Блог articles

В сущности, менять свои привычки – это значит всего-навсего передвигать границы собственной нормы.

Я сам за последние 7-8 лет делал это миллион раз:

• бросил курить (в первый месяц было трудновато)
• стал бегать
• стал вегетарианцем
• позже – стал веганом
• начал писать каждый день
• перестал класть сахар в кофе
• стал полноценно питаться (вместо фаст-фуда)
• стал медитировать каждый день
• избавился от кучи ненужных вещей в доме
• снизил количество потребляемого сахара, а теперь обхожусь почти без него
• и многое другое: больше не езжу на машине, хожу пешком или пользуюсь общественным транспортом, меньше суеты, больше уверенности в себе, работаю сам на себя и так далее.

По сути, вся моя жизнь за последние восемь лет – непрерывная перенастройка нормы. Это и стало моей нормой.

Однако многим трудно что-то менять, ведь это сопряжено с усилиями. Проблемы заставляют вас страдать, но и от попыток изменений вы страдаете не меньше. Когда жить по-старому проще и удобнее, чем пытаться что-то изменить, люди остаются в зоне комфорта.

Как справиться с болезненностью перемен? Это уже стало мантрой моего сайта: начинайте с малого, начинайте с чего-то одного, делайте изменение как можно проще. Нужно идти по пути наименьшего сопротивления, большинство людей не могут меняться по-другому.

Радикальные перемены – это слишком жёстко, слишком резко, придерживаться их долго не получится.

Но если упростить изменение, становится гораздо легче сделать тот самый важный первый шаг, который даёт нам толчок идти дальше. И гораздо легче становится последовательно придерживаться новой нормы.

Простой пример: раньше я добавлял много сахара в кофе. Я думал, что ничего страшного в этом нет, но в конце концов понял, что кормил себя всякой ерундой и искал оправдания этому. Тогда я стал добавлять на пол-ложки меньше. Сначала было не очень вкусно. Но через несколько дней вкус уже казался мне обычным – совсем как тот, к которому я привык. Тогда я стал добавлять ещё на пол-ложки меньше, и это тоже сначала было неприятно, а затем стало казаться таким же, как раньше.

Человек ко всему привыкает. В этом и состоит сущность моих изменений – я постепенно привыкаю к новой норме. Теперь мне вообще не нужно сахара, а кофе такой же вкусный, как раньше.

Так можно делать с занятиями спортом, медитацией, прокрастинацией. Постепенно меняйте границу своей нормы.

Вот из чего состоит процесс:

1. Начинайте с малого. Какой самый маленький шаг вы можете сделать? Делайте его как минимум 3 дня, а лучше 4-5.
2. Сделайте первый шаг. Самое важное – каждый день делать то, на что вы решились. Собрались бегать? Выходите за дверь! Медитировать? Ну так садитесь на подушку!
3. Получайте удовольствие. Не надо думать, что вы чем-то жертвуете. Напротив, это весело, это возможность чему-то научиться, это вызов!
4. Не отступайте от начатого. Обратите внимание на свой порыв всё бросить. Но не подчиняйтесь ему. Делайте своё дело.
5. Сделайте ещё один шаг. Когда привыкнете к новой норме, идите дальше.

Вот так создаётся новая норма. Так просто и удивительно.

Перевод: Дарья Лопатина Власть над своими привычками: как создать новую норму 5 4  

Одна из главных причин нашего недовольства собой и своей жизнью состоит в том, что мы сравниваем себя с окружающими.

Представьте – вы смотрите чьи-то фотографии на фейсбуке и думаете, что у вас-то жизнь не такая потрясающая. У кого-то отличная работа – вы думаете, что сами не так преуспели в карьере. У кого-то тело красивее вашего – и вам становится неловко за своё. Кто-то создал успешный бизнес – вам кажется, что вы добились меньшего.

Вы читаете о людях, которые путешествуют по миру, учат языки, посещают экзотические курорты и рестораны, и спрашиваете себя, почему вы сами ещё не там.

Конечно, вы сравниваете собственную жизнь с неким нафантазированным идеалом.

Такое сравнение не имеет смысла. Сравнивать себя с другими так же глупо, как задаваться вопросом, что вкуснее – апельсин или, скажем, пляж? Это же совсем разные вещи.

Возьмём простой пример: я бегаю в парке, и кто-то меня обгоняет. Ну вот, он бегает быстрее меня, лучше меня! Ужас, никуда я не гожусь как бегун!

Вот только нельзя сравнивать себя и другого бегуна, не владея всей информацией. Неизвестно:

• сколько он собирается пробежать (может, я бегу 12 миль, а он – 2);
• на какой стадии тренировок он находится (может, я только начал, а он уже на 20-й неделе);
• на какой стадии этой конкретной пробежки он находится (может, я только разогреваюсь, а он уже на самом пике своих сил);
• сколько лет он бегает (может, я только начал, а он совершает пробежки уже 15 лет);
• состояние его здоровья (может, я недавно повредил лодыжку, а он совершенно здоров);
• для чего он тренируется (может, это забег на милю или велосипедная гонка, а я тренируюсь перед забегом на 50 миль);
• чем ещё он занимается в жизни (может, у него ничего особенного не происходит, а я усердно работал, общался с разными людьми, переезжал в новый дом, не выспался);
• в чём состоит его цель (может, мне просто нравится наслаждаться осознанным процессом бега, а он хочет обогнать всех на беговой дорожке).

Если учесть эти факторы и ещё сотню других, о которых я ничего не знаю – зачем мне сравнивать собственную скорость с чужой? У нас нет ничего общего. Просто так случилось, что мы бегаем в одно время и в одном месте, но это всего лишь совпадение, больше мы ни в чём не похожи.

А даже если мы были бы в одинаковых условиях (что просто невозможно), в чём польза такого сравнения? Оно всё равно не имеет никакого смысла.

Единственный человек, о ком стоит думать, когда я бегу – это я сам. Наслаждаться пробежкой. Наблюдать за собой. Не останавливаться. Становиться лучше себя самого.

В жизни вообще стоит думать только об этом – наслаждаться процессом, узнавать самих себя, идти дальше шаг за шагом и отбросить все сомнения. Тогда вам ещё больше понравится жить.

Перевод: Дарья Лопатина Бесполезные сравнения себя с другими 5 4

Невероятная статья, основанная на книге Рами Блекта, которая поможет вам преодолеть апатию, узнать, где взять энергию для жизни, чтобы обрести счастье!

"Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней."

Аюрведа была частью откровения святых мудрецов, которые обрели всеобъемлющее знание о Вселенной. 

В ней говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:

    1.  Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.

    2.  Его отношения с другими людьми улучшаются.

Если этих признаков не наблюдается, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек ни занимался, значит, он деградирует.

Подлинное счастье приходит от отдачи, от жертвы, потому что мы можем ощутить любовь только во время отдачи. Эгоистичный, жадный, завистливый человек не может любить, и его едва ли кто полюбит и захочет с ним общаться. Следовательно, он не может быть счастливым. А отдавать мы можем много в том случае, если мы не зависим от этого мира. Чем меньше у нас привязанностей в этом мире, тем больше мы способны отдавать и, следовательно, тем больше мы можем любить.

Если готовность брать, получать, больше, чем готовность отдавать, значит, Вы зависите. Получающий зависит, отдающий не зависит.

В Аюрведе, самой древней медицинской системе, которая поражает своей глубиной и мудростью, утверждается, что в корне всех болезней и страданий лежит корысть и зависть, так как эти качества увеличивают эгоизм, концентрацию на себе, жадность.

А что становится с органом или клеткой, которые не хотят работать на весь организм, а только получать и потреблять ресурсы организма? Такие органы становятся раковыми, и если организм от них не избавится, то он погибает. Так и вселенная в целом стремится избавиться от раковых клеток – эгоистичных людей, или даже цивилизации в целом, в первую очередь, переставая давать им энергию.

Просветленные Арии указывали в своих канонах, что цивилизации гибнут не в результате войн, стихийных бедствий и т.д., а из-за того, что каждый начинает думать только о себе, только о том, чтобы брать, а не давать. А основной принцип гармонии – обмен энергиями. Только он открывает сердца людей для любви и делает мир счастливым.

Духовный гомеостаз

Эгоизм, корысть опасны тем, что они разрушают гомеостаз. Гомеостаз — это состояние полной гармонии между внутренним и Внешним миром.

Для того, чтобы присутствовал гомеостаз, живое существо должно выделять энергию. Если энергия не выделяется, то живое существо начинает зависеть от среды. Главный принцип независимости от мира – это выделение энергии живым существом.

Гомеостаз начинается на духовном плане и распространяется на физический и химический. Для того чтобы существовал гомеостаз духовный, мы не должны зависеть от мира. Ведь, чем сильнее я завишу от мира в любой сфере, тем быстрее меня уничтожат изменения этого мира.

Мы должны перестать быть потребителем, мы должны намного больше отдавать. Но если мы отдаем на физическом, эмоциональном и т.д. уровнях, мы сами должны где-то брать. А брать мы можем энергию только на божественном уровне, где она присутствует в неограниченном количестве.

Эта чистейшая Высшая духовная энергия проходит через нас, если мы не подавляем чувство любви, ощущаем, что чувство любви должно управлять нами, что мы вторичны, если мы можем сохранить это чувство, даже если теряем человеческое (деньги, престиж, любимого человека и т.д.). Через чувство безусловной любви к нам идет главная энергия, которая расходуется на все.

Еда дает нам энергию на Внешнем плане, но забирает ее на внутреннем. Заметьте, люди, которые периодически постятся, намного более энергичны, чем тот, кто много ест. Поэтому, когда мы заболеваем, нам не хочется есть, через пост организм очищается и восстанавливает энергию.

Весь этот мир с его постоянными стрессами, а также еда, недуховное общение, беспорядочный секс, беспокойства – забирают энергию, а пост, уединение дают ее. Но самое большое получение энергий идет через непрерывное ощущение любви.

Поэтому одно из первых правил здоровья – это любить мир со всеми недостатками, себя (каким бы я ни был), свою судьбу во всех ситуациях, при любых жизненных обстоятельствах.

Приложите все силы, чтобы избавиться от эгоизма и корысти. Поставьте перед собой цель жизни – обретение Божественной любви, ибо от цели мы берем энергию, а уже только само по себе сильное стремление к Божественной любви наполняет нас высшей энергией.

Обратите внимание, что наша цивилизация живет под девизом: «Потребляй, потребляй, потребляй!». При этом число счастливых и здоровых людей уменьшается с каждым днем. Проблемы на государственном и межгосударственном уровне растут с каждым днем. И не помогают ни новые лекарства, ни различные методики из серии: «Как стать счастливым и здоровым», ни множество общественных организаций. Число людей, болеющих «синдромом хронической усталости», увеличивается с каждым днем. А разве может быть иначе? Ведь просветленные мудрецы всех духовных школ, современные прогрессивные ученые утверждают: все, что идет от ложного эго, из корыстных побуждений, даже если внешне выглядит как благое дело, ведет к разрушению и страданиям. А все, что идет от души, то есть от чувства Безусловной Любви ведет к блаженству, здоровью и полной гармонии личности и её окружения.

