Блог Marina_Maslennikova

Сколько нужно времени, чтобы успокоить нервы? Мы представляем вам 18 способов, воспользовавшись которыми вы успокойтесь за пять минут.

1. Прогуляйтесь. 10-минутная прогулка поможет вам остыть, отвлечься и снять напряжение.

2. Послушайте музыку. Релаксирующая музыка со звуками природы поможет вам расслабиться, а любимая мелодия и вовсе поднимет настроение.

3. Правильно дышите. Дыхательная гимнастика способна частично или полностью избавить вас от нервного напряжения.

4. Посчитайте до десяти. Благодаря такому приёму, вы сконцентрируетесь на выполнении упражнения, а не на дурных мыслях.

5. Поддержите себя. Поговорив с собой дружелюбно, вы сможете избежать потери контроля над эмоциями.

6. Не отчитывайте себя! Ворчание на только ухудшит Ваше настроение. Себя нужно беречь!

7. Подремлите или поспите. В состоянии и усталости вы становитесь беспокойными и нервными. Отсутствие отдыха не только ухудшит вашу работоспособность, но и вызовет проблемы со здоровьем.

8. Пообщайтесь с другом. Дорогой человек всегда сумеет подобрать нужные слова для утешения, подбодрить или помочь советом.

9. Забудьте о кофе. Кофе может повысить давление. Отдайте предпочтение чаю с мятой.

10. Воспользуйтесь массажем. Массаж хорошо влияет на мышечный тонус, уменьшая напряжение в теле.

11. Попросите помощи. Не бойтесь обратиться за подмогой к коллегам, друзьям, родственникам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

12. Займитесь спортом. Простых упражнений будет достаточно, чтобы выплеснуть негативные эмоции.

13. Распределите свои дела. Не взваливайте на себя слишком много. Переработка чревата тем, что у вас не останется времени на себя, друзей, семью, а это прямой путь к депрессии, бессоннице и синдрому хронической усталости.

14. Посмейтесь. Почитайте анекдоты, посмотрите смешные видео. Юмор - один из лучших средств в борьбе со стрессом.

15. Уберитесь. Наведения порядка – превосходное средство по борьбе со стрессом. Кроме того, чистота и порядок дают ощущение комфорта и спокойствия.

16. Зафиксируйте свои эмоции письменно. Когда вы оставляете свои чувства на бумаге, то не только освобождаетесь от них, но и начинаете лучше понимать себя и свою ситуацию. По этой причине психологи рекомендуют вести личный дневник.

17. Улыбнитесь! Улыбка позволит поднять настроение, привлечь новых людей, прийти в хорошее расположение духа.

18. Не переживайте из-за ерунды. Не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности: хамство в магазине, случайно пролитую чашку чая на белую блузку, порванный пакет с продуктами. Ни один пустяк не стоит ваших нервов.

Согласитесь, это большое счастье, когда ребёнок растёт с любящими, заботливыми, понимающими родителями. Однако в разном возрастом периоде чадо больше хочет проводить время или с мамой, или с папой.

Так, до трёх лет у ребёнка больше потребности в маме. С началом активных и подвижных игр на свежем воздухе помощь папы просто необходима.

Когда чадо становится старше, он сам может выбирать, с кем из взрослых ему поиграть, погулять, почитать сказку перед сном. Такое поведение нормально для детей. Однако стоит встревожиться, если один родитель начинает ревновать к другому и возмущаться, почему малыш сделал выбор не в его пользу.

Психологи раскрыли причины, почему дети тянутся к кому-то из родителей больше:

1. Психоэмоциональное состояние ребёнка.

Если малыша напугал громкий голос мамы или папы, поведение одного из родителей, то ребёнок может начать избегать общество напугавшего его.

2. Зависимость количества и качества времени с каждым из родителей.

Если мама в период декрета может находиться с ребёнком почти круглосуточно, то у папы нет такой возможности, потому что он сосредоточен на заработке для семьи. Поэтому неудивительно, что дети, чаще всего, больше привязываются к мамам.

3. Возраст ребёнка и умения родителей.

Есть такие вещи, в которых лучше разбирается мама, а в других - папа. Например, выбирать платье для куклы, учиться заплетать косички, делать куличики в песке интереснее с мамой. В катании на велосипеде, собирании конструктора, игре на приставке не будет равных папе.

4. Разные взгляды у родителей на воспитание.

Например, папа разрешает смотреть мультики в неограниченном количестве, не заставляет завтракать невкусной кашей и ложиться спать рано. Мама же позволяет посмотреть несколько мультиков, настаивает на каше по утрам и укладывает спать рано. Отсутствие общих взглядов на воспитание ребёнка может негативно отразиться и на самом чаде.

Как вести себя другому родителю?

Не наказывайте чадо и не обижайтесь на него, если он больше предпочтений отдаёт другому родителю. Признайте эмоции ребёнка, его переживания. Выясните, по какой причине он выбирает не Вас. Не расстраивайтесь раньше времени, потому что есть вероятность, что новым «любимчиком» ребёнка станете Вы. Это связано с переходом малыша в новую возрастную категорию.

Пусть в ваших семьях царит гармония в общении с детьми! Любите своих детей, наслаждайтесь временем с ними!