на рынке и довольно сложно точно “до граммов” соизмерить кто к кому лучше относится, однако по крупному всё равно видно есть ли интерес к Вам у партнёра или нет. Особенно это видно по мелочам, ведь не каждый день есть возможность ездить на Гоа и покупать дома мечты, но если вы важны партнёру, то Вы обязательно увидите это в мелочах: открытая дверь, поправленный галстук, “лишнее” объятие (которое само собой не лишнее), если же у партнёра находится 1001 причина, почему эти мелочи сделать невозможно, это практически гарантия, что интерес к Вам довольно низок. К слову, не пытайтесь изменить ситуацию заставив партнёра все эти мелочи совершать, это как пытаться лечить болезнь обезболивающим, видимость будет, а лечебного эффекта нет.

2. Эгоизм. Если Вы регулярно замечаете, что Ваш партнёр не следит за Вашими интересами (иметь своё мнение, принимать решения, следовать важным Вам целям и т.п.), более того, даже если Вы их объявляете и стараетесь отстоять, эти попытки игнорируются и пресекаются, то это один из ключевых пунктов, свидетельствующий о том, что к сожалению партнёр не любит Вас.

3. Неуважение, грубость, унижения. Казалось бы очевидная мысль, не уважают, бьют, унижают - означает не любят, но это очевидно только для человека не влюблённого, а если человек влюблен, то к сожалению в попытках сохранить это прекрасное чувство, мы идём на прощение и уступки в т.ч. тогда, когда это переходит все границы. Потому как человек прошедший через эту магию любви, говорю уверенно, если Ваш партнёр регулярно позволяет себе проявлять к Вам неуважение, в разных формах (упрёки, физ. грубость, унижения и оскорбления), то это однозначно свидетельствует об отсутствии у партнёра должного уровня любви к Вам, чтобы это могли быть комфортные и успешные отношения. 

4. Партнёр скрывает отношения от других. Если партнёр умалчивает родным и друзьям о том с кем встречается, то это повод задуматься, не являетесь ли Вы “игрушкой” на время? Возможно партнёру весело проводить досуг, но до того момента, пока не подвернется более выгодная партия. Оговорюсь только, что это не обязательно означает неважность отношений, может быть и ровно наоборот, но в совокупности с другими критериями описанными выше, это скорее всего признак говорящий о малой заинтересованности, а значит и недостатке любви к Вам.

5. Планы совместного будущего отсутствуют или сильно разнятся. Критерий косвенный, но тем не менее в комплексном анализе довольно полезный. Если партнёр любит Вас, то в том или ином виде предполагает совместное будущее, о котором вы можете спросить и ответ будет моментальный и уверенный т.к. он уже обдуман, в противном случае Вы не получите ни чёткого ни моментально ответа, а лишь размытые, обтекаемые формулировки, что говорит о том, что нет не то что самих планов, а даже намерений планировать. Какая уж тут любовь …

6. Держитесь друг за друга по привычке. Этот пункт свойственен парам прожившим совместно более 3-5 лет, за это время люди буквально притираются друг к другу и таким образом получают некоторый комфорт хотя бы от того, что просто знают что можно ожидать друг от друга. Плохого в таком сожительстве нет ничего, но нужно осознавать, что это и не любовь, а просто комфорт, потому если Вы понимаете, что Вас в исхудавших отношениях держит комфорт “по привычке”, то не путайте это с любовью и при необходимости спокойно прекращайте отношения. 

Если все указанные критерии свидетельствуют о том, что взаимной любви у партнёра к Вам мало или не наблюдается вовсе, то можно смело приступать к следующему шагу. Принять решение о расставании и начать освобождаться от отношений и любви. Для чего изучите себя, свою часть в этой любви, в чём Вам помогут следующие советы: 

1. Объективная оценка человека. Попадая под чары любви, практически любой человек начинает идеализировать объект своего обожания, преувеличивать значение положительных качеств и преуменьшать, не замечать вовсе или оправдывать негативные. Поэтому постарайтесь быть объективны и если есть возможность, обратитесь к независимому мнению знакомых, чтобы подтвердить наблюдения. В дальнейшем обратите бОльшее внимание на список негативных качеств, разверните их у себя в сознании, чтобы осознать, что идеал не так уж и идеален, это облегчит ослабить чары Вашего идеала и связанные с этим чары любви. 

