Блог articles

“Избавься от слова не могу.” ~ Самуэль Джонсон

 

Многие люди признают необходимость заниматься спортом, однако не могут найти время, чтобы заняться собой.

Я их прекрасно понимаю, так как сам долгие годы страдал от лишнего веса и ничего не мог с собой поделать. Наилучший выход из данной ситуации – проанализировать, какие отговорки мешают нам заняться фитнесом.

Лично я оправдывал себя так: нет денег, нет настроения, семейные обстоятельства, недостаточно мотивации, мешает работа, мешают другие, нет сил для бега, плохое самочувствие, нет денег для вступления в спортивный клуб и т.д. и т.п.

Но я научился бороться с отговорками. Я нашел способ, не увиливать от занятий спортом, и более того, получать от него удовольствие.

Мне удалось совместить фитнес с работой на полный рабочий день (и еще с собственным бизнесом), кучей домашних обязанностей, фрилансом, ведением блога, написанием разных книг, и кроме всего прочего у меня большая семья (шестеро детей и жена, и всем нужно уделить внимание). Позже я стало ясно, что все мои отговорки были совершенно бессмысленны.

А какие у тебя оправдания, чтобы не заниматься спортом? Давай-ка я угадаю. И расскажу, как их преодолеть:

1. Нет времени. Занимайся 5 минут в день. Даже в самом плотном графике можно найти 5 минут для прогулки быстрым шагом. А если же нет, то стоит всерьез задуматься над расстановкой твоих жизненных приоритетов. Сократи время просиживания перед телевизором или в интернете. Если не можешь выйти на прогулку из-за погоды, сделай дома или прямо у рабочего стола несколько отжиманий, приседаний, прыжков. Когда физкультурная пятиминутка войдет в привычку, можно увеличить время вдвое. Всего лишь несколько минут зарядки в день – и ты почувствуешь себя здоровее.

2. Так у меня ж дети! Ага, и у меня тоже – целых шесть штук! Они просто замечательные, мы здорово проводим время. Мы играем, ходим в парк, бегаем и лазаем вместе. Я поднимаю их на руках как груз, сажаю на плечи и бегаю в гору. Упражняясь перед ними и вместе с ними, я показываю им хороший пример, прививаю полезные привычки. Так мы совмещаем спорт и общение. Если тебе хочется поупражняться одному или вместе с супругой, занимайся пока они в школе или спят. Дети – это, на самом деле, серьезный повод перейти на здоровый образ жизни и быть полным сил до глубокой старости.

3. Работа забирает все мое время и отбивает желание. Моя тоже. Одно время я работал одновременно на двух работах, когда начинал свой блог/бизнес (сочинял по 20 постов в неделю). Мне хорошо известно, как это выматывает. Но что если заниматься фитнесом рано утром? Отличный способ начать день, настроиться на работу и подумать о главном. А фитнес после работы поможет развеяться, снять напряжение, а также даст повод провести время с супругой, друзьями или детьми.

4. Я слишком устаю. По своему опыту (и по опыту других людей) знаю, что без фитнеса устаешь еще больше. Регулярные занятия спортом придают бодрости, защищают от стрессов, увеличивают работоспособность. Почувствовал усталость – надевай кеды и бегом на улицу! Это под силу каждому.

5. Плохо себя чувствую, у меня болит нога, рука, спина и т.д. Если ты действительно болен, у тебя озноб, температура или другие явные симптомы, то спорт, конечно же, не самое лучшее занятие. Полежи и отдохни. Тоже самое, если есть серьезные травмы. Но очень часто мы отгораживаемся от фитнеса при малейшем недомогании, которое на самом деле нам не мешает. Обращайся к врачу, если что-то серьезное. А насморк, например, – не помеха для прогулки или нескольких упражнений.

6. Моя семья меня не поддерживает. Тогда действительно сложнее. Однако выход есть. Я применяю следующий подход: прежде чем что-либо менять в своем образе жизни, я сначала пытаюсь привлечь к этому семью. Я отправляю им статьи, которые читаю, мы их вместе обсуждаем, я объясняю, почему это для меня важно, и т.д. Я обращаюсь к ним за помощью в принятии решения о новом порядке, а затем и в осуществлении задуманного. Есть и другая тактика: просто рассказать близким о желании поменять стиль жизни, и в случае если они тебя не поддержат, найти единомышленников через интернет. Как бы там ни было, ты должен сам отвечать за свою жизнь, а не винить в неудачах других. Живи так, как это лучше будет для тебя, но попытайся донести свои взгляды семье, и, возможно, в конце концов они тебя поддержат.

7. Спортзал слишком дорого обходится, или слишком далеко от дома. Прогулки или пробежки на свежем воздухе. Физические упражнения дома или в офисе. Занятия йогой онлайн. Все просто. И бесплатно.

8. Слишком тяжело. Начинай с легких нагрузок. Пятиминутная прогулка или 5 отжиманий. Если даже это тяжело, пусть будет 2 вместо 5. Начиная с малой нагрузки и постепенно ее увеличивая, ты увидишь, насколько нелепа отмазка «мне не по силам». Добавлю, что подобным методом легче всего менять свои привычки.

9. У меня нет спортивной одежды/снаряжения. Сойдет то, что есть. Ходить на прогулки можно в джинсах и футболке, а дома упражняться в нижнем белье. Я, например, много раз бегал босиком.

10. У меня плохо получается. Не бывает так, чтобы сразу хорошо. Всем приходится учиться, и каждый был когда-то неумелым чайником. Навыки приходят с практикой. Боишься выглядеть глупо, занимайся сначала дома. Занимайся вместе сдругими начинающими, чтобы быть среди равных, или с тренером, который научит как надо.

11. Я не знаю как. Все равно как, главное начать. Научишься в процессе. Для этого не нужно прочитать кучу книг или вебсайтов. Приступай к занятиям прямо сейчас, упражняйся с осторожностью, чтобы не во вред, совершенствуй свои навыки. Если боишься получить травму, посоветуйся с инструктором по фитнесу или с другом, который занимается спортом и знает как правильно.

12. Для занятий спортом надо быть сильным, ловким и гибким, но я не такой. А как стать сильным? Выполнять силовые упражнения. Как стать ловким? Опять же, делать упражнения. И с гибкостью также – заниматься йогой. Тренируйся, и все придет.

13. Ненавижу бегать. Так и не бегай! Есть масса других способов поддерживать форму. Ходьба, велоспорт, плавание, йога, пилатес, тай чи, боевое искусство, силовые упражнения, танцевальная аэробика, кикбоксинг, гимнастика, альпинизм, походы, баскетбол, футбол, прыжки на батуте. Занятия бегом станут в радость, если начать с небольших пробежек, чередующихся с ходьбой. А как приятно пробежаться по красивым местам, беседуя с хорошим другом.

14. «Нелётная» погода (слишком холодно, жарко, дождь и т.д.). Занимайся дома, иди в спортзал или бассейн. Или вообще наплюй на погоду и выходи из дома. Однажды я бегал под проливным дождем (бесподобные ощущения), делал утреннюю зарядку на морозе, таскал тяжести всю ночь, не помешали мне и полуденный зной, и ледяная вода океана, и сандалии полные песка. Вот это драйв!

15. Нет мотивации. Есть! Есть мотивация!
Мотивация, она повсюду. Она у тебя в мыслях. Она в людях, достигающих удивительных результатов, и доказывающих своим примером безграничные возможности человека. Она в понимании того, что движение может приносить радость и веселье, тогда как сидячий образ жизни – медленная смерть.

Можешь продолжать придумывать отговорки, а можешь просто начать двигаться. Выбор за тобой.

Источник: zenhabits.ru

Один из самых лучших приемов, которыми я овладел для того, чтобы приобретать новые привычки, невероятно прост.

Прекратите думать о новой привычке как о чем-то, что вы обязаны сделать. Вместо этого думайте о ней как о чем-то, что вы разрешаете себе делать.

Например, вы решили заниматься спортом. Большинство людей думает: «ОК, надо начать это делать. Это будет хорошо для меня. Я слишком ленивый. Мне нужно сжечь свой жирок. Если я буду заниматься, я буду лучше себя чувствовать».

Это неправильно, потому что в этом случае тренировка превращается в неприятную рутину, которую вам нужно вытерпеть, чтобы получить выгоду. И вот вы начинаете бороться с собой, заниматься этим скучным, тяжелым, отстойным делом для того, чтобы добраться до цели.

Вместо этого вы можете сказать себе: «Я позволяю себе сделать это. Это – удовольствие».

И это так на самом деле… Тренировка может быть прекрасным занятием, где вы чувствуете, что ваше тело двигается, вы действуете против сил гравитации, вы побеждаете, несмотря на трудности, вы дышите свежим воздухом, вокруг великолепная природа, и вы дарите вашему телу радость, делаете ему хорошо. Это редкое удовольствие.

Как только вы переключитесь с «должен» на «разрешаю», вы сразу начнете относиться по-другому к этому занятию. Оно перестает быть рутиной, а станет удовольствием. Не чем-то таким, с чем вам приходится бороться, чтобы получить выигрыш; это становится самим выигрышем.

Перевод: Андрей Леонтьев   Редактор: Юлия Радужан Смена точки зрения изменит всю вашу жизнь 4.75 4

Большую часть своей жизни я вовсе не считал себя творческим человеком. Затем, много лет назад, я основал компанию по производству открыток, хотя сам до этого ими не особенно интересовался. Мотивом послужило и желание заняться бизнесом, и стремление к заботе об окружающей среде при помощи изготовления открыток из переработанной бумаги. И тут оказалось, что я должен научиться творчески мыслить – для того чтобы создавать что-то новое, а потом продвигать это на рынке. Кроме того, руководящая роль требовала от меня необычайной креативности, чтобы успешно продумывать стратегию компании.

Существует множество причин, почему творческое мышление так важно. Это способ не увязнуть в старых привычках и бесполезных убеждениях. Творчество помогает решать проблемы, поддерживать отношения с окружающими, вести здоровый образ жизни и быть счастливым.

Я понял, что умение творчески мыслить – это не врождённый талант. Каждый может развить его в себе самостоятельно. И, что важнее всего, творческое мышление может стать постоянной практикой. Для меня, как для директора Института Лидерства «Ищи внутри себя», это сейчас особенно актуально, ведь моя работа – помогать бизнес-лидерам действовать эффективнее и жить счастливее.

Перед вами шесть приёмов, которые я стал практиковать каждый день – не только и не столько в работе, сколько в жизни и отношениях. Можно использовать эти рекомендации, меняя старые привычки и приучая себя к новым. Мне кажется, практика креативного мышления помогает и с другими привычками. Вот эти приёмы:

1. Верить в свою креативность. Это первый совет – и, пожалуй, самый важный. Начать можно так: подумайте и запишите три творческих дела, которые вы уже выполнили. Обратите внимание на деятельность, занимаясь которой, вы чувствуете себя творческим – это может быть готовка, рисование, ремонт, садоводство. Творческий подход проявляется в мелочах – в том, какие подарки мы дарим, какую одежду носим,  как накрываем на стол. Нужно просто попытаться понять, в каком виде он выражается у вас.
2. Познакомиться со своим внутренним критиком. Он есть у всех. Трудно смириться с тем, что это неотъемлемая часть любого человека. Однако хорошая новость состоит в том, что внутренний критик – отнюдь не враг, он всего лишь пытается защитить нас. Зная это, его можно успокоить. Экспериментируйте, играйте с ним, дайте ему имя. Вы всё равно способны творить, невзирая на собственного внутреннего судью.
3. Обращать внимание на детали. Решив заниматься творчеством, вы начнёте замечать больше деталей в повседневной жизни. Уделяйте им больше внимания, и вы научитесь жить настоящим, а ваш мир заиграет красками – тогда-то и приходит творчество. Задумайтесь: какой ботинок вы надеваете первым, левый или правый? Какого цвета ваша парадная дверь? Сколько писем в день вы получаете и отправляете? Ещё можно придумывать вещам новые названия. Скажем, возьмите скрепку и посмотрите на неё так, будто видите в первый раз. Как бы вы её назвали? Такие эксперименты с мелочами, на первый взгляд незначительными, помогают увидеть мир по-новому.
4. Задаваться глупыми вопросами. Желание выглядеть в выгодном свете может помешать вам творчески мыслить. Интересуйтесь вопросами, ответ на которые кажется очевидным, не бойтесь выглядеть неловко. Пытливо рассматривайте собственные чувства и желания. Удивляйтесь, почему всё такое, как есть, почему люди разговаривают и ведут себя именно так, а не иначе. Не думайте о том, как смотритесь со стороны, позвольте себе быть любознательным и даже нелепым – это ещё один способ мыслить творчески. Чересчур глупых вопросов не существует.
5. Практиковать осознанность. Быть осознанным означает сосредоточиться на проживаемом моменте, не раздумывая о прошлом и не беспокоясь о будущем. Это просто, но действенно. Разумеется, анализировать прошлое и готовиться к будущему тоже важно. Но творчество происходит только в настоящем. Практика осознанности состоит в том, чтобы снова и снова отслеживать, когда ваши мысли где-то блуждают, и опять фокусироваться на настоящем моменте. Именно так мы учим себя творить и жить настоящим. В осознанность также входит сознательное расширение фокуса внимания – и это тоже творческий процесс.
6. Замечать парадоксы. В человеческой жизни парадоксально практически всё. Вот я, например, интроверт, но в то же время люблю произносить публичные речи; могу долго колебаться, а могу быстро принять решение; доверяю людям и всё же остаюсь ранимым человеком. Подумайте, что парадоксального есть в вас? Попробуйте отыскать свои противоречия, понять и принять их как должное, вместо того чтобы делать вид, что их не существует. Я стал руководствоваться таким парадоксальным утверждением: стремиться к переменам и принимать всё как есть. Это, казалось бы, противоречит самому себе; но для того, чтобы изменить свои привычки, нужно сначала признать их существование.

Креативность – это привычка, которую можно развить с помощью постоянной практики. Посмотрите, как творчески мыслят дети, экспериментируя и открывая для себя новый мир на ходу. Творчество – это несложно, если позволить себе быть непосредственным, любознательным и открытым, как ребёнок. Попробуйте начать с одного из тех шести шагов, которые я только что описал.

(Марк Лессер – автор книги «Узнать себя, забыть себя. Пять шагов к изменению своей жизни», директор Института Лидерства «Ищи внутри себя», проводит еженедельные медитации в Милл Вэлли, штат Калифорния).

Перевод: Дарья Лопатина

Ваш применяемый набор слов является мощным инструментом самопрограммирования! Список вредных слов, которые категорически нельзя употреблять, они программируют вас на несчастье!

Слова-разрушители

Являясь носителем языка (неважно, какого), каждый из нас имеет совершенно уникальный запас (набор) слов. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования.

В буквальном смысле: как говорим – так и живем. Что заявляем, то и имеем.

Слова – это одежда наших мыслей, и энергия слов имеет еще более плотную структуру, и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю.

Доказательств тому приведено уже настолько много, что и прибавить к ним почти нечего.

Но все-таки приведём еще одно, и оно такое серьезное, что безоговорочно признано открытием, способным исцелять самые опасные болезни.
Это открытие сделал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, он первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.

Понимаете? Нет ни одного человека, кто бы уберегся от слов, которые:

• программируют болезни,
• материализуют их в теле,
• ни в какую не позволяют их исцелить.

Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь.

Конечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическая речь – это слова и выражения, впрямую влияющие на физиологические органы человека. Вам отлично известны эти слова и выражения. Это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским.

Обратите внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова-разрушители. Сразу не верится, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.

