Познайте секрет дыхания. Базовый курс Игоря Сороко

Познайте секрет дыхания

Забавно наблюдать, как незаметно в нашей жизни не остаётся места и времени для нас самих. Жизнь человека становится кинофильмом, в котором он играет второстепенную роль. Накапливающийся стресс и так называемая "хроническая усталость" ослабляют иммунную систему и ухудшают качество жизни. Каждый хочет, чтобы его жизнь была наполненной и счастливой.

Как это сделать?

В школе или институте нас учат многому, но знаем ли мы как управлять своим умом и негативными эмоциями? Сегодня это знание стало также актуально для общества, как умение читать или водить машину.

Беседа с И. Сороко:

— Вы уже много лет проводите курсы "Искусство дыхания" во многих городах Беларуси и России. Не могли бы вы рассказать, что это за курсы?

— Курс "Искусство дыхания" представляет собой 18–20 часовой практический семинар, который проходит в течение 4–6 дней и ориентирован на людей старше 20 лет. Знания, полученные в процессе курса, помогают людям справляться с повседневными стрессами и открывают самые глубокие секреты жизни на очень простом для понимания языке. Курс включает техники, которые позволяют эффективно снимать стресс, справляться с негативными эмоциями и очистить организм от токсинов. В том числе на курсе люди обучаются базовым упражнения йоги, а также несложным техникам дыхания и релаксации.

— Почему именно йога и дыхание?

— Каждому человеку присуще желание быть счастливым. Йога это не просто комплекс упражнений для тела, а путь к достижению общей гармонии тела, ума и духа. Знаете, каждый ребёнок — йог. Любой младенец выполняет все асаны йоги, упражнения и тому подобное. Если вы понаблюдаете за ребёнком с момента его рождения до трёх лет, он выполняет все позы йоги, дыхательные упражнения. Так что, мы все это делали. Поэтому йога не является для нас чем-то новым. Мы только повторяем то, что делали раньше, чтобы улучшить своё умственное и физическое развитие. Как показывает опыт, материальные ценности делают нашу жизнь более комфортной, но не обязательно более счастливой. Просто материальный достаток или комфорт не даёт реально человеку чувствовать себя уютно и по-настоящему счастливо. Часто мы тратим половину здоровья на приобретение материальных ценностей и комфорта, а затем, половину богатства тратим на то, чтобы вернуть себе здоровье. Я не думаю что это хорошая экономика.

Некоторые люди занимаются йогой, чтобы снять стресс и соответственно стать более эффективными в бизнесе, чтобы достичь большего успеха. Другие — чтобы быть здоровым. А затем, с течением времени они замечают за собой, что становятся все более счастливыми. Занятия йогой ради избавления от стресса — это лишь первый шаг. Жизнь не останавливается на том, что у вас нет стресса. Приключение жизни — это достижение высшей мудрости и безусловной любви. И до тех пор пока вы не нашли это, будет всегда желание чего-то большего.

— Все хотят большего. Но не бывает так, чтобы в жизни все происходило так как мы того хотим. Есть вещи, которые нас расстраивают. Возможно ли оставаться счастливым все время?

— Да, именно так. Жизненные обстоятельства и ситуации не находятся полностью в нашей власти. Все вокруг меняется. Поэтому достижение абсолютного счастья во внешнем мире не возможно. Не будем идеалистами. Не надо себя обманывать и искусственно создавать настроение типа "у меня все хорошо, все просто замечательно".

Часто ситуации могут складываться не в нашу пользу, и мы расстраиваемся. Нам плохо. Но разве это меняет ситуацию? Что случилось, то случилось. Остаётесь ли вы счастливым или несчастным в этот момент — это уже ваш выбор.

