Блог KsenijaSmirnova
Любовь к себе в моем понимании – это принятие себя таким, какой ты есть в данный момент времени. И понятно, что в данный момент времени это могут быть очень разные проявления себя.
Чаще всего мы не принимаем свои эмоции, чувства, события и наши реакции на эти события. Нам не нравится наш внешний вид, мы не удовлетворены своими качествами, своим окружением, отношением к себе и т.д.
Что же делать и с чего начать движение в сторону любви к себе?
На мой взгляд, самый первый шаг – это осознать, что наша жизнь в наших руках. Все зависит только от нас самих. Эту истину сейчас многие знают. Но мало кому полностью удается воплотить эту идею в жизнь. Часто мы подменяем понятия и нам кажется, что мы ответственны по отношению к себе.
Например, вы ходите на нелюбимую работу, которая вас выматывает эмоционально, которая приносит мало денег, терпите там унижение и говорите себе, что берете ответственность на себя, потому что обеспечиваете семью.
Является ли это ответственностью? Или это как раз является полной безответственностью?
На самом деле второе. В этот момент вы перекладываете ответственность за вашу жизнь на плечи своей семьи. Они становятся ответственны за то, что вы себя мучаете.
Если смотреть глубже, то они оказываются вам как бы должны за ваше терпение и издевательство над собой ради них. А у вас появляется право раздражаться, злиться, наказывать их, потому, что вы же ради них свою жизнь пускаете под откос!
Таких героических актов, за которыми скрывается нелюбовь к себе, в нашей жизни много. И первое, что важно сделать – это разобраться, что же есть ответственность и как взять свою жизнь в свои руки.
Вторым, не менее важным шагом на этом пути будет работа со своими установками и ограничивающими убеждениями. Например, в работе со своей ответственностью, вы могли обнаружить внутри себя понимание (т.е. установку), что «я должна содержать семью». И за этой установкой стоит сильное ограничение: «Я не имею права жить как мне хочется». Работая с этой установкой у многих можно раскопать истинное ограничение, что если я не делаю то, что от меня ожидают, то я – плохая». Быть плохой – это значит быть отвергнутой всеми, остаться за бортом жизни и вне общения близких людей. Эти состояния переживаются очень тяжело.
Поэтому часто подсознательный выбор, который мы делаем: быть «хорошей» для других, предавая себя. С собой можно договориться потерпеть…
Меняя установку, где может звучать желание, например, «Я могу содержать семью», тем самым мы облегчаем напряжение внутри. Могу содержать, а могу и нет. Если речь идет о детях, то буду это делать, а если речь идет о взрослом мужчине, то решение может быть и другим.
Наши убеждения часто очень сильно ограничивают нас, связывая по рукам и ногам там, где может быть море свободы. Те убеждения, которые касаются основных сфер нашей жизни обязательно важно пересматривать.
Поэтому второй шаг – это выявить для себя ограничивающие убеждения, сделать их ревизию. Важно не просто выявить то, что мешает, но и найти такие позиции внутри себя, которые вам позволят расширить свои возможности и раскроют ваш потенциал.
Лучше всего такая работа идет через техники работы с подсознанием. Далеко не все свои ограничения мы осознаем. Важно помочь себе их проявить и изменить.
Третий шаг на пути любви к себе – это необходимость распознать свои истинны потребности и желания. Маслоу уже давно рассказал, как наши потребности выстроены в нашем внутреннем мире. Если вы голодны, то вряд ли вы сможете думать о личностном росте или творческой реализации. Вы будете искать возможность поесть и найти местечко, где переночевать.
У многих из нас нарушение идет уже на уровне удовлетворения своих базовых потребностей: в полноценном отдыхе, здоровом питании, сексе, и, что больше всего сейчас звучит в потребностях моих клиенток – это в безопасности (защищенности).
Защищенность – это та база, на которой будут выстраиваться и доверие к себе и к миру, уверенность в себе, самооценка, комфорт, ощущение внутренней гармонии.
Поэтому в этом шаге очень важно обрести состояние безопасности и защищенности. Эта потребность у нас остается не удовлетворена в детстве. Есть очень сильные практики, которые позволяют обрести это состояние внутри себя. Тогда появляется уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Это очень важный шаг на пути любви к себе.
Четвертым шагом будет являться обретение баланса между мужским и женским аспектами любви, между внутренним и внешним. Об этом очень подробно написано в предыдущей статье
Любовь к себе проявляется и в том и в другом аспекте. Но чаще всего мы уделяем внимание в большей степени тому, что находится на поверхности и доказываем себе, что умеем себя любить покупкой вещей, ухаживая за своим телом.