Когда мы получаем тонкую энергию?

Тонкую энергию мы получаем когда:

• голодаем;

• выполняем дыхательные упражнения;

• уединяемся;

• даем обет молчания на какое-то время;

• гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы;

• занимаемся бескорыстно творчеством;

• восхваляем достойную личность, за её возвышенные качества и поступки;

• смеемся, радуемся, улыбаемся от души;

• бескорыстно кому-то помогаем;

• проявляем скромность;

• молимся перед едой;

• едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи;

• спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы не спали);

• получаем сеанс хорошего массажа, от гармоничной личности. Или делаем самомассаж;

• обливаемся холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим босиком на земле;

• жертвуем своим временем, деньгами;

• видим за всем божественную волю.

Когда мы теряем энергию?

К потери энергии приводят:

• уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом и страх, неприятие будущего;

• постановка и преследование эгоистичных целей;

• бесцельное существование;

• обиды;

• переедание;

• бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироваться;

• когда мы едим жареную или старую пищу, пищу, приготовленную человеком в гневе или испытывающим другие отрицательные эмоции, при использовании микроволновой печи, продукты, содержащие консерванты, химические добавки, выращенные в искусственных условиях, с использованием химических удобрений;

• поедание пищи, лишенной праны – кофе, черный чай, белый сахар, белая мука, мясо, алкоголь;

• еда в спешке и на ходу;

• курение;

• пустые разговоры, особенно, если мы при этом кого-то критикуем, осуждаем;

• неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое;

• нахождение под прямыми лучами Солнца, с 12 до 4 дня, особенно в пустыне;

• беспорядочные половые связи, секс без желания и особенно без любви к партнеру;

• излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна;

• напряжение ума и тела;

• алчность и жадность.

Восточная психология на 50% состоит из пранаямы – теории и практики определенных дыхательных техник, которые позволяют человеку быть всегда наполненным жизненной силой (Праной).

Как утверждают современные просветленные учителя йоги, набраться Праны мы можем через:

1. Элемент земли: питаться натуральной пищей, жить на природе, созерцать деревья, ходить босиком по земле. Недавно я общался с очень известным аюрведическим доктором, защитившим диссертацию по медицине, он утверждал, что если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, которые вынуждают ездить в метро, ходить по асфальту, то у такого человека быстро восстанавливается иммунитет и он начинает жить здоровой жизнью.

2. Элемент воды: пить воду из колодцев или ручьев. Плавать в реке или море. Избегать пить кофеин содержащие напитки, алкоголь и соду.

3. Элемент огня: нахождение на Солнце и употребление пищи, содержащей Солнечный свет.

4. Элемент воздуха: это самый важный элемент получения Праны, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей, лишает человека праны.

5. Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. И этот уровень считается базовым. Ибо даже, если человек живет на природе и правильно питается, но при этом ходит раздраженный и злой, то наоборот, излишек Праны еще быстрее разрушит его. С другой стороны гармоничный человек, то есть добродушный, бесстрашный, может довольно долго протянуть в городе, если он вынужден там жить. Но даже такому человеку нужно следить за питанием и периодически «вырываться» на природу.
   В городах источником праны являются церкви, храмы, монастыри.

У нас каждую секунду есть выбор – светить миру, приносить своей жизнью благо и счастье окружающим, улыбаться, заботиться о других, служить бескорыстно, жертвовать, сдерживать низшие побуждения, видеть в каждом человеке Учителя, в каждой ситуации видеть Божественное провидение, которое создало эту ситуацию для того, чтобы нас чему-то научить, благодарить…

Либо предъявлять претензии, обижаться, жаловаться, завидовать, ходить с клинообразным выражением лица, погрузиться в свои проблемы, в зарабатывание денег, для того что бы потратить их на удовлетворение чувств, проявлять агрессию. В этом случае в независимости от того, сколько у человека денег, он будет несчастный и мрачный. И с каждым днем энергии будет все меньше и меньше. И для того чтобы ее где-то взять, нужны будут искусственные стимуляторы: кофе, сигареты, алкоголь, ночные клубы, выяснение отношений с кем-то. Все это дает вначале подъем, но в итоге приводит к полному разрушению…

Простой регулярный вопрос себе: «Я свечу миру или поглощаю свет?» может быстро изменить ход наших мыслей и, следовательно, поступков. И быстро превратить нашу жизнь в красивое яркое сияние, полное любви. И тогда вопросы, где взять энергию, уже не возникают…

Источник— cluber.com.ua

Во время путешествия следовать своим привычкам нелегко, ведь распорядок дня кардинально меняется.

Я сейчас как раз нахожусь в долгой поездке (вот уже 19-й день из 23-х), так что успел хорошенько испытать всё это на себе.

Вот лишь два примера:

1. Занятия спортом. Допустим, вы привыкли совершать пробежку или делать комплекс упражнений после того, как выпьете кофе, проверите почту, почистите зубы, позавтракаете… а в отеле, во время путешествия, вы просыпаетесь позже обычного (после изнурительного перелёта или осмотра достопримечательностей), затем, скажем, выходите попить кофе и проверяете почту уже в кофейне. И когда теперь заниматься? Привычная цепочка событий во главе с завтраком нарушена, и вы уже не переходите к упражнениям автоматически.
2. Здоровое питание. Скажем, дома вы принимаете душ и сразу же завтракаете овсянкой, орехами и фруктами. Но в номере отеля у вас такой еды нет, и вы второпях перекусываете чем-нибудь не очень полезным. Весь день вы гуляете, а вместо своего обычного сбалансированного обеда съедаете пиццу. Перемены в распорядке дня коснулись и привычки к здоровому питанию.

Вот так-то. И то же самое происходит с любой привычкой, которая привязана по времени к вашим обычным делам, домашним или рабочим.

Выход из положения

Так что же можно сделать?

Вот чему я научился методом проб и ошибок во время своих путешествий:

1. Думать наперёд. Бесполезно говорить себе: «Я не изменю своим привычкам на отдыхе» и наивно надеяться, что так и будет. Это как обещания, которые мы все даём себе под Новый год – и никогда не выполняем. Лучше найдите определённое время для каждой привычки. Поставьте себе напоминание. Приготовьте с вечера всё, что нужно. Пообещайте кому-нибудь из друзей, что сделаете это.
2. Не ожидать слишком многого. Такие привычки, как занятия спортом, требуют больше энергии, чем вам может казаться. Если вы слишком устали от прогулок и осмотра достопримечательностей, вы едва ли сможете заниматься так же, как дома. Здесь нужно мыслить гибко.
3. Делать необходимый минимум. Продолжаем мыслить гибко: если обычно вы занимаетесь по 30 минут, а сейчас у вас не хватает ни времени, ни сил, сократите это время до 5-10 минут. Привыкли медитировать по 20 минут – сократите до 2-5. Лучше делать понемногу, чем откладывать до тех пор, пока не сможете позаниматься в полную силу.
4. Выделить основные привычки. Вот у вас есть 5-7 привычек на каждый день – какие из них настолько важны, что их нужно придерживаться и во время путешествия, а с какими можно и повременить? Я, например, медитирую, бегаю и чищу зубы нитью, а остальное откладываю до возвращения.
5. Вернуться к своим привычкам после поездки. Если у вас нет ни времени, ни сил, просто сделайте перерыв, но проследите за тем, чтобы начать снова, как только окажетесь дома. Можно отчитаться перед друзьями о своих успехах. Чем больше вы откладываете, тем труднее будет снова взяться за дело. И ещё: возобновляя привычки, начинайте с малого.

Надеюсь, это вам поможет! Счастливого пути, друзья.

Перевод: Дарья Лопатина Как не изменять своим привычкам, путешествуя 5 4  

Мне кажется, так устроен современный мир – в нём не избежишь стресса и постоянной тревоги обо всех своих делах.

Большинство людей просто не знают, каково это, когда в душе царит мир и покой.

Если честно, я и сам бываю беспокойным; но я нашёл несколько способов сохранять спокойствие гораздо дольше, чем обычно.

Последние несколько лет я развиваю у себя эти умения. До совершенства мне далеко, но я всё-таки не отступаю, а это всегда помогает.

Это не разовая перемена обстановки или способа организации работы, а привычки, которым нужно следовать постоянно. Менять обстановку, конечно, здорово, но чаще всего мы не способны контролировать ни то, что с нами случается, ни, уж конечно, поведение окружающих. Единственное, что нам под силу изменить – это собственное отношение к происходящему. А это-то и есть самое главное. На одно и то же событие можно отреагировать с раздражением, а можно – мирно и невозмутимо.

Давайте поглядим, о чём я говорю.

Привычки, ведущие к спокойствию

Вот привычки, которые помогут вам стать спокойнее (проверено на личном опыте):

1. Утренний ритуал спокойствия. Для многих нервная суматоха начинается уже с утра. Я встаю чуть раньше, чем нужно (сейчас – в 5 утра, хотя бывает по-разному), немного медитирую, делаю несколько асан йоги. После этого я пишу, пока вокруг ещё не стало шумно. Вы можете придумать что-то своё – главное, извлечь из утренней тишины всё возможное.
2. Учиться наблюдать за своей реакцией. Как вы реагируете, когда происходит что-то неприятное? Кто-то сразу берёт дело в свои руки – хотя это может пойти во вред, если ситуация связана с кем-то другим. Кого-то это злит или расстраивает. Кто-то начинает жалеть себя и хочет, чтобы всё было иначе – мол, ну почему окружающие не могут просто лучше себя вести? Важная привычка – наблюдать, как именно реагируете вы.
3. Не принимать всё на свой счёт. Очень часто наша реакция – это именно принять случившееся на свой счёт. Кто-то делает что-то, что нам не по нраву – и это кажется нам личным оскорблением. Дети не убирают в своих комнатах? Это они специально, чтобы позлить меня! Супруг или супруга ведёт себя неласково? Ему/ей на меня наплевать, думаем мы! Кто-то нагрубил на работе? Да как они вообще смеют со мной так обращаться! Кому-то вообще кажется, что весь мир ополчился против него. Но в действительности всё это – личные проблемы других людей. Они живут как могут. Вы же можете научиться не воспринимать подобные вещи как оскорбление, нанесённое лично вам. Относитесь к ним как к внешним событиям, которые от вас не зависят, вроде упавшего листа или пролетевшей птицы – можно реагировать на них, не раздражаясь, а можно и вовсе не реагировать.
4. Быть благодарным. Да-да, о благодарности говорят многие… но часто ли мы на самом деле благодарны за всё, что с нами происходит? На работе всё вверх дном, начальник зол, коллеги неприветливы, дети плохо себя ведут, ещё кто-то не относится к нам с должной теплотой… это причины злиться, нервничать, быть несчастным, или всё же можно быть благодарным? Отбросьте жалобы и найдите, за что поблагодарить судьбу. И улыбнитесь. Такая привычка изменит вашу жизнь.
5. Придумать свои способы справляться со стрессом. Частенько, сталкиваясь со стрессом, люди реагируют негативно – чувствуют себя подавленно, злятся, поглощают вредный фаст-фуд, пьют, принимают наркотики, ходят по магазинам, покупая ненужные вещи, прожигают время в интернете, откладывают важные дела и так далее. Вместо всего этого нужно найти позитивные способы преодолеть стресс, который так или иначе всё равно придёт. Понаблюдайте, как вы справляетесь сейчас, а затем замените нездоровые способы здоровыми. Например, пить чай, заниматься спортом, йогой, медитировать, разминать собственную шею и плечи, гулять, пить воду, разговаривать с теми, кто вам дорог.
6. Заниматься только одним делом. Я уже много раз про это писал, но, по-моему, люди ещё никогда не делали сразу столько дел, как сейчас. Они пишут смс в поездах, во время прогулок, даже – вдумайтесь! – за рулём. Они одновременно отправляют посты в твиттер и фейсбук, кидают фотографии в инстаграм, проверяют почту, смотрят видео, читают новости и ленту блогов; за едой смотрят телевизор, за домашними делами – планируют свой день. Отсюда-то и берётся тревога, пронизывающая весь ваш день – вы непрестанно беспокоитесь, что нужно заняться чем-то ещё. А что, если делать за один раз только одно дело и просто принять как данность, что именно этим вы и должны быть заняты? Здесь нужна практика: просто есть. Просто мыть посуду. Просто гулять. Просто разговаривать с кем-то. Читать только одну статью или книгу, ни на что не перескакивая. Писать и ничего больше. Читать по одному письму за раз, пока не очистите папку входящих. Вы увидите, как хорошо заниматься только одним делом и не думать больше ни о чём.
7. Снизить уровень шума. В жизни полно самого разного шума – вся эта суматоха вокруг, социальные сети, новости и прочее, что требует нашего внимания. По правде говоря, без всего этого можно обойтись. Сведите весь этот шум на нет, и в вашей жизни появится место для тишины.