Вот смотрите:

• лопнуло мое терпение,
• я уже голову сломал,
• что-то меня гложет,
• всю плешь мне проели,
• сидит у меня в почках (что-то, кто-то),
• мне перекрыли кислород,
• не перевариваю (что-то или кого-то),
• все соки из меня выжали,
• много крови мне попортили,
• чихать я хотел,
• надоело до тошноты,
• просто ножом по сердцу,
• меня уже колотит (трясет),
• всю шею отсидели,
• сыт по горло,
• с души воротит,
• загоняли меня до смерти,
• побывай в моей шкуре,
• давят на меня,
• найти бы отдушину.

Ну и так далее. Правда же, отличная маскировка? Нам кажется, что мы употребляем емкие метафоры, а на самом деле отдаем своему телу такие четкие команды, что тело их даже и не смеет не выполнить, вот и выполняет.

Свои выводы по влиянию органической речи на здоровье человека доктор Пезешкиан опубликовал не так давно, но эти выводы уже успели на сто рядов проверить. Особенно тщательно изучали вот такой вопрос: органическая речь создает болезнь или сообщает о ней? Оказалось, что именно создает. Другими словами, было предположение, что слова-разрушители появляются в речи человека после возникновения болезни – мол, так бессознательное, которое управляет всеми физиологическими процессами, сигнализирует о сбоях. Однако, нет, не подтвердилось предположение.

И теперь можно убежденно говорить, что картина такая: сначала человек включает слова-разрушители в свою активную речь (закладывает программу конкретной болезни), и только потом возникает болезнь. И не какая-нибудь болезнь, а точно та, которая была заявлена.
И вот еще что примечательно: создав болезнь, слова-разрушители еще более укореняются в активной речи, и совсем не для того, чтобы о болезни сообщать (сигнализировать).

Задача слов-разрушителей совсем другая – поддержать болезнь, дать ей возможность «жить и процветать». Это понятно: органическая речь – это самостоятельная психическая программа, и у нее вполне обоснованная миссия: поддерживать то, что создано.

Ниже приведены обобщенные данные подробных исследований речи многих тысяч пациентов. Конечно, набор слов в разрезе по болезням значительно богаче, чем в приведенной таблице, но если вы зададитесь целью установить в собственной речи слова, которые разрушают ваше здоровье, то приведенные иллюстрации помогут вам в этой продуктивной (и по-настоящему целительской) работе. И будьте уверены: как только вы обнаружите в своем обиходе слова-разрушители, ваша речь от них быстро очистится.

И механизм тут простой и понятный: обнаружен – значит разоблачен. Разоблачен – значит обезоружен. Надо ли говорить, что когда уходят слова-разрушители, то уходят и болезни?

Это масштабно доказал метод доктора Пезешкиана.

А вот и обещанная таблица:

Эти слова и выражения создают и поддерживают болезнь:

• Надело до тошноты, сыт по горло, с души воротит — Нервная анорексия
• Взвалить груз забот. Нести свой крест. Проблемы, которые сидят на шее —Остеохондроз
• Что-то гложет, отравлять жизнь, сам себе не принадлежу, надоело все до смерти — Рак
• Заниматься самоедством, язвительно, что-то (или кого-то) не переваривать — Язва
• Что-то сидит в почках, моча в голову ударила, нет сил, смертельно устал —Урологические заболевания
• Найти отдушину, дать волю своему гневу, перекрыть кислород, чихать на кого-то — Бронхиальная астма и гипервентиляционный синдром
• Высасывать кровь, выжимать соки, это вошло в мою плоть и кровь —Заболевания крови
• Принимать близко к сердцу, сердце разрывается, удар в самое сердце —Инфаркт миокарда
• Он и не чешется, не хотел бы оказаться в его шкуре, легкоранимый, тонкокожий — Заболевания кожи и аллергия
• Ломать голову, рисковать головой, еще головой побейся, сплошная головная боль — Мигрень, метеозавизимость
• Хромать на обе ноги, неустойчивый, шаткий, непроходимый —Хронические судороги, подагра
• Выпускать пар, лопнуло терпение, поддавать жару, подстегивать —Гипертония
• Едкий, мне горько, желчный, чтобы жизнь медом не казалась, никакой радости — Заболевания печени и желчного пузыря, а также ожирение
• Глаза бы не видели, страшно смотреть, смотря зачем, свет не мил, непроглядный — Заболевания глаз
• Не хочу этого слышать, не говори, замолчи, заткнись, шумно, грохочет —Снижение слуха, глухота
• Колотит, трясет, бесит, претит, не морочьте (мрак), лопнуло мое терпение — Депрессия

Примечание. Нет никакой разницы в том, к кому (или чему) применяются эти и подобные слова и выражения. Сам факт их присутствия в активной речи закладывает (а потом поддерживает) программу болезни.

Предлагаем вам понаблюдать за речью. Нет, не за своей – это без специальной подготовки может оказаться невозможным. Попрактикуйтесь – понаблюдайте за тем, какие слова-разрушители присутствуют в речи ваших близких. Только избегайте «проповедовать».
Будьте, пожалуйста, деликатны: людей, и особенно близких, ранят поучения и наставления. Просто поделитесь информацией. Например, дайте почитать эту или другие статьи по этой теме: предоставьте вашим близким возможность сделать самостоятельные выводы. И принять самостоятельные решения. И помните: индивидуальная речь – это то, во что категорически нельзя грубо вмешиваться!

Слова-кандалы

Теперь вы знаете слова-разрушители в лицо, и это означает, что они обезоружены. Теперь, если эти слова и станут проскакивать в вашей речи, то вы мгновенно это заметите и замените «вредителя» на нейтральный (или даже продуктивный) синоним. И очень поможете своему здоровью. Вот так все просто: маски сняты и речь очищается: разоблаченные слова-разрушители из нее постепенно уходят.

То же самое стоит сделать еще с одним набором слов. Эти слова получили название слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе, и в возможностях, и в праве, которое по умолчанию (т.е. без всяких условий) дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. К большому счастью, слов-кандалов не так уж и много, и не потребуется особых усилий, чтобы очистить от них свою речь. Достаточно просто знать, что сообщество кандальных слов состоит из 4-х основных «кланов» (или семей — так их принято называть).

Вот смотрите:

1. Клан кандальных слов «У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ». Эти слова отчетливо указывают на неуверенность в себе, за ними всегда маячит убеждение человека в том, что его способности ограничены, что он серый, неприметный – «обычный».

Слова клана «У меня не получится» в буквальном смысле заставляют стоять на месте – и заживо загнивать (уж простите за прямоту) …И все бы ничего, но за мнимой безобидностью этих слов мы даже не замечаем их коварства и НЕ осознаем, что они заставляют нас совершать смертный грех: ведь сомневаясь в себе, мы проявляем такое высокомерие, что мыслим себя чем-то отдельным от Того, Кто нас создал. И делаем вид, что мы сами по себе, а Бог – сам по себе (и никакого отношения к тому, какие мы вообще есть, Он не имеет); и что набор уникальных способностей, которым мы все наделены от рождения, ни к чему нас не обязывает; и что послание, обращенное к каждому, кто человек: «Ты наделен талантами и несешь за них ответственность» — это вовсе и не к нам.

Посмотрите, вот они, эти слова, за которыми очень удобно спрятаться, притаиться и НЕ выполнить свою уникальную жизненную миссию:

• не могу,
• не умею,
• не уверен (-а),
• не получится,
• это выше моих возможностей (сил),
• не могу обещать,
• от меня не зависит,
• не возьму на себя такую ответственность.

А самое коварное слово клана «У меня не получится» — это ювелирно замаскированное«постараюсь». Снимите с этого слова фальшивую веру в результат, уберите с него полумертвый энтузиазм – и непременно увидите его истинное лицо. И поймёте, что на самом деле транслирует это слово. Увидели? Все правильно, вот это: «я в себя не верю».

2. Клан кандальных слов «Я НЕ ДОСТОИН (-на)». При внешней похожести слова этого клана имеют кардинально другую задачу (по сравнению со словами клана «У меня не получится»). Почитатели слов из клана «Я не достоин», как правило, не стоят на месте, они по-настоящему стремятся к саморазвитию и хорошо понимают, что в этом, собственно, и состоит смысл их жизни. Именно эти люди имеют репутацию замечательных умниц и мастеров на все руки, именно они везут на себе всё и всех, они берут ответственность за все подряд, и только они уверены, что рабочая лошадь и они сами и есть синонимы (и что критика и понукания, на которые не скупятся едущие у них на шее – это норма). И знаете, не надо быть опытным психологом, чтобы заметить, насколько сильно поклонники слов клана «Я не достоин» боятся получать адекватные себе самим вознаграждения. И дабы не допустить к себе блага, которые так и ломятся к ним в дверь, они воздвигают такие заграждения, что перелезть через них… (обычно эти заграждения формируются из моральных норм, что родились еще при Царе Горохе. Но убедить уверенных в своей «недостойности», что эти нормы – заплесневелое пуританство… в общем, сто потов приходится пролить).

Вглядитесь в слова клана «Я не достоин (-на)» — и вы все поймете: Еще не время, Хотелось бы, но… Мало ли чего я хочу! Хотеть не вредно, Кто я такой/-ая, чтобы… 

А еще обратите внимание вот на эти «шедевры» — они настолько легко проникают в речь, что им даже маскироваться не надо:

Я не могу себе позволить*, ничего себе! (а уж сколько синонимов у этого восклицания – полуцензурных и из откровенного вульгарного арго – просто богатейшее устное творчество).

* понятно, что кандальной эта фраза является только в контексте самоограничения.

А вот когда мы, к примеру, говорим: «не могу себе позволить пренебрегать своим здоровьем» — это, как говорят дети, «не счетово».

3. Клан кандальных слов «НЕ ХОЧУ, НО ЗАСТАВЛЯЮТ». О, ну это наши любимые слова! И судя по частоте их применения, мы их не просто любим, а упоенно обожаем:

• надо, нужно (не в контексте потребности, а в значении «обязан»),
• должен (должна), требуется, проблемы (очень коварное слово, и оно отлично замаскировано: ведь оно не обозначает имеющиеся проблемы (как может показаться), оно их формирует).

Сколько раз в день мы говорим (и слышим от своего окружения) эти слова? Да не сосчитать! А ведь мы не просто говорим – мы отчетливо (и без всяких разночтений) заявляем самим себе и друг другу: «моя жизнь – беспросветная кабала».

И что примечательно: мы так сроднились с этими кандалами, что даже и не пытаемся их хотя бы временно снимать, употребляем их даже тогда, когда говорим о своих личных потребностях, не имеющих ничего общего с обязательствами перед другими людьми (или перед обстоятельствами). Прислушавшись, легко заметите, что слова «мне надо сделать» и «я должен/должна сделать» мы употребляем в дело и не в дело, и тем самым строим громадные кордоны, через которые так не просто пробиться радости. Вот и ходим с озабоченными лицами — и напрочь забываем, что мы и пришли-то сюда исключительно для того, чтобы жизнью наслаждаться.

4. Ну и заключительная группа семейства слов-кандалов – это клан кандальных слов «НЕВОЗМОЖНО». Их употребление просто-напросто забирает кислород у всего, что мы называем мечтой. К счастью, стремительно уходят времена, когда слово «мечта» (и его производные) сопровождались снисходительной гримасой (мол, отрыв от реальности). Теперь уже никого не надо убеждать, что именно мечтателям мы обязаны всем, чем с таким удовольствием пользуемся: электричеством, телефонией, телевидением, интернетом, самолетами, машинами… продолжите список.

В общем, что называется, благословенны Небеса, что они посылают нам мечтателей, чтобы донести до нас и не дать нам забыть, что возможно всё. Всё (абсолютно!), что мы распознаем как внутренний запрос (мол, хочу) – это прямое указание на возможность. И на то, конечно, что у всех возможностей есть мощный потенциал воплощения, иначе бы запросы попросту не возникали.

Вот эти слова:

• Невозможно,
• Маловероятно,
• Никогда,
• Не может быть,
• Если вдруг (отказ от возможности),
• Если что (и это тоже отказ от возможности: мол, хочу-то я хочу, но вряд ли получу),
• Может случиться так… (планирование препятствий. Эта фраза — самый надежный способ, чтобы не только НЕ получить то, к чему стремишься, а гарантированно обеспечить себя тем, чего ни в какую не хочешь),
• А вдруг (та же песня),
• Не дай бог (из той же оперы).
• И самое убойное: нет выбора.

Знайте: кандальные слова (равно как и слова из разряда «органическая речь») значительно уменьшают скорость настройки продуктивной доминанты. А это, понятно, снижает скорость вашего движения к цели. Как, спросите, избавить свою речь от кандальных слов?
Отлично всегда помогает прием «Позорный столб».

Прием простой: выпишите кандальные слова из этой статьи и вывесьте этот перечень на видное место (например, на холодильник – как самое посещаемое место в доме), и пусть он (перечень) побудет там 7-10 дней. Дольше оставлять не стоит, во-первых, много чести, а во-вторых, за этот срок уже сформируется то, на что нацелен прием — черный список. Черный список – это умелый санитар, и он всегда отлично справляется со своей задачей: удаляет из речи все элементы деструктивных программ. Проверяйте.

Слова-крылья

Мы с вами стоим на самом пороге великих перемен! Грядут перемены, и просто в величайшей степени неразумно их бояться (тем более, что они точно не за один день произойдут – как, собственно, и положено переменам.) Предлагаем приступить к делу. Очень приятному делу, будьте уверены. И оно впрямую касается того, как организовать собственную жизнь в Новой Эре (ее, кстати, уже называют Эрой Абсолютного Добра).

Разговор пойдет о словах, которые, будучи допущенными в активную лексику, позволяют человеку получить доказательства, что управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык. И этот навык категорически не позволяет по жизни ползать, этот навык заставляет ЛЕТАТЬ.

Слова-Крылья. Их совсем немного, но много вовсе и не надо. Потому что каждое слово даже не пуд золота весит, а много больше. И силу слова-крылья имеют такую, что описать ее … можно. Но я не стану (сами опишете, когда испытаете на себе). Просто обозначу то, что наблюдаю в профессиональной практике: меняют люди свою личную историю, встают с больничных кроватей, вытаскивают себя из финансовых ям, раскрывают свои таланты и вообще начинают жить так, как каждому человеку и положено: радостно и взахлеб.

Вот он, наш истинный ресурс:

• Я могу, 
• У меня всё получается.
• И самое мощное: Я намерен(-а).

Чтобы не быть голословной, предлагаю вот что: прямо сейчас произнесите, пожалуйста, вслух: «Я хочу», а потом так же вслух: «Я намерен (-а)», и вы отчетливо почувствуете, что сделали энергетический переход: более тонкую энергию перевели в значительно более плотную. И этот переход распознается не умозрительно, а на биологическом уровне, и как раз в этом-то секрет и состоит: глагол «намерен» запускает в теле совершенно определенные химические реакции (не гипотеза – проверили замерами). И как раз эти реакции заставляют и мыслить продуктивно, и действовать уверенно (а не наугад).

И это всё о словах-крыльях. Я уже сообщала, и опять повторю: корректировать свою речь или оставить все как есть – это всегда личное решение. Только не сочтите это за мое нежелание брать на себя ответственность. Я не призываю вас во что бы то ни стало пересмотреть содержание своей речи по одной-единственной причине: такие призывы – профанация. И они не имеют ничего общего с моей профессией.

