Йога - релакс на Мальдивах

Начните строить новую жизнь вместе с Солнцем! Природа на вашей стороне. С одной стороны, увеличение солнечной активности и продолжительности дня, с другой, убывающая фаза Луны, как символ завершения цикла. Это благоприятное время для избавления от старых привычек, проведения "генеральной уборки" на всех уровнях. Период предназначен для глубокого анализа происходящего в вашей жизни, принятия осознанных решений и построения новых планов. Вы окунётесь в волшебную атмосферу природы Мальдивских островов. Вас ждёт ласковое солнце, белый песок и тёплый океан, свежие фрукты, уединение и отдых. Под шёпот волн легко и приятно заниматься йогой, успокоить ум и соединиться со свои внутренним "Я".

Программа тура

1. Ежедневная утренняя (Сурья Намаскар) и вечерняя (Чандра Намаскар) практики йоги на берегу океана. Авторская методика Марии Шиловой — комплексы-конструкторы.
2. Ежедневный "Час красоты":
   • Аэрогимнастика (нормализует работу гормональной системы, улучшает форму и внешний вид груди, тренирует интимные мышцы).
   • Фейс-билдинг (метод сохранения молодости лица без косметологов и операций).
3. Ежедневные творческие мастерские:
   • Плетение Мандал (создание личного чакрального сета).
   • Создание мандал-украшений с натуральными камнями (по желанию).
   • Рисование мандал как медитация и инструмент гармонизации внутреннего состояния.
4. Практика: тренинг "Мой магический день" (практика "випассаны" в повседневной жизни, как процесс очищения", формирования будущего и "закладка фундамента" на материализацию желаний).
5. Астрология: Йога по циклам Луны и лунный гороскоп:
   • Вы познакомитесь с практическим применением лунной астрологии в практике йоги и в повседневной жизни.
   • Узнаете, как гармонично модифицировать "лунную практику" в свою ежедневную жизнь.
   • Чтобы лучше понимать себя и свои состояния, а точнее, быть готовой к ним, лучше понимать близких людей и людей в целом.
6. Ведение дневника "Современной ведьмы": для привития любой привычки нужен 21 день. Фиксируя свои события и выполняя задания, вы легче войдёте в ритм новой жизни.

Расписание дня и описание занятий и практик от рассвета до заката, по часам

*Используем природные циклы в практике йоги для максимально эффективной работы с энергией. День приходит с восходом солнца. Солнце источник жизни на земле, оно питает нас энергией. На восходе биологические часы человека настроены на активность, и мы готовы воспринимать энергию солнца и природы, сливаясь с океаном тепла и света.

• 6:00–8:00 Комплекс утренних практик. Почувствуем свою связь с солнечным светом, с природой, согреем и напитаем энергией тело, ум и дух!
  1. Медитация на восходящее солнце "Тратака" — шаткарма, одна из шести основных очистительных практик йоги, метод сосредоточения ума с помощью концентрации взгляда на одной точке или мандале или объекте — развивает способность к сосредоточению умственной энергии, успокаивает ум, снимает напряжение и усталость с глаз, помогает расслабиться.
  2. Комплекс йоги для накопления энергии "Сурья Намаскар" — приветствие Солнцу. Активизируем Питту. Через дыхание и тело мы заряжаемся энергией восходящего солнца, накапливаем её в коже. Выполняя асаны, мы с помощью дыхания наполним энергией мышцы, кости, органы и ткани тела.
• 9:00 Завтрак.
• 10:00 Свободное время, отдых, SPA, пляж, океан, экскурсии.
• 16:00–17:00 Специальная практика для женщин "Час красоты".
• 17:00–18:00 Ужин.
• 18:00–20:00 Творческая мастерская:
  1. Каждый участник освоит технику плетения Мандал и создаст личный оберег.
  2. Чакральный сет, состоящий и 7 разнолучевых Мандал. Это будет не только энергетический, эмоциональный и эстетический слепок вашей личности, предмет силы, но и замечательное украшение любого интерьера. Мандала — это традиционный сакральный символ, присутствующий во многих культурах мира. В переводе с санскрита это слово означает "круг", "диск". Мандала схематически отражает строение мироздания, своеобразную картину Мира во всех мыслимых взаимосвязях и переплетениях. Мандала — это очень широкое понятие — это и солнечный диск, и прекрасный цветок, и женский хоровод… и Вселенная. Любую гармоничную конструкцию в основе круга можно назвать Мандалой. Мандала, пожалуй, самый древний оберег земного шара. Традицию оплетания нитью веточек мы встречаем в культуре Древней Руси, Южной Америки, Тибета. Плетение Мандалы несомненно сакральное, медитативное действо. С помощью этого занятия можно диагностировать и решить многие психоэмоциональные проблемы, ответы приходят сами, ниоткуда, вплетаясь в чудный узор Мандалы. Она является так же графической и цветовой проекцией вашего внутреннего состояния.
• 20:00–21:00 Во избежание "Энергетического кризиса" необходимо сбалансировать энергию. Комплекс вечерних практик поможет охладить тело, восполнить и сохранить запасы жизненной энергии. Энергия Луны — это интравертное женское состояние, ментальная сила.
  1. Вечерняя медитация на заходящее Солнце — расслабляющая практика, просветляет душу, успокаивает ум, расслабляет напряжение в глазах, избавляет от стресса, помогает при бессоннице.
  2. Комплекс Чандра Намаскар на берегу океана, в потоке лунного света поможет снять усталость тела, мягко размять мышцы и суставы, успокоить ум после активного солнцем дня. Продлеваем молодость, развиваем грациозность и пластичность. Активизируем Иду (энергетический канал нашего тела, который отвечает за ум, ментальную силу и женственность.
  3. Шавасана под звёздным небом.
• 21:00–22:00 Свободное время, отдых + Общение, философские и дружеские посиделки", свободное творчество, коллективная настольная игра для развития интуиции.
• С 22:00 (23:00) Восстанавливающий и оздоравливающий, сладкий, волшебный Сон…

Все занятия учитывают индивидуальные возможности и уровень подготовки каждого участника и группы в целом, построены "от простого к сложному".