Перевод: Дарья Лопатина Семь шагов к спокойствию 5 8  

В программировании существует концепция “statelessness” (“не имеющее состояния”). Это означает, что каждый запрос обрабатывается заново, без учета предыдущих запросов.

Это весьма ограничивает в некоторых случаях, однако, с другой стороны, это хороший способ работы с множеством запросов.

Представьте, что Вы ­ человек, обрабатывающий миллионы запросов ежедневно от множества ваших клиентов: если бы Вам необходимо было вести учет всех этих клиентов и их многочисленных запросов, то это свело бы Вас с ума. Бремя запоминания обрушилось бы на Вас.

Это похоже на модель нашей жизни. Мы постоянно храним информацию, идеи, задачи, состояние напряжения и чувство разочарования, связанные с тысячами различных запросов каждый день. Каждое почтовое сообщение, телефонный звонок, текстовое сообщение, каждая открытая вкладка браузера, каждое взаимоотношение с другим человеком, каждая задача, которую мы выполняем… все это накапливается, пока не переполняет нас.

Представьте, что Вы забыли все предыдущие запросы. Те взаимодействия исчезли, растворились в эфире.

Представьте, что нет этого тяжелого груза множества запросов и контактов в Ваших мыслях в данный момент.

Представьте, что они исчезли, и перед Вами чистый лист бумаги.

Что произошло бы тогда?

Что если заняться следующей задачей, начать разговор с новым человеком, пойти в новое место без всего, что тянет Вас вниз? Без всего, что притягивается к Вашему разуму?

Только эта задача. Только этот человек. Только это действие. Только этот момент.

Не было бы ничего другого, кроме этого. Это была бы Ваша вселенная. Это заполнило бы Вас полностью.

В свое время этот момент сменился бы следующим… И этот следующий момент был бы всем, что есть.

Затем, в свою очередь, исчезло бы и это.

Это stateless.

Попытайтесь освободиться от всех прошлых моментов именно сейчас. Постарайтесь сделать текущий момент всем, что есть сейчас. Когда Вы почувствуете, как предыдущий запрос или идея притягивает Ваше внимание, отпустите их.

Это практика stateless. Если потерпите неудачу, освободите себя также и от этого.

Начните сначала со всеми новыми возможностями пустоты.

Перевод: Davran Stateless мышление 5 3  

Безусловно, определение счастья зависит от человека, но я всегда считал, что наблюдая за счастьем других, можно многому научиться.

В повседневной жизни очень легко не заметить мелкие детали, которые оказывают огромное влияние на то, насколько мы счастливы. К счастью, мы можем руководствоваться большим, чем просто интуиция. Ученые уже много лет пытаются определить конкретный стиль поведения, который приводит к счастливой жизни. Сегодня мы рассмотрим одни из самых действенных способов:

1. Не торопись

Исследования показали, что постоянный ажиотаж делает нас несчастными. С другой стороны, ученые обнаружили, что безделье также отражается на нас негативно – и это печальная новость для тех, кто подписался провести всю жизнь в офисе в надежде ничего не делать.

Идеальный вариант – жить продуктивной жизнью в комфортном для тебя ритме. Это значит, что тебе придется довольно часто расширять свою зону комфорта, но при этом не перегружать себя. Проще сказать, чем сделать, но это идеальные условия, к которым стоит стремиться.

Если ты чувствуешь себя слишком занятым, скорее всего, это случилось, потому что ты сказал «да» тому, что не очень хочешь делать. Всегда говори «нет» тем задачам, при мысли о которых у тебя не возникает желания сказать «За дело!» У всех нас есть определенные обязательства, но комфортный темп может задать своей жизни лишь тот человек, который готов часто говорить «нет» и который может сказать «да» правильным вещам.

Старайся как можно чаще расширять свою зону комфорта, но не перегружай себя.

2. Храни 5 близких связей

В молодости близкие отношения делают нас счастливее. Исследования показывают, что это помогает нам жить дольше и вести качественно лучший образ жизни. Настоящие друзья действительно стоят своего веса в золоте. Но почему именно число 5?

Результаты опросов показывают, что люди, у которых есть 5 друзей, с которыми они могут обсуждать важные вопросы, обычно на 60 процентов счастливее тех, у кого их меньше.

Самое главное – это не число. Это усилия, которые ты вкладываешь в важные для тебя отношения. Ученые утверждают, что даже самые близкие отношения со временем исчезают. Близость с человеком нужно все время заслуживать и никогда не воспринимать ее, как данноcть. Каждый раз, когда ты сближаешься с дорогими тебе людьми, ты укрепляешь ваши отношения и в то же время даешь себе небольшой заряд счастья. Исследования показывают, что встреч раз в две недели достаточно, чтобы поддерживать со своими друзьями близкие отношения.

3. Не привязывай свое счастье к внешним обстоятельствам

Смиренный человек не думает о себе плохо. Он вообще о себе не думает.  – Клайв С. Льюис

Самооценка – это непростая штука. Высокая самооценка поддерживает уверенность в себе. При этом многие исследования показывают, что самооценка, которая привязана к внешним обстоятельствам, может быть довольно шаткой.

Когда человек привязывает свое счастье к внешним обстоятельствам, он начинает вести себя таким образом, чтобы избежать провалов. Вспомни все моменты, когда ты говорил себе «Ничего страшного. Я провалился, потому что даже не старался».  Возможно, Клайв Льюис прав: нам стоит меньше думать о себе и не привязывать свою самооценку к внешним обстоятельствам.

4. Занимайся спортом

Даже если ты не любишь спорт, ты почувствуешь себя намного лучше, если будешь регулярно заниматься. Укрепляя свое здоровье, ты начинаешь больше нравиться самому себе (даже если результаты становятся видны не сразу). В конце концов, когда ты преодолеешь первый и самый трудный этап, ты начнешь получать от спорта удовольствие. Выброс эндорфинов – гормонов радости — стимулирует привыкание, и со временем ты будешь заниматься все больше и больше.

Сделай это одной из своих регулярных привычек. Неважно, какое занятие ты выберешь. На свете должен быть хотя быть один вид спорта, который тебе подходит.

5. Воспринимай дискомфорт, как путь к совершенству

У счастливых людей зачастую есть то, что называется «сильной стороной». Это хотя бы одна область, в которой они стали профессионалами, навык, который развит очень хорошо, даже если процесс обучения стал неприятным событием и, возможно, даже источником стресса. Несмотря на это, такие люди остаются довольны своим опытом, осознавая, какое преимущество дало им приобретенное умение.

Награды, которые приходят тогда, когда ты становишься в чем-то очень хорош, превышают краткосрочный дискомфорт, который приходит, когда ты трудишься за свою награду.

Борьба – это свидетельство прогресса.

6. Трать деньги на новые переживания

Действительно счастливые люди не любят расходовать свои средства на нечто материальное. Они предпочитают тратиться на новые переживания. Покупая впечатления, мы становимся счастливее. Результаты экспериментов показывают, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда платят за впечатления, а не за товары.

Со временем переживания становятся только лучше. Новые впечатления, как хорошее вино, становятся сильнее с возрастом. Это отличает их от физических покупок, удовольствие от которых быстро развеивается (“Фу, мой телефон такой старый!»). Впечатления можно переживать годами.

Мы намного чаще вспоминаем о своих переживаниях. Пережитый опыт и переживания остаются в памяти намного чаще, чем материальные покупки. Ты скорее вспомнишь свой первый поход, чем то, какими были твои первые походные ботинки (хотя эта покупка необходима для того, чтобы у тебя потом не болели ноги!)

Личный опыт уникален. Большинство людей это отрицают, но, тем не менее, мы постоянно сравниваем себя с другими. Эти сравнения часто нас расстраивают. Личный опыт и впечатления не поддаются подобному эффекту, потому что для каждого из нас воспоминания уникальны. Никто на свете не сможет в точности пережить те же эмоции, которые пережил ты со своей женой во время путешествия по Италии.

Мы медленно привыкаем к переживаниям. Исследования потребительского поведения показали, что мы дольше привыкаем к новым впечатлениям. Ты когда-нибудь чувствовал себя полным энергии, обновленным или просто другим, возвращаясь домой после концерта/ужина/отпуска? Это ощущение намного труднее получить, осуществляя материальные покупки.

Переживания носят социальный характер. Люди – это социальные животные. Ты знаешь, что настоящее одиночное заключение часто называют одним из самых «жестоких и необычных» наказаний из-за того разрушительного эффекта, которое оно оказывает на человеческий разум? Новые впечатления выводят нас из зоны комфорта, из нашего дома и подталкивают к тем близким отношениям, которые делают нас счастливее.

7. Не игнорируй свои порывы

Это скорее ощущение, чем научный факт, но это, возможно, мой самый главный совет. Когда журнал Guardian взял интервью у медсестры из дома престарелых для статьи «5 главных сожалений умирающих» («Top 5 regrets of the dying»),  выяснилось, что одним из самых распространенных сожалений было то, что они не последовали за своей мечтой:

Когда люди понимают, что их жизнь почти закончилась и оглядываются назад на свое прошлое, им легко увидеть, сколько их желаний так и не осуществилось. Большинство людей не реализовали даже половины из того, о чем мечтали. Они умерли с мыслью о том, что не сделали этого в свое время из-за собственной нерешительности. Здоровье дарит свободу, но не каждый осознает это, пока его не лишается.