Моя профессиональная задача – дать обоснованную информацию и обратиться с ней к вашей способности здраво рассуждать. Только такой подход в моей работе считается профессиональным, и только он обеспечивает позитивные изменения. А «делай то и так (и больше никак)» – это… тоже уместно, но только в детском саду. Поэтому, как бы мне ни хотелось убедить вас пересмотреть свою речь и наполнить ее лексикой победителя, я не стану на это тратить ни свои слова, ни ваше время.

Просто сообщу: я верю в Вашу Счастливую Звезду. И моя вера не предполагает сомнений, тому порукой мой профессиональный опыт. И он мне многократно доказал: каждый человек родился – и живет! – под собственной Счастливой Звездой.

Источник: cluber.com.ua

Мы нередко с головой уходим в будничные заботы, заполняем Интернетом паузы между срочными делами – и забываем об одной простой вещи: улыбаться. Суетимся весь день, пытаемся заставить реальность соответствовать нашими ожиданиями – вместо того чтобы наслаждаться каждым прожитым моментом.

Возможность быть счастливым есть всегда. Я не говорю о том, чтобы ежесекундно пребывать в эйфории, только и делать, что радоваться на пределе сил – зачем нужно такое напряжение? Можно грустить, злиться – и всё равно в определённом смысле чувствовать себя счастливым.

Как? Это очень просто. Достаточно всегда улыбаться.

Пожалуй, если весь день ходить с улыбкой на лице, щёки устанут. Но можно просто улыбаться чаще, а в перерывах – делать это внутренне. Попробуйте прямо сейчас: сохраняйте спокойное, расслабленное лицо. Найдите повод для улыбки. Почувствуйте, как улыбаетесь в душе. Удивительное ощущение, правда?

Какие поводы можно найти? Вот некоторые идеи:

• Есть кто-то, кому вы небезразличны.
• Вокруг вас – красота во всём своём многообразии.
• Вы – великодушный, добрый и сочувствующий человек.
• Есть кто-то, кому вы можете помочь.
• У вас есть еда.
• Вы можете двигаться.
• Вы можете увидеть солнечный свет.
• Вы видите листву на деревьях, слышите, как стучит дождь, чувствуете, как ветер овевает ваше лицо.
• Вы можете съесть кусочек шоколада.
• Вы проводите время с любимыми людьми.
• В вашей жизни есть музыка.
• Вы способны творить.

И так далее. Может быть, у вас есть не всё из перечисленного, но даже один-два пункта – это уже более чем достаточно для улыбки.

Порой вы забываете улыбаться, потому что прокручиваете в уме прошедшие события или нервничаете по поводу будущего. Но ни будущее, ни прошлое не происходит прямо сейчас, всё это – только образы в голове.

Вместо этого посмотрите на то, что происходит прямо сейчас, обратите внимание на красоту в этом, найдите причину улыбнуться. И улыбнитесь – внешне и внутренне.

Это изменит ход вашего дня, ведь вместо того чтобы увязать с головой в стрессе и умозрительных образах, вы почувствуете счастье жить настоящим, получать удовольствие от каждого прожитого момента.

Это изменит и ход вашей жизни – ведь мы так часто упускаем возможность улыбнуться, не обращая на это никакого внимания.

Перевод: Дарья Лопатина Всегда улыбайся 5 6  

Начинается ваш рабочий день, вы открываете электронную почту и социальные сети. Во входящих сообщениях – гора писем, старых и новых, всем нужно уделить внимание. Вы просматриваете их и получаете представление о том, что вам нужно сделать за день.

Но с чего начать?

Принимаясь за одно дело, вы тут же порываетесь проверить, нет ли чего-то ещё важнее. Это повторяется снова и снова – всякий раз, когда вы за что-то берётесь, ваше внимание отвлекает десяток других дел (а пока вы заняты, может появиться ещё больше).

Как же убедиться, что вы делаете именно то, что нужно? И как перестать беспокоиться, что вы заняты не тем?

Я годами боролся с этим – вот я сажусь что-то писать (например, этот пост), а в глубине души меня неотступно преследует желание проверить почту, счета, календарь, зайти в социальные сети. Это желание не всегда легко унять.

Но обычно я всё равно довожу до конца важные дела. Ряд несложных действий помогает мне держать беспокойство на привязи.

Я расскажу об этих действиях чуть позже – а сейчас давайте поговорим о том, почему так происходит.

Источник беспокойства

Откуда вообще берётся это беспокойство? Почему нельзя просто быть уверенным, что мы заняты правильным делом? Ведь это было бы так здорово.

В детстве почти за всех принимал решение кто-то другой. Родители давали нам работу по дому, учителя – школьные задания, и мы всегда знали, чем следует заниматься. Конечно, мы не всегда хотели этим заниматься – но сомнений о том, что правильнее делать, не возникало, ведь кто-то, обладающий в наших глазах авторитетом, уже определил это за нас.

Потом мы повзрослели, и жизнь перестала быть такой простой и понятной. Теперь мы сами себе хозяева. Даже если у нас вроде бы есть начальники, в действительности мы всё равно сами можем выбирать, к какому заданию или проекту приступить в первую очередь, не говоря уже о домашних делах – ну, например, стирать ли нам сейчас бельё, готовить вкусную и здоровую пищу (мы же все её готовим, правда?) или забирать детей из школы. Весь день нам нужно выбирать, чем заняться – и никто уже не скажет, правильно ли мы выбрали.

Наблюдая за продуктивной работой других людей, мы воображаем, будто они-то уж точно незыблемы в своём выборе и всегда полностью уверены в том, что им следует делать. Но, поверьте, это всего лишь иллюзия. Никто ни в чём не уверен полностью, все беспокоятся точно так же, как вы.

Беспокойство возникает, потому что мы хотим заниматься идеальным делом, а ещё потому, что не хотим ничего испортить. Было бы так здорово никогда ничего не портить – ни работу, ни личные проекты, ни, в конце концов, эту чёртову жизнь.

Таким образом, у нас есть желание – ничего не испортить, иными словами, делать всё безупречно, и есть страх – что ничего не получится. И всё это присутствует в каждой секунде нашей жизни, во всём, что мы делаем – обычно неосознанно, в виде фонового шума, так же как в виде непрестанной тревоги, порывов перескочить на другое дело.

Победить тревогу можно, только осознав её. Только приняв тот факт, что она всегда с вами.

Как справиться с беспокойством

Ну хорошо, говорите вы, читая это (так и представляю, как вы напряжённо уставились в экран!), а теперь расскажи уже, как побороть эти силы беспокойства!

Пожалуйста:

• Пролить на них чудесный свет осознания. Отметьте про себя ту тревожность, которая появляется, как только вы принимаетесь за дело или раздумываете, чем лучше заняться. Вот она, притаилась на заднем плане. Просто обратите на неё внимание. Не нужно её бояться, или ненавидеть, или нервничать по поводу неё. Обратите на неё внимание, и всё.
• Подружиться с тревогой. Она всегда была и будет с вами. Она будет идти с вами рука об руку всю жизнь, даже дольше, чем вы будете в здравом уме и твёрдой памяти – до тех пор, пока ваше сердце не перестанет биться. Так что не бойтесь её, не пытайтесь её убить. Лучше примите её, попытайтесь её обнять, привыкнуть к ней. Вам ещё долго быть вместе.
• Вместе с ней заняться важным делом. Выберите одно занятие – любое, главное, чтобы оно было важным для вашей жизни и работы. Что-то, что наверняка поможет другим людям и вам самим. У вас, наверное, много таких дел, так что выбирайте быстро, руководствуясь шестым чувством. Не переживайте, это вовсе не должно быть «идеальным делом». Обратите внимание на возникшее беспокойство. Это нормально. Возьмите его за руку, как новообретённого друга, и идите дальше вместе.
• Иметь твёрдое намерение продолжить дело. Пока вы ещё не приступили, заключите соглашение со своим новым другом. Вы будете заниматься выбранной деятельностью по крайней мере пять минут, не переключаясь ни на что другое. В течение этих прекрасных пяти минут вы должны уверенно действовать в соответствии со своим решением, и неважно, насколько ваше занятие идеально. Понимаете, на самом-то деле идеального занятия просто не существует, и пытаться найти его – всё равно что толочь воду в ступе. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чем вы заняты, и уверенно продолжайте.
• Продолжать дело. Это, наверное, уже очевидно для вас из предыдущего пункта. Беспокойство усилится – отметьте это про себя, улыбнитесь ему, обнимите его, будто старого друга, который вечно творит сумасшедшие вещи, и… продолжайте своё дело. Всё будет хорошо. Всё будет просто великолепно. Это будет настоящий триумф.

Следуя этим правилам, вы сумеете завершить своё дело. Теперь глубоко вдохните и улыбнитесь. Вы прошли долгий путь, и вам предстоит ещё многое пройти, но сейчас вы здесь. Вы пришли. «Здесь» – это отличное место.

Перевод: Дарья Лопатина Ощущение, что вы заняты не тем 5 5  

“Счастье не приходит само по себе. Оно вытекает из наших поступков” ~ Далай Лама

 

Я не из тех, кто думает, будто можно быть счастливым каждый миг. Но вот что я понял – большую часть времени это всё-таки возможно.

Это не зависит ни от того, что с вами происходит, ни от того, как относятся к вам люди – только от ваших собственных действий.

Помню, я когда-то был несчастен. Вовсе не потому, что ненавидел окружающих – нет, у меня была прекрасная жена, замечательные дети, отличные друзья, но в душе я всё равно был несчастен. Из-за этого я всё больше был недоволен своей работой, мои долги росли, здоровье ухудшалось. Казалось, я ничего не мог изменить.

Но как-то я решил сесть и сделать список.

Я вообще делаю много списков – это одна из моих любимых привычек. Но этот оказался просто волшебным. В нём было перечислено всё, за что я благодарен. Поразительно, но пунктов оказалось много – начиная с жены, детей, родственников, друзей и кончая моей работой, природой вокруг меня, самой жизнью.

Список магическим образом изменил мою жизнь – я пребывал в депрессии, чувствовал себя абсолютно беспомощно, а с ним вдруг оказался счастливым человеком. Я взял себя в руки и переключился с того, чего мне не хватало, на то, что приносило мне счастье.

С тех пор я поэкспериментировал с разными привычками и понял две вещи:

1. Существуют дела, которые могут сделать человека счастливым.
2. Занимаясь ими регулярно, то есть превратив их в привычки, можно с такой же регулярностью быть счастливым.

Привычки, которые сделают вас счастливым

Так что это за привычки? Попробуйте ежедневно выполнять следующие пункты и посмотрите, какие будут результаты.

1. Три повода быть благодарным. У нас с женой есть свой ритуал – каждый вечер примерно в 7 часов мы уделяем минутку на то, чтобы рассказать друг другу о трёх хороших вещах, которые с нами сегодня произошли. Идея не нова, но таким образом мы хотя бы раз в день фокусируемся на том, за что благодарны. Такой ритуал формирует привычку к мысленной благодарности, к которой можно прибегать и в течение дня: когда вы чем-то недовольны или думаете о том, чего у вас нет, вспомните о том, что у вас есть, что вы любите. Найдите свой способ быть благодарным миру, и это сделает вас счастливее.
2. Помочь кому-то. Думая только о себе и о своих жизненных неурядицах, мы становимся эгоцентричны. Мир съёживается до одной-единственной точки, в которой находится лишь один несчастный маленький человечек. А что если расширить свой взгляд на мир, найти в своём сердце место для кого-то ещё? Тогда мы увидим, что другим тоже приходится несладко – даже если они просто устали. Тогда мы сможем протянуть руку и помочь кому-то улыбнуться, облегчить чью-то жизнь. Делайте хотя бы одно доброе дело каждый день, и ваш взгляд на жизнь полностью изменится.
3. Медитировать. Эту привычку я называю основной, так как она влияет на всё остальное. Медитируя всего по две минуты ежедневно, вы привыкнете отслеживать свои мысли, а это, в свою очередь, поможет вам жить настоящим (несчастье происходит как раз от того, что мысленно мы находимся не в настоящем моменте) и находить источники собственного беспокойства. Для двух минут довольно серьёзный результат! Каждое утро, после того как проснётесь, просто концентрируйтесь на своём теле и дыхании. Обращайте внимание, когда ваши мысли ушли куда-то далеко, и мягко возвращайте их к дыханию. Обещаю, таким образом вы научитесь наблюдать за своими мыслями и делать ещё несколько полезных вещей.
4. Делать физические упражнения. Это всем известно, так что не буду вдаваться в лишние подробности. Но это и вправду сделает вас счастливее – как во время физической нагрузки (я чувствую, как работают мои мышцы, я живой!), так и весь оставшийся день. Если вы к этому ещё не привыкли, занимайтесь понемногу – для начала всего несколько минут. У вас ведь есть несколько лишних минут в день? Если нет, стоит немного пересмотреть свой распорядок.

Есть и другие привычки, которые тоже помогают: осознанно принимать пищу, пить чай, заниматься йогой, общаться с другими людьми. Но все они включают в себя медитацию (это, по сути, активные формы медитации), физические упражнения, помощь окружающим и благодарность (если делать всё правильно). Так что я решил перечислить основные моменты, с которыми можно будет перейти и к другим областям.

Как развивать эти привычки? По одной, начиная с самого малого. Можно рассказать об этом кому-нибудь, чтобы чувствовать ответственность.

Попробуйте, и вы сами увидите, как научились быть благодарным, уделять внимание другим людям и жить настоящим. Что это, если не чудо?

Перевод: Дарья Лопатина Привычки счастливого человека 5 7  

Медитировать – не значит бороться с трудностями. Медитировать – значит наблюдать за ними” ~ Тит Нат Хан

 

Ни для кого не секрет, что я считаю медитацию прекрасным способом начать новый день, справиться со стрессом, жить в настоящем и так далее.

Но многие не осознают, что медитация – это, пожалуй, самое важное в работе над всем остальным.

Недавно я писал о четырёх привычках, вырабатывающих другие привычки – может быть, вы помните вторую из них: осознавать негативные мысли.

Как научиться это делать? Очень просто: практиковаться. А каким образом практиковать осознание своих мыслей? Пока что лучший способ, который я нашёл – это медитация.

Давайте посмотрим, почему с помощью медитации так удобно изменять собственные привычки и как научиться медитировать.

Как медитация связана с привычками

Когда мы ничего не знаем о тех своих мыслях и желаниях, которые незаметно возникают в глубине подсознания, у них есть власть над нами. Они контролируют нас, а мы не можем вмешаться. Но если научиться наблюдать за ними, можно ослабить их хватку.

Медитация – это как раз практика наблюдения за такими мыслями, осознанного отношения к ним в течение всего дня.

У меня есть десятки примеров из собственной жизни, приведу только некоторые из них:

1. Когда я бросал курить, мне постоянно хотелось затянуться хоть разок, и желание было настолько сильным, что с ним было очень трудно бороться. В то же время в голову приходили оправдания вроде: «Подумаешь, выкурю всего одну – от одной-то сигареты никакого вреда не будет» или «Да зачем вообще заставлять себя так страдать? Игра не стоит свеч!». Эти порывы одержали бы надо мной верх, если бы я им позволил; но я наблюдал за ними. Ничего не делал, просто наблюдал. Они росли, становились всё сильнее, а потом уходили, и всё было хорошо.
2. Когда я начал совершать пробежки, мне хотелось остановиться, если было нелегко. Но я понял, что остановиться хочет только одна-единственная часть меня – потому что боится любого дискомфорта. Я наблюдал за этим перепуганным человечком, который заставлял меня бежать от трудностей, и не давал ему захватить над собой власть.
3. Когда я пишу, мне нет-нет да и захочется заняться чем-то другим. Если я не отслеживаю этот порыв, то подчиняюсь ему и откладываю дела на потом. Если же я осознаю его (и все те оправдания, которые его сопровождают), то могу на минутку остановиться, понаблюдать за ним, а затем отпустить его и вернуться к своему делу.

