Методика, которая поможет Вам наконец-то сесть на шпагат! Содержание видеокурса "Как сесть на шпагат?" Первый блок Введение: приветствие автора. Разминка: Даётся один из вариантов универсальной разминки.
Методика, которая поможет Вам наконец-то сесть на шпагат!
Содержание видеокурса "Как сесть на шпагат?"
Первый блок
- Введение: приветствие автора.
- Разминка: Даётся один из вариантов универсальной разминки.
- Как использовать курс: Объясняется как пользоваться видеокурсом.
- Если не получается: Рассказывается, ЧТО нужно делать, если какое-то упражнение Вам сложно (или вообще невозможно) выполнить?!
- План занятий: Открывается пошаговый план занятий в PDF-формате.
- Заключение: Даются итоговые напутствия и рекомендации автора.
Второй блок
- Статическая растяжка: 14 упражнений для статической растяжки!
- Упражнение 1.15: Дополнительное (статическое) упражнение от Сидоренко Дениса для эффективной растяжки передних мышц бёдер и разработки коленных суставов. Не простое, но полезное упражнение!
- Динамическая растяжка: 17 упражнений для динамической растяжки!
- Парная растяжка: 14 упражнений для эффективной растяжки в паре!
- Растяжка и равновесие: 4 не стандартных упражнения для развития координации, равновесия и баланса совместно с работой на растяжку.
- Дополнительные упражнения: 7 крайне эффективных упражнений для растяжки подколенных сухожилий и паховых связок (это очень важно)!
Третий блок
- Упражнения по отдельности: В данном блоке "всего" одна кнопка, которая ведёт на две последовательные страницы, где находятся ЦЕЛЫХ ПЯТЬДЕСЯТ СЕМЬ (57) эффективных растягивающих упражнений!
- Для начинающих: Этот комплекс для тех, кто ещё не растягивался!
- Для подготовленных: Этот комплекс для тех, кто уже начал делать определённые успехи в развитии гибкости и у кого гибкость находится на среднем уровне.
- Для опытных: Этот комплекс для тех, у кого гибкость находится на довольно высоком уровне, но до шпагата ещё немного остаётся.
Пятый блок
Содержит все необходимые ссылки, которые Вам могут понадобиться - кодеки для воспроизведения видео, контакты для консультаций и др.
Таким образом, Вы получаете не только целую кучу (57) наиболее эффективных растягивающих упражнений, но и чёткие пошаговые (что, как, сколько) инструкции для достижения шпагата!
ФОРМАТ ОНЛАЙН-КУРСА
Видеокурс
ВЕДУЩИЕ
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? - ФОТО
Создал:
Последнее изменение: 17 июня 2015
Последнее изменение: 17 июня 2015