Как говорится, в неделе семь дней, и «когда-нибудь» — это не один из них. 

Автор: GREGORY CIOTTI

Наша система образования – чистейший обман. Она якобы направлена на поощрение индивидуальности и креативности, но на самом деле пытается сгладить «острые выступы» личности и пристыдитьза непохожесть на других.” – Сандра Додд

Система школьного образования не вызывала у меня восторга еще тогда, когда я сам был учеником, а посмотрев на нее с точки зрения родителя, я осознал ее полнейшую неадекватность.

Здесь я говорю не о какой-то конкретной системе штата или государства, а о системе образования в целом, об ее концептуальном представлении.

Как правило, школа работает по следующей схеме:

1. Решает, какие знания готовят детей к взрослой жизни.
2. Строит на основе этих знаний учебную программу.
3. Составляет учебный план в соответствии с программой.
4. Квалифицированные учителя преподносят детям необходимую информацию, «натаскивают» по предмету.
5. Ученик читает, заучивает, приобретает навыки и умения, и становится «образованным».
6. Ученики должны следовать всем правилам, в противном случае они будут наказаны. По сути, это и есть главный принцип системы, хотя напрямую об этом никто не заявляет. Повиновение считается важнее знаний и умений.

К сожалению, эта модель не вызывает восхищения. И прежде всего потому, что она основана на ущербной идее: небольшая группка людей, наделенная определенными полномочиями, решает за тебя, что тебе учить, и чем заниматься. А ты, как робот, должен подчиняться. Самостоятельное мышление и инициатива не приветствуются. Более того, они строго наказуемы.

Такая система оправдывает себя лишь в подготовке служащих корпорации, где в первую очередь необходимо умение подчиняться.Но в современных условиях, когда люди все чаще работают на себя, нежели чем на крупные компании, система выглядит несостоятельно. Сегодняшний мир диктует потребность в самостоятельном мышлении, в способности приобретать нужные знания и навыки без помощи учителя.

Сегодняшний мир изменяется быстрее, чем раньше. Каждый месяц появляется новая технология, оказывающая влияние на стиль нашей работы, и мы должны уметь приспосабливаться к этим постоянно сменяющимся условиям.

Как же мы научимся делать это, если нам не дано решать, что учить, как учить и чем заниматься?

«Но все же многие дети становятся способными учениками и достигают больших успехов, пройдя через традиционную школу», – скажете вы. Да, но не благодаря школе, а вопреки ей. Людям вообще свойственно легко приспосабливаться, и у нас есть врожденная тяга к знаниям. Мы вполне можем обучаться без всякой указки, однако современная школа пытается подавить наше природное стремление. Полного подчинения достичь ей не удается, но определенный вред она все-таки приносит.

Нельзя сказать, что школа не дает знаний или умений. Проблема школьной системы в том, что она убивает любознательность, подрывает учебный энтузиазм, яростно подавляет наше стремление к независимости, самостоятельному мышлению, познанию вещей, действительно нас интересующих.

“Сегодня почти все дети ходят в школу, которая уже все решила за них. Наверно, поэтому они так удручающе неспособны придумывать свои собственные идеи.” – Агата Кристи

А что же учителя?

Учителя, они молодцы. Моя жена преподавала английский в средней школе, и вся ее работа была направлена на интересы студентов. Она делала все возможное, чтобы привить им любовь к чтению и искренне этого хотела. Однако устав от авторитарного давления школьной администрации, она оставила эту работу. Сегодня она занимается хоумскулингом, т.е. обучает наших детей дома, стараясь обеспечить им свободу самообразования.

Моя бабушка проработала учителем не один десяток лет. Моя тетя – тоже учитель, преподавала сперва в начальной и средней школе, теперь работает с несовершеннолетними правонарушителями, приобщает детей к чтению и это ей прекрасно удается. Мой папа – художник, чьи студенты успешно пополняют ряды любителей искусства. У меня самое доброе отношение к учителям, и я их очень уважаю.

Просто, я думаю, они стали заложниками неэффективной системы. В таких условиях невозможно нормально работать.

Как можно готовить ребенка к будущей жизни, которая заведомо нам неизвестна? Откуда нам знать, какие умения ему понадобятся, какие знания будет актуальными через 10-15 лет? Ведь никто не имеет НИКАКОГО представления о том, каким станет мир в будущем. По крайней мере, я нет. А вы? Кто-нибудь может сказать, как будут работать люди15 лет спустя?

Я думаю, это нереально. Более того, это всегда было невозможным. Сегодня условия работы уже совсем не те, какие были три десятка лет назад, когда я еще бегал в коротких штанишках по школьному двору, и, шмыгая носом, зубрил параграф о «холодной войне». В то время офисы не были оснащены компьютерами, а если где и встречалась эта чудо-машина, то она имела мало общего с современными устройствами. Люди работали на электрических печатных машинках, факсы отсутствовали. Подумать только – факсы!

Итак, учителей я люблю и считаю, что они проделывают просто невероятную работу. Но что они в действительности должны делать, на мой взгляд, так это не учить. Быть не учителями, а фасилитаторами, помощниками, организующими эффективное обучение.

Дети не должны учиться по указке, так как когда они вырастут, никто не преподнесет им готовые знания. Посудите сами: сейчас, будучи взрослым человеком, вы получаете знания от учителя или самостоятельно? И разве это не увлекательно учиться самому? Интерес к учебе в таком случае держится намного дольше, чем на уроках в школе.

То, что дети учат в школе, по сути, не так важно, как то, каким образом они это учат. Научить учиться – и есть главная задачашколы.

“Основатели педагогической науки изрядно перемудрили, решив, что дети – тяжкое бремя для своих родителей. Они создали тюрьмы, назвав их школами, и устроили в них пытки, именуемые «образованием».” – Джон Апдайк

Как учиться?

Современная школьная система воспитывает не мыслителей, а получателей информации. Следуйте правилам. Прочитайте страницы 100-132. Выполните упражнение. Выучите параграф. Перескажите его на уроке. Выполните проект потому, что так надо, а не потому, что это увлекательно.

Учиться нужно совершенно иным способом. А именно: учи то, что тебе интересно, что тебя увлекает, волнует. Узнай, где взять нужную информацию. Почитай, поговори с кем-нибудь об этом, исследуй интересующий тебя вопрос. Твори, экспериментируй, ошибайся. Выясняй, как исправлять твои ошибки. Как решать проблемы, с которыми ты столкнулся. И начинай заново.

Другими словами, выявляй актуальные для тебя проблемы, и пытайся их решить.

Иногда для удовлетворения твоего любопытства тебе придется решать менее интересные проблемы, но это нормально. Такова жизнь.

И вот в чем секрет: мы уже знаем, как это делается. Знаем с рождения. Это врожденная способность учиться, присущая каждому из нас.

Когда годовалый карапуз решает сделать что-то, например, стащить кусок шоколадки с холодильника, он размышляет об этом. Он придумывает способы придвинуть стул к холодильнику, или залезть на стол рядом с холодильником, чтобы дотянуться до лакомства. По пути он изучает окружающие его предметы (например, как открываются дверцы холодильника или кухонного шкафчика), узнает, что нельзя слишком сильно наклонять стул, иначе можно упасть и заработать синяк.

Когда ребенок захочет поиграть на компьютере, он научится включать его, ориентироваться в опциях меню, загружать игру, убеждать маму, что уборка будет обязательно сделана, но позже, а также что с уроками всё в порядке, так что сейчас можно и поиграть.

Дети всё знают и всё могут, стоит только захотеть.

Нам не нужно их учить. Нам нужно просто им не мешать.

И с этим в школе проблематично. В школе детей не мотивируют, их заставляют учиться. Им пытаются навязать жесткую систему управления, которой они естественно сопротивляются. По сути, это и есть главная трудность для детей, которую они пытаются преодолеть всеми немыслимыми способами, начиная от прогулов и курения на переменах и заканчивая заполнением тетрадок невообразимыми рисунками вместо конспектирования лекции по истории. В противодействие системе они ухитряются общаться друг с другом на уроках, хоть по-современному через айфоны, хоть по старинке бумажными записками.

Креативности детям не занимать. Их творческое мышление активно работает, однако направлено оно совсем не в то русло – на борьбу со школьным авторитаризмом.

“Бессмысленно орать на них, чтобы добиться внимания. Если задача, средства, условия не увлекают ребенка, его внимание не задержится долго и все равно перенесется на интересные ему вещи, несмотря ни на какие угрозы.” – Джон Холт

Образование наоборот

Итак, как же готовить детей к будущей взрослой жизни? Уже немало книг написано по этому поводу, так что не будузаново изобретать велосипед. Поисковик выдает достаточно материалов по теме «анскулинг» – ведь именно его я и рекомендую.

По большому счету, анскулинг основывается на принципе невмешательства в учебную деятельность детей. Позвольте им учить то, что они хотят знать, и знаете, что произойдет? Они с интересом отнесутся к предмету изучения, так как выбрали его сами. Появится внимание, мотивация, азарт – все то, что редко наблюдается на уроках в школе.

Анскулинг научит детей управлять своей свободой – проблема, неизвестная большинству современных детей. Они узнают, что значит свобода на самом деле, без романтизма и прикрас, и чего будет так много во взрослой жизни.

Но что, если, получив свободу, они будут весь день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры? Что, если им не будет интересна математика или естествознание, и они ничему не научатся? Что, если они будут совершенно не готовы к работе?

Эти вопросы первыми приходят в голову, как только родители задумываются об анскулинге. Однако моя квалификация не позволяет мне дать на них корректные ответы, тем более комменты наверняка будут требовать дополнительных пояснений. Загуглите «анскулинг» и найдете кучу полезных статей, где умные люди уже ответили на все ваши вопросы.

Скажу лишь пару вещей.Во-первых, нам надо просто расслабиться и отделать от мысли, что детство – сплошная учеба, где каждую минуту надо делать что-то полезное и вести себя правильно. Детство должно быть веселым и беззаботным, дети должны играть, ведь именно во время игры они и учатся. Учатся общаться друг с другом, учатся думать и самостоятельно изучать мир, учатся любить свободу и познают все, что с ней связано: независимость, ответственность, наличие выбора и необходимость его делать, тайм менеджмент и, конечно же, страсть увлечения.

Во-вторых, помните о том, что говорилось выше: мы не знаем, как люди будут работать в будущем, и поэтому не можем готовить детей к будущему – бросьте это дело. Прекратите чересчур волноваться по этому поводу. Пусть дети учатся учиться и развивают любознательность. Вот это и подготовит их к будущему.

И в-третьих, предоставляя детям свободу, мы не становимся простыми наблюдателями. Мы можем и, порою, должны вмешивать в их дела, но только в качестве помощников, советчиков, а не директоров или диктаторов. Мы можем помочь им узнать больше об интересующих их вещах, показать, как занимательны науки, научить увлекательным играм, посодействовать в решении проблем так, чтобы они научились делать это самостоятельно, подсказать полезные ресурсы и познакомить с людьми, способными обогатить их знания. Мы просто должны быть рядом, но не как учителя, а как проводники.

