Блог articles

Жизнь учит нас, что успех, изобилие, процветание, мир и счастье создаются путем осуществления запланированных дел. Для создания счастливой и благополучной жизни пригодятся некоторые инструкции или правила.

1. Распространяйте любовь

Для того чтобы добиться больших достижений мы должны принять большие риски. Чем больше мы хотим достичь, тем больше риска потребуется. Чем большелюбви мы даем, тем более уязвимыми мы становимся, но в результате еще больше любви вернется нам в ответ.

2. Учитесь у жизни

Мы должны извлекать уроки из своей жизни. Когда мы что-то теряем, как это случается со всеми время от времени, мы должны терять это достойно и учиться на уроках, которые преподносит нам жизнь через опыт, превращая это в положительное развитие.

3. Выказывайте уважение

Мы должны уважать других так же, как уважаем себя. Прежде всего, мы должны уважать себя и показывать это другим. В современном обществе становится заметным большой недостаток самоуважения. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратить внимание на то, как люди себя ведут и одеваются.

4. Будьте ответственными

Мы должны принять полную ответственность за все наши действия. Всегда действуйте со здравым смыслом и с позиции любви к другому человеку. Помните, все, что делается с большой добротой, обречено на успех.

5. Будьте приличными

Живите честной и приличной жизнью. В современном мире, как можно заметить, очень остро стоят вопросы приличия и обмана. Очень важно оставаться справедливым и честным человеком, соблюдающим приличие.

6. Признавайте свою ошибочность

Не забывайте принимать немедленные меры, когда вы понимаете, что совершилиошибку. Очень важно признать то, что вы сделали ошибку, и принять незамедлительные меры по ее исправлению. Это является признаком зрелости и храбрости.

7. Прощайте

Не позволяйте мелочам вмешиваться в вашу жизнь или уничтожать прекрасные отношения. Как в личной жизни, так и в бизнесе, отношения обладают большой ценностью, и не следует относиться к ним легкомысленно. Поэтому, когда случаются незначительные разногласия, не позволяйте им разрушить ваши отношения. Прощайте и двигайтесь дальше.

8. Меняйтесь

Будьте открытыми для перемен, но не пренебрегайте при этом своими ценностями. Через изменение мы учимся и растем. Слишком часто люди отказываются от своих же убеждений в угоду немедленного удовлетворения или жадности.

9. Научитесь слушать

Есть моменты, когда лучше молчать, чем говорить. Очень часто мы чувствуем потребность вставить свое веское слово, но существует много ситуаций в жизни, когда лучше просто молчать и слушать. Путем выслушивания мы узнаем точку зрения другого человека и получаем более глубокое понимание рассматриваемой ситуации. Для многих людей это правило является одним из самых сложных для усвоения.

10. Создавайте изобилие

Создавайте атмосферу любви и гармонии в доме. Когда мы создаем атмосферу любви, мы создаем основу для счастья, изобилия и процветания. Помните, отдавая что-то, мы получаем взамен наибольшую радость и вознаграждение.

11. Практикуйте спокойное размышление

Проводите некоторое время в одиночестве хотя бы раз в день. Это время, которое вы можете потратить на то, чтобы осмыслить события прошедшего дня. Это ваша возможность восполнить картину вашей жизни и обрести полный контроль над собой. Это создание основы для вашего изобилия и процветания.

12. Отдавайте себя

Помните, что в любых отношениях ваша любовь к другим людям намного важнее вашей потребности в них. Другими словами, отдавая себя людям без каких-либо ожиданий, вы получите наибольшее удовлетворение и вознаграждение в конечном итоге.

Соблюдение этих двенадцати простых правил принесет вам изобилие, процветание и счастье. Они будут создавать жизненный опыт, с высоты которого будет очень приятно оглянуться назад. Они помогут вам в достижении жизненных целей. Конечно, это займет некоторое время, чтобы научиться добросовестно соблюдать эти правила, но это неоднократно принесет значительные дивиденды на вашем жизненном пути. Всегда имейте непоколебимую веру в то, что вы намереваетесь сделать, до тех пор, пока это делается по правильным причинам и с соблюдением этих простых правил.

Источник: vidabonito.ru

Осень – пора волшебства и неожиданных поворотов судьбы. Именно на этот сезон чаще всего приходятся бурные романы, внезапные встречи, а порою и совершенно волшебные жизненные ситуации. Возможно, именно поэтому осень так любят показывать в кино режиссеры. Редакция 5sfer отобрала для вас шесть лучших фильмов об осени, каждый из которых в состоянии сделать ваш сентябрь немного теплей.

1. Осень в Нью-Йорке

Сюжет: Осень в Нью-Йорке – это всегда красиво и немного грустно. Осень – это пора прощания и именно этот мотив является основным в трогательной истории любви. Прогуливаясь по центральному парку взрослый, солидный и любвеобильный хозяин местного ресторанчика встречает взбалмошную Шарлотту Филдинг, которая только-только отпраздновала свое 22-летие. Такие встречи называют любовью с первого взгляда. Роман Шарлотты и Уилла стремительно развивался, как вдруг мужчина узнает — Шарлотта смертельно больна, и эта осень для нее последняя.

Мораль: Любовь сильнее страха смерти и, если вам выпадает такой шанс, нужно любить несмотря ни на что.

Цитата:

-Что я тебе сделала?

-Ты уничтожила меня для других женщин.

-Нет, я спасла тебя для других женщин.

2. Сладкий ноябрь

Сюжет: Еще одна грустная история любви, произошедшая в Сан-Франциско поздней осенью. Трудоголик Нельсон Мосс всю свою жизнь тратит на работу и деловые переговоры, он не представляет себе другого ритма и расписания, но лишь до тех пор, пока не встречает Сару Дивер. Сара – наполовину философ, наполовину соблазнительница. Каждый месяц девушка проводит с человеком, которому, на ее взгляд, требуется помощь. Никаких обязательств. Никакого давления. Никакой зависимости. И никакой влюбленности, только холодный рассчет. Свой ноябрь Сара решает посвятить Тому. Ее главная цель – научить его по-другому смотреть на окружающий мир.

Мораль: Никогда не откладывай на завтра. Жить нужно сегодня, ведь никто точно не знает, какой из дней станет последним.

Цитата: У каждого есть мечта, о которой говорят только напившись.

3. Как Гарри встретил Салли

Сюжет: Это любовь с первого взгляда и первого кадра. Гарри и Салли старые приятели, они вместе учились в школе, и уже много лет приходят друг другу на выручку в любых жизненных ситуациях. Да и сама судьба не дает шансов на расставание. Каждый раз, когда Гарри и Салли теряют друг друга из виду, судьба сводит их снова. Единственный вопрос, который постоянно мучит обоих друзей  — а может быть, это не просто дружба?

Мораль: Противоположности притягиваются, особенно в Нью-Йорке.

Цитата: Я подумал и решил, что люблю тебя.

4. Легенды осени

Сюжет: Невероятно красивая история семьи Ладлоу — стремительный и романтический рассказ о трех братьях, их отце и молодой и неотразимой женщине, которая роковым образом изменяет жизнь каждого.

С детства трое братьев неразлучны, однако они еще не подозревают, по какой тропе страстей и насилия поведет жизнь каждого из них. Сквозь ужасы Первой Мировой, сквозь потерянные годы, последовавшие за войной, через любовь и потери, предательство и надежду. И в центре всегда оказывался недосягаемый, непредсказуемый Тристан.

Мораль: Жизнь имеет абсолютно разные грани и нужно учиться воспринимать ее такой, какая она есть, преподнеси она вам сегодня любовь, боль или гнев.

Цитата: Некоторые люди очень ясно слышат свой внутренний голос, и живут так, как он им подсказывает. Такие люди сходят с ума. Или становятся легендами.

5. Ванильное небо

Сюжет: У Дэвида было все: деньги, собственный издательский дом, дорогая машина и квартира в респектабельном районе Нью-Йорка, друг-писатель и подружка Джулианна, даже враги, в лице семи управляющих его компанией, тоже были. Так он и жил без оглядки, пока в один прекрасный момент не попал в автокатастрофу и очнулся после комы инвалидом с изуродованным лицом, которое приходится прикрывать «эстетическим протезом». Его новая жизнь обернулась кошмарным сном, от которого нельзя проснуться…

Мораль: Жизнь непредсказуема, нужно быть готовым ко всем поворотам.

Цитата: Без горького сладкое никогда не было бы таким сладким.

6. Воображаемая любовь

Сюжет: История троих друзей, в чью дружбу прокралась любовь. Франсис и Мари — дружат уже много лет, но однажды на вечеринке они встречают Николя — молодого деревенского парня, который  только- только  приехал в их город. Он обаятелен, красив, много шутит и постоянно курит. Постепенно девушки влюбляются в Ника, они начинают дарить ему подарки, притворятся, что любят одни и те же фильмы, ходят вместе на вечеринки. Ситуация становится настолько неконтролируемой, что, кажется, опасный любовный треугольник грозит расстроить дружбу, которую они считали нерушимой.

Мораль: Иногда фантазия играет с нами злые шутки, выдавая желаемое за действительное, а мы сами настолько хотим влюбиться, что придумываем себе воображаемую любовь.

Цитата:

- Чтобы ты сказал, если бы я тебе отправила это стихотворение?

- Я бы сказал, что оставил дома кое-что на огне.

Источник: 5sfer.com

C того момента, как человек начал думать, он стремится понять окружающий мир и свое собственное существование. Он пытался объяснить это с помощью мифов, суеверий и религий с одной стороны и с помощью науки и философии с другой.

Религия предлагает ответы на многие из этих вопросов, но она базируется на божественном вмешательстве, которое церковь считает «авторитетным», и выражается догматической, иррациональной верой. Наука и философия отказываются от догматов и пытаются ответить на эти вопросы с помощью разума, логики и опыта.

Философия является довольно обширным и сложным понятием, но ее суть может быть сведена к поиску ответов на 10 вопросов, представленных ниже.

1. Какова природа Вселенной?

Откуда она взялась? Когда она начала существовать? Зачем она появилась? Что влияет на ее изменение? Она развивается или разрушается? Функционирует ли она сама по себе или нуждается в каком-то намеренном контроле, чтобы не превратиться в хаос?

2. Есть ли какое-то Высшее Существо?

Если да, то какова Его природа? Он создал Вселенную? Контролирует ли Он ее, и если да, то на каком уровне? Какова Его связь с человеком? Может ли Он вмешиваться в дела человека? Хороший ли Он? Если Он так хорош и всемогущ, то почему существует зло?

3. Каково место человека во Вселенной?

Является ли человек высшей формой развития во Вселенной или же он всего лишь незначительная песчинка в бесконечном пространстве? Является ли человеческий дух порождением каких-то высших духовных сил или он эволюционировал из материи? Как настроена Вселенная по отношению к человеку: дружелюбно, равнодушно или вовсе враждебно?

4. Что такое реальность?

Что такое сознание, и что такое мысль? Мысли реальны? Что главнее: сознание или материя? Создало ли сознание материю или материя эволюционировала в сознание? Откуда появляются идеи? Оказывают ли мысли какое-то влияние на нашу жизнь или это просто фантазии? Что такое Истина? Существует ли универсальная Истина, верная всегда для всех людей, или она индивидуальна для каждого?

5. Что определяет судьбу каждого человека?

Является ли человек творцом и движущей силой своей жизни или он живет под действием силы, над которой не имеет контроля? Есть ли свобода воли или наша жизнь определяется внешними факторами, и если так, то каковы эти факторы? Существует ли некая высшая сила, которая может вмешиваться в нашу жизнь? Или все предопределено от начала времен? Или наша жизнь — это случайный набор событий, явлений и случаев? Есть ли какой-то другой механизм контроля жизни, о котором мы не знаем?