Если у вас все складывается хорошо, легко сказать: "Я спокоен и доволен собой". Но когда что-то идёт не по плану, а вы, не смотря на это все ещё чувствуете: "Да! Я умиротворён и счастлив", значит, вы действительно достигли чего-то…

Дело в том, что мы не изучаем свой ум, не наблюдаем его. Поэтому мы часто оказываемся в трудных ситуациях и не знаем как из них выбраться. Древняя мудрость гласит: "Измени себя и мир изменится".

— Настроение очень изменчиво, особенно у женщин. Как можно повлиять на своё настроение с помощью дыхания?

— Вы когда-нибудь замечали связь между своим настроением и тем, как вы дышите? Мы испытываем различные эмоции, однако не обращаем внимания, что каждой эмоции соответствует определённый ритм дыхания. Когда вы сердитесь, ваше дыхание меняется. Когда вы спокойны и уравновешены, вы дышите совсем иначе. Между дыханием и эмоциями существует глубокая взаимосвязь. Дыхание отражает наши мысли и эмоции. Мы не замечаем этой связи, и как следствие, идём на поводу у своих эмоций и испытываем стресс. Дыхание счастливого человека в корне отличается от дыхания человека, который грустит. Когда мы рассержены наше дыхание никак не спутать с тем, как мы дышим, находясь в равновесии и гармонии.

Например, когда вы спокойны, дыхание становится более длинным и ровным, когда вы взволнованы — частым и прерывистым. Так же как наши эмоции влияют на модель дыхания, процессы мышления и поведения могут меняться путём изменения его ритма. Правильное дыхание — ключ к управлению собственным умом и чувствами, а также — путь к омоложению организма.

— Все так заняты повседневными делами, что едва ли осознают своё дыхание…

— Да, верно. Мы не осознаем даже собственную голову, пока не почувствуем, что она заболела. Мы начинаем осознавать свои руки, ноги только когда они заболят. Мы дышим днём и ночью, но мы не осознаем своего дыхания.

А ведь дыхание — это сама жизнь. Жизнь начинается с первым вдохом и заканчивается последним выдохом. Вы можете жить без пищи в течение нескольких дней, но не сможете прожить без дыхания даже в течение нескольких минут. Дыхание — один из главных источников энергии. Оно насыщает и заряжает организм энергией.

Именно этот опыт можно получить на курсе "Искусство дыхания". Дыхательные техники применяются, чтобы поднять уровень энергии: если он достаточно высок, то вы обретаете уверенность, устойчивое спокойствие ума и оптимизм. Недостаток энергии даёт о себе знать через ощущение страха, беспокойства, неуверенности, напряжения, раздражительности.

— Все хотят быть здоровыми. Многие занимаются йогой, чтобы улучшить своё самочувствие и избавится от разного рода болячек. Как это происходит?

— "Дыхание жизни", "вдохнуть жизнь" — так говорят неслучайно: дыхательные техники, йога не только выравнивают наше эмоциональное состояние, помогают похудеть, отказаться от вредных привычек, но также предотвращают и лечат болезни. Благодаря йоге и дыхательным техникам вы настраиваете свой организм на здоровый лад. Вы просто отлаживаете работу всего организма. Вы знаете, почти 80% токсинов в нашем теле удаляются с помощью дыхания. Однако в своей жизни мы используем возможности своих лёгких всего на 30% — 40%. С каждым выдохом уходят углекислый газ, стрессы, отходы продуктов жизнедеятельности, избыточный жир в организме.

В основном, лечение отдельных заболеваний — это лечение симптомов болезней, а не скрытых причин. Результаты медицинских исследований Научно-исследовательского института пульмонологии г. Москвы и Красноярской государственной медицинской академии показали, что выполнение дыхательных техник, представленных на курсе "Искусство дыхания" в комплексе с мягкими физическими упражнениями йоги, уникальны и очень эффективны.

Комплексного оздоровления можно достичь с помощью ритмической дыхательной гимнастики, которая синхронизирует (гармонично настраивает) физиологические ритмы организма, благодаря чему тело наполняется кислородом, устраняются вредные вещества, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, работа гормональной и нервной систем организма.