В целом, это очень объемная тема, которую не раскроешь одним постом. Позже я напишу отдельный пост о хоумскулинге и анскулинге, как мы их реализуеми чего достигли. Но сейчас я хотел лишь немного вас раззадорить. Полезно время от времени, я считаю, провести хорошую провокацию, чтобы задуматься и порассуждать.

“Чтобы научиться доверять детям, мы должны, прежде всего, научиться доверять самим себе,… хотя учили нас детьми обратному.” - Джон Холт

Источник: zenhabits.ru

Этим утром у меня была куча дел. Проснувшись и начав думать обо всей этой предстоящей работе, я тут же почувствовал нарастающее беспокойство.

Вместо того, чтобы начать работать, я наблюдал за своим состоянием. Это интересное ощущение возрастающей паники и адреналина, бьющего из груди. Мой разум хаотично блуждал, сердцебиение участилось.

Со мной иногда такое происходит – появляется чувство, будто надо многое сделать, и я начинаю волноваться. Я научился справляться с этим, так что когда это чувство только появляется, во мне уже присутствует вера, что все будет в порядке.
И это в свою очередь помогает избавиться от беспокойства.

А что делаете Вы, когда подавлены, и Вас ожидает уйма предстоящих дел?

Ниже приведены способы, которые эффективны для меня. Я привожу их в надежде, что они помогут и Вам.

1. Доверьтесь текущему моменту. Беспокойство ­ это обычно страх (или множество страхов) о будущем, которое, в принципе, не предвещает неприятностей. Но на самом деле это отсутствие веры в будущее. Мы не верим, что все получится. И я пришел к выводу, исходя из своего опыта, что первопричина этому ­ отсутствие веры в настоящее. Если “сегодня” для нас недостаточно привлекательно, если мы недовольны собой в настоящее время, тогда мы потерпим неудачу и в будущем. Но при этом я усвоил, что фактически ничего плохого не случится со мной в будущем, если я буду последовательно применять свои принципы здесь в настоящем. Поэтому я доверяю настоящему и верю, что все получится. Попробуйте поступить следующим образом: взгляните на текущий момент. Посмотрите вокруг, загляните внутрь себя. В принципе, этот момент благоприятный. Если бы это было не так, то Вы возможно были бы в машине скорой помощи, а не читали бы эту статью. Если этот момент благоприятный, тогда и следующий момент, возможно, будет таким же, а также последующий. Мы склонны рисовать в своем воображении ужасное будущее, когда этого на самом деле не происходит.
2. Медитируйте несколько минут. По иронии судьбы, когда у нас много дел, самое лучшее это не бросаться стремглав за работу. Я обнаружил, что выделение нескольких минут для медитации реально помогает мне вернуться в настоящий момент, который, как оказывается, является прекрасным. Вместо того, чтобы фокусироваться все время на будущем, я могу сосредоточиться на текущем моменте, на себе и своем дыхании, и это позволяет мне спокойно фокусироваться на своих делах. Просто посидите 3 минуты, обратите внимание на свое дыхание, на свое тело, на звуки вокруг Вас. Продолжайте обращаться к этим вещам в настоящем, когда Ваш разум блуждает.
3. Составьте краткий список. Когда у Вас много работы, это слишком напрягает. Но, честно говоря, я осознал, что не могу все делать одновременно. Я даже не могу делать двух вещей одновременно. Я могу концентрироваться только на одной задаче в данное время (хотя я и могу переключаться с одной задачи на другую, но это неэффективно). Так что я должен сфокусироваться на самом важном. Самый лучший способ добиться этого ­ составить краткий список самых важных дел, которые я должен сделать. Что позволит добиться наибольших изменений сегодня? Не просто полусрочные email­сообщения, а задачи, которые являются самыми важными для моей жизни и карьеры. Обычно это сводится к трем делам в день, хотя отметьте пять задач, если не можете ограничиться тремя. Это тот список, на котором я концентрируюсь в первую очередь. Другими делами я могу заняться позже.
4. Однозадачность. Я работаю наиболее эффективно, когда выбираю одну важную задачу и реально концентрируюсь на ней. Когда я переключаюсь между разными задачами, я не добиваюсь особого прогресса. И самые важные задачи отходят на задний план, так как они требуют большей концентрации, чем это позволяют постоянные переключения. Хотя постоянные переключения могут быть продуктивными в случае, если Вы делаете второстепенные задачи, а не самые важные. Поэтому вместо этого я полностью концентрируюсь на одной важной задаче. Иногда другие дела могут отвлечь мое внимание, но это нормально если нельзя избежать этого. Вы не можете контролировать каждый момент (или любой отдельно взятый момент, возможно). Но я полностью занимаюсь текущей задачей, насколько это в моих силах без переключения на другие дела.
5. Определите смысл и цель. Прежде чем начать заниматься новой задачей, я делаю паузу. Я спрашиваю себя: “Это ли самая важная задача, которой мне надо заниматься сейчас?”. Для этого я задаюсь вопросом: “Какую цель я преследую этой задачей?”. Это означает, почему я делаю это? Что я надеюсь добиться этим? Какова моя мотивация? Это помогает мне понять цель этой задачи и сохраняет мою мотивацию, когда возникает трудность. Часто цель выражается как “Помочь моим читателям с проблемой” и это здорово, когда занимаюсь этой задачей. Эта причина намного лучше, чем “Потому что это в моем списке дел” или “Потому что я получил email­сообщение с просьбой сделать это”. Я могу выполнять задачу любым способом, но с твердым намерением я более сфокусирован и мотивирован.
6. Представьте, что Вы уже достигли своего. Часто мы стремимся быстрее добиться своего, не переставая двигаться к своей цели. Но куда мы идем? Будем ли мы счастливее, когда достигнем своего? Лучше ли это новое место, чем то, где уже находимся? Я понял, что нет, нисколько не лучше. Там, где мы находимся сейчас, уже лучшее место. Это мгновение такое же хорошее, как и то, куда бы мы не стремились. Мы уже достигли своего. Поэтому я улыбаюсь и ценю текущее мгновение, и это делает текущую задачу не очередной ступенью к чему­то лучшему, а чем­то самим по себе значительным.
7. Сохраняйте stateless-мышление. Когда продвигаемся через множество задач, они накапливаются в нашей голове по мере того, как мы выполняем их согласно нашему списку. Эти вещи, блуждающие в нашей голове, дорого нам обходятся, вызывая стресс и смятение в мыслях. Поэтому, освобождаясь от прошлых и будущих задач и концентрируясь только на текущей задаче, мы можем быть менее напряженными и обремененными в течение всего дня. Читать далее
8. Освободитесь от попытки завершить свой список или очистить папку входящих писем.
   Это то, что напрягает меня все время. Попытка закончить мой список задач. Попытка обработать все входящие письма. Это все бессмысленные цели. Всегда есть какое­то количество новых писем в Вашей электронной почте, задач в Вашем списке. Что произойдет, если Вы закончите Ваш день с пустым списком или с тремя задачи? Это не изменит Вашу жизнь. Освобождение от этих абстрактных целей, которые на самом деле не помогают Вам, означает, что Вы освобождаетесь от стресса. Поэтому я практикую такое освобождение и оставляю на завтра некоторые задачи невыполненными, а кое-какие письма непрочитанными. Это те способы, которые я пытаюсь применять. Я не всегда применяю их правильно и часто поступаю не так, как нужно. Но когда я вспоминаю об этих способах, мой день становится значительно лучше, я более сосредоточен, и уровень моего стресса сильно снижается.

Перевод: Davran Продуктивность Дзен 5 2

В чем смысл жизни? Как прожить полноценную и счастливую жизнь? Что по-настоящему ценно в жизни? Правильно ли я живу?

Это главные вопросы, на которые мы все пытаемся найти ответ… В этой статье я предлагаю вам новую возможность пересмотреть свои жизненные приоритеты и найти для себя ответы на эти «вечные» вопросы.

Когда я серьезно заинтересовался этой темой и начал поиск, то обнаружил, что лучшие ответы на эти вопросы дают нам люди, которые в своей жизни столкнулись лицом к лицу со своей смертью.

Я изучил книги-бестселлеры о людях, которые узнали, что очень скоро умрут и поменяли свои жизненные приоритеты; собрал различные исследования на тему «о чем сожалеют перед смертью»; добавил немного восточной философии и в результате получился этот список из пяти истинных ценностей в жизни каждого человека.

«Если бы не моя болезнь, то я никогда и не задумался бы над тем, как прекрасна жизнь»(Рэнди Пауш «Последняя лекция»).

Итак, что же является самым важным в жизни каждого из нас? Прежде, чем читать далее, настройтесь и читайте сердцем, а не разумом. Слушайте и доверяйте своему сердцу, оно всегда точно знает ответ.

Все в жизни имеет свое назначение. У каждого живого существа на планете есть своя миссия. И у каждого из нас есть своя роль. Реализуя свои уникальные таланты и способности, мы обретаем счастье и богатство. Путь к своей уникальности и миссии лежит через наши желания и мечты еще с самого детства.

«Индивидуальность — высочайшая ценность в мире» (Ошо).

Одна женщина (Бронни Вее) много лет проработала в хосписе, где ее задачей было облегчать душевное состояние умирающих пациентов. Из своих наблюдений она выявила, что наиболее частое сожаление у людей перед смертью, — это сожаление о том, что им не хватило смелости жить жизнью, правильной именно для них, а не жизнью, которую ожидали от них другие. Ее пациенты сожалели о том, что они так и не воплотили в жизнь многие свои мечты. И лишь в конце пути они осознали, что это было только последствием их выбора, который они сделали.

Составьте список своих талантов и способностей, а так же список любимых дел, в которых они выражаются. Так вы найдете свои уникальные таланты. Используйте их для служения другим. Для этого спрашивайте себя как можно чаще: «Чем я могу быть полезен (миру, людям, с которыми соприкасаюсь)? Как я могу служить?»

Смело бросайте нелюбимую работу! Не бойтесь нищеты, неудач и ошибок! Доверяйте себе и не беспокойтесь о мнении окружающих. Верьте всегда, что Бог позаботится о вас. Лучше один раз рискнуть, чем потом сожалеть о том, что вы прожили серую и бездарную жизнь, «убиваясь» при этом на нелюбимой работе в ущерб себе и своим близким.

Всегда помните, что вы уникальны, и ваша миссия – это дать максимум своей уникальности миру. Только тогда вы обретете истинное счастье. Так задумал Бог.

«Откройте свою божественность, найдите свой уникальный талант, и вы сможете создать любое богатство, какое захотите» (Дипак Чопра).

Перестаньте быть животным!..

Конечно, нам необходимо удовлетворять физиологические потребности, но только лишь для того, чтобы развиваться духовно. Люди в основном гоняются за материальным благополучием и озабочены, прежде всего, вещами, а не душой. Тогда, как первичный смысл и цель человеческой жизни заключаются в том, чтобы осознать, что он духовное существо и ничего материального ему, на самом деле, не нужно.