6. Что такое добро и зло?

Что такое мораль? Что такое этика? Кто принял границы хорошего и плохого, правильного и неправильного? По какому принципу? Есть ли абсолютный стандарт определения хорошего или плохого независимо от личного мнения? Что делать, если решения других людей (общества, власти), определяющие рамки хорошего и плохого, противоречат личным убеждениям? Должны ли мы подчиняться другим или следовать своей собственной совести? Если в качестве ответа на пятый вопрос предположить, что мы не имеем свободы воли, то какая разница, как мы будем поступать в жизни, хорошо или плохо? Если у нас нет выбора, то изменится ли что-то от того, какими мы будем, добрыми или злыми?

7. Почему наша жизнь такая, какая она есть?

Какой должна быть идеальная жизнь? Как бы выглядело утопическое общество или рай на земле? Возможно ли вообще создать утопию? Если да, то как? Обеспечит ли утопия личную свободу? Что нужно будет делать с теми, кто будет против утопической системы? Если начать контролировать или наказывать их, будет ли это оставаться утопией?

8. Каковы идеальные отношения между личностью и государством?

Когда личность служит государству или когда государство служит личности? Какова идеальная форма правления? Когда человек вправе не подчиняться диктатуре государства? Какова предельно допустимая степень влияния государства? В каком случае человек, протестующий против установленных порядков, окажется прав?

9. Что такое образование?

Что важно знать молодым людям, а что нет? Кто должен контролировать образование: родители, сам учащийся, общество или государство? Должен ли человек быть образованным, чтобы быть свободным и жить по своим интересам? Или он должен подчинить свои желания служению другим людям или государству?

10. Что происходит после смерти?

Является ли смерть концом всего, или в человеке есть душа, которая продолжает существовать после смерти? Если есть душа, то бессмертна ли она, или в конечном итоге тоже когда-нибудь перестанет существовать? Если душа продолжает существовать после смерти, то как выглядит это существование? Если возможно существование после смерти, то будут ли вознаграждены те, кто вел себя «хорошо», и будут ли наказаны те, кто вел себя «плохо». Если так, то как можно совместить это с предопределенностью судьбы?

Источник: vidabonito.ru

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

(В данном случае я говорю не о том, как отражаются на человеке психологические травмы или насилие. Подобные воспоминания требуют профессиональной помощи. Я имею в виду повседневные ситуации, которые случаются с каждым и зачастую выводят нас из себя.)

Как научиться избегать таких ситуаций? Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Благодаря своим исследованиям и моей последней книге я составила список принципов, которые всегда помогают мне избавиться от негативных воспоминаний, тревог и ядовитых мыслей. Эти принципы основаны на доктринах лидеров в изучении психологии осознанности и медитации. Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными и действуй:

1. Промолчи и сделай паузу. Это мой личный девиз. Почти в любой ситуации, в которой приходится иметь дело с трудным и реактивным человеком, лучше всего просто промолчать и сделать паузу. Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.

2. Подожди и посмотри, что будет дальше. В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях. Но если ты попал в такую ситуацию, попробуй воспользоваться советом психолога Сильвии Бурстин. Не отвечай сразу – лучше подожди и посмотри, что будет дальше.

3. Не играй в игру «Кто виноват?» Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.

4. Не подпадай под настроение другого человека.

5. Начни с самой главной проблемы. Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.

6. Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься. “Злость коробит разум,” – говорит Сильвия Бурстин, — “Если хочешь думать ясно, то перестань злиться.”

7. Не пытайся понять действия другого человека. Это еще один совет Нормана Фишера. Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.

8. Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт. “Разве я бы чувствовал себя так плохо, если бы был не прав?” Тибетский учитель Цокньи Ринпоче в ситуациях, когда нас захватывает тревога, раскаяние, страх или злость, советует помнить, что эмоциональные и физические состояния, которые мы переживаем «реальны, но не правдивы».

9. Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста? Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.

10. Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.

11. То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.

12. Научись прощать. Ради своего же собственного блага. Психолог Джек Корнфилд советует, «Не стоит хранить верность своим страданиям». Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.

13. Перенесись в другое пространство. Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли. «Представь, что ты – глубокий, спокойный, синий океан». Эти слова всегда помогают мне расслабиться.

14. Отвечай обидчику добром. Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”. Попробуй, это правда работает.

15. Сделай полутораминутный перерыв. Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

Автор: DONNA JACKSON NAKAZAWA

Вы никогда не задумывались над тем, как можно удвоить объем выполненной работы, на которую было потрачено то же самое количество времени, что и обычно, с помощью нескольких простых шагов?

Проблема в том, что большинство из нас изначально настроены против повышения продуктивности. Мы — такие существа, которые всячески избегают состояний, в которых нужно быть сосредоточенными на чем-либо.

Так что это не совсем ваша вина, если вам приходится бороться с собой для достижения целей. Так вышло благодаря эволюции.

Но всегда есть надежда. С помощью пяти простых шагов вы сможете нарастить мышцы своей продуктивности сравнимые с бицепсами Арнольда Шварценеггера времен завоевания им титулов Мистер Олимпия.

Как победить эволюцию за 5 шагов

Конечно, как и все в жизни, это потребует практики и многократных повторений для достижения превосходства над вашими эволюционными недостатками.

Исследования показывают, что до самого конца жизни наш мозг очень податлив для изменений. Наше мышление всегда может быть сформировано в соответствии с желаемым образом жизни. Как и любые другие мышцы, мозг становится более сильным, когда он много работает. Но только от нас зависит то, сделаем ли мы усилие, чтобы «пойти в спортзал».

1. Развивайте свою осведомленность

В течение дня, чем бы вы ни занимались, просто осознавайте, что делает ваш организм. Обращайте внимание на то, как ставите ноги, когда сидите, как звучат ваши шаги, когда идете по тротуару и т. д., не меняя при этом ничего в своей повседневной деятельности. Просто тренируйте свой разум осознавать взаимодействия своего тела с окружающей средой.

Это упражнение сделает ваше сознание более активной частью вашей жизни. Вы начнете лучше понимать то, что делаете каждый день на автопилоте.

2. Уделяйте внимание

После того как вы начнете развивать мышцы своей осведомленности, следующим шагом нужно направить свой мозг в ту сторону, куда вы хотите двигаться.

Благодаря исследованиям, сопровождающимся сканированием мозга молящихся монахов, поющих сикхов и медитирующих буддистов, было обнаружено, что активность мозга, приходящаяся на области, связанные с фокусированием внимания, у таких людей выше, чем у тех, кто не практикует те или иные формы медитации. Также было обнаружено, что уже через восемь недель практики некоторых форм медитаций улучшилось внимание и память у группы пожилых людей, испытывавших проблемы с этим.

Начиная с сегодняшнего дня, проводите, по крайней мере, по десять минут каждый день в тишине, не отвлекаясь ни на что, сосредоточив разум на своем дыхании. Закройте глаза, вдохните в течение четырех секунд и также выдохните. Если ваш разум начнет блуждать, это нормально. Это естественно для первого раза. Когда это произойдет, просто заставьте свой разум вернуться к дыханию.

Четыре вдоха и четыре выдоха послужат своеобразным якорем для вашего мозга.

3. Маркируйте состояния своего разума

Исследования Калифорнийского университета показали, что акт маркировки эмоций повышает активность в «сознательных» участках мозга, связанных со вниманием и осведомленностью, понижая при этом активность «эмоциональных» участков мозга.

В течение дня, по крайней мере, один раз в час помечайте свое чувство. Просто давайте какое-то имя своему текущему состоянию на тот момент. Это избавит вас от лишней эмоциональности и даст больше энергии для сознательной работы мозга.

4. Принимайте превентивные меры

В одном исследовании группу пожилых пациентов, перенесших операцию на тазобедренном или коленном суставе, разделили на две группы. Людей из одной группы попросили точно определить, когда и где они будут принимать ванну и выходить на прогулку. Другой группе сказали делать то же самое, когда они захотят, без распорядка.

Группа, принявшая превентивные меры, была полностью реабилитирована примерно через три с половиной недели, в то время как другой группе понадобилось для этого восемь недель.

Если вы хотите что-то сделать, запишите и запланируйте, когда именно вы будете это делать, и определите, сколько примерно времени у вас на это уйдет. Принятие таких упреждающих мер сделает ваш разум чистым и предотвратит хаос, саботирующий ваш успех.

5. Разделяйте свое время с помощью сигналов

Вероятно, вы уже знаете, что многозадачность не является эффективным методом выполнения каких-либо дел. Она только способствует развитию хаоса.

Чтобы удвоить свою продуктивность, разделяйте свое время на блоки длительностью в один час и делайте в течение этого часа только одно дело. Можно включить таймер, который будет сигнализировать о том, что очередной час закончен. Запуск таймера будет действовать подобно триггеру, который говорит мозгу о том, что пора поработать. Это заставит вас войти в состояние сосредоточенности, и вы обнаружите, что действуя таким образом, вы успеете выполнить гораздо больше задач, чем обычно.

После каждого часа берите короткий десятиминутный перерыв. Это даст вашему мозгу время, необходимое для восстановления. И будьте уверены, когда вы находитесь в «режиме выполнения задач», ваша продуктивность становится поистине впечатляющей.

Источник: vidabonito.ru

Что отличает тех, кто добивается высоких результатов от тех, кто просто участвует? Что отличает выдающихся людей от заурядных? Что отличает успешных людей от неудачников? Их отличают привычки, которые практикуются снова и снова до тех пор, пока не становятся неразрывно связанными с личностью человека.

Замечали ли вы когда-нибудь, что вам бывает трудно достичь даже незначительных целей? Трудились ли вы над чем-то без передышки, потратив на это несколько месяцев, а может быть даже лет, но так и не получив нужного результата? Это ужасное чувство — попытаться и не суметь. Это по-настоящему обидно. Но все это поправимо, если вы поймете, чего вам не хватало при этом, если найдете тот камень, под который не заглянули, чтобы убедиться в том, что ваше следующее усилие увенчается успехом.

Зачастую недостаточно просто усердно трудиться. Важно определить правильную область применения своих усилий. Как говорится: куй железо, пока горячо.

Люди, которые добиваются результатов, понимают это.

Итак, давайте вернемся к тому, что позволяет причислить этих немногих людей в категорию успешных личностей и возвышает их над остальными.

1. Переход от прокрастинации к немедленному выполнению

Как говорится: доброе начало полдела откачало. Но мы откладываем выполнение дел на «подходящее» время, обещаем себе, что вот-вот начнем работать, утешая себя самопридуманными алиби для постоянных задержек, ссылаемся на то, что еще не закончен текущий проект, что пока не хватает времени, что дети еще не сдали экзамены и т. д. Правда в том, что чем больше мы откладываем, тем больше мы снижаем свою мотивацию и энтузиазм, не говоря уже о шансах зарождения оригинальной идеи.

2. Создание возможностей

В то время как большинство людей проводят исследования, планируют и выясняют возможности для работы, люди, умеющие добиваться результата, запускают проекты, продают, общаются, обращают на себя внимание и сами создают эти возможности. Чтобы добиться успеха, вам нельзя ждать подходящей возможности в нужное время и в нужном месте. Вы просто должны создать эту возможность для себя. Билл Гейтс уже в 1976 году утверждал, что рынок компьютеров будет иметь колоссальный коммерческий успех, но тогда в это мало кто верил. Что произошло в итоге, вы сами прекрасно знаете.