Точно так же я изменил свой рацион, привычки к беспорядку, смог пробежать марафон и многое другое.

Но всё это было бы невозможно, если бы я не научился осознавать свои желания, наблюдать за оправданиями самого себя и отслеживать мысли о том, что я ни на что не способен.

Как я научился наблюдению и осознанности? С помощью медитации. Всё, что нужно делать, медитируя – осознавать собственные мысли, отвлечься от всего остального, целиком отдаться своим мыслям и настоящему моменту, прекрасному в своей простоте.

Как выработать привычку медитировать

Это совсем просто, главное – делать.

1. Начните с двух минут ежедневно. Если хотите привыкнуть, начинать нужно с малого. Можно медитировать пять минут, если это не составит для вас труда, но всё, что нужно поначалу – две минуты.
2. Выберите время. Не определённые часы и минуты, а примерное время дня – например, сразу после пробуждения или после обеда. Медитируйте сразу после того, что вы и так регулярно делаете – пьёте утреннюю чашку кофе, чистите зубы, обедаете, приходите домой с работы.
3. Найдите тихое место. Иногда лучше всего медитировать ранним утром, пока никто в доме ещё не проснулся и не начал шуметь. Можно найти уединённое местечко в парке, на пляже, ещё где-нибудь. На самом деле совершенно неважно, где – главное, чтобы вас там не побеспокоили в течение нескольких минут. Разве что пара-тройка прохожих в парке.
4. Сядьте удобно. Не придавайте слишком большую важность тому, как вы сидите, на чём вы сидите, что на вас надето и так далее. Лично я люблю сидеть на полу, подложив под себя подушку и прислонив спину к стене – у меня совсем не гибкое тело. Но если вам удобно, можно сесть с перекрещенными ногами. Можно сесть на стул или на диван, если неудобно на полу. Те, кто практикует дзен, часто сидят на дзафу – это такая круглая подушка, набитая пухом или гречишной шелухой. Но не обязательно мчаться покупать её – подойдёт любая подушка, а кому-то вообще комфортно сидеть на голом полу.
5. Сконцентрируйтесь на дыхании. На вдохе ощутите, как воздух входит в ноздри, затем в горло, лёгкие, живот. Сидите прямо, с открытыми глазами, но смотрите на пол, не фокусируя ни на чём взгляд. Если хотите, можно закрыть глаза. На выдохе прочувствуйте, как дыхание выходит обратно в мир. Если это поможет, считайте: раз – вдох, два – выдох, три – вдох, четыре – выдох… после десяти начинайте заново. Если сбились со счёта, тоже начинайте заново. Если обнаружите, что ваши мысли где-то блуждают (а это непременно произойдёт), переместите на них фокус внимания и затем мягко возвращайтесь к дыханию. Повторяйте эти действия в течение нескольких минут, пока медитируете. Скорее всего, получится не сразу, но всё приходит с опытом.

Вот и всё. Очень простая практика, нужно только заниматься ею каждый день по две минуты, в одно и то же время. За месяц вы разовьёте привычку медитировать ежедневно.

Перевод: Дарья Лопатина Медитация – самая главная привычка 5 5  

Около месяца назад я посетил Chocolate 101 class на чудесной маленькой фабрике Dandelion Chocolate, и мне очень понравилось. Тодд, один из основателей фабрики, согласился поделиться с читателями своими секретами, как пробовать шоколад на вкус… осознанно.
Итак, с вами Тодд Мэзонис из Dandelion Chocolate:

Нас часто спрашивают, как правильно есть шоколад. Я думаю, тут нечего мудрить – если вкусно, значит, правильно. Но всё же есть несколько секретов, как осознанно ощутить шоколадный вкус.

Прежде всего, не торопитесь. Перед тем как разорвать упаковку и вонзить зубы в плитку, уделите пару минут тому, что написано на упаковке. Чтобы выразить своё представление о том, каким должен быть шоколад, производители перебирают бесчисленное множество вариантов. Шоколад начинается с упаковки. В нашем случае это мягкая хлопковая бумага, сделанная вручную. Слегка неровная печать показывает мастерство ручной работы, заключённое в каждой из наших плиток. Буквы нарочно сделаны такими маленькими, чтобы вы рассмотрели плитку как следует. На упаковке рассказано о какао-бобах, о земле, на которой они выросли, и фермерах, которые их собрали. За пару минут вы сможете узнать много нового о разнообразии сортов шоколада и производителей.

Затем осторожно разверните плитку и рассмотрите её со всех сторон. Блестит ли она? Какого она цвета? Задняя поверхность – гладкая или мятая? Волнистая поверхность может говорить о том, что плитку неправильно вынули из формы. Теперь отломите маленький кусочек. Шоколад крошится или отламывается с треском? Место разлома ровное или с зазубринами? Это указывает на состав плитки – то есть на кристаллическую структуру какао-масла – причём слишком слабый треск может означать как ошибку в изготовлении или хранении, так и другой сорт шоколада.

Теперь положите ломтик шоколада в рот. Пусть он мягко тает на языке. Рассасывайте его, как леденец, но не жуйте. Если будете торопиться, не сможете распробовать все оттенки вкуса, которые делают каждую плитку особенной.

Дайте кусочку подтаять, и через несколько мгновений на фоне привычного горько-шоколадного вкуса вы почувствуете новые вкусовые нотки. Попробуйте понять, что это за вкус. Он приходит сразу или проявляется постепенно? В какой части языка ощущается? Звучит как соло или больше похож на симфонию? Или, может быть, это какофония несовместимых вкусов?

Прислушавшись ко всем вкусовым оттенкам, проглотите шоколад и подождите пару секунд. Какое послевкусие остаётся во рту? Приятное или грубоватое? Чего вам хочется – съесть ещё кусочек или поскорее запить водой?

Вот и всё – лучше всего не относиться к этому слишком серьёзно, просто стараться медленно и осознанно прочувствовать вкус. Шоколад делает людей счастливее, и если чересчур задумываться, можно так ничего толком и не распробовать. А если вы нашли шоколад, который вам понравился, не останавливайтесь – пробуйте шоколад других сортов, других производителей, с другим содержанием какао. У многих производителей, особенно на маленьких новых американских фабриках, свои фирменные секреты изготовления, свой взгляд на то, каким должен быть шоколад. И если с первого раза вы не нашли интересных вкусовых сочетаний, это не повод для расстройства, попробуйте что-нибудь ещё. Часто в шоколаде присутствует только вкус какао, так что ищите своё среди разных производителей и сортов.

Перевод: Дарья Лопатина Искусство осознанного наслаждения шоколадом 4 1  

В сущности, менять свои привычки – это значит всего-навсего передвигать границы собственной нормы.

Я сам за последние 7-8 лет делал это миллион раз:

• бросил курить (в первый месяц было трудновато)
• стал бегать
• стал вегетарианцем
• позже – стал веганом
• начал писать каждый день
• перестал класть сахар в кофе
• стал полноценно питаться (вместо фаст-фуда)
• стал медитировать каждый день
• избавился от кучи ненужных вещей в доме
• снизил количество потребляемого сахара, а теперь обхожусь почти без него
• и многое другое: больше не езжу на машине, хожу пешком или пользуюсь общественным транспортом, меньше суеты, больше уверенности в себе, работаю сам на себя и так далее.

По сути, вся моя жизнь за последние восемь лет – непрерывная перенастройка нормы. Это и стало моей нормой.

Однако многим трудно что-то менять, ведь это сопряжено с усилиями. Проблемы заставляют вас страдать, но и от попыток изменений вы страдаете не меньше. Когда жить по-старому проще и удобнее, чем пытаться что-то изменить, люди остаются в зоне комфорта.

Как справиться с болезненностью перемен? Это уже стало мантрой моего сайта: начинайте с малого, начинайте с чего-то одного, делайте изменение как можно проще. Нужно идти по пути наименьшего сопротивления, большинство людей не могут меняться по-другому.

Радикальные перемены – это слишком жёстко, слишком резко, придерживаться их долго не получится.

Но если упростить изменение, становится гораздо легче сделать тот самый важный первый шаг, который даёт нам толчок идти дальше. И гораздо легче становится последовательно придерживаться новой нормы.

Простой пример: раньше я добавлял много сахара в кофе. Я думал, что ничего страшного в этом нет, но в конце концов понял, что кормил себя всякой ерундой и искал оправдания этому. Тогда я стал добавлять на пол-ложки меньше. Сначала было не очень вкусно. Но через несколько дней вкус уже казался мне обычным – совсем как тот, к которому я привык. Тогда я стал добавлять ещё на пол-ложки меньше, и это тоже сначала было неприятно, а затем стало казаться таким же, как раньше.

Человек ко всему привыкает. В этом и состоит сущность моих изменений – я постепенно привыкаю к новой норме. Теперь мне вообще не нужно сахара, а кофе такой же вкусный, как раньше.

Так можно делать с занятиями спортом, медитацией, прокрастинацией. Постепенно меняйте границу своей нормы.

Вот из чего состоит процесс:

1. Начинайте с малого. Какой самый маленький шаг вы можете сделать? Делайте его как минимум 3 дня, а лучше 4-5.
2. Сделайте первый шаг. Самое важное – каждый день делать то, на что вы решились. Собрались бегать? Выходите за дверь! Медитировать? Ну так садитесь на подушку!
3. Получайте удовольствие. Не надо думать, что вы чем-то жертвуете. Напротив, это весело, это возможность чему-то научиться, это вызов!
4. Не отступайте от начатого. Обратите внимание на свой порыв всё бросить. Но не подчиняйтесь ему. Делайте своё дело.
5. Сделайте ещё один шаг. Когда привыкнете к новой норме, идите дальше.

Вот так создаётся новая норма. Так просто и удивительно.

Перевод: Дарья Лопатина Власть над своими привычками: как создать новую норму 5 4  

Одна из главных причин нашего недовольства собой и своей жизнью состоит в том, что мы сравниваем себя с окружающими.

Представьте – вы смотрите чьи-то фотографии на фейсбуке и думаете, что у вас-то жизнь не такая потрясающая. У кого-то отличная работа – вы думаете, что сами не так преуспели в карьере. У кого-то тело красивее вашего – и вам становится неловко за своё. Кто-то создал успешный бизнес – вам кажется, что вы добились меньшего.

Вы читаете о людях, которые путешествуют по миру, учат языки, посещают экзотические курорты и рестораны, и спрашиваете себя, почему вы сами ещё не там.

Конечно, вы сравниваете собственную жизнь с неким нафантазированным идеалом.

Такое сравнение не имеет смысла. Сравнивать себя с другими так же глупо, как задаваться вопросом, что вкуснее – апельсин или, скажем, пляж? Это же совсем разные вещи.

Возьмём простой пример: я бегаю в парке, и кто-то меня обгоняет. Ну вот, он бегает быстрее меня, лучше меня! Ужас, никуда я не гожусь как бегун!

Вот только нельзя сравнивать себя и другого бегуна, не владея всей информацией. Неизвестно:

• сколько он собирается пробежать (может, я бегу 12 миль, а он – 2);
• на какой стадии тренировок он находится (может, я только начал, а он уже на 20-й неделе);
• на какой стадии этой конкретной пробежки он находится (может, я только разогреваюсь, а он уже на самом пике своих сил);
• сколько лет он бегает (может, я только начал, а он совершает пробежки уже 15 лет);
• состояние его здоровья (может, я недавно повредил лодыжку, а он совершенно здоров);
• для чего он тренируется (может, это забег на милю или велосипедная гонка, а я тренируюсь перед забегом на 50 миль);
• чем ещё он занимается в жизни (может, у него ничего особенного не происходит, а я усердно работал, общался с разными людьми, переезжал в новый дом, не выспался);
• в чём состоит его цель (может, мне просто нравится наслаждаться осознанным процессом бега, а он хочет обогнать всех на беговой дорожке).

Если учесть эти факторы и ещё сотню других, о которых я ничего не знаю – зачем мне сравнивать собственную скорость с чужой? У нас нет ничего общего. Просто так случилось, что мы бегаем в одно время и в одном месте, но это всего лишь совпадение, больше мы ни в чём не похожи.

А даже если мы были бы в одинаковых условиях (что просто невозможно), в чём польза такого сравнения? Оно всё равно не имеет никакого смысла.

Единственный человек, о ком стоит думать, когда я бегу – это я сам. Наслаждаться пробежкой. Наблюдать за собой. Не останавливаться. Становиться лучше себя самого.

В жизни вообще стоит думать только об этом – наслаждаться процессом, узнавать самих себя, идти дальше шаг за шагом и отбросить все сомнения. Тогда вам ещё больше понравится жить.

Перевод: Дарья Лопатина Бесполезные сравнения себя с другими 5 4

Невероятная статья, основанная на книге Рами Блекта, которая поможет вам преодолеть апатию, узнать, где взять энергию для жизни, чтобы обрести счастье!

"Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней."

Аюрведа была частью откровения святых мудрецов, которые обрели всеобъемлющее знание о Вселенной. 

В ней говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:

    1.  Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.

    2.  Его отношения с другими людьми улучшаются.

Если этих признаков не наблюдается, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек ни занимался, значит, он деградирует.

Подлинное счастье приходит от отдачи, от жертвы, потому что мы можем ощутить любовь только во время отдачи. Эгоистичный, жадный, завистливый человек не может любить, и его едва ли кто полюбит и захочет с ним общаться. Следовательно, он не может быть счастливым. А отдавать мы можем много в том случае, если мы не зависим от этого мира. Чем меньше у нас привязанностей в этом мире, тем больше мы способны отдавать и, следовательно, тем больше мы можем любить.

Если готовность брать, получать, больше, чем готовность отдавать, значит, Вы зависите. Получающий зависит, отдающий не зависит.

В Аюрведе, самой древней медицинской системе, которая поражает своей глубиной и мудростью, утверждается, что в корне всех болезней и страданий лежит корысть и зависть, так как эти качества увеличивают эгоизм, концентрацию на себе, жадность.

А что становится с органом или клеткой, которые не хотят работать на весь организм, а только получать и потреблять ресурсы организма? Такие органы становятся раковыми, и если организм от них не избавится, то он погибает. Так и вселенная в целом стремится избавиться от раковых клеток – эгоистичных людей, или даже цивилизации в целом, в первую очередь, переставая давать им энергию.

Просветленные Арии указывали в своих канонах, что цивилизации гибнут не в результате войн, стихийных бедствий и т.д., а из-за того, что каждый начинает думать только о себе, только о том, чтобы брать, а не давать. А основной принцип гармонии – обмен энергиями. Только он открывает сердца людей для любви и делает мир счастливым.

Духовный гомеостаз

Эгоизм, корысть опасны тем, что они разрушают гомеостаз. Гомеостаз — это состояние полной гармонии между внутренним и Внешним миром.

Для того, чтобы присутствовал гомеостаз, живое существо должно выделять энергию. Если энергия не выделяется, то живое существо начинает зависеть от среды. Главный принцип независимости от мира – это выделение энергии живым существом.

Гомеостаз начинается на духовном плане и распространяется на физический и химический. Для того чтобы существовал гомеостаз духовный, мы не должны зависеть от мира. Ведь, чем сильнее я завишу от мира в любой сфере, тем быстрее меня уничтожат изменения этого мира.

Мы должны перестать быть потребителем, мы должны намного больше отдавать. Но если мы отдаем на физическом, эмоциональном и т.д. уровнях, мы сами должны где-то брать. А брать мы можем энергию только на божественном уровне, где она присутствует в неограниченном количестве.