«Мы не человеческие существа, получающие время от времени духовный опыт. Мы духовные существа, получающие время от времени человеческий опыт» (Дипак Чопра).

Осознайте Бога внутри себя. Человек – это переходное существо от животного к духовному. И у каждого из нас есть ресурсы совершить этот переход. Чаще практикуйте состояние «Быть», когда у вас нет мыслей и вам ничего не нужно, когда вы просто ощущаете жизнь и наслаждаетесь ее полнотой. Состояние «здесь и сейчас» — это уже духовное переживание.

«Среди нас есть люди, — немного, но есть, — которые понимают, что начинать откладывать деньги на старость надо еще в то время, пока она далеко, чтобы успела скопиться определенная сумма… Так почему бы заодно не позаботиться и о том, что важнее денег, — о душе?» (Юджин О’Келли, «В погоне за ускользающим светом»).

И не надо самосовершенствоваться, вы уже совершенны, потому что вы духовные существа. Занимайтесь самораскрытием…

«Познать себя как можно лучше, чтобы быть как можно большим для мира – это важнейшая задача человека» (Робин Шарма).

Даже тогда, когда вы достигаете целей, истинный успех связан не с достижением, а с теми переменами в сознании, которые произошли, как неизбежное следствие вашего продвижения к этим целям. Дело не в реализации целей, а в том, что происходит с вами в процессе ее достижения.

Как часто перед лицом смерти люди сожалеют о том, что им так и не хватило смелости выразить любовь своим родным и близким! Они сожалеют о том, что часто подавляли свои эмоции и чувства, потому что боялись реакции окружающих. Они сожалеют, что не позволили себе быть более счастливыми. Лишь в конце пути они осознавали, что быть счастливым или нет – это вопрос выбора. Каждое мгновение мы выбираем реакцию на ту или иную ситуацию, и каждый раз по-своему интерпретирует события. Будьте бдительны! Следите за своим выбором каждое мгновение…

«Что посеешь, то и пожнешь» (народная мудрость).

Что нужно сделать, чтобы стать более открытым?

1) Дайте волю своим эмоциям и чувствам.

Покатайтесь на самом крутом аттракционе и покричите в свое удовольствие; поделитесь своими чувствами с другими людьми; станьте оптимистом — радуйтесь, смейтесь, веселитесь, несмотря ни на что.

2) Примите себя и жизнь такой, какая она есть.

Позвольте себе быть таким, какой вы есть, а событиям случаться самим. Ваша задача мечтать, двигаться и наблюдать, какие чудеса преподносит вам жизнь. И если что-то складывается не так, как вы хотели, значит будет еще лучше. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие.

«Я умираю и веселюсь. И я собираюсь веселиться каждый отпущенный мне день» (Рэнди Пауш «Последняя лекция»).

Печально, но многие люди лишь перед лицом смерти осознают как мало было в их жизни любви, как мало они радовались и наслаждались простыми радостями жизни. Мир преподнес нам столько чудес! Но мы слишком заняты. Мы не можем оторвать взор от своих планов и насущных проблем, чтобы взглянуть на эти дары и насладиться ими.

«Любовь – это питание для души. Любовь для души – это то же самое, что пища для тела. Без пищи тело слабо, без любви слаба душа» (Ошо).

Самый лучший способ поднять волну любви в своем теле – это благодарность. Начните благодарить Бога за все, что он преподносит вам каждое мгновение: за эту пищу и крышу над головой; за это общение; за это ясное небо; за все, что вы видите и получаете. И когда вы поймаете себя на раздражении, сразу спрашивайте себя: «Почему я должен быть благодарен сейчас?» Ответ придет из самого сердца, и, поверьте, он вас воодушевит.

Любовь — это энергия, из которой соткан мир. Станьте миссионером любви! Дарите людям комплименты; заряжайте любовью все, к чему прикасаетесь; давайте больше, чем получаете… и двигайтесь по жизни от сердца, а не от головы. Именно оно подскажет вам самый верный путь.

«Путь без сердца никогда не бывает радостным. Уже для того, чтобы на него выйти приходится тяжело работать. Напротив, путь, у которого есть сердце, всегда легкий; чтобы его полюбить, не нужно особых усилий» (Карлос Кастанеда).

Когда проходит жизнь и в повседневных заботах мы часто теряем из виду своих родных и друзей, в конце пути мы будем чувствовать опустошение, глубокую печаль и тоску…

Как можно чаще проводите время с теми, кого любите и цените. Они – это самое дорогое, что у вас есть. Всегда будьте открыты для общения и новых знакомств, это обогащает. Как можно чаще дарите людям свое внимание и восхищение ими, — все это вернется к вам. С радостью и бескорыстно помогайте, дарите и так же с радостью принимайте дары от других.

«Блаженство тоже заразительно, как любая болезнь. Если ты помогаешь другим быть счастливыми, по большому счету ты помогаешь быть счастливым самому себе» (Ошо).

PS: Недавно в сети наткнулся на интересный опрос: «О чем вы будете сожалеть перед смертью». 70% участников ответило «Когда придет время, тогда и узнаем…».

Так о чем Вы будете сожалеть в конце своего пути?

Автор: МАКСИМ ДУДКИН

Я должен признаться, что впервые за много лет, я чувствую, что я эмоционально несостоятелен, что мне нужна помощь.

Нет, не то, чтобы я сходил с ума и был в отчаянии, просто мне необходим кто-то еще для удовлетворения моих эмоциональных потребностей.

И это стало причиной целого ряда проблем, о которых я раньше не имел ни малейшего представления: у меня начали появляться проблемы в личных отношениях потому, так как я ожидал, что человек будет всячески ублажать меня, а когда я не дожидался этого, я разочаровывался в отношениях. Я часто чувствовал себя несчастным, потому что ожидал прихода счастья извне, а это ненадежная и зыбкая основа счастья. Вдобавок ко всему, я был в безнадежно беспомощном положении: если я ждал, чтобы другие люди сделали меня счастливым, а они этого не делали, то что мне оставалось? И что я мог поделать, если при этом они еще и приносили несчастье в мою жизнь?

И только в последние несколько лет я стал более эмоционально-независимым. И благодаря этому и мои отношения с людьми стали налаживаться, в целом я стал более счастливым.

Я не считаю себя экспертом в этой теме, но могу поделиться с вами тем, чему я научился за это время. Быть эмоционально-независимым – очень полезная штука. Те, кто уже достиг этого, могут подтвердить мои слова.

Проверьте сами себя

Независимы ли вы эмоционально? Спросите себя:

• Ожидаете ли вы от своего партнера, что он или она принесет вам счастье?
• Если у вас уже есть партнер, обращаетесь ли вы к нему для получения любви, секса, для подтверждения собственной значимости, за поддержкой?
• Огорчаетесь ли вы, если ваш партнер не реагирует так, как вы ожидаете, не удовлетворяет ваши нужды?
• Когда вы одни, пытаетесь ли вы отвлечься от одиночества? Как часто вы беретесь за телефон?
• Как часто вы жалуетесь другим людям на что-либо? Или насколько часто вас раздражает то, что делают другие люди?
• Являются ли ваши отношения с вашим партнером самым важным в мире для вас? А как насчет отношений с друзьями или с детьми?
• Раздражает ли вас, если ваш партнер занимается чем-то, что не имеет к вам отношения или вдруг решает делать что-то самостоятельно, что раньше вы делали вместе?
• Ревнивы ли вы?

Этот список можно продолжать, конечно же, но, возможно, некоторые из Вас уже узнали себя в этих вопросах, если отвечать на них честно.

И это не обязательно означает, что вы «ужасный человек». У меня тоже есть несколько проблем из вышеперечисленных, и я над ними работаю. У большинства людей в целом – те же самые проблемы, просто не все признают это, т.к. считают, что признать такое – значит выглядеть в неприглядном свете. А все хотят выглядеть достойно. Однако, если у вас проблемы, то дело не в том, как вы выглядите со стороны, а в том, кто вы есть на самом деле.

В любом случае, независимо от того, что для вас важнее всего – то, как вы выглядите или то, кто вы есть в действительности, вам будут полезны нижеперечисленные способы самостоятельного существования. Они полностью преобразят вас и принесут вам счастье и умиротворение.

Как мы такими становимся

Обычно к эмоциональной зависимости люди привыкают с самого детства. Мы надеемся на родителей, на то, что они удовлетворят наши эмоциональные нужды – в любви, комфорте, в поддержке, в подтверждении нашей значимости и так далее. Мы не можем научиться навыкам самостоятельного эмоционального существования в детстве, так как любящие нас родители, сами делают все для того, чтобы удовлетворить все наши нужды.

А потом мы вырастаем, и у нас не хватает навыков самостоятельного удовлетворения эмоциональных нужд. И мы ищем для этого кого-то еще. Мы ищем идеального партнера, или даже переживаем серии расставаний потому, что:
1) у нас нет эмоциональной независимости, поэтому мы своей неудовлетворенностью разрушаем отношения
2) скорее всего, у нашего партнера те же самые проблемы.
Если нам больно, мы обвиняем нашего партнера в своей боли. Если люди нас не поддерживают, мы обвиняем их тоже. Если с нами происходит что-то плохое, мы представляем себя жертвами, ведь если кто-то нам навредил, мы автоматически становимся жертвой, и не можем управлять своей жизнью, правильно?

Но есть решение: нужно просто запомнить одну такую вещь: счастье – внутри нас.

Как стать эмоционально-самостоятельным

Искать источник счастья в других – это ненадежный способ его найти. Люди приходят и уходят, они могут быть эмоционально закрыты по каким-то своим личным причинам.

И дело-то вот в чем: они совсем не обязаны удовлетворять наши эмоциональные потребности. Они сами еле-еле справляются с тем, чтобы удовлетворить свои нужды.

Так что, вместо того, чтобы искать счастья в ком-то еще, нужно понять, что счастья там как раз нет. Потому, что оно – внутри нас.

Счастье – не в будущем, и не где-то еще. Оно доступно прямо сейчас, внутри нас, в любой момент времени.

Как найти это счастье? Да, это процесс самопознания, но вот несколько предложений:

• Побудьте наедине с самим собой, без отвлекающих внешних вещей, несколько минут. Присмотритесь к себе. Проанализируйте свои мысли по мере их появления. Присмотритесь к своему сознанию. Поймите, насколько оно удивительно само по себе. Уже это можно изучать и все это будет интересно.
• Один из источников счастья для меня – это созидание, поиск новых идей, творчество. Мне для этого никто не нужен, и люди удивляются этой моей способности.
• Также я очень люблю учиться чему-либо. Это делает меня счастливым, помогает моему личностному росту.
• Любопытство – это нескончаемый источник счастья для меня.
• Учитесь решать свои проблемы самостоятельно. Если вам скучно – решите эту проблему. Если вам одиноко или больно, утешьте себя самостоятельно. Если вы ревнуете, не надейтесь, что кто-то разрешит ваши сомнения – разберитесь с ними самостоятельно.
• Возьмите на себя ответственность. Если вы часто вините окружающих, поймите, что дело не в них. Точнее, вы можете думать, что проблема в каком-то человеке, но, в этом случае, решение проблемы не зависит от вас. А если вы поверите, что проблема не в нем, то найдете решение самостоятельно.
• Если вы вдруг ловите себя на том, что жалуетесь, найдите способ быть благодарным.
• Если вы ждете, что вам кто-то поможет, помогите себе сами.