3. Следование установленному курсу

Льюис Пью — единственный в мире человек, который сумел проплыть километр в ледяной воде озера Имжа, расположенного на одном из южных ледников горы Эверест в 2010 году, совершив до этого в 2007 году аналогичный заплыв в водах у Северного полюса. Его целью было обращение внимания общественности к проблемам глобального потепления и таяния ледников. Для подготовки к заплывам он принимал холодный душ на протяжении восьми месяцев, выходя на улицу на морозе.

Единственной наградой, которую он ждал после совершения своих плаваний, была горячая ванна. Подобная степень самоотверженности и дисциплины у таких людей заставляет их убедиться в том, что они добьются успеха. Они посвящают каждый день своей жизни движению в нужном направлении, становясь каждый раз немного ближе к своей цели.

4. Трезвый ум и ясный рассудок

Чем более безмятежна ваша повседневная жизнь, тем яснее вы сможете видеть свои цели, и тем больше времени и пространства будет у вас под рукой, чтобы сосредоточиться на наиболее важных и значимых аспектах своей жизни.Упрощение жизни, мыслей и окружения ведет к внутреннему спокойствию и более целенаправленному подходу в выполнении дел.

Махатма Ганди — человек известный своей скромной жизнью, который привел Индию к обретению свободы, был настоящим мастером сохранения ясного рассудка в любой ситуации. Он жертвовал не только материальным имуществом, но что еще более важно — корыстными побуждениями и личными целями — для выполнения одной великой миссии, которой он посвятил свою жизнь.

5. Позитивный взгляд на будущее

В 2006 году спустя три месяца после подписания своего первого музыкального контракта Стефани Джерманотта была уведомлена о том, что контракт будет расторгнут из-за ее необычного стиля на выступлениях. Но вместо того чтобы сдаться, она начала все сначала, работала в клубах, экспериментировала с новыми представлениями, знакомилась с новыми людьми, пока, наконец, не представила себя миру в образе Леди Гаги.

Все люди, умеющие добиваться результата, проходят через множество падений, переживают сложные моменты, переносят сильные удары судьбы и сталкиваются с многочисленными неудачами. Но они никогда при этом не упускают из виду своей цели. Они становятся умнее и сильнее каждый раз, когда терпят неудачу, продолжая при этом сохранять позитивный настрой.

6. Налаживание тесных отношений

Люди, добивающиеся результата, прекрасно понимают, что их успех всегда связан с другими людьми. Они воодушевляют сторонников своей идеи и работают с ними в одной команде. Этими сторонниками могут быть близкие друзья, коллеги, партнеры или знакомые по интернету. Такие люди умеют строить эффективные сети, обладают навыками эффективного общения, знают, как взаимодействовать с людьми на всех уровнях и влиять на них.

Марк Цукерберг — генеральный директор и основатель Facebook никогда не забывает поблагодарить своих коллег и товарищей по команде в своих публичных выступлениях. Он состоит в постоянном контакте с членами своей команды и придает большое значение тесному сотрудничеству со своими коллегами.

7. Следование своей страсти

Люди добиваются успеха, потому что направляют всю энергию на то, к чему испытывают страсть. Они понимают, что тратить время, энергию и ресурсы на что-либо меньшее — это пустая трата. Что заставляет всех миллионеров, предпринимателей, изобретателей, художников, музыкантов, писателей, политиков ежедневно выполнять свою работу? Что толкает их на создание продуктов и услуг, которые будут работать на благо всего мира?

Возьмем, к примеру, Стива Джобса — бывшего генерального директора, председателя совета директоров и одного из основателей корпорации Apple. Джобс был гением, помешанным на качестве и творчестве. На протяжении всей своей карьеры Джобс работал над созданием и совершенствованием технологических устройств, которыми сейчас пользуются сотни миллионов людей, а также над созданием цифровой индустрии музыки и кино, которая до сих пор задает тон на рынке и отличается высочайшим качеством сервиса.

Развитие хороших привычек закладывает прочный фундамент для построения прекрасного будущего. Старайтесь жить так, чтобы описанные выше достоинства можно было применить и к вам. Помните о них ежедневно, и вы не заметите, как ваши мечты станут реальностью.

Источник: vidabonito.ru

Когда твои глубинные установки (твое подсознание) «вещает в автоматическом режиме», чем определяет твою судьбу, т.е. притягивает в твою жизнь события, обстоятельства и нужных людей без твоего согласия, то как-то бы нужно научиться с ним «договариваться». И здесь тоже все было бы замечательно, если бы не одно «НО!» Есть пара проблем:

Проблема №1: порой ты не знаешь, какие установки у тебя есть.

Для наглядности приведу отвлеченный пример: У молодого парня Васи проблемы с девушками, он боится знакомиться с ними. Если ему удается случайно познакомиться с кем-нибудь, то он ведет себя так, что девушка быстро исчезает из его жизни. Однако на словах он утверждает, что вот-вот и у него наконец-то всё получится. Но у него по– прежнему ничего не выходит, он раз за разом наступает на дни и те же «грабли», и будь эти «грабли» реальными, у него на лбу была бы огромная шишка. Но наш герой упорен, он не догадывается обратить взгляд на себя, на свое мышление, на свое ИЗЛУЧЕНИЕ и изменить его и решить проблему легко и играючи.

Проблема №2: Если ты даже знаешь, что негативные установки есть, то ты, скорее всего, пытаешься спрятаться от них и сделать вид, что их нет.

Продолжим пример: мы недолго наблюдали за Василием со стороны и обнаружили в его поведении негативные установки, которые не дают ему найти свою любовь. Мы подходим к нему и прямо в лоб заявляем, что у него вот такие установки, которые всё ему портят… Наш герой скорее всего займет оборонительную позицию и скажет всё, что угодно, но не признает, что ответственность за неудачи лежит на нем…

Если человеку не хватает денег, то у него негативные установки (излучения), связанные с деньгами. Если проблемы со здоровьем, то у него негативные установки (излучения) по здоровью и т.д. Осталось научиться найти  и избавиться от них.

Есть проверенные способы поиска этих самый излучающих глубинных установок. Но это тема отдельного разговора. Сегодня достаточно просто узнать, что они есть, и что есть способы их отыскать, а, значит, проводить их в дальний путь…без тебя. Пусть все станет как надо: ты – отдельно, дурные привычки – отдельно. Попробуй пожить без них. Может, тебе понравится? Лично мне доставляет удовольствие даже сам процесс – процесс выработки новых привычек.

Для достижения новых результатов понадобится несколько вещей: НОВЫЕ ЗНАНИЯ, а для их применения нужна МОТИВАЦИЯ (желательно постоянная). Для закрепления результатов и достижения окончательной и бесповоротной  победы над собственным подсознанием нужны КОНТРОЛЬ и ПОЗИТИВНОЕ ОКРУЖЕНИЕ.

1. Новые знания. Существует огромное количество авторов и огромное количество предлагаемых ими методов для налаживания эффективного взаимодействия в системе «Человек с его НОВЫМ желанием быть счастливым – подсознание, которое всегда «за все старое и проверенное». Это можно обсудить отдельно. Нужно научиться не просто читать книги, а сделать их инструментами для изменения жизни. Это возможно.

2. Мотивация. Мир так устроен, что в нем все идет циклами: день сменяет ночь, зима лето, а, внезапно, за огромным прорывом в каком-либо деле может быть время застоя или небольшого отката. Это нормально, и это нужно понимать. Самое главное, во время отката (и это относится ко всем областям жизни, а не только к работе с подсознанием) пойми, что происходит, и не оставляй попытки.

Возможно, тебе нужно взять небольшую паузу, чтобы твой организм смог стабилизироваться и набрать сил для следующего «прыжка». Самое главное – не бросай начатое дело и не сдавайся, а результат не заставит себя ждать.

3. Контроль. Тебе нужен помощник, который никогда не будет смеяться над тем, что ты принял серьезное решение для изменения своей жизни. Он поможет систематизировать работу и «не спрыгнуть с поезда» при возникновении первых трудностей. Он не должен жалеть тебя, он, как хороший тренер в спорте, должен понимать, поддерживать и воодушевлять. Хорошо, если у этого человека уже есть собственный опыт в работе с собственным подсознанием.

4. Позитивное окружение. Фактически изменив свои установки, ты будешь менять свое поведение, а изменив поведение, ты сможешь, вполне заслуженно, рассчитывать на лучшие результаты во всех областях твоей жизни.

Но тут возникнет проблема – всё твоё окружение, все твои родственники и знакомые, коллеги по работе свои установки не поменяют и будут продолжать действовать по-старому. Положительное влияние работы над своими установками может «затереться» из-за постоянного общения со старым окружением. Как разрешить эту проблему? Старайся активно и осознанно участвовать в формировании своего круга общения, ищи людей, которые будут тащить тебя вверх и избегай людей, которые негативно влияют на тебя.

Все вышесказанное имеет ценность для тебя только в том случае, если ты действительно проникся пониманием, что жизнь в старых убеждениях и в старых привычках, не смотря на кажущуюся комфортность, в наше время все же является ОПАСНОЙ. Подсознание, управляемое средствами массовой информации и твое привычное окружение медленно, но верно делают свое дело – делают твою жизнь удобной для себя. Изменения сложны, но возможны. Теперь у тебя есть знания, достаточные для начала и есть человек (который сегодня передал эти знания). Он готов быть рядом, если ты рискнешь сделать первый шаг к своему счастью:

1. Новые знания
2. Мотивация
3. Контроль
4. Позитивное окружение

Четыре простые, но эффективные позиции для выработки новых глубинных установок, внедрение которых на уровень убеждений и выработки новых привычек должно повлиять на снижение уровня стресса, так как неизбежно притянет в твою жизнь ДРУГИЕ обстоятельства, ДРУГИХ людей, ДРУГУЮ жизнь. И, самое главное, научившись этим простым вещам, ты сможешь передать эти знания своим детям.

Вот и получается , что бесполезно ждать, пока все вокруг тебя станет хорошо, для того, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым. СТАНЬ СЧАСТЛИВЫМ (сначала – в теории, затем – на практике) и тогда вокруг тебя все будет хорошо. Надеюсь, что ты ещё помнишь о том, что на 40% твоё счастье зависит от твоих привычек? )))) Удачи! Я знаю – у тебя получится!

С благодарностью за искренний интерес к проекту «Счастье – внутри тебя».

Автор: Наталья Боброва

Благодарю пространство Вселенной за предоставленные источники и вдохновители:

Книги:Джон Кехо «Квантовый воин»Владимир Дубковский «Нектар для души»Ицхак Пинтосевич «Действуй!»Робин Шарма «Монах, который продал свой «Феррари»

Аудиоматериалы:Бодо Шефер « Сила данного себе обещания»Владимир Поздняков « Смысл жизни – действовать»Марина и Владимир Мезенцевы « Решение стать успешными»МарсиШимофф « Идеальный мир в тебе и вокруг тебя»

Если вы думаете, что Вселенная сидит и придумывает для Вас проблемы и болезни, то у Вас мания величия )))) Она просто реализует Ваши заявки, которые Вы «транслируете» в виде собственных глубинных установок – убеждений.

В чем главная разница между богатыми и бедными (даже среднего достатка) людьми? Это не деньги, не роскошь и не образ жизни. Это их менталитет и образ мышления.

Некоторые «счастливчики» выигрывали много денег в лотерею и становились богатыми в одночасье, но за довольно короткое время все они возвращались к своему прежнему финансовому состоянию. Никаких следов их выигрыша не осталось и в помине спустя какое-то время. Только единицы из этих людей смогли оставаться богатыми достаточно долго, чтобы реально улучшить качество своих жизней.

Почему так происходит? Потому что не деньги и роскошный образ жизни делают людей богатыми. Все дело в менталитете.