Научиться ухаживать за собой на уровне Души, своих внутренних потребностей – это тоже важная часть отношений с собой. И часто именно этого аспекты мы не слышим, заботиться о своем внутреннем мире мы не умеем.
На четвертом шаге появляется необходимость научиться заботиться о себе на разных уровнях своей жизни.
Подробнее на открытом вебинаре "4 главных шага как полюбить себя" https://lp.hochu-zamuj2.ru/4_shaga
Мы часто сейчас слышим, что женская и мужская стратегии поведения сильно отличаются. Эти отличия мы начинаем видеть в разных сферах нашей жизни. В том, как мы работаем, как мы общаемся с окружающими нас людьми, как мы достигаем свои цели.
Если задуматься глубже, то весь наш мир – это контакт мужского и женского. Все вокруг пронизано этими энергиями и на самом деле одно без другого не возможно. Другой вопрос, что какая-то стратегия у нас развита больше, а какая-то меньше.
Любовь к себе включает в себя так же 2 аспекта: мужской и женский. Это разные проявления, разная наполненность, но они должны быть вместе.
Мужской аспект включает в себя больше внешнее: мы заботимся о себе, своем теле, ухаживаем, обеспечиваем всем необходимым, покупаем разные вещи, ходим в спортзал, ездим в отпуск.
Женский аспект – это безусловная любовь. Любовь мудрой матери, которая умеет любить себя и может научить этому ребенка.Это состояние внутреннего покоя, счастья, радости, тихой уверенности и доверия себе и миру. Это сила бытия. «Я – есмь». Состояние своей ценности и целостности не зависимо от внешних факторов и достижений.
И если любить себя по-мужски нам проще. Пошла и сделала. То создать внутри себя все эти состояния – не просто.
Почему не просто? Потому что это требует очень большой трансформации всего внутреннего мира. Представьте себе, что вы решили сделать красивый ремонт у себя в квартире. Но у вас условие. Все старое должно остаться на своих местах. Вы вроде и мечтаете о новой мебели, но считаете не вправе выбросить то, что досталось вам еще от прабабушки.
Так часто с тренингами получается. Вы приходите, чтобы кардинально изменить свою жизнь, но не готовы расстаться со старой. Вам нравятся идеи, которые вы слышите, но вы поворачиваетесь к своему интерьеру и говорите: пока пусть так постоит…
Я не сторонница выбрасывать все и вся. Выбрасывать что-то из внутреннего мира нужно осторожно. Но пока вы между двух огней: с новым или со старым оставаться? – ничего не происходит.
С точки зрения любви к себе по-женски, т.е. создания внутренних состояний, важно подходить творчески, пошагово и бережно по отношению к себе.
Самый первый шаг на этом пути – изменить свое мировоззрение, пересмотреть свои установки, которые ограничивают вас.
Следующий шаг – создать внутри себя ощущение уверенности. Это получается сделать, когда получается создать безопасность (видеть и защищать свои границы).
Следующий шаг – привести в порядок свои чувства. Познакомиться с ними и подружиться. Наши чувства и эмоции – это наши верные помощники в жизни.
Дальше – ты начинаешь себя слышать и осознавать, что же ты хочешь на самом деле.
А потом…
На самом деле – это очень увлекательное путешествие к себе.
На этом пути, с моей точки зрения есть 2 самых сложных этапа: позволить себе пересмотреть свои установки и ценности и создать внутри себя безопасность. Это две темы связаны часто с нашими травмами, страхами, внутренней болью. Проходя эти 2 этапа открывается широкое поле познания себя, своих ресурсов, возможностей, реализации, дарения себя миру, получая при этом удовольствие и т.д.
Приглашаю вас в этот путь с нами!
Подробнее на вебинаре "Как любить себя: по-мужски или по-женски?" https://lp.hochu-zamuj2.ru/lubov_k_sebe
Как вы думаете, как обрести счастье и из чего оно складывается?
На мой взгляд все просто. Когда человек осознает свои потребности и может их удовлетворить. Жизнь тогда становится полна удовлетворения, счастья. Возможно, какие-то потребности будут удовлетворяться только через приложение определенных усилий. И тем больше будет удовлетворенности и счастья от того, что все-таки это воплотилось в жизнь.
У многих из нас, когда мы начинаем говорить об удовлетворение потребностей, сразу возникает образ своей реализации, достатка, отношений и т.п.
Но на самом деле, часто мы стремимся удовлетворить свои высшие потребности в реализации предназначения, отношений, продолжения рода, а наши базовые потребности бывают не удовлетворены.