Создайте в себе свой личный источник счастья. И продолжайте жить, будучи целостным, счастливым человеком, ни в чем не нуждающимся.

А потом, когда научитесь быть этакой вещью в себе, – сделайте следующий шаг из этого источника целостности, самодостаточности и независимости – подарите свою любовь людям. Не потому, что хотите получить любовь взамен, не потому, что хотите, чтобы в вас нуждался кто-то, а потому, что любить – это прекрасно.

Перевод: Надежда Как стать эмоционально-независимым 4.33 3  

Здравствуй Дорогой Друг!

Пишу в самолете… За последний месяц объездил больше стран, чем раньше человек за жизнь успевал))) Расстояния такие, что Александр Македонский отдыхает со своими походами. Конь его Буцефал — таракан просто, по сравнению с Боингами современными)))

В прошлом полете понял одну очень важную идею, которой хочу с тобой поделиться. Эта идея, если ее реализовать, может принести тебе Славу и Величие. А проще — ты возможно реализуешь тот потенциал, который в тебе есть. А всему миру принесет МИР. Так мне кажется. А что думаешь ты — можешь написать в комментарии к совету-упражнению.

Как всегда делаю из этой идеи совет-упражнение, чтобы ты не просто понял, а сделал. И тогда эта идея принесет тебе пользу.

Совет-Упражнение «Как зажечь огонь в душе и спасти свой Талант и Весь Мир»

Серая и унылая жизнь, стабильность — вот к чему стремятся большинство людей.  И это недостижимо. Б-г так устроил мир, что в нем обязательно есть такие психи, как Александр Македонский, Наполеон и им подобные. Они хотят завоевать мир. Устраивают войны. Убивают миллионы людей. Так происходит в каждом поколении. Стабильность рушится каждые 25 лет максимум. Почему? Потому что Б-гу нужен «огонь в душе». Когда стабильность нарушается (Донецк и Луганск например) — люди начинают «взрываться» от страсти. Они молятся с рыданиями, совершают подвиги, уезжают таща на себе тонны груза. В общем начинается «буря эмоций». Так очевидно задуманно Творцом Мира.

Что я предлагаю? Захотеть самых великих достижений.  Не оценивать их реальность или не реальность для себя (55% списка миллиардеров Форбс начинали свое состояние с 0). И создать в душе пропасть между сегодняшним состоянием дел и желаемым. Это просто ПРОПАСТЬ. Я помню, как страдал один мой знакомый мультимиллионер, который в месяц на карманные расходы тратил 150 000 долларов. Он страдал каждый день. Ему для счастья не хватало 5 млрд. Он посчитал, сколько ему нужно. Он молился каждый день со слезами на глазах и просил Б-га восполнить его огромную нехватку денег.

Страдания очевидно должны приходить в мир. Что я предлагаю — захотеть намного больше, чем есть сейчас и создать в душе «страдание». ХОЧУ!!! Очень сильно ХОЧУ!!!

Примерно такое же страдание, как у беженца, который хочет вернуться домой. И не важно, что в доме нет воды и света. Быть беженцем — это ужасно. И простая, серая, будничная реальность дней до войны — кажется раем.

В общем мой совет-упражнение — найди себе ОГРОМНУЮ МЕЧТУ. И увеличь ее до размеров, которую достигли самые удачливые люди мира. Если это яхта — то как у «сироты» Романа Абрамовича (у него действительно в детстве погибли оба родителя. И возможно он страстно мечтал о богатстве, когда жил у родственников? А жены родственников часто очень неохотно кормят чужих для себя детей.)

Упражнение:

В общем с помощью МЕЧТЫ «зажги» огонь в душе. Начни страдать и молиться. Например:

Хочу миллиард долларов!!!

Хочу пробежать марафон в 100 лет!!!

Как Рокфеллер, который мечтал заработать 100 000 долларов (как сейчас 100 млн) и дожить до 100 лет.

Это надо, чтобы создать внутри страдание и не потерять то, что есть сегодня.

А достигнешь или нет — это не так важно.

Цель нужна, как направление для движения. Брюс Ли

Цель жизни — жизнь с целью. Робин Шарма.

Если Вы хотите вести счастливую жизнь, Вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. Альберт Эйнштейн 

Главное: Действуй! Живи! Влияй! Богатей!Люби!

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Анекдот:

Сын «нового русского» приходит к отцу грустный. Девушка говорит мне отказала. Она сказала, что хочет парня только: на Мерседесе и с трех-этажным домом. Папа задумался и говорит: Ну Бентли твой на Мерседес мы легко поменяем. А вот два верхних этажа в доме разрушать из-за нее, очень не хочется.

Одна блондинка спрашивает другую: У тебя есть цель?
Та отвечает: Конечно же есть. Представь, я иду по улице и тут останавливается лимузин. Оттуда выходит фея и дает мне 50 тыс долларов….
Первая спрашивает восхищенно: А почему не миллион?
Вторая отвечает: Ты что дура? Цель же должна быть реалистичной…

Автор: Ицхак Пинтосевич

Жизнь учит нас, что успех, изобилие, процветание, мир и счастье создаются путем осуществления запланированных дел. Для создания счастливой и благополучной жизни пригодятся некоторые инструкции или правила.

1. Распространяйте любовь

Для того чтобы добиться больших достижений мы должны принять большие риски. Чем больше мы хотим достичь, тем больше риска потребуется. Чем большелюбви мы даем, тем более уязвимыми мы становимся, но в результате еще больше любви вернется нам в ответ.

2. Учитесь у жизни

Мы должны извлекать уроки из своей жизни. Когда мы что-то теряем, как это случается со всеми время от времени, мы должны терять это достойно и учиться на уроках, которые преподносит нам жизнь через опыт, превращая это в положительное развитие.

3. Выказывайте уважение

Мы должны уважать других так же, как уважаем себя. Прежде всего, мы должны уважать себя и показывать это другим. В современном обществе становится заметным большой недостаток самоуважения. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратить внимание на то, как люди себя ведут и одеваются.

4. Будьте ответственными

Мы должны принять полную ответственность за все наши действия. Всегда действуйте со здравым смыслом и с позиции любви к другому человеку. Помните, все, что делается с большой добротой, обречено на успех.

5. Будьте приличными

Живите честной и приличной жизнью. В современном мире, как можно заметить, очень остро стоят вопросы приличия и обмана. Очень важно оставаться справедливым и честным человеком, соблюдающим приличие.

6. Признавайте свою ошибочность

Не забывайте принимать немедленные меры, когда вы понимаете, что совершилиошибку. Очень важно признать то, что вы сделали ошибку, и принять незамедлительные меры по ее исправлению. Это является признаком зрелости и храбрости.

7. Прощайте

Не позволяйте мелочам вмешиваться в вашу жизнь или уничтожать прекрасные отношения. Как в личной жизни, так и в бизнесе, отношения обладают большой ценностью, и не следует относиться к ним легкомысленно. Поэтому, когда случаются незначительные разногласия, не позволяйте им разрушить ваши отношения. Прощайте и двигайтесь дальше.

8. Меняйтесь

Будьте открытыми для перемен, но не пренебрегайте при этом своими ценностями. Через изменение мы учимся и растем. Слишком часто люди отказываются от своих же убеждений в угоду немедленного удовлетворения или жадности.

9. Научитесь слушать

Есть моменты, когда лучше молчать, чем говорить. Очень часто мы чувствуем потребность вставить свое веское слово, но существует много ситуаций в жизни, когда лучше просто молчать и слушать. Путем выслушивания мы узнаем точку зрения другого человека и получаем более глубокое понимание рассматриваемой ситуации. Для многих людей это правило является одним из самых сложных для усвоения.

10. Создавайте изобилие

Создавайте атмосферу любви и гармонии в доме. Когда мы создаем атмосферу любви, мы создаем основу для счастья, изобилия и процветания. Помните, отдавая что-то, мы получаем взамен наибольшую радость и вознаграждение.

11. Практикуйте спокойное размышление

Проводите некоторое время в одиночестве хотя бы раз в день. Это время, которое вы можете потратить на то, чтобы осмыслить события прошедшего дня. Это ваша возможность восполнить картину вашей жизни и обрести полный контроль над собой. Это создание основы для вашего изобилия и процветания.

12. Отдавайте себя

Помните, что в любых отношениях ваша любовь к другим людям намного важнее вашей потребности в них. Другими словами, отдавая себя людям без каких-либо ожиданий, вы получите наибольшее удовлетворение и вознаграждение в конечном итоге.

Соблюдение этих двенадцати простых правил принесет вам изобилие, процветание и счастье. Они будут создавать жизненный опыт, с высоты которого будет очень приятно оглянуться назад. Они помогут вам в достижении жизненных целей. Конечно, это займет некоторое время, чтобы научиться добросовестно соблюдать эти правила, но это неоднократно принесет значительные дивиденды на вашем жизненном пути. Всегда имейте непоколебимую веру в то, что вы намереваетесь сделать, до тех пор, пока это делается по правильным причинам и с соблюдением этих простых правил.

Источник: vidabonito.ru

Осень – пора волшебства и неожиданных поворотов судьбы. Именно на этот сезон чаще всего приходятся бурные романы, внезапные встречи, а порою и совершенно волшебные жизненные ситуации. Возможно, именно поэтому осень так любят показывать в кино режиссеры. Редакция 5sfer отобрала для вас шесть лучших фильмов об осени, каждый из которых в состоянии сделать ваш сентябрь немного теплей.

1. Осень в Нью-Йорке

Сюжет: Осень в Нью-Йорке – это всегда красиво и немного грустно. Осень – это пора прощания и именно этот мотив является основным в трогательной истории любви. Прогуливаясь по центральному парку взрослый, солидный и любвеобильный хозяин местного ресторанчика встречает взбалмошную Шарлотту Филдинг, которая только-только отпраздновала свое 22-летие. Такие встречи называют любовью с первого взгляда. Роман Шарлотты и Уилла стремительно развивался, как вдруг мужчина узнает — Шарлотта смертельно больна, и эта осень для нее последняя.

Мораль: Любовь сильнее страха смерти и, если вам выпадает такой шанс, нужно любить несмотря ни на что.

Цитата:

-Что я тебе сделала?

-Ты уничтожила меня для других женщин.

-Нет, я спасла тебя для других женщин.

2. Сладкий ноябрь

Сюжет: Еще одна грустная история любви, произошедшая в Сан-Франциско поздней осенью. Трудоголик Нельсон Мосс всю свою жизнь тратит на работу и деловые переговоры, он не представляет себе другого ритма и расписания, но лишь до тех пор, пока не встречает Сару Дивер. Сара – наполовину философ, наполовину соблазнительница. Каждый месяц девушка проводит с человеком, которому, на ее взгляд, требуется помощь. Никаких обязательств. Никакого давления. Никакой зависимости. И никакой влюбленности, только холодный рассчет. Свой ноябрь Сара решает посвятить Тому. Ее главная цель – научить его по-другому смотреть на окружающий мир.