По-настоящему состоятельные люди действуют иначе по отношению к большим деньгам и всему остальному, чем можно обладать. И это в первую очередь потому, что они думают иначе, чем большинство обычных людей.

Давайте обсудим то, как думают обычные люди.

Как только им удается получить достаточно большое количество денег на свой счет, они сразу же идут по магазинам. Покупают самые новые модели автомобилей, дорогие дома или тратятся на роскошный отдых в дальних странах.

Они думают, что для того, чтобы стать богатыми, нужно обладать всеми вещами, которые есть у богатых, ездить по местам, где бывают богатые, водить автомобили, на которых ездят богатые, и жить в больших особняках, в которых живут богатые.

По-настоящему богатые людей могут позволить себе все вышеперечисленное просто потому, что они имеют более высокую покупательную способность. Большинство людей склонны думать, что для того, чтобы стать «богатыми», нужно «действовать» или «жить» так, как те люди, которые на самом деле таковыми являются.

Большинство людей ходят по магазинам, руководствуясь принципом: «Покупай сейчас, напрягайся потом».

Когда богатые люди совершают покупки, они думают: «Повремени с этим, инвестируй деньги, получи прибыль и приобрети все, что хочешь, позже, но целиком и сразу». Они всегда предпочитают отсроченное вознаграждение.

Как правило, очень скоро обычный человек оказывается в долгах из-за своего неуемного желания немедленного удовлетворения потребностей. Затем его долги только продолжают расти. Автокредиты, кредиты на ремонт, ипотечные кредиты, кредитные карты и т. д.

Как это ни печально, такая история, скорее всего, будет очень близка подавляющему большинству людей. Для того чтобы погасить все долги, они становятся рабами своих рабочих мест.

Работа для них становится необходимостью, а не выбором, точнее они выбирают то место, где им будет хватать зарплаты для оплаты своих долгов, а не то, где они будут получать максимальное удовольствие.

Могут ли эти люди бросить свою работу раньше положенного срока? Нет, они даже не смеют и думать об этом. Они слишком глубоко погрязли в долгах, чтобы делать что-то по своей воле.

Богатые люди в свою очередь понимают не только то, как плохо быть в долгу, но и то, какие преимущества дает свобода от долговых обязательств. Будучи свободными от долгов, они могут экономить и инвестировать большее количество денег.

Чем больше денег остается у богатых людей, тем больше они могут инвестировать в свой собственный бизнес. Именно этот бизнес становится их активом, который впоследствии приносит им пожизненный пассивный доход. Богатые люди с самого начала поняли, что обычные рабочие места никогда не сделают их богатыми. Они могут сделать богатыми только ваших боссов. Невозможно обрести реальное богатство, обменивая свое время на деньги.

Могут ли владельцы бизнеса «выйти на пенсию» раньше положенного срока? Конечно. Наличие собственного бизнеса может принести пассивный доход в течение всей жизни (а зачастую даже дольше). Если вы будете верно и последовательно развивать свой бизнес, то рано или поздно вы придете к той точке, в которой ваш пассивный доход начнет превышать стоимость вашей повседневной жизни.

Когда это произойдет, у вас будет выбор: продолжать работать или нет. И самое прекрасное в том, что ваш выбор не повлияет на то, какое количество денег вы будете получать. Ваша рабочая деятельность станет для вас выбором, а не необходимостью.

Это то, что называется реальной свободой. Это то, как думают богатые люди.

Как ни странно, многие люди насмехаются над идеей инвестирования в свой бизнес. Почему-то они думают, что те, кто заинтересован в инвестировании, чересчур сильно влюблены в деньги или даже являются их рабами.

Большинство обычных людей думают, что владельцы бизнеса стали богатыми благодаря своей жадности и эгоистичности. Они также склонны думать, что владельцы бизнеса являются рабами своих денег и своего богатства.

Правда в том, что на самом деле все с точностью до наоборот. Как правило, в первую очередь именно вследствие бескорыстных причин владельцы бизнесов создавали свои бизнесы.

Наличие собственного бизнеса, генерирующего пассивный доход, позволяет им проводить больше времени со своими близкими. Им ничего не будет мешать поприсутствовать на первом сольном выступлении своей дочери или на дне рождения своего сына. Они не будут слишком заняты, чтобы потратить недельку-другую на отпуск в компании своей супруги (или супруга). Они всегда смогут найти время для того, чтобы помочь своим близким в чем бы то ни было.

Среднестатистический человек в свою очередь не сможет пойти в отпуск в любое время, когда ему заблагорассудится. У него, как правило, слишком плотный график, чтобы посетить выступление дочери и день рождения сына. И уж тем более он будет слишком занят, чтобы еще помогать кому-то другому. Ему крайне необходимо то рабочее место, где ему платят за потраченное время.

Ну, и кто теперь более эгоистичен?

Помимо всего прочего многие богатые люди, как правило, обеспечивают пассивным доходом не только себя, но и своих детей и даже внуков. Все это говорит о том, что владелец бизнеса намного более бескорыстен, чем любой среднестатистический человек.

Обладая правильным менталитетом относительно денег, вы будете в состоянии не только преуспеть в финансовом плане, но и получите отличный шанс использовать свое время так, как вам хочется: больше общаться с семьей и друзьями, добровольно помогать другим людям, делать свое окружающее пространство лучшим местом для жизни. Но прежде всего это позволит вам заботиться и обеспечивать свою семью, даже если вас не станет.

Источник: vidabonito.ru

Часто родители озадачены, чем заняться с ребенком, чтобы интересно было обоим. Вот отличные идеи, идущие из детства, главное вспомнить! Сделайте это вместе с вашим ребенком, чтобы воспоминания о детстве были счастливыми.

1. Пускать солнечные зайчики.

2. Наблюдать, как прорастают семена.

3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.

4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.

5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.

6. Смотреть на звезды.

7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.

8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.

9. Дырявить льдинки под струей воды.

10. Приготовить жженый сахар в ложке.

11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.

12. Показывать театр теней.

13. Пускать блинчики на воде.

14. Рисовать мультфильм на полях тетради.

15. Устроить жилище в коробке от холодильника.

16. Плести венки.

17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.

18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.

19. Писать под копирку.

20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.

21. Слушать пение птиц.

22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.

23. Построить шалаш.

24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).

25. Наблюдать восход и закат.

26. Любоваться лунной дорожкой.

27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.

28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.

29. Светить в темноте фонариком.

30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника.

31. Сходить на рыбалку.

32. Оставлять отпечатки тела на снегу.

33. Кормить птиц.

34. Делать секретики.

35. Строить дом из мебели.

36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.

37. Запускать воздушного змея.

38. Крутить ребенка за руки.

39. Построить замок из песка. Закапываться в песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы достать до воды.

40. Сидеть в темноте, при свечах.

41. Делать чертиков из намыленных волос.

42. Дуть в пустую бутылку.

43. Повторять одно слово много раз, чтобы оно превратилось в другое.

44. Издавать победный крик каманчей.

45. Удивляться своей гигантской тени и играть с тенями в догонялки.

46. Прыгнуть в центр лужи.

47. Делать записи молоком.

48. Устроить бурю в стакане воды.

49. Закопать сокровище в тарелке с кашей.

50. Объясняться знаками.

51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен.

52. Дуть на пушинку.

53. Оставить травинку в муравейнике и потом попробовать муравьиную кислоту.

54. Есть заячью капусту, сосать смолу, слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки.

55. Выдавливать формочками печенье.

56. Нанизывать ягоды на травинку.

57. Играть в циклопов.

58. Петь хором.

59. Починить любимую игрушку.

60. Пускать мыльные пузыри.

61. Наряжать елку.

62. Свистеть через стручок акации.

63. Смастерить кукольный домик.

64. Залезть на дерево.

65. Играть в привидений.

66. Придумывать маскарадные костюмы и наряжаться.

67. Говорить о мечтах.

68. Стучать в самодельный барабан.

69. Выпустить в небо воздушный шар.

70. Организовать детский праздник.

71. Смотреть на мир через цветные стеклышки.

72. Рисовать на запотевшем стекле.

73. Прыгать в кучи осенней листвы.

74. Начать обед с десерта.

75. Надеть на ребенка свою одежду.

Источник: vk.com/all_about_health

 Ноябрь – прекрасное время, чтобы что-то поменять в своей жизни: вынести на балкон ненужные вещи, перемыть накопившуюся в кухне посуду… И обратиться к начальнику с просьбой о повышении зарплаты! Тем более, если разговор пойдет не по плану и после него вас выгонят с работы, на дворе еще нет сильных заморозков, поэтому можно будет подыскать что-то более стоящее.

Мои сотрудники наивно полагают, что заводить беседу о финансах с начальством, по меньшей мере, неприлично и глупо. Это вовсе не подольет масла в огонь и начальник не предстанет перед вами в образе огнедышащего дракона, считая вас корыстным дармоедом. Просить то, чего вы заслужили – вполне нормально. Поэтому сейчас я изложу несколько простых советов, которые помогут получить долгожданную прибавку к зарплате, не прибегая к угрозам, крику и прочему негативу.

Для начала заранее назначьте встречу для обсуждения данного вопроса. Конечно, некоторые читатели сочтут эту рекомендацию странноватой, ведь достаточно представить такую ситуацию. Вы застаёте шефа, пересчитывающего крупную сумму денег, и жадно бормочете: «Петр Иваныч, а я как раз пришел к Вам с просьбой о повышении моего оклада…»

Нет, этот разговор не должен свалиться на руководителя, как снег на голову. Лучше договориться о встрече заранее и прямо сообщить о своих намерениях. Да и потом, для вас также это будет плюсом, так как появится возможность все основательно обдумать и подобрать необходимые аргументы.

Можете составить для себя шпаргалку, выписав на листе бумаги основные свои доводы, не то разволнуетесь, растеряетесь и все испортите. Кстати, неплохо было бы порепетировать перед зеркалом, смоделировав предстоящую ситуацию. Называя конкретную сумму, которую хотели бы получать, используйте старый трюк маркетологов: урезайте круглую цифру, вместо 80 000 называйте 70 853.

Переговоры, к которым готовился, пройдут легко и вполне вероятно, руководитель сам поймет, что вы ценный сотрудник, и согласится дать прибавку к зарплате.

Когда сотрудник начинает ныть и жаловаться на то, как он выматывается на работе, как поздно возвращается домой, как редко видит жену и детей, то совершает грубейшую ошибку. В глазах начальника он выглядит человеком, вышедшим за рамки деловых отношений. Только представьте: вы покупаете каждое утро хлеб по одной и той же цене, и вдруг сегодня надо заплатить в три раза больше, так как продавщице грустно и у неё проблемы в семье.

Вместо нытья лучше поведайте работодателю о том, чем бы вы могли заниматься помимо основной должности и какую огромную пользу могли бы оказать предприятию.

Все это замечательно, но что делать, если компания испытывает временные финансовые трудности? В таком случае, упоминание о деньгах неуместно. Зато есть достойная альтернатива: попросите дополнительный отпуск, сокращение рабочего графика или какие-нибудь еще привилегии. В общем, экспериментируйте.

Наконец долгожданная встреча состоялась. Начальник терпеливо выслушал все ваши аргументы, но в ответ лишь пожал плечами и отрицательно покачал головой. Сперва проверьте, не случился ли у него шок от количества нулей в запрашиваемом гонораре.

Шутки шутками, а отказ вам придется принять, главное – поинтересуйтесь о его причинах. Вполне возможно, вы сможете вернуться к этой теме в следующем месяце: теперь руководство знает о ваших желаниях и это играет вам на руку.

Удачной беседы!

