Мастер-класс "Как научиться расслабляться?"

Многие приходят на йогу в надежде расслабиться. Но что делать, если расслабиться не удаётся? 
Вы ложитесь на коврик, закрываете глаза, а в голове роятся мысли, ещё больше напрягая вас, и в итоге вы встаёте с тяжёлой головой, не расслабившись и не получив никакого эффекта. Знакомая ситуация?

Мастер-класс подходит для вас, если вы:

• испытываете психическую перегрузку и постоянные стрессы;
• не можете расслабиться, даже когда есть возможность;
• плохо засыпаете или беспокойно спите;
• занимаетесь йогой и испытываете трудности с практиками релаксации;
• хотите освоить новые эффективные методы расслабления.

Хотите научиться расслабляться, и:

• избавиться от напряжения и боли в спине и шее;
• улучшить иммунитет и меньше болеть;
• избавиться от скачков давления, нарушений пищеварения и других психосоматических проблем;
• восстановить энергию и тонус;
• улучшить самочувствие и настроение;
• снять стресс и повысить стрессоустойчивость?

Посетите мастер-класс, и вы:

• узнаете, что мешает расслабиться, и как преодолеть эти затруднения;
• освоите наиболее эффективные приёмы для быстрого расслабления;
• выполните около 10 различных техник релаксации, среди которых найдёте то, что подходит именно вам.

По итогам мастер-класса у вас будет комплекс упражнений для самостоятельной практики, направленный на глубокое расслабление.

Как может помочь Пси-Йога?

Не всем помогают стандартные способы расслабления, которые используются в йоге. Пси-йога включает в себя целый спектр упражнений, как из классической йоги, так и из психотерапии, направленных на снижение уровня стресса, расслабление и успокоение психики. Вы обязательно найдёте то, что вам поможет! 

В среднем 83% занимающихся Пси-Йогой отмечают, что научились лучше расслабляться, стали спокойнее и эмоционально устойчивее, а также почувствовали прилив энергии за 3–6 месяцев регулярной практики (по результатам опроса фокус-группы 62 чел).

Пси-йога работает с проблемой напряжения комплексно:

• Физические упражнения для расслабления мышц.
• Практики осознанности для снижения эмоционального напряжения.
• Различные техники глубокой релаксации для ментального расслабления.
• Упражнения пси-йоги можно выполнять самостоятельно. Вы сможете заниматься дома, поддерживая собственное здоровье и душевное спокойствие.

Какие ещё вопросы часто возникают?

• Нужен ли опыт йоги для участия в мастер-классе?

— Нет, на занятия часто приходят новички. Программа подходит людям без спортивной или йоговской подготовки.

• Насколько сложные будут упражнения?

— Упражнения простые, но эффективные. Ведь это терапия, а не класс гимнастики.:)

• Смогу ли я заниматься самостоятельно?

— Да, мы составим вам программу, чтобы вы могли самостоятельно заниматься дома. Для этого нужны только коврик и немного свободного времени.

• Что нужно иметь для участия в мастер-классе?

— Удобную спортивную одежду, блокнот и ручку. Коврики и другую атрибутику мы вам предоставим.

Мастер-класс проводит Марианна Горошетченко:
Практикующий психолог, преподаватель йоги и йогатерапии с 2002 года. Обучила около 2000 учеников за более чем 6500 часов групповых и индивидуальных занятий. 
Провела 25 авторских семинаров: «Йога для позвоночника», «Йога для женщин», «Глубокое расслабление» и др. 
Проходила обучение у многих известных учителей йоги, среди которых: Шри Амритананданатха, д-р Вагиш Шастри, Ракеш Пандей, В. Бойко, Б. Мартынов, Б.М. Синкх, Кайли Рей, д-р Моханрадж, Свами Муктананда. 
Автор собственной методики Psy-Yogа — практичного синтеза йоги, психологии и медицины. Psy-Yogа помогает обрести внутреннюю гармонию и восстановить ресурсы организма без обращения к мистике или религии.