2. Поймите какие надежды, планы и мечты были связаны с объектом любви. Помимо непосредственных качеств, которые человеку нравятся в партнёре: внешность, голос, ум, состоятельность и т.д. всё это в том числе основание для надежд, планов и мечт, в которые данный партнёр так хорошо вписывался и придавал уверенности, что всё сбудется. В этом же состоит и сложность расставания, т.к. наряду с другими трудностями (падение самооценки, неуверенность в будущем и пр.), человек переживает крушение мечт и вместо видевшегося светлого будущего, оно рушится и эту потерю влюблённый переживает не менее, чем потерю самого возлюбленного. Поэтому чтобы проработать данный аспект расставания, напишите себе честно, полный список того, о чём Вы мечтали, что воображали об отношениях с данным партнёром. Таким образом Вы получите ту самую картину, с которой и нужно работать. Сама работа будет заключаться в том, чтобы осознать, что данные надежды, планы и мечты могут быть воплощены и с другим партнером. 

3. Дайте эмоциям выйти. Душевная боль - дело серьёзное, если оставить в себе негативные переживания, то по психосоматическим связям это вскорости приведет к серьезным недугам в здоровье. Поэтому обязательно найдите человека, который будет готов слушать Ваши откровения, столько, сколько вам потребуется. Если у знакомых и друзей не нашлось свободного времени, то обратитесь к специалистам, это обойдётся дешевле, чем потом лечить возникшие опухоли и другие последствия.

4. “С глаз долой из сердца вон” - абсолютно действенный метод. Для полного успокоения, каждому человеку требуется разное количество времени, однако можно говорить уверенно, что этот метод помогает при переживании разрыва.

5. Не третируйте себя. К сожалению люди впервые переживающие любовное расставание, в отсутствии опыта сами усугубляют ситуацию, продолжая вспоминая дорогие душе сцены с возлюбленным, разжигая вновь эмоции, которые и нужно успокоить. Уберите вообще все напоминания: фотографии, аккаунты, вещи и прочее. Будет отлично если Вы сможете сменить локацию (или хотя бы сделать обновление в квартире, перестановка и т.п.), новая обстановка поможет быстрее переключиться на новую волну жизни, даже если Вы переживаете очень сильно свой разрыв.

6. Отвлеките себя от грустных мыслей. Займитесь любимыми приятными делами: хобби, дети, шопинг, что-то что Вам по душе. Хорошим средством является спорт, любой вид физической активности: уборка по дому, фитнес, бег, плавание, танцы.

7. Знакомьтесь с новыми людьми. Дополнительный способ обновить свой мир, который сейчас наполнен ароматом увядающей любви. Замкнувшись в себе, Вы неизбежно придёте к переживанию сцен из Вашего совместного прошлого, то от чего мы стараемся уйти, но если Вы переключите внимание на новых людей, погрузитесь в череду неожиданных событий, то Вы докажете своему сознанию, что на бывшем партнере клин не сошелся и жизнь может играть новыми красками. 

Понимаю, что Вы скажете “Какое удовольствие, какие ещё новые краски, мне же сейчас так плохо”, да, это так, но если Вы хотите чтобы стало лучше, то направляйте себя в нужную сторону, следуйте этим проверенным временем рекомендациям и Вы быстро вернётесь в норму. После чего вскоре снова станете открыты для новой любви.

P.S. к сожалению в таких публичных статьях, не описать всех деталей и нюансов, ведь каждый случай уникален как и каждый человек, но есть один совет, который помогает в очень многих ситуациях. “Если ты не можешь изменить что-либо, то ты можешь изменить своё отношение к этому” и коли обстоятельства таковы, что данную любовь уже не спасти, то не мучайте себя и партнёра. Взгляните на неё, её как на бесценный опыт, позволяющий Вам быть лучше в будущем, уже с другим партнёром. Поблагодарите судьбу за это, сделайте все возможные выводы и двигайтесь далее.