Автор: Дядя Митя 
 

Почему важно создать ЛЮБОВЬ? Потому что любовь-это высшая форма счастья, удовлетворения, удовольствия… Да, в общем-то, нас никто и не спрашивал. Б-г так создал живых существ, что для размножения им необходима вторая половина. А чтобы все стремились ее искать, то при нахождении появляется ЛЮБОВЬ.

Человек так устроен, что с момента выхода из матери, он стремится вернуться в этот «рай». Тебя любят, кормят, ты плаваешь в невесомости и блаженстве…Вся жизнь — это поиск этого состояния. Поэтому, когда появляется ОН/ОНА, которые дарят цветы, гладят и обнимают, целуют и угощают вкусной едой (все признаки периода ВЛЮБЛЕННОСТИ) — то кажется, что СЧАСТЬЕ и ЛЮБОВЬ уже достигнуты…И вдруг этот период у кого-то заканчивается. И начинается период «оплаты счетов». Я тебе давал то, что не даю кроме тебя никому (думает каждый в паре). Поэтому ты тоже мне ДОЛЖЕН!!! А если не ДАЕШЬ — то ты меня обманул…

В общем, что с этим делать я буду писать в следующих советах-упражнениях на эту тему. А пока РЕЗЮМЕ  и программа действий.

Резюме:

1) Каждый ищет вторую половину.

2) Это значит, что подсознательно каждый хочет ПОЛУЧАТЬ ту любовь, которую испытал в младенчестве.

3) На этапе ЗАВЛЕЧЕНИЯ ПАРТНЕРА каждый готов ДАВАТЬ. Это период ВЛЮБЛЕННОСТИ, который обычно заканчивается через 1-3 месяца.

Начинается ПЕРИОД — «заплати мне по счетам за все то, что я для тебя уже сделал». В этот момент у большинства ЛЮБОВЬ заканчивается или смешивается с НЕНАВИСТЬЮ. 

Что необходимо делать для усиления любви?

1. ДАВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО партнеру на его языке ЛЮБВИ то, что ему необходимо. Договоритесь об ОДНОЙ вещи, важной для каждого, и потом добавляйте.

2. НЕ КРИТИКОВАТЬ, потому что это АССОЦИИРУЕТСЯ у партнера с УГРОЗОЙ ДЛЯ ЖИЗНИ. И он перестает любить, а начинает бояться.

И в ваши отношения начнет возвращаться ЛЮБОВЬ!!!

Цитата:

От любви до ненависти один шаг. - Народная Мудрость.

Анекдот:
— Вечная любовь длится в среднем 3 месяца.

В автобусе жена выговаривает мужу:
— Ты кобель, ты бабник, ты ни одной юбки не пропустишь!
Рядом стоящая женщина интересуется:
— Простите, вы его ругаете или рекламируете? 

Автор: Ицхак Пинтосевич

Хочешь стать чемпионом “Своей Игры” или “Хочешь стать миллионером?” Или просто запомнить, где припарковал свою машину? Вот 11 советов, которые можно использовать уже прямо сейчас, чтобы превратить свой мозг из сита в стальную ловушку.

1. КОНЦЕНТРИРУЙСЯ 8 СЕКУНД

В наше время все делается быстро. Поэтому вот тебе ценный совет: когда тебе очень нужно запомнить какую-то информацию, сконцентрируйся на ней хотя бы на 8 секунд. Если ты бегаешь, как угорелый, пытаясь закончить миллион дел одновременно, 8 секунд могут показаться целой вечностью, но поверь мне, это того стоит. Исследования показали, что 8 секунд – это минимальное количество времени, которые необходимо, чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долгосрочную.

2. ИЗБЕГАЙ ДВЕРЕЙ

Все мы хотя бы раз заходили в комнату, вдруг понимая, что забыли, зачем вообще туда пришли. Не волнуйся! Это не значит, что у тебя проблемы с памятью. Скорее всего, ты забыл, что хотел сделать, потому что прошел через дверной проем. Ученые обнаружили, что люди, которые проходят через дверь в другую комнату, чаще забывают о том, какой предмет держали в руках еще минуту назад, чем те, кто все время находится в одной комнате. Исследователи пока не знают, что является причиной этого занимательного феномена, но что-то в переходе на новое место каким-то образом перезапускает нашу память.

3. СЖИМАЙ КУЛАКИ

Если тебе трудно запоминать важную информацию на работе, купи себе мячик для стресса. Правильное сжатие кулака может значительно улучшить твою память. Если ты правша, то прежде чем пытаться запомнить какую-то информацию, попробуй сжать свою правую руку в кулак. Когда тебе понадобится вспомнить выученное, сожми левую руку (для левшей все происходит наоборот). И не торопись разжимать кулаки. Ученые выяснили, что этот метод дает результаты, только если сжимать руки в течение 45 секунд.

4. ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ

Пора смириться с тем, что наука считает спорт лекарством для абсолютно любой проблемы. И память – не исключение. Физическая активность усиливает внимание и приток кислорода к голове и даже увеличивает скорость роста клеток в частях мозга, которые отвечают за память. Исследования показали, что женщинам намного проще вспомнить выученную информацию после легкой тренировки. Небольшая пробежка может помочь тебе уже прямо сейчас, но наиболее эффективные результаты можно увидеть, если заниматься в течение длительного периода времени. Результаты последующих исследований показали, что у женщин, которые поддерживают себя в форме в течение шести месяцев, значительно улучшается вербальная и пространственная память.

5. СПИ

В какой-то момент в школе или в университете практически каждый из нас пытался не спать всю ночь перед важным экзаменом. Но даже если ты оставил весь важный материал на самый последний момент, тебе будет лучше выспаться, чем учиться до рассвета. Исследования показали, что процессы, через которые проходит наш мозг, пока мы спим, на следующий день помогают нам лучше помнить выученную информацию. Когда ты бодрствуешь, в твой мозг постоянно попадают новые сигналы. Зато во время сна у него появляется возможность обработать все полученные за день данные. Именно в этот момент он избавляется от ненужной информации и консолидирует все важное в долгосрочную память. Например, материал из учебника по биологии.

6. ИСПОЛЬЗУЙ БЕЗУМНЫЕ ШРИФТЫ

Когда дело касается шрифта, в какой-то степени мы все – снобы. Мы хотим, чтобы в книгах, газетах и интернете все было написано как можно четче и понятнее. Но исследователи обнаружили, что лучший способ запомнить информацию – это прочитать ее напечатанной странным шрифтом. Размер и яркость букв не имеет значения, но чем труднее нам становится читать текст, тем лучше мы его запоминаем. Когда мы сталкиваемся с незнакомой информацией, которую трудно прочитать, мы вынуждены быть внимательнее, что провоцирует лучшее запоминание.

Выделенный и крупный шрифт запоминать труднее, чем шрифт стандартного размера. Ученые обнаружили, что при запоминании списков слов, люди всегда уверены в том, что выделенные слова будет вспомнить проще, чем не выделенные, и поэтому обращают на них меньше внимания во время запоминания, что приводит к абсолютно противоположному результату.

7. ЖУЙ ЖВАЧКУ

Если тебе нужно помнить какую-то информацию в течение 30 минут, попробуй пожевать жвачку. Исследования показали, что люди показывают лучшие результаты на визуальных и аудио-тестах памяти, если во время их выполнения жуют жвачку. Похоже, что сам процесс жевания провоцирует сосредоточенность и улучшает концентрацию.

Но если у тебя впереди неожиданный зачет, оставь свой Orbit в кармане. Люди, которые не жуют жвачку, показывают лучшие результаты на очень коротких тестах. Зато жующим жвачку удается оставаться внимательными в течение более длительного периода времени.

8. ПИШИ

В наше время стало привычно записывать всю важную информацию на телефон или в компьютер. Список покупок сохраняется на планшете, номера телефонов и адреса электронной почты – в телефонных контактах. Тебе вообще не нужно ничего запоминать. До тех пор, пока ты не забываешь телефон дома и вдруг понимаешь, что не помнишь, что тебе нужно купить в магазине. В будущем, если ты хочешь что-то запомнить, запиши это от руки. Даже если ты не станешь перечитывать то, что записал. Исследования показали, что сам процесс записывания позволяет нам запомнить информацию лучше, чем процесс набора на клавиатуре.

9. ЗНАЙ, КОГДА ВКЛЮЧИТЬ МУЗЫКУ—А КОГДА ВЫКЛЮЧИТЬ

Многим людям нравится работать или учиться под музыку. Слушай музыку перед тем, как начать учиться — это действительно поможет тебе лучше усвоить новую информацию. Но если ты начал работать, то сними наушники и спрячь их подальше. Ученые обнаружили, что любой шум во время занятий, включая музыку, отвлекает нас от учебы и позволяет выучить меньший объем информации. Не важно, любишь ты музыку или нет. Она оказывает на тебя такой же эффект, как если бы кто-то кричал тебе в ухо случайные цифры. Возможно, сначала тебе будет странно заниматься в полной тишине, но наука считает, что в конце концов это того стоит.

10. ВИЗУАЛИЗИРУЙ

Один из самых странных и самых эффективных способов что-то запомнить – это ассоциировать информацию с визуальными образами. Таким образом мы можем запомнить огромное количество информации, просто создав в голове яркую картинку. Допустим, ты хочешь запомнить, что книги про Гарри Поттера написала Дж. К. Роулинг. Роулинг звучит как боулинг, так что представь, что стоишь возле дорожки для боулинга. Теперь добавь к этой картинке образ человека, покрытого гарью и потом. Этот человек поднимается со скамейки, чтобы бросить по дорожке шар. Таким же образом ты можешь добавить к этому ассоциативному ряду и другую информацию. Например, названия всех книг о Гарри Поттере. В конце концов, в твоей голове окажется огромное количество информации, которую ты сможешь вспомнить в любой момент. Этот способ звучит довольно странно, но наука утверждает, что он работает.

11. РИСУЙ

Если ты сидишь на скучной лекции или на собрании, не бойся начать рисовать на полях своего блокнота сердечки или цветочки. Со стороны может показаться, что рисующие люди менее сконцентрированы, чем те, кто не рисует, но на самом деле процесс рисования помогает поддерживать мозг в активном состоянии. Когда ты просто сидишь и тебе скучно, тебе намного проще отвлечься и упустить большее количество важной информации. Результаты одного эксперимента показали, что люди, которые рисовали во время прослушивания скучного телефонного сообщения, помнили на 29 процентов больше информации, чем те, кто просто сидел и слушал.

Автор: Kathy Benjamin

 Вы долго встречаетесь с парнем, и все идет своим чередом. Вы уже так хорошо понимаете друг друга, что хором заканчиваете фразы. Вам достаточно взглянуть на него – и все становится понятно без слов. Нашли общий язык с его друзьями и знакомыми. Идеальная пара, ничто не может испортить ваши отношения и никто. Но… Он решает, что пора познакомить вас со своими родителями.

Шок, паника? Не переживайте, это рано или поздно должно было произойти. Если парень готов привести вас к родителям, значит, у него серьезные намерения. Долго отлынивать от знакомства не получится, и если вы хотите продолжения отношений, собираетесь создать с ним семью, то нет смысла отказываться.

Говорят, порой такие встречи проходят как собеседование на роль жены сына, а иногда похожи на допрос следователя. Не надо заранее ожидать неприятностей (просто вашим подругам не повезло), но готовиться нужно. Учтите также, что и для вас в знакомстве с родителями есть несколько плюсов. Приоткрывается завеса таинства, можно посмотреть на его отца и понять, как ваш парень с возрастом изменится. Обстановка в доме и отношение родителей друг к другу тоже может сказать о многом, поможет представить возможную модель поведения вашего возлюбленного в семейной жизни.