Задумайтесь, как часто вы, когда хочется пить, или размять спину, сделав несколько упражнений, или чувствуя внутри потребность вдохнуть пару глотков свежего воздуха – встаете и идете это делать? Понаблюдайте за собой: слышите ли вы, чувствуете ли импульсы своего тела?
Однажды, когда я обратила внимание в эту сторону, я обнаружила, что за моим желанием что-то съесть, стоит жажда. Организм требует воды, но я настолько была озабочена текущими делами, игнорируя эти посылы, что реагировала только тогда, когда сильно хотела кушать. Когда я стала набирать вес и услышала от коллеги, что нужно просто слушать себя и пить, что мы настолько не умеем слышать свое тело, что не понимаем, не хотим слышать его, тогда оно начинает разговаривать с нами так, чтобы до нас дошло. Сначала заставляет есть, чтобы мы хотя бы через проблему лишнего веса задумались, что что-то не так.
Вторая задача, которая стоит перед нами после того, как мы начинаем слышать свои потребности – это их удовлетворение. Удовлетворение без внутренних конфликтов, без сопротивления.
Если мы отказываем себе в удовлетворении какой-то базовой потребности, что важно понимать, ради какой высшей ценности. И эта высшая ценность должна быть истинно вашей, а не навязанной извне.
Научившись решать свои самые простые потребности, у вас появляется сила, уверенность в себе, желание действовать. Если вы умеете распознать самые простые вещи о себе, то постепенно появляется понимание более сложных желаний в жизни. И есть уже навык достижения. Есть навык и привычка следовать за собой.
Иначе есть только один вариант развития событий. Следовать за потребностями других людей, которые они вам навязывают. И тогда вы реализуете задачи чьей-то чужой жизни. И тогда ваша неудовлетворенность будет нарастать. По-другому не бывает!
Хотите поискать свои насущные, неудовлетворенные потребности?
Тогда предлагаю вам сделать следующее упражнение.
Выберите любой предмет, который сейчас есть в поле вашего зрения. Представьте, что вы можете говорить от его имени. Расскажите его историю, как будто он обрел дар речи. В идеале лучше сделать это вслух.
Как он сюда попал, что он тут делает, как себя чувствует, что он хотел бы почувствовать? Что вы можете сделать по отношению к нему, чтобы он себя так почувствовал?
Я думаю, что когда рассказ закончится, вы много о себе узнаете. Чаще всего наши неосознанные и неудовлетворенные потребности очень громко начинают звучать.
Удовлетворение самых простых вещей, дает колоссальное количество энергии и сил в наш сегодняшний день. Можете проверить!
Если вы этого не делаете вовремя, то вы создаете внутри себя так называемое «незаконченное дело». «Незаконченное дело» забирает на себя фокус вашего внимания, тем самым создает препятствие для полного бытия в текущем моменте.
Вот почему так важно двигаться по пути от простого к сложному в понимании своих желаний. Сначала учимся вовремя пить, отдыхать, гулять и заниматься спортом, а потом постепенно движемся к потребности реализации своего предназначения.
Если хотите узнать больше о том, что же вы хотите на самом деле, жду вас на вебинаре: Что я хочу на самом деле? http://lp.hochu-zamuj2.ru/chto_y_hochu
Наши убеждения оказывают влияние на наше поведение. Это основа основ внутри нас. Это наши верования. Истина последней инстанции.
Мы не подвергаем сомнению эти истины. Мы просто опираемся на них. Исходя из этих истин внутри, рождается мотивация. Исходя из наших убеждений, мы принимаем решения, как поступать, что делать. Нам трудно поверить в то, что мы можем чего-то, если это противоречит нашим убеждениям.
"- Я не могу поверить в это, - сказала Алиса.
- Не можешь? - ответила Королева тоном, выражающим сожаление, -
Попробуй снова: глубоко вдохни и закрой глаза.
Алиса рассмеялась:
- Бесполезно пробовать, - сказала она. - Невозможно поверить в
невероятное.
- Смею заметить, что у тебя не было достаточной практики, - ответила
Королева, - Когда я была в твоем возрасте, я всегда делала это по полчаса в день. Так вот, иногда я умудрялась поверить в целых шесть невероятных вещей до завтрака."
Льюис Кэролл, "Алиса в Зазеркалье"
Наши убеждения определяют наши действия. Они мотивируют нас. И если наше убеждение говорит нам о негативных последствиях, то мы никогда не станем делать то, что к этим последствиям приведет. А уж если и сделаем, то 100% убедимся, что были правы!