Эта чистейшая Высшая духовная энергия проходит через нас, если мы не подавляем чувство любви, ощущаем, что чувство любви должно управлять нами, что мы вторичны, если мы можем сохранить это чувство, даже если теряем человеческое (деньги, престиж, любимого человека и т.д.). Через чувство безусловной любви к нам идет главная энергия, которая расходуется на все.

Еда дает нам энергию на Внешнем плане, но забирает ее на внутреннем. Заметьте, люди, которые периодически постятся, намного более энергичны, чем тот, кто много ест. Поэтому, когда мы заболеваем, нам не хочется есть, через пост организм очищается и восстанавливает энергию.

Весь этот мир с его постоянными стрессами, а также еда, недуховное общение, беспорядочный секс, беспокойства – забирают энергию, а пост, уединение дают ее. Но самое большое получение энергий идет через непрерывное ощущение любви.

Поэтому одно из первых правил здоровья – это любить мир со всеми недостатками, себя (каким бы я ни был), свою судьбу во всех ситуациях, при любых жизненных обстоятельствах.

Приложите все силы, чтобы избавиться от эгоизма и корысти. Поставьте перед собой цель жизни – обретение Божественной любви, ибо от цели мы берем энергию, а уже только само по себе сильное стремление к Божественной любви наполняет нас высшей энергией.

Обратите внимание, что наша цивилизация живет под девизом: «Потребляй, потребляй, потребляй!». При этом число счастливых и здоровых людей уменьшается с каждым днем. Проблемы на государственном и межгосударственном уровне растут с каждым днем. И не помогают ни новые лекарства, ни различные методики из серии: «Как стать счастливым и здоровым», ни множество общественных организаций. Число людей, болеющих «синдромом хронической усталости», увеличивается с каждым днем. А разве может быть иначе? Ведь просветленные мудрецы всех духовных школ, современные прогрессивные ученые утверждают: все, что идет от ложного эго, из корыстных побуждений, даже если внешне выглядит как благое дело, ведет к разрушению и страданиям. А все, что идет от души, то есть от чувства Безусловной Любви ведет к блаженству, здоровью и полной гармонии личности и её окружения.

Когда мы получаем тонкую энергию?

Тонкую энергию мы получаем когда:

• голодаем;

• выполняем дыхательные упражнения;

• уединяемся;

• даем обет молчания на какое-то время;

• гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы;

• занимаемся бескорыстно творчеством;

• восхваляем достойную личность, за её возвышенные качества и поступки;

• смеемся, радуемся, улыбаемся от души;

• бескорыстно кому-то помогаем;

• проявляем скромность;

• молимся перед едой;

• едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи;

• спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы не спали);

• получаем сеанс хорошего массажа, от гармоничной личности. Или делаем самомассаж;

• обливаемся холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим босиком на земле;

• жертвуем своим временем, деньгами;

• видим за всем божественную волю.

Когда мы теряем энергию?

К потери энергии приводят:

• уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом и страх, неприятие будущего;

• постановка и преследование эгоистичных целей;

• бесцельное существование;

• обиды;

• переедание;

• бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироваться;

• когда мы едим жареную или старую пищу, пищу, приготовленную человеком в гневе или испытывающим другие отрицательные эмоции, при использовании микроволновой печи, продукты, содержащие консерванты, химические добавки, выращенные в искусственных условиях, с использованием химических удобрений;

• поедание пищи, лишенной праны – кофе, черный чай, белый сахар, белая мука, мясо, алкоголь;

• еда в спешке и на ходу;

• курение;

• пустые разговоры, особенно, если мы при этом кого-то критикуем, осуждаем;

• неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое;

• нахождение под прямыми лучами Солнца, с 12 до 4 дня, особенно в пустыне;

• беспорядочные половые связи, секс без желания и особенно без любви к партнеру;

• излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна;

• напряжение ума и тела;

• алчность и жадность.

Восточная психология на 50% состоит из пранаямы – теории и практики определенных дыхательных техник, которые позволяют человеку быть всегда наполненным жизненной силой (Праной).

Как утверждают современные просветленные учителя йоги, набраться Праны мы можем через:

1. Элемент земли: питаться натуральной пищей, жить на природе, созерцать деревья, ходить босиком по земле. Недавно я общался с очень известным аюрведическим доктором, защитившим диссертацию по медицине, он утверждал, что если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, которые вынуждают ездить в метро, ходить по асфальту, то у такого человека быстро восстанавливается иммунитет и он начинает жить здоровой жизнью.

2. Элемент воды: пить воду из колодцев или ручьев. Плавать в реке или море. Избегать пить кофеин содержащие напитки, алкоголь и соду.

3. Элемент огня: нахождение на Солнце и употребление пищи, содержащей Солнечный свет.

4. Элемент воздуха: это самый важный элемент получения Праны, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей, лишает человека праны.

5. Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. И этот уровень считается базовым. Ибо даже, если человек живет на природе и правильно питается, но при этом ходит раздраженный и злой, то наоборот, излишек Праны еще быстрее разрушит его. С другой стороны гармоничный человек, то есть добродушный, бесстрашный, может довольно долго протянуть в городе, если он вынужден там жить. Но даже такому человеку нужно следить за питанием и периодически «вырываться» на природу.
   В городах источником праны являются церкви, храмы, монастыри.

У нас каждую секунду есть выбор – светить миру, приносить своей жизнью благо и счастье окружающим, улыбаться, заботиться о других, служить бескорыстно, жертвовать, сдерживать низшие побуждения, видеть в каждом человеке Учителя, в каждой ситуации видеть Божественное провидение, которое создало эту ситуацию для того, чтобы нас чему-то научить, благодарить…

Либо предъявлять претензии, обижаться, жаловаться, завидовать, ходить с клинообразным выражением лица, погрузиться в свои проблемы, в зарабатывание денег, для того что бы потратить их на удовлетворение чувств, проявлять агрессию. В этом случае в независимости от того, сколько у человека денег, он будет несчастный и мрачный. И с каждым днем энергии будет все меньше и меньше. И для того чтобы ее где-то взять, нужны будут искусственные стимуляторы: кофе, сигареты, алкоголь, ночные клубы, выяснение отношений с кем-то. Все это дает вначале подъем, но в итоге приводит к полному разрушению…

Простой регулярный вопрос себе: «Я свечу миру или поглощаю свет?» может быстро изменить ход наших мыслей и, следовательно, поступков. И быстро превратить нашу жизнь в красивое яркое сияние, полное любви. И тогда вопросы, где взять энергию, уже не возникают…

Источник— cluber.com.ua

Во время путешествия следовать своим привычкам нелегко, ведь распорядок дня кардинально меняется.

Я сейчас как раз нахожусь в долгой поездке (вот уже 19-й день из 23-х), так что успел хорошенько испытать всё это на себе.

Вот лишь два примера:

1. Занятия спортом. Допустим, вы привыкли совершать пробежку или делать комплекс упражнений после того, как выпьете кофе, проверите почту, почистите зубы, позавтракаете… а в отеле, во время путешествия, вы просыпаетесь позже обычного (после изнурительного перелёта или осмотра достопримечательностей), затем, скажем, выходите попить кофе и проверяете почту уже в кофейне. И когда теперь заниматься? Привычная цепочка событий во главе с завтраком нарушена, и вы уже не переходите к упражнениям автоматически.
2. Здоровое питание. Скажем, дома вы принимаете душ и сразу же завтракаете овсянкой, орехами и фруктами. Но в номере отеля у вас такой еды нет, и вы второпях перекусываете чем-нибудь не очень полезным. Весь день вы гуляете, а вместо своего обычного сбалансированного обеда съедаете пиццу. Перемены в распорядке дня коснулись и привычки к здоровому питанию.

Вот так-то. И то же самое происходит с любой привычкой, которая привязана по времени к вашим обычным делам, домашним или рабочим.

Выход из положения

Так что же можно сделать?

Вот чему я научился методом проб и ошибок во время своих путешествий:

1. Думать наперёд. Бесполезно говорить себе: «Я не изменю своим привычкам на отдыхе» и наивно надеяться, что так и будет. Это как обещания, которые мы все даём себе под Новый год – и никогда не выполняем. Лучше найдите определённое время для каждой привычки. Поставьте себе напоминание. Приготовьте с вечера всё, что нужно. Пообещайте кому-нибудь из друзей, что сделаете это.
2. Не ожидать слишком многого. Такие привычки, как занятия спортом, требуют больше энергии, чем вам может казаться. Если вы слишком устали от прогулок и осмотра достопримечательностей, вы едва ли сможете заниматься так же, как дома. Здесь нужно мыслить гибко.
3. Делать необходимый минимум. Продолжаем мыслить гибко: если обычно вы занимаетесь по 30 минут, а сейчас у вас не хватает ни времени, ни сил, сократите это время до 5-10 минут. Привыкли медитировать по 20 минут – сократите до 2-5. Лучше делать понемногу, чем откладывать до тех пор, пока не сможете позаниматься в полную силу.
4. Выделить основные привычки. Вот у вас есть 5-7 привычек на каждый день – какие из них настолько важны, что их нужно придерживаться и во время путешествия, а с какими можно и повременить? Я, например, медитирую, бегаю и чищу зубы нитью, а остальное откладываю до возвращения.
5. Вернуться к своим привычкам после поездки. Если у вас нет ни времени, ни сил, просто сделайте перерыв, но проследите за тем, чтобы начать снова, как только окажетесь дома. Можно отчитаться перед друзьями о своих успехах. Чем больше вы откладываете, тем труднее будет снова взяться за дело. И ещё: возобновляя привычки, начинайте с малого.

Надеюсь, это вам поможет! Счастливого пути, друзья.

Перевод: Дарья Лопатина Как не изменять своим привычкам, путешествуя 5 4  

Мне кажется, так устроен современный мир – в нём не избежишь стресса и постоянной тревоги обо всех своих делах.

Большинство людей просто не знают, каково это, когда в душе царит мир и покой.

Если честно, я и сам бываю беспокойным; но я нашёл несколько способов сохранять спокойствие гораздо дольше, чем обычно.

Последние несколько лет я развиваю у себя эти умения. До совершенства мне далеко, но я всё-таки не отступаю, а это всегда помогает.

Это не разовая перемена обстановки или способа организации работы, а привычки, которым нужно следовать постоянно. Менять обстановку, конечно, здорово, но чаще всего мы не способны контролировать ни то, что с нами случается, ни, уж конечно, поведение окружающих. Единственное, что нам под силу изменить – это собственное отношение к происходящему. А это-то и есть самое главное. На одно и то же событие можно отреагировать с раздражением, а можно – мирно и невозмутимо.

Давайте поглядим, о чём я говорю.

Привычки, ведущие к спокойствию

Вот привычки, которые помогут вам стать спокойнее (проверено на личном опыте):

1. Утренний ритуал спокойствия. Для многих нервная суматоха начинается уже с утра. Я встаю чуть раньше, чем нужно (сейчас – в 5 утра, хотя бывает по-разному), немного медитирую, делаю несколько асан йоги. После этого я пишу, пока вокруг ещё не стало шумно. Вы можете придумать что-то своё – главное, извлечь из утренней тишины всё возможное.
2. Учиться наблюдать за своей реакцией. Как вы реагируете, когда происходит что-то неприятное? Кто-то сразу берёт дело в свои руки – хотя это может пойти во вред, если ситуация связана с кем-то другим. Кого-то это злит или расстраивает. Кто-то начинает жалеть себя и хочет, чтобы всё было иначе – мол, ну почему окружающие не могут просто лучше себя вести? Важная привычка – наблюдать, как именно реагируете вы.
3. Не принимать всё на свой счёт. Очень часто наша реакция – это именно принять случившееся на свой счёт. Кто-то делает что-то, что нам не по нраву – и это кажется нам личным оскорблением. Дети не убирают в своих комнатах? Это они специально, чтобы позлить меня! Супруг или супруга ведёт себя неласково? Ему/ей на меня наплевать, думаем мы! Кто-то нагрубил на работе? Да как они вообще смеют со мной так обращаться! Кому-то вообще кажется, что весь мир ополчился против него. Но в действительности всё это – личные проблемы других людей. Они живут как могут. Вы же можете научиться не воспринимать подобные вещи как оскорбление, нанесённое лично вам. Относитесь к ним как к внешним событиям, которые от вас не зависят, вроде упавшего листа или пролетевшей птицы – можно реагировать на них, не раздражаясь, а можно и вовсе не реагировать.
4. Быть благодарным. Да-да, о благодарности говорят многие… но часто ли мы на самом деле благодарны за всё, что с нами происходит? На работе всё вверх дном, начальник зол, коллеги неприветливы, дети плохо себя ведут, ещё кто-то не относится к нам с должной теплотой… это причины злиться, нервничать, быть несчастным, или всё же можно быть благодарным? Отбросьте жалобы и найдите, за что поблагодарить судьбу. И улыбнитесь. Такая привычка изменит вашу жизнь.
5. Придумать свои способы справляться со стрессом. Частенько, сталкиваясь со стрессом, люди реагируют негативно – чувствуют себя подавленно, злятся, поглощают вредный фаст-фуд, пьют, принимают наркотики, ходят по магазинам, покупая ненужные вещи, прожигают время в интернете, откладывают важные дела и так далее. Вместо всего этого нужно найти позитивные способы преодолеть стресс, который так или иначе всё равно придёт. Понаблюдайте, как вы справляетесь сейчас, а затем замените нездоровые способы здоровыми. Например, пить чай, заниматься спортом, йогой, медитировать, разминать собственную шею и плечи, гулять, пить воду, разговаривать с теми, кто вам дорог.
6. Заниматься только одним делом. Я уже много раз про это писал, но, по-моему, люди ещё никогда не делали сразу столько дел, как сейчас. Они пишут смс в поездах, во время прогулок, даже – вдумайтесь! – за рулём. Они одновременно отправляют посты в твиттер и фейсбук, кидают фотографии в инстаграм, проверяют почту, смотрят видео, читают новости и ленту блогов; за едой смотрят телевизор, за домашними делами – планируют свой день. Отсюда-то и берётся тревога, пронизывающая весь ваш день – вы непрестанно беспокоитесь, что нужно заняться чем-то ещё. А что, если делать за один раз только одно дело и просто принять как данность, что именно этим вы и должны быть заняты? Здесь нужна практика: просто есть. Просто мыть посуду. Просто гулять. Просто разговаривать с кем-то. Читать только одну статью или книгу, ни на что не перескакивая. Писать и ничего больше. Читать по одному письму за раз, пока не очистите папку входящих. Вы увидите, как хорошо заниматься только одним делом и не думать больше ни о чём.
7. Снизить уровень шума. В жизни полно самого разного шума – вся эта суматоха вокруг, социальные сети, новости и прочее, что требует нашего внимания. По правде говоря, без всего этого можно обойтись. Сведите весь этот шум на нет, и в вашей жизни появится место для тишины.

Перевод: Дарья Лопатина Семь шагов к спокойствию 5 8  

В программировании существует концепция “statelessness” (“не имеющее состояния”). Это означает, что каждый запрос обрабатывается заново, без учета предыдущих запросов.

Это весьма ограничивает в некоторых случаях, однако, с другой стороны, это хороший способ работы с множеством запросов.

Представьте, что Вы ­ человек, обрабатывающий миллионы запросов ежедневно от множества ваших клиентов: если бы Вам необходимо было вести учет всех этих клиентов и их многочисленных запросов, то это свело бы Вас с ума. Бремя запоминания обрушилось бы на Вас.