Девушка любимого сына для его родителей – прежде всего, необходимое условие для продолжения их рода. Если вы сможете дать им понять, что вам не чуждо материнство, то это уже успех. Часто желание показать себя в выигрышном свете превращается в карикатуру. Важно оставаться естественной, не пытаться изображать из себя идеальную девушку.

Минимализм и скромность – лучшее решение и для внешнего облика. Одежду лучше выбрать спокойных оттенков, с намеком на консерватизм, не стоит также злоупотреблять украшениями и косметикой. Дневной макияж подчеркнет вашу молодость и открытость.

Лучше всего заранее узнать у парня, в каких условиях будет проходить встреча – ужин, обед, пикник. Если, помимо родителей, будут и другие родственники, не лишним будет расспросить о них. Чем больше удастся узнать, тем легче будет происходить общение. Уточните, нет ли в их семье запретных тем.

Что же касается хороших манер, то они обязательно помогут очаровать потенциальных родственников. Обращаться лучше на «вы». Не прячьтесь за спину своего парня, не шепчитесь с ним и не ходите везде хвостиком, если он вас не позвал пойти вместе с ним в другую комнату или на балкон.

Если вам удалось узнать, что ваш визит совпадает с каким-то семейным торжеством, позаботьтесь о подарке: символичном, нейтральном и не роскошном. Впрочем, ваше знакомство – само по себе событие, поэтому стоит в поддержку этикета и собственных желаний прийти в гости не с пустыми руками: уместным будет небольшой букет или комнатное растение (конечно, если в семье нет аллергиков, а вы уже об этом знаете) и бутылка легкого вина.

Я бы одобрил в качестве гостинца и какую-то выпечку по своему рецепту… Ваши качества будущей хозяйки, возможно, не сразу и не всеми будут признаны, но ваша инициатива в помощи маме с уборкой со стола точно поможет налаживанию отношений.

Желание понравиться родителям любимого иногда добавляет лишнего смущения или, наоборот, чрезмерной активности в общении. Спокойно отвечайте на прямые вопросы, но слишком откровенничать на первой встрече не нужно. В том числе и на тему ваших отношений с любимым. Конечно, вам не придет в голову жаловаться на него? Сетовать на работу, жизнь, друзей и собственных родственников также не следует. На очень сложные или провокационные темы лучше ответить милой шуткой.

Кстати, о шутках. Не пытайтесь поразить остроумием, да и вообще не стоит пытаться покорить всех и сразу. Еще раз: будьте собой! Почувствуете момент, где можно высказаться подробнее и по делу – без сомнений и с достоинством проявляйте себя. Возможно, у вас появится шанс и проявить свой такт и любознательность, когда речь зайдет о чем-то не очень понятном или известном. Всегда уместно задать вопрос, подчеркнув свой интерес и готовность узнавать новое и учиться у старших.

В данных советах нет ничего нового. Возможно, кому-то они покажутся банальными. Но не лишним будет перед таким важным событием еще раз собраться с мыслями и настроиться на успех. Любовь поможет вам!

Автор: Артур Батыгян 

Создайте вашу индивидуальную систему управления временем и включите те приемы, которые наиболее эффективны для вас. Приемы описаны ниже. Успех придет тогда, когда вы будете использовать эту систему постоянно.

1. Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг.

2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.

3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую неделю. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.

4. Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – носите диктофон.

5. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться.

6. Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.

7. Выделите время в своих планах на самосовершенствование.

8. Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели.

9. Включите в вашу индивидуальную систему управления временем те приемы, которые наиболее эффективны для вас и используйте эту систему постоянно.

10. Оцените себя в плане наличия вредных привычек. Они отнимают ваше время. Составьте список таких привычек и по очереди избавляйтесь от них. Эффективнее всего получается замещение вредной привычки – полезной.

11. Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.

12. Заведите журнал, где вы сможете регистрировать ваши успехи на пути к намеченным целям. Регулярно заполняйте и изучайте этот журнал, чтобы убедиться, что вы движетесь в нужном направлении.

13. Не каждая задача может быть решена наилучшим способом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Льва Толстого.

14. Не перегружайте себя количеством задач. Если у вас есть неотложные дела и важные задачи, которые займут все ваше время, то второстепенные задачи можно отложить на более благоприятное время.

15. Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно.

Источник: vk.com/sci_psy

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже – предлагают «остаться просто друзьями». Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим – обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите.

Прежде всего, это любые фотографии, везде – не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями. Затем – со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные – передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились. Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались.

До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать – чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом. Забирайте только действительно важное для вас. Всё то, что не жалко оставить – оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи.

Не делайте их пессимистичными – наоборот, они должны быть раскованны и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке – подавайте на развод.

Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем.

Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше – поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной. Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой. А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя.

Если есть возможность – позвольте себе побольше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем – по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное – значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Автор: Сергей Зиновьев 

Психически больные люди были всегда, и общество относилось к ним по-разному в зависимости от эпохи, государственного устройства и проводимой политики.

С древних времен люди фиксировали психические заболевания. Например, Гиппократ описывал «Геркулесову болезнь» (эпилепсию), меланхолию и другие расстройства. В средневековье отношение к душевнобольным в корне изменилось – их считали одержимыми дьяволом, и, чтобы не разбираться в этом вопросе, просто сжигали на кострах. Радикально, но как-то примитивно…

Революционное изменение отношения к психически больным связано с именем французского психиатра Филиппа Пинеля. Его называют «освободителем умалишенных». Он смог добиться того, что с больных, которых до этого содержали как диких животных, сняли цепи и признали их полноценными членами общества.

Психические заболевания можно условно разделить на две большие группы: психопатические расстройства, которые изначально были объектом изучения психиатрии – сюда относят то, что обычно понимается под душевными болезнями (психозы, мании и т.д.), и пограничные эмоциональные расстройства, депрессии, тревоги и неврозы, которые могут возникать и у «нормальных» людей. Последние сейчас также становятся объектом исследования психиатрии.

В ходе длительного наблюдения выяснилось, что количество психических расстройств первой группы практически не меняется с течением времени. Не повлияли ни сжигания на кострах во времена средневековья, ни прицельные уничтожения душевнобольных по указу Гитлера. По разным сведениям, от 1,5 до 2,5 % населения, так или иначе, проявляет симптомы серьезных психических нарушений. С начала 20 века сильно увеличивается процент психических расстройств, связанных с пограничными нарушениями – этой напасти оказываются подверженными до 20% людей, то есть каждый пятый в определенный период жизни может стать жертвой неврозов, депрессий, пищевых расстройств, зависимостей и т.д.

Оказывается, многочисленные анекдоты про Наполеона в психиатрических клиниках – не более, чем вымысел. Вы можете спросить у любого практикующего психиатра, и он не вспомнит ни одного случая, когда человек возомнил бы себя именно Наполеоном. Хотя такие пациенты действительно были, но в далеком 19 веке. Видимо, не давала им покоя слава великого императора. Его жизнь, деяния и победы были близки, оказывали сильное влияние на общество того времени. Сейчас же тенденции будоражат общество и сводят «с ума». В современных психиатрических больницах треть – это пациенты с белой горячкой, половина – с тяжелыми хроническими психозами (шизофрения, мания и т.п.), от 5 до 10 % – неудавшиеся самоубийцы, и оставшаяся доля больных приходится на невротиков.

Кто же сейчас вместо «Наполеонов»?

Оказывается, из числа тех, кто примеряет на себя чужие роли, в последнее время в психиатрических клиниках больше всего мессий, пророков и тех, кто поверил в свою избранность для помощи «бедному человечеству». Эти душевнобольные искренне верят в свое всемогущество и способности к целительству, пророчествам и т.д. Видимо, время такое – наша обыденная нестабильность плодит огромное количество экстрасенсов, магов и колдунов. По статистике, на самом деле из них только 1-2 % – это истинные целители, у которых действительно есть способности, выходящие за рамки обычного понимания и используемые во благо. Остальные же 70% – те, кого можно назвать шарлатанами, которые просто зарабатывают в этой сфере деньги, и чуть меньше 30% – психически больные люди. Многие из числа последних и пополняют контингент «психушек».

Но можно «сойти с ума» и от денег. Для современного человека деньги несут в себе почти мистическую составляющую. Они способны проникать в самые глубокие и иррациональные пласты личности и пробуждать такие качества, как жадность, ревность, зависть и страх. Многие верят в то, что только деньги могут изменить их жизнь.

Не случайно в последнее время появились особые «денежные» неврозы, один из них называется «shopping dependence» (англ. shop – магазин) – «магазинная зависимость». Признаками этого невроза является учащенный пульс при одной мысли о магазинах или распродажах, обильное потоотделение, мелкая нервная дрожь, патологическая зависимость от процесса бездумных покупок вещей и предметов, которые впоследствии оказываются ненужными. Процесс покупок для таких людей является единственным допингом, отсутствие которого приводит в депрессию. Такие нарушения также нуждаются в серьезном лечении, поскольку могут переходить в тяжелый невроз.

Итак, процент психических заболеваний в человечестве только растет, психиатрические клиники переполнены. Кто-то считает, что через душевнобольных проявляются психические силы, которые есть в каждом человеке, просто не все с ними справляются. Кто-то верит в то, что существование таких больных является наказанием бога за наши ошибки. Как бы ни было на самом деле, по крайней мере, минимальная осведомленность о психических нарушениях является необходимостью в наше время.

Автор: Андрей Прокофьев 

Всем нам в жизни приходится общаться с людьми, поведение которых нам не нравится. Как сохранить самообладание и добиться своей цели, общаясь с агрессивным, конфликтным человеком? Как сотрудничать с людьми, которых вы не выносите?

Танк – это конфликтный, направленно-агрессивный, грубый, вздорный и необузданный человек. Танк, взявшись за работу, уже не способен пользоваться тормозами. Он атакует вас со всех сторон и запросто может раздавить. Причем не удивляйтесь, тут нет ничего личного, вы просто попались ему на пути. При попытках контролировать дело или управлять людьми поведение танка меняется от легкого давления до стремительной атаки.

Агрессивные действия Танка – способ быстрее достичь цели. Ваша цель – вызвать уважение.

• Отстаивайте свои позиции – дышите глубже! • Прервите атаку – назовите Танка по имени.

• Вернитесь к сказанному – «согласен, что...». • Ваше утверждение – «и поэтому я …».

• Предложите мир.

Танк стремится контролировать ситуацию, устранить любые помехи на пути к достижению цели. Не стоит атаковать его, это опасно. Как правило, если человек ведет себя как танк, то у него больше возможностей, чем у вас. Оправдываться тоже не стоит, т.к. ваши аргументы не существенны для Танка, для него важно продвинуть дело любыми средствами. Вполне естественное желание – исчезнуть с поля боя. Но это то же, что и проголосовать ногами. Не пугайтесь и не проявляйте слабость – это не добавит вам уважения Танка.

Молча смотрите Танку в глаза и контролируйте дыхание. Продемонстрируйте свое спокойствие и сосредоточенность на работе. Остановите Танка, спокойно произносите его имя до тех пор, пока он не замолчит. Если вы решили прервать атаку – ни в коем случае не останавливайтесь на полпути, лучше вообще не начинать! Выскажите понимание сути его обвинений: «Я хорошо понимаю, что нельзя тратить время попусту и план проекта уже должен быть закончен… Но с моей точки зрения, если я потрачу лишних 2 дня на подготовку сейчас, то это сэкономит нам много времени и денег в будущем». Объясняя свои действия, примите во внимание то, что важно для Танка в вашем общем проекте – например, время, деньги, качество.

Оставьте Танку пути для отступления: «Я с удовольствием выслушаю ваши доводы, когда закончу проект», «Когда вы будете говорить со мной спокойно, я с радостью обговорю все детали».