Так работает наша психика. Мы всегда ищем и находим подтверждения тому, во что верим! Если «Жизнь – это радость!», то и подтверждения вы будете находить этому. А если «жизнь – это преодоление и страдание», то…
Вспомните, когда вы любите. Вы живете из веры, что любовь – существует и она прекрасна! И весь мир в этот период отзывается вам подтверждением этого факта. Но стоит только решить, что как-то все хорошо, и как-то долго все хорошо… Подозрительно! И вот тебе! Получите – распишитесь! На вашу голову что-то сваливается, а вы думаете: «Ну, я так и знала! Счастье долгим не бывает!»
Кстати, это и есть ваше убеждение :)
А кто-то может подумать в этот момент: «Я же знала, что мне не везет!» А кто-то скажет: «Я – неудачница!» А кто-то решит: «За счастье надо расплачиваться!»
Вот и получается, что важно распознавать внутри себя эти «истины», которые портят нам жизнь, сильно ее ограничивают и лишают нас счастья, покоя и радости.
Убеждения – это наши ориентиры.
Часть убеждений внутри нас нам помогают. Например, убеждение, что «В огне все горит» - не мотивирует нас бросать туда нужные нам вещи. Убеждение, что падать больно, скорее всего убережет нас от прыжков откуда-то с высоты.
А вот те убеждения, которые живут в нас относительно себя, могут сильно портить нам жизнь. Я, например, знаю одну женщину, которая величайшая рукодельница. Но мама в детстве ей говорила, что руки у нее растут не оттуда. И она долгое время рукодельничала только для себя. Так, для удовольствия. Пришлось ей некоторое время поработать над собой, чтобы позволить себе создавать свои изделия на продажу, на заказ. Кстати, раскупают мгновенно!
Убеждения вырастают из разных источников: воспитание, повторяющееся событие, моделирование значимых людей, авторитетов, прошлые травмы.
И сформировать убеждение можно, подтвердив себе его опытным путем всего 4 раза. И оно становится уже истиной внутри нас. А вот освободиться от убеждения – это еще постараться надо.
Многие путают убеждения с аффирмациями и думают, что достаточно повторять аффирмации, и убеждение можно изменить. Но все не так просто.
Вы можете внутри себя создавать позитивную мысль, сколько вам заблагорассудится. Но если внутри есть убеждение, которое противоречит смыслу аффирмации, вы бессильны что-либо сделать. Убеждение становится убеждением только благодаря опыту. И именно он (опыт) будет определять ваши поступки и давать силу внутреннему убеждению.
Именно такие убеждения, которые нас держат в кабале и не приносят в жизни радости и счастья будут являться ограничивающими.
Бывает ли у вас так: есть цель и вы знаете что делать, начинаете двигаться к ней, а результата всё-равное нет? И вы так много вкладываете, а желаемого так и не получаете?
Очень часто причина лежит как раз глубоко в подсознание, в ограничивающих убеждениях, которые вы сами порой, не замечаете...
Особенность таких убеждений в том, что они не фильтруются мозгом и дирижуруют вашей жизнью! Они мешают достигать целей, получать желаемое, менять свою жизнь к лучшему.
Как распознать есть ли они у вас?
*Вы много делаете, чтобы достичь желаемого, а перемены так и не происходят или вас не устраивают;
*Вам не нравится, как вы живёте, есть ощущение: что-то идёт не так;
*Вы часто испытываете негатив, раздражение относительно некоторых сфер в своей жизни;
*У вас ощущение, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли, а по -другому никак не получается.
Если эти утверждения подходят вам, значит где-то вунтри застрял этот «сорняк», который мешает двигаться дальше.
Т.к. ограничивающие убеждения сидят в подсознании и сами по себе не исчезают. Их нужно оттуда доставать и менять на новые.
Как же работать с убеждениями?
- Самое важное – это научиться их обнаруживать.
- Следующим шагом – увидеть, как это убеждение влияет на вашу жизнь. Что вам дает это убеждение. Какую пользу, выгоду проносит. И в чем ограничивает, чего лишает.
- На этом этапе важно увидеть свои действия. Как вы себя ведете, исходя из этого убеждения.
- Какое новое поведение вы хотели бы видеть в своей жизни.
- Попробуйте в самой простой жизненной ситуации действовать по-другому. Получите новый опыт и поищите подтверждения в мире вокруг, что этот опыт есть и работает.
- Повторяйте новые действия, закрепляйте новые убеждения своими наблюдениями.
Работа с убеждения требует внимания, включённости, осознанности и регулярности. Впрочем, как и любой вид деятельности, где вы хотите достичь каких-то результатов: будь то спорт или творчество или профессиональные навыки…
Если вам важно распознать, достать и обезвредить свои ограничивающие убеждения, тогда регистририруйтесь на открытый вебинар " Как ваши убеждения мешают любить себя" https://lp.hochu-zamuj2.ru/ubejdeniy