Это похоже на модель нашей жизни. Мы постоянно храним информацию, идеи, задачи, состояние напряжения и чувство разочарования, связанные с тысячами различных запросов каждый день. Каждое почтовое сообщение, телефонный звонок, текстовое сообщение, каждая открытая вкладка браузера, каждое взаимоотношение с другим человеком, каждая задача, которую мы выполняем… все это накапливается, пока не переполняет нас.

Представьте, что Вы забыли все предыдущие запросы. Те взаимодействия исчезли, растворились в эфире.

Представьте, что нет этого тяжелого груза множества запросов и контактов в Ваших мыслях в данный момент.

Представьте, что они исчезли, и перед Вами чистый лист бумаги.

Что произошло бы тогда?

Что если заняться следующей задачей, начать разговор с новым человеком, пойти в новое место без всего, что тянет Вас вниз? Без всего, что притягивается к Вашему разуму?

Только эта задача. Только этот человек. Только это действие. Только этот момент.

Не было бы ничего другого, кроме этого. Это была бы Ваша вселенная. Это заполнило бы Вас полностью.

В свое время этот момент сменился бы следующим… И этот следующий момент был бы всем, что есть.

Затем, в свою очередь, исчезло бы и это.

Это stateless.

Попытайтесь освободиться от всех прошлых моментов именно сейчас. Постарайтесь сделать текущий момент всем, что есть сейчас. Когда Вы почувствуете, как предыдущий запрос или идея притягивает Ваше внимание, отпустите их.

Это практика stateless. Если потерпите неудачу, освободите себя также и от этого.

Начните сначала со всеми новыми возможностями пустоты.

Перевод: Davran Stateless мышление 5 3  

Безусловно, определение счастья зависит от человека, но я всегда считал, что наблюдая за счастьем других, можно многому научиться.

В повседневной жизни очень легко не заметить мелкие детали, которые оказывают огромное влияние на то, насколько мы счастливы. К счастью, мы можем руководствоваться большим, чем просто интуиция. Ученые уже много лет пытаются определить конкретный стиль поведения, который приводит к счастливой жизни. Сегодня мы рассмотрим одни из самых действенных способов:

1. Не торопись

Исследования показали, что постоянный ажиотаж делает нас несчастными. С другой стороны, ученые обнаружили, что безделье также отражается на нас негативно – и это печальная новость для тех, кто подписался провести всю жизнь в офисе в надежде ничего не делать.

Идеальный вариант – жить продуктивной жизнью в комфортном для тебя ритме. Это значит, что тебе придется довольно часто расширять свою зону комфорта, но при этом не перегружать себя. Проще сказать, чем сделать, но это идеальные условия, к которым стоит стремиться.

Если ты чувствуешь себя слишком занятым, скорее всего, это случилось, потому что ты сказал «да» тому, что не очень хочешь делать. Всегда говори «нет» тем задачам, при мысли о которых у тебя не возникает желания сказать «За дело!» У всех нас есть определенные обязательства, но комфортный темп может задать своей жизни лишь тот человек, который готов часто говорить «нет» и который может сказать «да» правильным вещам.

Старайся как можно чаще расширять свою зону комфорта, но не перегружай себя.

2. Храни 5 близких связей

В молодости близкие отношения делают нас счастливее. Исследования показывают, что это помогает нам жить дольше и вести качественно лучший образ жизни. Настоящие друзья действительно стоят своего веса в золоте. Но почему именно число 5?

Результаты опросов показывают, что люди, у которых есть 5 друзей, с которыми они могут обсуждать важные вопросы, обычно на 60 процентов счастливее тех, у кого их меньше.

Самое главное – это не число. Это усилия, которые ты вкладываешь в важные для тебя отношения. Ученые утверждают, что даже самые близкие отношения со временем исчезают. Близость с человеком нужно все время заслуживать и никогда не воспринимать ее, как данноcть. Каждый раз, когда ты сближаешься с дорогими тебе людьми, ты укрепляешь ваши отношения и в то же время даешь себе небольшой заряд счастья. Исследования показывают, что встреч раз в две недели достаточно, чтобы поддерживать со своими друзьями близкие отношения.

3. Не привязывай свое счастье к внешним обстоятельствам

Смиренный человек не думает о себе плохо. Он вообще о себе не думает.  – Клайв С. Льюис

Самооценка – это непростая штука. Высокая самооценка поддерживает уверенность в себе. При этом многие исследования показывают, что самооценка, которая привязана к внешним обстоятельствам, может быть довольно шаткой.

Когда человек привязывает свое счастье к внешним обстоятельствам, он начинает вести себя таким образом, чтобы избежать провалов. Вспомни все моменты, когда ты говорил себе «Ничего страшного. Я провалился, потому что даже не старался».  Возможно, Клайв Льюис прав: нам стоит меньше думать о себе и не привязывать свою самооценку к внешним обстоятельствам.

4. Занимайся спортом

Даже если ты не любишь спорт, ты почувствуешь себя намного лучше, если будешь регулярно заниматься. Укрепляя свое здоровье, ты начинаешь больше нравиться самому себе (даже если результаты становятся видны не сразу). В конце концов, когда ты преодолеешь первый и самый трудный этап, ты начнешь получать от спорта удовольствие. Выброс эндорфинов – гормонов радости — стимулирует привыкание, и со временем ты будешь заниматься все больше и больше.

Сделай это одной из своих регулярных привычек. Неважно, какое занятие ты выберешь. На свете должен быть хотя быть один вид спорта, который тебе подходит.

5. Воспринимай дискомфорт, как путь к совершенству

У счастливых людей зачастую есть то, что называется «сильной стороной». Это хотя бы одна область, в которой они стали профессионалами, навык, который развит очень хорошо, даже если процесс обучения стал неприятным событием и, возможно, даже источником стресса. Несмотря на это, такие люди остаются довольны своим опытом, осознавая, какое преимущество дало им приобретенное умение.

Награды, которые приходят тогда, когда ты становишься в чем-то очень хорош, превышают краткосрочный дискомфорт, который приходит, когда ты трудишься за свою награду.

Борьба – это свидетельство прогресса.

6. Трать деньги на новые переживания

Действительно счастливые люди не любят расходовать свои средства на нечто материальное. Они предпочитают тратиться на новые переживания. Покупая впечатления, мы становимся счастливее. Результаты экспериментов показывают, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда платят за впечатления, а не за товары.

Со временем переживания становятся только лучше. Новые впечатления, как хорошее вино, становятся сильнее с возрастом. Это отличает их от физических покупок, удовольствие от которых быстро развеивается (“Фу, мой телефон такой старый!»). Впечатления можно переживать годами.

Мы намного чаще вспоминаем о своих переживаниях. Пережитый опыт и переживания остаются в памяти намного чаще, чем материальные покупки. Ты скорее вспомнишь свой первый поход, чем то, какими были твои первые походные ботинки (хотя эта покупка необходима для того, чтобы у тебя потом не болели ноги!)

Личный опыт уникален. Большинство людей это отрицают, но, тем не менее, мы постоянно сравниваем себя с другими. Эти сравнения часто нас расстраивают. Личный опыт и впечатления не поддаются подобному эффекту, потому что для каждого из нас воспоминания уникальны. Никто на свете не сможет в точности пережить те же эмоции, которые пережил ты со своей женой во время путешествия по Италии.

Мы медленно привыкаем к переживаниям. Исследования потребительского поведения показали, что мы дольше привыкаем к новым впечатлениям. Ты когда-нибудь чувствовал себя полным энергии, обновленным или просто другим, возвращаясь домой после концерта/ужина/отпуска? Это ощущение намного труднее получить, осуществляя материальные покупки.

Переживания носят социальный характер. Люди – это социальные животные. Ты знаешь, что настоящее одиночное заключение часто называют одним из самых «жестоких и необычных» наказаний из-за того разрушительного эффекта, которое оно оказывает на человеческий разум? Новые впечатления выводят нас из зоны комфорта, из нашего дома и подталкивают к тем близким отношениям, которые делают нас счастливее.

7. Не игнорируй свои порывы

Это скорее ощущение, чем научный факт, но это, возможно, мой самый главный совет. Когда журнал Guardian взял интервью у медсестры из дома престарелых для статьи «5 главных сожалений умирающих» («Top 5 regrets of the dying»),  выяснилось, что одним из самых распространенных сожалений было то, что они не последовали за своей мечтой:

Когда люди понимают, что их жизнь почти закончилась и оглядываются назад на свое прошлое, им легко увидеть, сколько их желаний так и не осуществилось. Большинство людей не реализовали даже половины из того, о чем мечтали. Они умерли с мыслью о том, что не сделали этого в свое время из-за собственной нерешительности. Здоровье дарит свободу, но не каждый осознает это, пока его не лишается.

Как говорится, в неделе семь дней, и «когда-нибудь» — это не один из них. 

Автор: GREGORY CIOTTI

Наша система образования – чистейший обман. Она якобы направлена на поощрение индивидуальности и креативности, но на самом деле пытается сгладить «острые выступы» личности и пристыдитьза непохожесть на других.” – Сандра Додд

Система школьного образования не вызывала у меня восторга еще тогда, когда я сам был учеником, а посмотрев на нее с точки зрения родителя, я осознал ее полнейшую неадекватность.

Здесь я говорю не о какой-то конкретной системе штата или государства, а о системе образования в целом, об ее концептуальном представлении.

Как правило, школа работает по следующей схеме:

1. Решает, какие знания готовят детей к взрослой жизни.
2. Строит на основе этих знаний учебную программу.
3. Составляет учебный план в соответствии с программой.
4. Квалифицированные учителя преподносят детям необходимую информацию, «натаскивают» по предмету.
5. Ученик читает, заучивает, приобретает навыки и умения, и становится «образованным».
6. Ученики должны следовать всем правилам, в противном случае они будут наказаны. По сути, это и есть главный принцип системы, хотя напрямую об этом никто не заявляет. Повиновение считается важнее знаний и умений.

К сожалению, эта модель не вызывает восхищения. И прежде всего потому, что она основана на ущербной идее: небольшая группка людей, наделенная определенными полномочиями, решает за тебя, что тебе учить, и чем заниматься. А ты, как робот, должен подчиняться. Самостоятельное мышление и инициатива не приветствуются. Более того, они строго наказуемы.

Такая система оправдывает себя лишь в подготовке служащих корпорации, где в первую очередь необходимо умение подчиняться.Но в современных условиях, когда люди все чаще работают на себя, нежели чем на крупные компании, система выглядит несостоятельно. Сегодняшний мир диктует потребность в самостоятельном мышлении, в способности приобретать нужные знания и навыки без помощи учителя.

Сегодняшний мир изменяется быстрее, чем раньше. Каждый месяц появляется новая технология, оказывающая влияние на стиль нашей работы, и мы должны уметь приспосабливаться к этим постоянно сменяющимся условиям.

Как же мы научимся делать это, если нам не дано решать, что учить, как учить и чем заниматься?

«Но все же многие дети становятся способными учениками и достигают больших успехов, пройдя через традиционную школу», – скажете вы. Да, но не благодаря школе, а вопреки ей. Людям вообще свойственно легко приспосабливаться, и у нас есть врожденная тяга к знаниям. Мы вполне можем обучаться без всякой указки, однако современная школа пытается подавить наше природное стремление. Полного подчинения достичь ей не удается, но определенный вред она все-таки приносит.

Нельзя сказать, что школа не дает знаний или умений. Проблема школьной системы в том, что она убивает любознательность, подрывает учебный энтузиазм, яростно подавляет наше стремление к независимости, самостоятельному мышлению, познанию вещей, действительно нас интересующих.

“Сегодня почти все дети ходят в школу, которая уже все решила за них. Наверно, поэтому они так удручающе неспособны придумывать свои собственные идеи.” – Агата Кристи

А что же учителя?

Учителя, они молодцы. Моя жена преподавала английский в средней школе, и вся ее работа была направлена на интересы студентов. Она делала все возможное, чтобы привить им любовь к чтению и искренне этого хотела. Однако устав от авторитарного давления школьной администрации, она оставила эту работу. Сегодня она занимается хоумскулингом, т.е. обучает наших детей дома, стараясь обеспечить им свободу самообразования.

Моя бабушка проработала учителем не один десяток лет. Моя тетя – тоже учитель, преподавала сперва в начальной и средней школе, теперь работает с несовершеннолетними правонарушителями, приобщает детей к чтению и это ей прекрасно удается. Мой папа – художник, чьи студенты успешно пополняют ряды любителей искусства. У меня самое доброе отношение к учителям, и я их очень уважаю.

Просто, я думаю, они стали заложниками неэффективной системы. В таких условиях невозможно нормально работать.

Как можно готовить ребенка к будущей жизни, которая заведомо нам неизвестна? Откуда нам знать, какие умения ему понадобятся, какие знания будет актуальными через 10-15 лет? Ведь никто не имеет НИКАКОГО представления о том, каким станет мир в будущем. По крайней мере, я нет. А вы? Кто-нибудь может сказать, как будут работать люди15 лет спустя?

Я думаю, это нереально. Более того, это всегда было невозможным. Сегодня условия работы уже совсем не те, какие были три десятка лет назад, когда я еще бегал в коротких штанишках по школьному двору, и, шмыгая носом, зубрил параграф о «холодной войне». В то время офисы не были оснащены компьютерами, а если где и встречалась эта чудо-машина, то она имела мало общего с современными устройствами. Люди работали на электрических печатных машинках, факсы отсутствовали. Подумать только – факсы!

Итак, учителей я люблю и считаю, что они проделывают просто невероятную работу. Но что они в действительности должны делать, на мой взгляд, так это не учить. Быть не учителями, а фасилитаторами, помощниками, организующими эффективное обучение.

Дети не должны учиться по указке, так как когда они вырастут, никто не преподнесет им готовые знания. Посудите сами: сейчас, будучи взрослым человеком, вы получаете знания от учителя или самостоятельно? И разве это не увлекательно учиться самому? Интерес к учебе в таком случае держится намного дольше, чем на уроках в школе.

То, что дети учат в школе, по сути, не так важно, как то, каким образом они это учат. Научить учиться – и есть главная задачашколы.

“Основатели педагогической науки изрядно перемудрили, решив, что дети – тяжкое бремя для своих родителей. Они создали тюрьмы, назвав их школами, и устроили в них пытки, именуемые «образованием».” – Джон Апдайк

Как учиться?

Современная школьная система воспитывает не мыслителей, а получателей информации. Следуйте правилам. Прочитайте страницы 100-132. Выполните упражнение. Выучите параграф. Перескажите его на уроке. Выполните проект потому, что так надо, а не потому, что это увлекательно.

Учиться нужно совершенно иным способом. А именно: учи то, что тебе интересно, что тебя увлекает, волнует. Узнай, где взять нужную информацию. Почитай, поговори с кем-нибудь об этом, исследуй интересующий тебя вопрос. Твори, экспериментируй, ошибайся. Выясняй, как исправлять твои ошибки. Как решать проблемы, с которыми ты столкнулся. И начинай заново.

Другими словами, выявляй актуальные для тебя проблемы, и пытайся их решить.

Иногда для удовлетворения твоего любопытства тебе придется решать менее интересные проблемы, но это нормально. Такова жизнь.

И вот в чем секрет: мы уже знаем, как это делается. Знаем с рождения. Это врожденная способность учиться, присущая каждому из нас.

Когда годовалый карапуз решает сделать что-то, например, стащить кусок шоколадки с холодильника, он размышляет об этом. Он придумывает способы придвинуть стул к холодильнику, или залезть на стол рядом с холодильником, чтобы дотянуться до лакомства. По пути он изучает окружающие его предметы (например, как открываются дверцы холодильника или кухонного шкафчика), узнает, что нельзя слишком сильно наклонять стул, иначе можно упасть и заработать синяк.