Блокируйте агрессию танка с помощью энкодов:

Под мостом дождя не бывает. Все в копилочку!

А это идея!

Нам отсюда не выбраться?

Если начальник не орет, то добру никогда не победить!

Я с вами до конца.

Только у виноватых нет алиби.

Ааа, вот как это делается!

Поаккуратней с этим!

Надеюсь, ты знаешь, что делаешь.

Возможное – возможно.

Я думал, что я один такой безудержный.

Я слышал, ты стоишь своих денег.

Это не повредит моей самооценке?

В самом главном бою победитель не получает ничего.

Если Танк прав:

• Признайте свою ошибку.

• Коротко поясните урок, который вы извлекли.

• Изложите план своих действий в будущем.

Если обвинения Танка справедливы и вы действительно завалили проект, то положить конец атаке Танка можно следующим образом. Танк будет атаковать вас, пока у него остается страх того, что вы завалите дело. Изложив и согласовав с ним план действий, вы прекратите его атаки.

Что делать, если вы сами Танк?

Если в трудной ситуации вы начинаете себя вести излишне агрессивно, остановитесь и скажите про себя фразу-энкод. Это поможет вам подняться над ситуацией, осознать всю бессмысленность невыносимого поведения и вернуться к нормальному общению. Можете сказать энкод вслух, это разрядит обстановку и настроит на конструктив участников конфликта. Например:

Удар есть удар, не стоит экономить силы.

Все что тебе нужно – это представить, что перед тобой живой человек.

Теперь мне будут сниться кошмары.

Следующий шаг: избавьтесь от роли невыносимого человека. Поймите, что страх мешает вашим подчиненным выполнить задачу. Задумайтесь, кто вы – лидер или диктатор местного значения?

По материалам книг:

Р. Бринкман «Гений общения».

В. Петровский, А. Ходорыч «Энкоды. Как договориться с кем угодно о чем угодно».

*Энкоды – фразы, в которых закодировано несколько смыслов. Их можно с успехом применять в повседневном общении для сглаживания конфликтов, установления контакта, флирта, отражения нападений, защиты, перехвата инициативы в разговоре. С помощью энкодов можно уходить от ответа, блокировать наступление собеседника, рассмешить, запутать, расположить, околдовать, превратить общение в увлекательную игру!

Идея энкодов принадлежит психологии В.А. Петровскому и журналисту А. Ходорычу.

Автор: Майя Конькова 

Лето давно позади. Солнечные лучи уже не просыпаются вместе с вами. Вы открываете глаза, а за окном совсем темно. Вы представляете, как будете добираться до работы, преодолевая лужи и грязь, и хотите только одного: укрыться одеялом с головой и не показываться оттуда до следующего лета.

Но, как поется в известной песне, у природы нет плохой погоды. Даже осенью не стоит хандрить! Лучше займитесь чем-то, на что раньше не хватало времени. И пусть это дело доставит вам массу положительных эмоций! Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь советами, представленными ниже.

1. Отправляйтесь в путешествие.

Путешествовать любят все. Причем для того, чтобы получить новые впечатления и поднять себе настроение, вовсе не обязательно лететь на другой конец света. Достаточно прогуляться с друзьями по парку или выехать с семьей на небольшой пикник за город. Да и просто пройтись по историческому центру бывает интересно и полезно. Давно ли вы проезжали по улицам своего города без спешки, наблюдая, как он изменился со времен вашего детства или переезда сюда?

2. Заведите домашнего питомца.

Щенок или котенок внесут большое разнообразие в вашу жизнь. Можно ли без умиления смотреть, как учатся умываться или разведывают обстановку эти малыши? Можно ли не улыбаться, глядя, как потешно они гоняются за своими хвостами? А как приятно возвращаться с работы, когда знаешь, что дома ждут! Однако прежде чем решитесь на этот шаг, нужно взвесить все «за» и «против». Учтите, что это живое существо и просто так вернуть или выбросить его у вас не будет морального права. Правда, некоторые питомники позволяют брать своих подопечных на время. Это удобно для тех, кто не уверен на 100% в том, что справится с ответственностью.

3. Найдите хобби.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или что всегда мечтали попробовать. И совсем не важно, будут ли это спокойные (вышивание, вязание и другие виды рукоделия) или активные (танцы, пение, фитнес) занятия. Попробуйте себя в кулинарии, напишите рассказ, нарисуйте картину маслом или сделайте коллаж из старых фотографий. Главное, чтобы вам доставлял удовольствие сам процесс. А результат пусть будет приятным бонусом.

4. Устройте романтический вечер.

Для этого нужно совсем немного усилий и капелька фантазии. Приятная музыка, зажженные свечи, легкий ужин и ваши чувства – вот и все, что требуется для незабываемого вечера. Если же вы пока не встретили вторую половинку, устройте романтический ужин для себя. Это поможет вам настроиться на положительные эмоции и лучше понять, какого человека вы бы хотели видеть рядом с собой.

5. Организуйте праздник.

Для этого не нужен особый повод. Вы можете отметить день комплиментов, улыбок или белых облаков. Напишите небольшой сценарий, раздайте членам своей семьи роли и придумайте наряды. Поверьте, подготовка к такому празднику может быть не менее увлекательной, чем он сам. Это лишь несколько способов поднять настроение себе и своим близким. Начните действовать! И новые идеи и поводы для радости начнут возникать в вашей голове сами собой. Удачи!

Автор: Марина Камнева 

Всем нам в жизни приходится общаться с людьми, поведение которых нам не нравится. Как сотрудничать с человеком, который добивается превосходства, целенаправленно вас унижая, высмеивая и обесценивая ваши результаты? Как сотрудничать с людьми, которых вы не выносите?

Снайпер заставляет вас выглядеть глупо грубой репликой, едким замечанием или точно рассчитанным закатыванием глаз. Снайпер – настоящий стратег. Когда дело у него не клеится, он способен манипулировать всеми без разбора. Он добивается этого, безжалостно унижая вас и ставя в тупик. Любой человек боится оказаться в глупом положении, этого и добивается снайпер, третируя вас злобно-ироническими замечаниями. Причем он выбирает для этого самый подходящий момент, когда вы наиболее уязвимы.

Существуют две причины поведения Снайпера:

1) стремление устранить того, кто мешает выполнить задачу;

2) привлечь внимание окружающих.

Если Снайпер хочет устранить вас с пути, ваша цель – вывести Снайпера из укрытия.

• Остановитесь и оглядитесь.

• Воспользуйтесь «вопросами-прожекторами».

• Ответьте достойно. Используйте энкоды.

• Выясните, чем вы обидели Снайпера.

• Предложите мир.

Намерение Снайпера – любой ценой выполнить задачу. Он стремится контролировать всех, кто хоть как-то может помешать выполнению. Его оружие – грубые комментарии, сарказм, издевательства, не относящиеся к делу замечания и пр. Как правило, эти комментарии – «реплики с места» во время вашей презентации или доклада на совещании. Но у Снайпера есть слабое место: он выстрелит только тогда, когда у него есть надежное укрытие.

Разоблачите снайпера, и вы лишите его преимущества. Остановитесь посреди фразы или даже слова, пристально посмотрите на снайпера и повторите сказанное им. Проясните ситуацию, используйте вопросы-прожекторы: «Прости, я не совсем понимаю, что ты хочешь сказать, поясни»; «Ну и что же после ваших слов нам делать?»

Если вы выступаете перед аудиторией, попробуйте вывести Снайпера из укрытия: «Может быть, ты выйдешь сюда и выскажешь свои замечания более конкретно?»

Продемонстрируйте неуместность замечания снайпера: «Каким образом ваши слова (повторить шутку) способствуют решению нашей проблемы (озвучить проблему)». В ответ на «ты что, шуток не понимаешь?», спросите «Какое отношение к проблеме (озвучить) имеет мое чувство юмора?»

Очень важно задавать вопросы нейтральным тоном, ни в коем случае не злитесь и не язвите.

Если время вашего доклада ограничено и вам нужно быстро блокировать нападки Снайпера, используйтеэнкоды:

Ты хочешь с самого начала подтвердить свои худшие подозрения?

У любой проблемы есть простое и неправильное решение.

С третьего раза, ребята, вы все гении.

Хороший ты был человек!

Считайте, что я вам ответил. У тебя нюх, как у дворняжки.

Удар есть удар. Не стоит экономить силы.

Уж не хочешь ли ты сказать что-то неприятное в мой адрес?

Я мог бы сделать что-то и похуже.

Хороший товар в рекламе не нуждается (показать на себя или на предмет придирки).

Только никому не говорите…

Это моя работа!

Я буду у себя учиться!

Воспользуйтесь приемом «Я вам больше скажу…». В ответ на придирку: «Я вам больше скажу, в последнее время я сделал всего ничего… Честно, ничуть не больше, чем вы», «Я вам больше скажу, у меня нечетное количество волос на голове»!

Возможно, Снайпер придирается к вам, потому что вы его чем-то обидели. Если атаки повторяются снова и снова, попробуйте выяснить причину один на один. Сообщите ему о своих догадках, предположите, в чем ваша вина. Выслушайте Снайпера и убедите его, что вы во всем разобрались, и поблагодарите его за честность. Если обида справедлива, признайте свою ошибку. Предложите Снайперу закончить ссору, дайте понять, что это и в его интересах. Скажите четко, что вы предпочитаете честные и открытые отношения с ним в будущем.

«Дружелюбный» Снайпер

Этот человек прекрасно относится к людям, а его издевательские шутки – просто способ привлечь внимание. Дружелюбный снайпер любит пострелять ироничными шуточками по чужому самолюбию. Причем если вы пошутите в ответ, он примет это за положительную оценку своих действий и продолжит атаковать вас. А если промолчите – нанесете ему эмоциональную травму, т.к. он не получит от вас ответа на свои дружеские шутки.

Если цель Снайпера – привлечь внимание окружающих, не реагируйте на его нападки, спокойно проясните ситуацию наедине.

Намерение Дружелюбного Снайпера – получить оценку. Своими гадкими шуточками он пытается привлечь внимание окружающих. Если вас задело острое словечко Снайпера, он непременно это подметит, и вы превратитесь в предмет его дружеской иронии. Снайпер любит поставить человека в глупое положение. А если вы выразите недовольство при всех, он дружески хлопнет вас по плечу и скажет: «Да ладно, это же шутка!»

Достойно ответьте Дружелюбному Снайперу. Используйте энкоды:

Не обязательно говорить гадости, чтобы признаться в любви!

Иногда руку помощи протягивают для того, чтобы спрятать другую с козырем.

Я, кажется, уловил, к чему ты меня склоняешь!

Это сближает!

Хорошая шутка!

Я куплю ее за доллар!

Не надо оваций.

Польщен… Но я работаю без страховки.

Голосуйте за меня!

После того как вы блокировали нападки Дружелюбного Снайпера, постарайтесь наладить с ним мир. Поговорите с ним наедине. Объясните дружелюбному Снайперу, что его шутки вас не забавляют, а обижают. Мы помним, что намерение Снайпера – получить оценку. Если вы убедите его, что в результате его нападок его рейтинг среди друзей и коллег падает, Снайпер изменит свое отношение к вам.

Что делать, если вы сами Снайпер?

Если в трудной ситуации вы начинаете язвить и отпускать издевательские шуточки, остановитесь и скажите про себя фразу-энкод. Это поможет вам подняться над ситуацией, осознать всю бессмысленность невыносимого поведения и вернуться к нормальному общению. Можете сказать энкод вслух, это разрядит обстановку и сгладит неприятное впечатление от ваших саркастических комментариев. Например:

У меня нюх, как у дворняжки!

Не обязательно говорить гадости, чтобы признаться в любви!

Не смотрите на мир сквозь оптический прицел. Откровенно поговорите с оппонентом: признайте свою вину за «обстрелы», объясните, в чем ваша позиция, и предложите мир. Запомните, что характер отношения с людьми определяется их реакцией на ваши слова, а вовсе не вашими «дружескими» намерениями.

По материалам книг:

Р. Бринкман «Гений общения».

В. Петровский, А. Ходорыч «Энкоды. Как договориться с кем угодно о чем угодно».

Автор: Майя Конькова 

 Всем нам в жизни приходится общаться с людьми, поведение которых нам не нравится. Как сотрудничать с человеком, который не терпит возражений, постоянно спорит и критикует ваше мнение?Как сотрудничать с людьми, которых вы не выносите?

Всезнайка редко сомневается и не терпит, когда ему говорят, что он не прав. Если выясняется, что он ошибся, то он самоуверенно доказывает, что во всем виноваты только вы! Всезнайка подавляет любое сопротивление своим многословием и постоянными возражениями. Он выискивает слабые места и несуществующие недостатки оппонентов, чтобы заставить их изменить свое мнение. А поскольку этот человек действительно обладает некоторыми знаниями предмета, многие под его напором быстро сдаются.

Желание Всезнайки всегда быть правым – борьба с сомнением.

Ваша цель: донести свои мысли и идеи.

• Досконально изучите предмет.

• Оцените гениальные идеи Всезнайки.

• Подайте свои идеи в соответствии с оценочными критериями Всезнайки.

• Быстро и четко выскажите свои идеи, используйте смягчающие слова и вопросительные интонации.

• Превратите Всезнайку в своего наставника.

Намерение Всезнайки – выполнить задачу. Он так боится совершить ошибку, что хочет во что бы то ни стало всегда быть правым. Стремясь контролировать, он не может никому доверять, поэтому не принимает чужих идей, советов, замечаний.

Чтобы сотрудничать с Всезнайкой, вам потребуется терпение и точная информация:

1. Подготовьтесь к разговору. Если в идее есть хоть малейшие недочеты и сомнения, то радар Всезнайки их уловит, ваши предложения будут разбиты в пух и прах. Излагайте коротко, ясно и по существу.

2. Внимательно выслушайте комментарии Всезнайки, убедите его в том, что вы понимаете и принимаете его гениальные идеи.

3. Прежде чем вы начнете высказывать свои предложения, разузнайте оценочные критерии Всезнайки: что для него важно в вашем общем деле/проекте. Внимательно слушайте, что говорит Всезнайка. «У нас нет времени» – значит, критерий – время. «Бюджет уже утвержден» – критерий – деньги. Определите его сомнения: «Мы не можем изменить этот пункт договора», и только потом, с осторожностью, начинайте высказывать свои предложения. Лучше связать свои идеи с его критериями: «Раз уж у нас нет времени, то давайте…», «Если мы не можем изменить этот пункт договора, то…».

4. Смягчайте сказанное: «Что вы думаете», «Если вы не против», «Основываясь на ваших исследованиях/выводах» и пр. Применяйте местоимения «мы», «нас». Спрашивайте, а не утверждайте: «Как вы думаете, если мы…».

5. Открыто попросите Всезнайку стать вашим наставником в области вашего сотрудничества. Возможно, он переместит вас из категории «лишенных гражданских прав» в «заслуживающих, чтобы их выслушали». Вы будете встречать с его стороны меньше сопротивления. Если же ваши идеи начнут оправдывать себя, вы заслужите искреннее уважение Всезнайки.

Смягчите категоричность Всезнайки с помощью энкодов:

А это идея! Разве у нас есть выбор?

Ты слишком хороший человек для меня.

Ты – это другой я.

Врачи годятся только для болезней, которые проходят сами.

Ты считаешь меня глупым, потому что у меня вид такой?

Я же у вас на хорошем счету?

Все что тебе нужно – это представить, что перед тобой живой человек.

Что делать, если вы сами Всезнайка?

Если в трудной ситуации вы начинаете себя вести излишне требовательно и критично, остановитесь и скажите про себя фразу-энкод. Можете сказать энкод вслух, это разрядит обстановку, поможет собеседнику открыто высказать его идеи. Например:

Я делаю все, чтобы походить на свою репутацию!

И великий человек – всего лишь человек.

Не отвергайте чужие идеи сходу, постарайтесь быть более любопытными в общении с людьми. В наш век информации мудрость ценится больше, чем голые знания, а мудрость рождается от пытливого ума и горячего сердца.

По материалам книг:

Р. Бринкман «Гений общения».

В. Петровский, А. Ходорыч «Энкоды. Как договориться с кем угодно о чем угодно».

Автор: Майя Конькова 

Всем нам в жизни приходится общаться с людьми, поведение которых нам не нравится. Как сотрудничать с человеком, который постоянно ноет и жалуется на несовершенство мира, пока вы делаете всю работу? Как сотрудничать с людьми, которых вы не выносите?

Нытик ощущает себя беспомощным и подавленным несправедливым миром. Он мечтает о совершенстве, но никто и ничто не соответствует его идеалу. Вам с утра до ночи приходится выслушивать его нытье и жалобы. Если вы предложите ему выход из трудного положения, он сразу же сочтет вас никудышным собеседником, но количество жалоб не уменьшится.

Нытик не верит, что может хоть что-то изменить. Придавленный всевозможными неприятностями, он даже думать не хочет о принятии какого-либо решения. Все, что ему остается – это зудеть и ныть: «Все не так, все неправильно, это невыносимо». Нытик копит свои горести и от этого чувствует себя все более беспомощным и неспособным что-либо решить.

Нытик чувствует себя бесполезным и бессильным против обстоятельств, ему остается только жаловаться.

Ваша цель: образовать союз для решения проблем.

• Определите основные пункты жалобы.

• Конкретизируйте проблему Нытика.

• Перенесите фокус на решение.

• Покажите перспективы.

• Подведите черту.

Намерение Нытика – сделать наилучшим образом (совершенствование).

Нытик уверен в несовершенстве мира, при этом он не способен анализировать ситуацию, не понимает, каким должен быть идеальный результат, и поэтому даже не пытается что-то изменить. Он выискивает и собирает горести, прилагает много усилий, чтобы рассказать о своих проблемах окружающим, но уверен, что это бесполезно, т.к. никто не сможет предложить достойного решения его проблемы.

Отстаивайте свою позицию, ни в коем случае сами не превращайтесь в Нытика:

• Никогда не соглашайтесь с Нытиками – это лишь усилит их жалобы.

• Никогда не спорьте с ними – они почувствуют непреодолимое желание повторять свои жалобы.

• Не пытайтесь решить их проблемы – на самом деле им этого не нужно.

• Никогда не спрашивайте, почему они обрушили на вас свои трудности – они могут расценить это как приглашение начать все сначала.

Человек, настроенный на решение проблемы, ищет способы ее решения, Нытик же чувствует свое бессилие и приходит к выводу, что выхода нет. Вы можете помочь Нытику найти ответы на его неразрешимые вопросы. Чувство бессилия будет уменьшаться, и Нытик постепенно изменит свое поведение.

План действий:

1. Вам придется проявить терпение и выслушать жалобы Нытика от начала до конца. Проясните основные пункты жалобы, запишите их, если есть такая возможность.

2. Нытики часто обобщают и не останавливаются долго ни на одной из своих проблем. Они просто заключают: «Все плохо и это никого не волнует». Тактично прерывайте Нытика, задавайте проясняющие вопросы, конкретизируя проблему. Иногда Нытик сам не способен определить причины собственных горестей, он никогда не разбирался в деталях, веря, что все плохо. Помогите Нытику разобраться, если нужно, отправьте его за дополнительной информацией. Начав действовать, он начнет избавляться от чувства беспомощности.

3. После того как вы поставили Нытика перед конкретной проблемой, легко перейти к поиску ее решения. Не предлагайте Нытику готовых решений. Спросите его: «Чего ты сам для себя хочешь?» На ответ «не знаю» предложите придумать что-то, смоделировать ситуацию. Продолжайте терпеливо спрашивать Нытика, пока он сам не предложит реалистичное и стоящее решение. Спросите, что он собирается сделать для реализации этого решения.

4. Когда люди чувствуют себя беспомощными, очень полезно донести до них мысль о том, что скоро в их жизни многое изменится. Попробуйте поучаствовать в решении проблем Нытика, например, устройте встречу с необходимыми людьми. Или поручите ему разобраться и представить три возможных решения проблемы к определенному сроку.

5. Если Нытик упорно не соглашается решать свои проблемы, а все еще настроен просто жаловаться, решительно закройте дискуссию. Спокойно встаньте, подойдите к двери и скажите: «Так как Ваши проблемы неразрешимы, обсуждение их ничего не даст. Если Вы измените свое мнение и сможете предложить мне несколько вариантов решения, пожалуйста, сообщите!» На все «но» и «Вы не понимаете» отвечайте твердо: «Нет смысла обсуждать, пока Вы не предложите решение». Если этого будет мало, добавьте жест: укажите Нытику на дверь или сами покиньте поле боя.

6. Если Нытиком стал ваш друг, поступите не так жестко: «Оля, наша дружба для меня очень важна, но зачем жаловаться, если ничего нельзя изменить. Если ты захочешь поговорить со мной о чем-то еще – ты знаешь, где меня найти!»

7. Для подчиненного Нытика: «Если не хочешь говорить о возможных решениях – дело твое. Но я не хочу больше слышать жалоб и не желаю, чтобы ты расстраивал коллег. Когда ты сосредоточишься на поисках выхода из положения, я буду рядом».

Попробуйте прекратить поток жалоб Нытика с помощью энкодов:

Давайте поговорим обо мне: мой паралич – самый прогрессивный в мире!

Да ты, я вижу, времени зря не теряешь!

Да эта идея настояна на виагре!

Да у тебя и правда болезнь.

«Не могу» живет на улице «не хочу».

Дааа, с вами не соскучишься.

Вот только не говори, что у тебя цирроз печени!

Согласно пророчеству, у тебя сейчас сложный период.

В жизни за все приходится платить, но дуракам – существенные скидки!

Что делать, если вы сами Нытик?

Если в трудной ситуации вы начинаете чувствовать себя беспомощным, жалуетесь и ноете, остановитесь и скажите про себя фразу-энкод. Можете сказать энкод вслух, это разрядит обстановку, поможет сгладить негативное впечатление от ваших жалоб. Например:

Любая проблема – это замаскированная удача.

Все возможное – возможно!

Постарайтесь не взваливать на себя все мировые проблемы, предусмотреть все возможные риски и опасности. Начните «есть слона по кусочкам». Итак:

1. Не тратьте время на накопление горестей. Переключитесь на решение конкретных проблем. Спросите себя: «Что я хочу получить в этой ситуации?», «Что я могу сделать прямо сейчас?»

2. Потратьте свою энергию на достижение целей. Помните: все возможное – возможно.

3. Замечайте и оценивайте то, что вам удалось достичь. Празднуйте победы! Это придаст вам силы.

4. Вместо того чтобы чувствовать себя бесполезным, бессильным и вечно ноющим, используйте информацию из этой статьи для того, чтобы начать меняться.

5. В следующий раз, когда начнете жаловаться, остановитесь и сделайте хоть что-нибудь. Что угодно, только не ныть! Тогда вы сами и окружающие поверят в ваши силы.

По материалам книг:

Р. Бринкман «Гений общения».

В. Петровский, А. Ходорыч «Энкоды. Как договориться с кем угодно о чем угодно».

Автор: Майя Конькова