Когда ребенок захочет поиграть на компьютере, он научится включать его, ориентироваться в опциях меню, загружать игру, убеждать маму, что уборка будет обязательно сделана, но позже, а также что с уроками всё в порядке, так что сейчас можно и поиграть.

Дети всё знают и всё могут, стоит только захотеть.

Нам не нужно их учить. Нам нужно просто им не мешать.

И с этим в школе проблематично. В школе детей не мотивируют, их заставляют учиться. Им пытаются навязать жесткую систему управления, которой они естественно сопротивляются. По сути, это и есть главная трудность для детей, которую они пытаются преодолеть всеми немыслимыми способами, начиная от прогулов и курения на переменах и заканчивая заполнением тетрадок невообразимыми рисунками вместо конспектирования лекции по истории. В противодействие системе они ухитряются общаться друг с другом на уроках, хоть по-современному через айфоны, хоть по старинке бумажными записками.

Креативности детям не занимать. Их творческое мышление активно работает, однако направлено оно совсем не в то русло – на борьбу со школьным авторитаризмом.

“Бессмысленно орать на них, чтобы добиться внимания. Если задача, средства, условия не увлекают ребенка, его внимание не задержится долго и все равно перенесется на интересные ему вещи, несмотря ни на какие угрозы.” – Джон Холт

Образование наоборот

Итак, как же готовить детей к будущей взрослой жизни? Уже немало книг написано по этому поводу, так что не будузаново изобретать велосипед. Поисковик выдает достаточно материалов по теме «анскулинг» – ведь именно его я и рекомендую.

По большому счету, анскулинг основывается на принципе невмешательства в учебную деятельность детей. Позвольте им учить то, что они хотят знать, и знаете, что произойдет? Они с интересом отнесутся к предмету изучения, так как выбрали его сами. Появится внимание, мотивация, азарт – все то, что редко наблюдается на уроках в школе.

Анскулинг научит детей управлять своей свободой – проблема, неизвестная большинству современных детей. Они узнают, что значит свобода на самом деле, без романтизма и прикрас, и чего будет так много во взрослой жизни.

Но что, если, получив свободу, они будут весь день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры? Что, если им не будет интересна математика или естествознание, и они ничему не научатся? Что, если они будут совершенно не готовы к работе?

Эти вопросы первыми приходят в голову, как только родители задумываются об анскулинге. Однако моя квалификация не позволяет мне дать на них корректные ответы, тем более комменты наверняка будут требовать дополнительных пояснений. Загуглите «анскулинг» и найдете кучу полезных статей, где умные люди уже ответили на все ваши вопросы.

Скажу лишь пару вещей.Во-первых, нам надо просто расслабиться и отделать от мысли, что детство – сплошная учеба, где каждую минуту надо делать что-то полезное и вести себя правильно. Детство должно быть веселым и беззаботным, дети должны играть, ведь именно во время игры они и учатся. Учатся общаться друг с другом, учатся думать и самостоятельно изучать мир, учатся любить свободу и познают все, что с ней связано: независимость, ответственность, наличие выбора и необходимость его делать, тайм менеджмент и, конечно же, страсть увлечения.

Во-вторых, помните о том, что говорилось выше: мы не знаем, как люди будут работать в будущем, и поэтому не можем готовить детей к будущему – бросьте это дело. Прекратите чересчур волноваться по этому поводу. Пусть дети учатся учиться и развивают любознательность. Вот это и подготовит их к будущему.

И в-третьих, предоставляя детям свободу, мы не становимся простыми наблюдателями. Мы можем и, порою, должны вмешивать в их дела, но только в качестве помощников, советчиков, а не директоров или диктаторов. Мы можем помочь им узнать больше об интересующих их вещах, показать, как занимательны науки, научить увлекательным играм, посодействовать в решении проблем так, чтобы они научились делать это самостоятельно, подсказать полезные ресурсы и познакомить с людьми, способными обогатить их знания. Мы просто должны быть рядом, но не как учителя, а как проводники.

В целом, это очень объемная тема, которую не раскроешь одним постом. Позже я напишу отдельный пост о хоумскулинге и анскулинге, как мы их реализуеми чего достигли. Но сейчас я хотел лишь немного вас раззадорить. Полезно время от времени, я считаю, провести хорошую провокацию, чтобы задуматься и порассуждать.

“Чтобы научиться доверять детям, мы должны, прежде всего, научиться доверять самим себе,… хотя учили нас детьми обратному.” - Джон Холт

Источник: zenhabits.ru

Этим утром у меня была куча дел. Проснувшись и начав думать обо всей этой предстоящей работе, я тут же почувствовал нарастающее беспокойство.

Вместо того, чтобы начать работать, я наблюдал за своим состоянием. Это интересное ощущение возрастающей паники и адреналина, бьющего из груди. Мой разум хаотично блуждал, сердцебиение участилось.

Со мной иногда такое происходит – появляется чувство, будто надо многое сделать, и я начинаю волноваться. Я научился справляться с этим, так что когда это чувство только появляется, во мне уже присутствует вера, что все будет в порядке.
И это в свою очередь помогает избавиться от беспокойства.

А что делаете Вы, когда подавлены, и Вас ожидает уйма предстоящих дел?

Ниже приведены способы, которые эффективны для меня. Я привожу их в надежде, что они помогут и Вам.

1. Доверьтесь текущему моменту. Беспокойство ­ это обычно страх (или множество страхов) о будущем, которое, в принципе, не предвещает неприятностей. Но на самом деле это отсутствие веры в будущее. Мы не верим, что все получится. И я пришел к выводу, исходя из своего опыта, что первопричина этому ­ отсутствие веры в настоящее. Если “сегодня” для нас недостаточно привлекательно, если мы недовольны собой в настоящее время, тогда мы потерпим неудачу и в будущем. Но при этом я усвоил, что фактически ничего плохого не случится со мной в будущем, если я буду последовательно применять свои принципы здесь в настоящем. Поэтому я доверяю настоящему и верю, что все получится. Попробуйте поступить следующим образом: взгляните на текущий момент. Посмотрите вокруг, загляните внутрь себя. В принципе, этот момент благоприятный. Если бы это было не так, то Вы возможно были бы в машине скорой помощи, а не читали бы эту статью. Если этот момент благоприятный, тогда и следующий момент, возможно, будет таким же, а также последующий. Мы склонны рисовать в своем воображении ужасное будущее, когда этого на самом деле не происходит.
2. Медитируйте несколько минут. По иронии судьбы, когда у нас много дел, самое лучшее это не бросаться стремглав за работу. Я обнаружил, что выделение нескольких минут для медитации реально помогает мне вернуться в настоящий момент, который, как оказывается, является прекрасным. Вместо того, чтобы фокусироваться все время на будущем, я могу сосредоточиться на текущем моменте, на себе и своем дыхании, и это позволяет мне спокойно фокусироваться на своих делах. Просто посидите 3 минуты, обратите внимание на свое дыхание, на свое тело, на звуки вокруг Вас. Продолжайте обращаться к этим вещам в настоящем, когда Ваш разум блуждает.
3. Составьте краткий список. Когда у Вас много работы, это слишком напрягает. Но, честно говоря, я осознал, что не могу все делать одновременно. Я даже не могу делать двух вещей одновременно. Я могу концентрироваться только на одной задаче в данное время (хотя я и могу переключаться с одной задачи на другую, но это неэффективно). Так что я должен сфокусироваться на самом важном. Самый лучший способ добиться этого ­ составить краткий список самых важных дел, которые я должен сделать. Что позволит добиться наибольших изменений сегодня? Не просто полусрочные email­сообщения, а задачи, которые являются самыми важными для моей жизни и карьеры. Обычно это сводится к трем делам в день, хотя отметьте пять задач, если не можете ограничиться тремя. Это тот список, на котором я концентрируюсь в первую очередь. Другими делами я могу заняться позже.
4. Однозадачность. Я работаю наиболее эффективно, когда выбираю одну важную задачу и реально концентрируюсь на ней. Когда я переключаюсь между разными задачами, я не добиваюсь особого прогресса. И самые важные задачи отходят на задний план, так как они требуют большей концентрации, чем это позволяют постоянные переключения. Хотя постоянные переключения могут быть продуктивными в случае, если Вы делаете второстепенные задачи, а не самые важные. Поэтому вместо этого я полностью концентрируюсь на одной важной задаче. Иногда другие дела могут отвлечь мое внимание, но это нормально если нельзя избежать этого. Вы не можете контролировать каждый момент (или любой отдельно взятый момент, возможно). Но я полностью занимаюсь текущей задачей, насколько это в моих силах без переключения на другие дела.
5. Определите смысл и цель. Прежде чем начать заниматься новой задачей, я делаю паузу. Я спрашиваю себя: “Это ли самая важная задача, которой мне надо заниматься сейчас?”. Для этого я задаюсь вопросом: “Какую цель я преследую этой задачей?”. Это означает, почему я делаю это? Что я надеюсь добиться этим? Какова моя мотивация? Это помогает мне понять цель этой задачи и сохраняет мою мотивацию, когда возникает трудность. Часто цель выражается как “Помочь моим читателям с проблемой” и это здорово, когда занимаюсь этой задачей. Эта причина намного лучше, чем “Потому что это в моем списке дел” или “Потому что я получил email­сообщение с просьбой сделать это”. Я могу выполнять задачу любым способом, но с твердым намерением я более сфокусирован и мотивирован.
6. Представьте, что Вы уже достигли своего. Часто мы стремимся быстрее добиться своего, не переставая двигаться к своей цели. Но куда мы идем? Будем ли мы счастливее, когда достигнем своего? Лучше ли это новое место, чем то, где уже находимся? Я понял, что нет, нисколько не лучше. Там, где мы находимся сейчас, уже лучшее место. Это мгновение такое же хорошее, как и то, куда бы мы не стремились. Мы уже достигли своего. Поэтому я улыбаюсь и ценю текущее мгновение, и это делает текущую задачу не очередной ступенью к чему­то лучшему, а чем­то самим по себе значительным.
7. Сохраняйте stateless-мышление. Когда продвигаемся через множество задач, они накапливаются в нашей голове по мере того, как мы выполняем их согласно нашему списку. Эти вещи, блуждающие в нашей голове, дорого нам обходятся, вызывая стресс и смятение в мыслях. Поэтому, освобождаясь от прошлых и будущих задач и концентрируясь только на текущей задаче, мы можем быть менее напряженными и обремененными в течение всего дня. Читать далее
8. Освободитесь от попытки завершить свой список или очистить папку входящих писем.
   Это то, что напрягает меня все время. Попытка закончить мой список задач. Попытка обработать все входящие письма. Это все бессмысленные цели. Всегда есть какое­то количество новых писем в Вашей электронной почте, задач в Вашем списке. Что произойдет, если Вы закончите Ваш день с пустым списком или с тремя задачи? Это не изменит Вашу жизнь. Освобождение от этих абстрактных целей, которые на самом деле не помогают Вам, означает, что Вы освобождаетесь от стресса. Поэтому я практикую такое освобождение и оставляю на завтра некоторые задачи невыполненными, а кое-какие письма непрочитанными. Это те способы, которые я пытаюсь применять. Я не всегда применяю их правильно и часто поступаю не так, как нужно. Но когда я вспоминаю об этих способах, мой день становится значительно лучше, я более сосредоточен, и уровень моего стресса сильно снижается.

Перевод: Davran Продуктивность Дзен 5 2

В чем смысл жизни? Как прожить полноценную и счастливую жизнь? Что по-настоящему ценно в жизни? Правильно ли я живу?

Это главные вопросы, на которые мы все пытаемся найти ответ… В этой статье я предлагаю вам новую возможность пересмотреть свои жизненные приоритеты и найти для себя ответы на эти «вечные» вопросы.

Когда я серьезно заинтересовался этой темой и начал поиск, то обнаружил, что лучшие ответы на эти вопросы дают нам люди, которые в своей жизни столкнулись лицом к лицу со своей смертью.

Я изучил книги-бестселлеры о людях, которые узнали, что очень скоро умрут и поменяли свои жизненные приоритеты; собрал различные исследования на тему «о чем сожалеют перед смертью»; добавил немного восточной философии и в результате получился этот список из пяти истинных ценностей в жизни каждого человека.

«Если бы не моя болезнь, то я никогда и не задумался бы над тем, как прекрасна жизнь»(Рэнди Пауш «Последняя лекция»).

Итак, что же является самым важным в жизни каждого из нас? Прежде, чем читать далее, настройтесь и читайте сердцем, а не разумом. Слушайте и доверяйте своему сердцу, оно всегда точно знает ответ.

Все в жизни имеет свое назначение. У каждого живого существа на планете есть своя миссия. И у каждого из нас есть своя роль. Реализуя свои уникальные таланты и способности, мы обретаем счастье и богатство. Путь к своей уникальности и миссии лежит через наши желания и мечты еще с самого детства.

«Индивидуальность — высочайшая ценность в мире» (Ошо).

Одна женщина (Бронни Вее) много лет проработала в хосписе, где ее задачей было облегчать душевное состояние умирающих пациентов. Из своих наблюдений она выявила, что наиболее частое сожаление у людей перед смертью, — это сожаление о том, что им не хватило смелости жить жизнью, правильной именно для них, а не жизнью, которую ожидали от них другие. Ее пациенты сожалели о том, что они так и не воплотили в жизнь многие свои мечты. И лишь в конце пути они осознали, что это было только последствием их выбора, который они сделали.

Составьте список своих талантов и способностей, а так же список любимых дел, в которых они выражаются. Так вы найдете свои уникальные таланты. Используйте их для служения другим. Для этого спрашивайте себя как можно чаще: «Чем я могу быть полезен (миру, людям, с которыми соприкасаюсь)? Как я могу служить?»

Смело бросайте нелюбимую работу! Не бойтесь нищеты, неудач и ошибок! Доверяйте себе и не беспокойтесь о мнении окружающих. Верьте всегда, что Бог позаботится о вас. Лучше один раз рискнуть, чем потом сожалеть о том, что вы прожили серую и бездарную жизнь, «убиваясь» при этом на нелюбимой работе в ущерб себе и своим близким.

Всегда помните, что вы уникальны, и ваша миссия – это дать максимум своей уникальности миру. Только тогда вы обретете истинное счастье. Так задумал Бог.

«Откройте свою божественность, найдите свой уникальный талант, и вы сможете создать любое богатство, какое захотите» (Дипак Чопра).

Перестаньте быть животным!..

Конечно, нам необходимо удовлетворять физиологические потребности, но только лишь для того, чтобы развиваться духовно. Люди в основном гоняются за материальным благополучием и озабочены, прежде всего, вещами, а не душой. Тогда, как первичный смысл и цель человеческой жизни заключаются в том, чтобы осознать, что он духовное существо и ничего материального ему, на самом деле, не нужно.

«Мы не человеческие существа, получающие время от времени духовный опыт. Мы духовные существа, получающие время от времени человеческий опыт» (Дипак Чопра).

Осознайте Бога внутри себя. Человек – это переходное существо от животного к духовному. И у каждого из нас есть ресурсы совершить этот переход. Чаще практикуйте состояние «Быть», когда у вас нет мыслей и вам ничего не нужно, когда вы просто ощущаете жизнь и наслаждаетесь ее полнотой. Состояние «здесь и сейчас» — это уже духовное переживание.

«Среди нас есть люди, — немного, но есть, — которые понимают, что начинать откладывать деньги на старость надо еще в то время, пока она далеко, чтобы успела скопиться определенная сумма… Так почему бы заодно не позаботиться и о том, что важнее денег, — о душе?» (Юджин О’Келли, «В погоне за ускользающим светом»).

И не надо самосовершенствоваться, вы уже совершенны, потому что вы духовные существа. Занимайтесь самораскрытием…

«Познать себя как можно лучше, чтобы быть как можно большим для мира – это важнейшая задача человека» (Робин Шарма).

Даже тогда, когда вы достигаете целей, истинный успех связан не с достижением, а с теми переменами в сознании, которые произошли, как неизбежное следствие вашего продвижения к этим целям. Дело не в реализации целей, а в том, что происходит с вами в процессе ее достижения.

Как часто перед лицом смерти люди сожалеют о том, что им так и не хватило смелости выразить любовь своим родным и близким! Они сожалеют о том, что часто подавляли свои эмоции и чувства, потому что боялись реакции окружающих. Они сожалеют, что не позволили себе быть более счастливыми. Лишь в конце пути они осознавали, что быть счастливым или нет – это вопрос выбора. Каждое мгновение мы выбираем реакцию на ту или иную ситуацию, и каждый раз по-своему интерпретирует события. Будьте бдительны! Следите за своим выбором каждое мгновение…

«Что посеешь, то и пожнешь» (народная мудрость).

Что нужно сделать, чтобы стать более открытым?

1) Дайте волю своим эмоциям и чувствам.

Покатайтесь на самом крутом аттракционе и покричите в свое удовольствие; поделитесь своими чувствами с другими людьми; станьте оптимистом — радуйтесь, смейтесь, веселитесь, несмотря ни на что.

2) Примите себя и жизнь такой, какая она есть.

Позвольте себе быть таким, какой вы есть, а событиям случаться самим. Ваша задача мечтать, двигаться и наблюдать, какие чудеса преподносит вам жизнь. И если что-то складывается не так, как вы хотели, значит будет еще лучше. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие.

«Я умираю и веселюсь. И я собираюсь веселиться каждый отпущенный мне день» (Рэнди Пауш «Последняя лекция»).

Печально, но многие люди лишь перед лицом смерти осознают как мало было в их жизни любви, как мало они радовались и наслаждались простыми радостями жизни. Мир преподнес нам столько чудес! Но мы слишком заняты. Мы не можем оторвать взор от своих планов и насущных проблем, чтобы взглянуть на эти дары и насладиться ими.

«Любовь – это питание для души. Любовь для души – это то же самое, что пища для тела. Без пищи тело слабо, без любви слаба душа» (Ошо).

Самый лучший способ поднять волну любви в своем теле – это благодарность. Начните благодарить Бога за все, что он преподносит вам каждое мгновение: за эту пищу и крышу над головой; за это общение; за это ясное небо; за все, что вы видите и получаете. И когда вы поймаете себя на раздражении, сразу спрашивайте себя: «Почему я должен быть благодарен сейчас?» Ответ придет из самого сердца, и, поверьте, он вас воодушевит.

Любовь — это энергия, из которой соткан мир. Станьте миссионером любви! Дарите людям комплименты; заряжайте любовью все, к чему прикасаетесь; давайте больше, чем получаете… и двигайтесь по жизни от сердца, а не от головы. Именно оно подскажет вам самый верный путь.

«Путь без сердца никогда не бывает радостным. Уже для того, чтобы на него выйти приходится тяжело работать. Напротив, путь, у которого есть сердце, всегда легкий; чтобы его полюбить, не нужно особых усилий» (Карлос Кастанеда).

Когда проходит жизнь и в повседневных заботах мы часто теряем из виду своих родных и друзей, в конце пути мы будем чувствовать опустошение, глубокую печаль и тоску…

Как можно чаще проводите время с теми, кого любите и цените. Они – это самое дорогое, что у вас есть. Всегда будьте открыты для общения и новых знакомств, это обогащает. Как можно чаще дарите людям свое внимание и восхищение ими, — все это вернется к вам. С радостью и бескорыстно помогайте, дарите и так же с радостью принимайте дары от других.

«Блаженство тоже заразительно, как любая болезнь. Если ты помогаешь другим быть счастливыми, по большому счету ты помогаешь быть счастливым самому себе» (Ошо).

PS: Недавно в сети наткнулся на интересный опрос: «О чем вы будете сожалеть перед смертью». 70% участников ответило «Когда придет время, тогда и узнаем…».

Так о чем Вы будете сожалеть в конце своего пути?

Автор: МАКСИМ ДУДКИН

Я должен признаться, что впервые за много лет, я чувствую, что я эмоционально несостоятелен, что мне нужна помощь.

Нет, не то, чтобы я сходил с ума и был в отчаянии, просто мне необходим кто-то еще для удовлетворения моих эмоциональных потребностей.

И это стало причиной целого ряда проблем, о которых я раньше не имел ни малейшего представления: у меня начали появляться проблемы в личных отношениях потому, так как я ожидал, что человек будет всячески ублажать меня, а когда я не дожидался этого, я разочаровывался в отношениях. Я часто чувствовал себя несчастным, потому что ожидал прихода счастья извне, а это ненадежная и зыбкая основа счастья. Вдобавок ко всему, я был в безнадежно беспомощном положении: если я ждал, чтобы другие люди сделали меня счастливым, а они этого не делали, то что мне оставалось? И что я мог поделать, если при этом они еще и приносили несчастье в мою жизнь?

И только в последние несколько лет я стал более эмоционально-независимым. И благодаря этому и мои отношения с людьми стали налаживаться, в целом я стал более счастливым.

Я не считаю себя экспертом в этой теме, но могу поделиться с вами тем, чему я научился за это время. Быть эмоционально-независимым – очень полезная штука. Те, кто уже достиг этого, могут подтвердить мои слова.

Проверьте сами себя

Независимы ли вы эмоционально? Спросите себя:

• Ожидаете ли вы от своего партнера, что он или она принесет вам счастье?
• Если у вас уже есть партнер, обращаетесь ли вы к нему для получения любви, секса, для подтверждения собственной значимости, за поддержкой?
• Огорчаетесь ли вы, если ваш партнер не реагирует так, как вы ожидаете, не удовлетворяет ваши нужды?
• Когда вы одни, пытаетесь ли вы отвлечься от одиночества? Как часто вы беретесь за телефон?
• Как часто вы жалуетесь другим людям на что-либо? Или насколько часто вас раздражает то, что делают другие люди?
• Являются ли ваши отношения с вашим партнером самым важным в мире для вас? А как насчет отношений с друзьями или с детьми?
• Раздражает ли вас, если ваш партнер занимается чем-то, что не имеет к вам отношения или вдруг решает делать что-то самостоятельно, что раньше вы делали вместе?
• Ревнивы ли вы?

Этот список можно продолжать, конечно же, но, возможно, некоторые из Вас уже узнали себя в этих вопросах, если отвечать на них честно.

И это не обязательно означает, что вы «ужасный человек». У меня тоже есть несколько проблем из вышеперечисленных, и я над ними работаю. У большинства людей в целом – те же самые проблемы, просто не все признают это, т.к. считают, что признать такое – значит выглядеть в неприглядном свете. А все хотят выглядеть достойно. Однако, если у вас проблемы, то дело не в том, как вы выглядите со стороны, а в том, кто вы есть на самом деле.

В любом случае, независимо от того, что для вас важнее всего – то, как вы выглядите или то, кто вы есть в действительности, вам будут полезны нижеперечисленные способы самостоятельного существования. Они полностью преобразят вас и принесут вам счастье и умиротворение.

Как мы такими становимся

Обычно к эмоциональной зависимости люди привыкают с самого детства. Мы надеемся на родителей, на то, что они удовлетворят наши эмоциональные нужды – в любви, комфорте, в поддержке, в подтверждении нашей значимости и так далее. Мы не можем научиться навыкам самостоятельного эмоционального существования в детстве, так как любящие нас родители, сами делают все для того, чтобы удовлетворить все наши нужды.

А потом мы вырастаем, и у нас не хватает навыков самостоятельного удовлетворения эмоциональных нужд. И мы ищем для этого кого-то еще. Мы ищем идеального партнера, или даже переживаем серии расставаний потому, что:
1) у нас нет эмоциональной независимости, поэтому мы своей неудовлетворенностью разрушаем отношения
2) скорее всего, у нашего партнера те же самые проблемы.
Если нам больно, мы обвиняем нашего партнера в своей боли. Если люди нас не поддерживают, мы обвиняем их тоже. Если с нами происходит что-то плохое, мы представляем себя жертвами, ведь если кто-то нам навредил, мы автоматически становимся жертвой, и не можем управлять своей жизнью, правильно?

Но есть решение: нужно просто запомнить одну такую вещь: счастье – внутри нас.

Как стать эмоционально-самостоятельным

Искать источник счастья в других – это ненадежный способ его найти. Люди приходят и уходят, они могут быть эмоционально закрыты по каким-то своим личным причинам.

И дело-то вот в чем: они совсем не обязаны удовлетворять наши эмоциональные потребности. Они сами еле-еле справляются с тем, чтобы удовлетворить свои нужды.

Так что, вместо того, чтобы искать счастья в ком-то еще, нужно понять, что счастья там как раз нет. Потому, что оно – внутри нас.

Счастье – не в будущем, и не где-то еще. Оно доступно прямо сейчас, внутри нас, в любой момент времени.

Как найти это счастье? Да, это процесс самопознания, но вот несколько предложений:

• Побудьте наедине с самим собой, без отвлекающих внешних вещей, несколько минут. Присмотритесь к себе. Проанализируйте свои мысли по мере их появления. Присмотритесь к своему сознанию. Поймите, насколько оно удивительно само по себе. Уже это можно изучать и все это будет интересно.
• Один из источников счастья для меня – это созидание, поиск новых идей, творчество. Мне для этого никто не нужен, и люди удивляются этой моей способности.
• Также я очень люблю учиться чему-либо. Это делает меня счастливым, помогает моему личностному росту.
• Любопытство – это нескончаемый источник счастья для меня.
• Учитесь решать свои проблемы самостоятельно. Если вам скучно – решите эту проблему. Если вам одиноко или больно, утешьте себя самостоятельно. Если вы ревнуете, не надейтесь, что кто-то разрешит ваши сомнения – разберитесь с ними самостоятельно.
• Возьмите на себя ответственность. Если вы часто вините окружающих, поймите, что дело не в них. Точнее, вы можете думать, что проблема в каком-то человеке, но, в этом случае, решение проблемы не зависит от вас. А если вы поверите, что проблема не в нем, то найдете решение самостоятельно.
• Если вы вдруг ловите себя на том, что жалуетесь, найдите способ быть благодарным.
• Если вы ждете, что вам кто-то поможет, помогите себе сами.

Создайте в себе свой личный источник счастья. И продолжайте жить, будучи целостным, счастливым человеком, ни в чем не нуждающимся.

А потом, когда научитесь быть этакой вещью в себе, – сделайте следующий шаг из этого источника целостности, самодостаточности и независимости – подарите свою любовь людям. Не потому, что хотите получить любовь взамен, не потому, что хотите, чтобы в вас нуждался кто-то, а потому, что любить – это прекрасно.

Перевод: Надежда Как стать эмоционально-независимым 4.33 3  

Здравствуй Дорогой Друг!

Пишу в самолете… За последний месяц объездил больше стран, чем раньше человек за жизнь успевал))) Расстояния такие, что Александр Македонский отдыхает со своими походами. Конь его Буцефал — таракан просто, по сравнению с Боингами современными)))

В прошлом полете понял одну очень важную идею, которой хочу с тобой поделиться. Эта идея, если ее реализовать, может принести тебе Славу и Величие. А проще — ты возможно реализуешь тот потенциал, который в тебе есть. А всему миру принесет МИР. Так мне кажется. А что думаешь ты — можешь написать в комментарии к совету-упражнению.

Как всегда делаю из этой идеи совет-упражнение, чтобы ты не просто понял, а сделал. И тогда эта идея принесет тебе пользу.

Совет-Упражнение «Как зажечь огонь в душе и спасти свой Талант и Весь Мир»

Серая и унылая жизнь, стабильность — вот к чему стремятся большинство людей.  И это недостижимо. Б-г так устроил мир, что в нем обязательно есть такие психи, как Александр Македонский, Наполеон и им подобные. Они хотят завоевать мир. Устраивают войны. Убивают миллионы людей. Так происходит в каждом поколении. Стабильность рушится каждые 25 лет максимум. Почему? Потому что Б-гу нужен «огонь в душе». Когда стабильность нарушается (Донецк и Луганск например) — люди начинают «взрываться» от страсти. Они молятся с рыданиями, совершают подвиги, уезжают таща на себе тонны груза. В общем начинается «буря эмоций». Так очевидно задуманно Творцом Мира.

Что я предлагаю? Захотеть самых великих достижений.  Не оценивать их реальность или не реальность для себя (55% списка миллиардеров Форбс начинали свое состояние с 0). И создать в душе пропасть между сегодняшним состоянием дел и желаемым. Это просто ПРОПАСТЬ. Я помню, как страдал один мой знакомый мультимиллионер, который в месяц на карманные расходы тратил 150 000 долларов. Он страдал каждый день. Ему для счастья не хватало 5 млрд. Он посчитал, сколько ему нужно. Он молился каждый день со слезами на глазах и просил Б-га восполнить его огромную нехватку денег.

Страдания очевидно должны приходить в мир. Что я предлагаю — захотеть намного больше, чем есть сейчас и создать в душе «страдание». ХОЧУ!!! Очень сильно ХОЧУ!!!

Примерно такое же страдание, как у беженца, который хочет вернуться домой. И не важно, что в доме нет воды и света. Быть беженцем — это ужасно. И простая, серая, будничная реальность дней до войны — кажется раем.

В общем мой совет-упражнение — найди себе ОГРОМНУЮ МЕЧТУ. И увеличь ее до размеров, которую достигли самые удачливые люди мира. Если это яхта — то как у «сироты» Романа Абрамовича (у него действительно в детстве погибли оба родителя. И возможно он страстно мечтал о богатстве, когда жил у родственников? А жены родственников часто очень неохотно кормят чужих для себя детей.)

Упражнение:

В общем с помощью МЕЧТЫ «зажги» огонь в душе. Начни страдать и молиться. Например:

Хочу миллиард долларов!!!

Хочу пробежать марафон в 100 лет!!!

Как Рокфеллер, который мечтал заработать 100 000 долларов (как сейчас 100 млн) и дожить до 100 лет.

Это надо, чтобы создать внутри страдание и не потерять то, что есть сегодня.

А достигнешь или нет — это не так важно.

Цель нужна, как направление для движения. Брюс Ли

Цель жизни — жизнь с целью. Робин Шарма.

Если Вы хотите вести счастливую жизнь, Вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. Альберт Эйнштейн 

Главное: Действуй! Живи! Влияй! Богатей!Люби!

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Анекдот:

Сын «нового русского» приходит к отцу грустный. Девушка говорит мне отказала. Она сказала, что хочет парня только: на Мерседесе и с трех-этажным домом. Папа задумался и говорит: Ну Бентли твой на Мерседес мы легко поменяем. А вот два верхних этажа в доме разрушать из-за нее, очень не хочется.

Одна блондинка спрашивает другую: У тебя есть цель?
Та отвечает: Конечно же есть. Представь, я иду по улице и тут останавливается лимузин. Оттуда выходит фея и дает мне 50 тыс долларов….
Первая спрашивает восхищенно: А почему не миллион?
Вторая отвечает: Ты что дура? Цель же должна быть реалистичной…

Автор: Ицхак Пинтосевич