Мораль: Никогда не откладывай на завтра. Жить нужно сегодня, ведь никто точно не знает, какой из дней станет последним.

Цитата: У каждого есть мечта, о которой говорят только напившись.

3. Как Гарри встретил Салли

Сюжет: Это любовь с первого взгляда и первого кадра. Гарри и Салли старые приятели, они вместе учились в школе, и уже много лет приходят друг другу на выручку в любых жизненных ситуациях. Да и сама судьба не дает шансов на расставание. Каждый раз, когда Гарри и Салли теряют друг друга из виду, судьба сводит их снова. Единственный вопрос, который постоянно мучит обоих друзей  — а может быть, это не просто дружба?

Мораль: Противоположности притягиваются, особенно в Нью-Йорке.

Цитата: Я подумал и решил, что люблю тебя.

4. Легенды осени

Сюжет: Невероятно красивая история семьи Ладлоу — стремительный и романтический рассказ о трех братьях, их отце и молодой и неотразимой женщине, которая роковым образом изменяет жизнь каждого.

С детства трое братьев неразлучны, однако они еще не подозревают, по какой тропе страстей и насилия поведет жизнь каждого из них. Сквозь ужасы Первой Мировой, сквозь потерянные годы, последовавшие за войной, через любовь и потери, предательство и надежду. И в центре всегда оказывался недосягаемый, непредсказуемый Тристан.

Мораль: Жизнь имеет абсолютно разные грани и нужно учиться воспринимать ее такой, какая она есть, преподнеси она вам сегодня любовь, боль или гнев.

Цитата: Некоторые люди очень ясно слышат свой внутренний голос, и живут так, как он им подсказывает. Такие люди сходят с ума. Или становятся легендами.

5. Ванильное небо

Сюжет: У Дэвида было все: деньги, собственный издательский дом, дорогая машина и квартира в респектабельном районе Нью-Йорка, друг-писатель и подружка Джулианна, даже враги, в лице семи управляющих его компанией, тоже были. Так он и жил без оглядки, пока в один прекрасный момент не попал в автокатастрофу и очнулся после комы инвалидом с изуродованным лицом, которое приходится прикрывать «эстетическим протезом». Его новая жизнь обернулась кошмарным сном, от которого нельзя проснуться…

Мораль: Жизнь непредсказуема, нужно быть готовым ко всем поворотам.

Цитата: Без горького сладкое никогда не было бы таким сладким.

6. Воображаемая любовь

Сюжет: История троих друзей, в чью дружбу прокралась любовь. Франсис и Мари — дружат уже много лет, но однажды на вечеринке они встречают Николя — молодого деревенского парня, который  только- только  приехал в их город. Он обаятелен, красив, много шутит и постоянно курит. Постепенно девушки влюбляются в Ника, они начинают дарить ему подарки, притворятся, что любят одни и те же фильмы, ходят вместе на вечеринки. Ситуация становится настолько неконтролируемой, что, кажется, опасный любовный треугольник грозит расстроить дружбу, которую они считали нерушимой.

Мораль: Иногда фантазия играет с нами злые шутки, выдавая желаемое за действительное, а мы сами настолько хотим влюбиться, что придумываем себе воображаемую любовь.

Цитата:

- Чтобы ты сказал, если бы я тебе отправила это стихотворение?

- Я бы сказал, что оставил дома кое-что на огне.

Источник: 5sfer.com

C того момента, как человек начал думать, он стремится понять окружающий мир и свое собственное существование. Он пытался объяснить это с помощью мифов, суеверий и религий с одной стороны и с помощью науки и философии с другой.

Религия предлагает ответы на многие из этих вопросов, но она базируется на божественном вмешательстве, которое церковь считает «авторитетным», и выражается догматической, иррациональной верой. Наука и философия отказываются от догматов и пытаются ответить на эти вопросы с помощью разума, логики и опыта.

Философия является довольно обширным и сложным понятием, но ее суть может быть сведена к поиску ответов на 10 вопросов, представленных ниже.

1. Какова природа Вселенной?

Откуда она взялась? Когда она начала существовать? Зачем она появилась? Что влияет на ее изменение? Она развивается или разрушается? Функционирует ли она сама по себе или нуждается в каком-то намеренном контроле, чтобы не превратиться в хаос?

2. Есть ли какое-то Высшее Существо?

Если да, то какова Его природа? Он создал Вселенную? Контролирует ли Он ее, и если да, то на каком уровне? Какова Его связь с человеком? Может ли Он вмешиваться в дела человека? Хороший ли Он? Если Он так хорош и всемогущ, то почему существует зло?

3. Каково место человека во Вселенной?

Является ли человек высшей формой развития во Вселенной или же он всего лишь незначительная песчинка в бесконечном пространстве? Является ли человеческий дух порождением каких-то высших духовных сил или он эволюционировал из материи? Как настроена Вселенная по отношению к человеку: дружелюбно, равнодушно или вовсе враждебно?

4. Что такое реальность?

Что такое сознание, и что такое мысль? Мысли реальны? Что главнее: сознание или материя? Создало ли сознание материю или материя эволюционировала в сознание? Откуда появляются идеи? Оказывают ли мысли какое-то влияние на нашу жизнь или это просто фантазии? Что такое Истина? Существует ли универсальная Истина, верная всегда для всех людей, или она индивидуальна для каждого?

5. Что определяет судьбу каждого человека?

Является ли человек творцом и движущей силой своей жизни или он живет под действием силы, над которой не имеет контроля? Есть ли свобода воли или наша жизнь определяется внешними факторами, и если так, то каковы эти факторы? Существует ли некая высшая сила, которая может вмешиваться в нашу жизнь? Или все предопределено от начала времен? Или наша жизнь — это случайный набор событий, явлений и случаев? Есть ли какой-то другой механизм контроля жизни, о котором мы не знаем?

6. Что такое добро и зло?

Что такое мораль? Что такое этика? Кто принял границы хорошего и плохого, правильного и неправильного? По какому принципу? Есть ли абсолютный стандарт определения хорошего или плохого независимо от личного мнения? Что делать, если решения других людей (общества, власти), определяющие рамки хорошего и плохого, противоречат личным убеждениям? Должны ли мы подчиняться другим или следовать своей собственной совести? Если в качестве ответа на пятый вопрос предположить, что мы не имеем свободы воли, то какая разница, как мы будем поступать в жизни, хорошо или плохо? Если у нас нет выбора, то изменится ли что-то от того, какими мы будем, добрыми или злыми?

7. Почему наша жизнь такая, какая она есть?

Какой должна быть идеальная жизнь? Как бы выглядело утопическое общество или рай на земле? Возможно ли вообще создать утопию? Если да, то как? Обеспечит ли утопия личную свободу? Что нужно будет делать с теми, кто будет против утопической системы? Если начать контролировать или наказывать их, будет ли это оставаться утопией?

8. Каковы идеальные отношения между личностью и государством?

Когда личность служит государству или когда государство служит личности? Какова идеальная форма правления? Когда человек вправе не подчиняться диктатуре государства? Какова предельно допустимая степень влияния государства? В каком случае человек, протестующий против установленных порядков, окажется прав?

9. Что такое образование?

Что важно знать молодым людям, а что нет? Кто должен контролировать образование: родители, сам учащийся, общество или государство? Должен ли человек быть образованным, чтобы быть свободным и жить по своим интересам? Или он должен подчинить свои желания служению другим людям или государству?

10. Что происходит после смерти?

Является ли смерть концом всего, или в человеке есть душа, которая продолжает существовать после смерти? Если есть душа, то бессмертна ли она, или в конечном итоге тоже когда-нибудь перестанет существовать? Если душа продолжает существовать после смерти, то как выглядит это существование? Если возможно существование после смерти, то будут ли вознаграждены те, кто вел себя «хорошо», и будут ли наказаны те, кто вел себя «плохо». Если так, то как можно совместить это с предопределенностью судьбы?

Источник: vidabonito.ru

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

(В данном случае я говорю не о том, как отражаются на человеке психологические травмы или насилие. Подобные воспоминания требуют профессиональной помощи. Я имею в виду повседневные ситуации, которые случаются с каждым и зачастую выводят нас из себя.)

Как научиться избегать таких ситуаций? Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Благодаря своим исследованиям и моей последней книге я составила список принципов, которые всегда помогают мне избавиться от негативных воспоминаний, тревог и ядовитых мыслей. Эти принципы основаны на доктринах лидеров в изучении психологии осознанности и медитации. Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными и действуй:

1. Промолчи и сделай паузу. Это мой личный девиз. Почти в любой ситуации, в которой приходится иметь дело с трудным и реактивным человеком, лучше всего просто промолчать и сделать паузу. Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.

2. Подожди и посмотри, что будет дальше. В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях. Но если ты попал в такую ситуацию, попробуй воспользоваться советом психолога Сильвии Бурстин. Не отвечай сразу – лучше подожди и посмотри, что будет дальше.

3. Не играй в игру «Кто виноват?» Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.

4. Не подпадай под настроение другого человека.

5. Начни с самой главной проблемы. Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.

6. Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься. “Злость коробит разум,” – говорит Сильвия Бурстин, — “Если хочешь думать ясно, то перестань злиться.”

7. Не пытайся понять действия другого человека. Это еще один совет Нормана Фишера. Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.

8. Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт. “Разве я бы чувствовал себя так плохо, если бы был не прав?” Тибетский учитель Цокньи Ринпоче в ситуациях, когда нас захватывает тревога, раскаяние, страх или злость, советует помнить, что эмоциональные и физические состояния, которые мы переживаем «реальны, но не правдивы».

9. Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста? Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.

10. Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.

11. То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.

12. Научись прощать. Ради своего же собственного блага. Психолог Джек Корнфилд советует, «Не стоит хранить верность своим страданиям». Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.

13. Перенесись в другое пространство. Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли. «Представь, что ты – глубокий, спокойный, синий океан». Эти слова всегда помогают мне расслабиться.

14. Отвечай обидчику добром. Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”. Попробуй, это правда работает.

15. Сделай полутораминутный перерыв. Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

Автор: DONNA JACKSON NAKAZAWA

Вы никогда не задумывались над тем, как можно удвоить объем выполненной работы, на которую было потрачено то же самое количество времени, что и обычно, с помощью нескольких простых шагов?

Проблема в том, что большинство из нас изначально настроены против повышения продуктивности. Мы — такие существа, которые всячески избегают состояний, в которых нужно быть сосредоточенными на чем-либо.

Так что это не совсем ваша вина, если вам приходится бороться с собой для достижения целей. Так вышло благодаря эволюции.

Но всегда есть надежда. С помощью пяти простых шагов вы сможете нарастить мышцы своей продуктивности сравнимые с бицепсами Арнольда Шварценеггера времен завоевания им титулов Мистер Олимпия.

Как победить эволюцию за 5 шагов

Конечно, как и все в жизни, это потребует практики и многократных повторений для достижения превосходства над вашими эволюционными недостатками.

Исследования показывают, что до самого конца жизни наш мозг очень податлив для изменений. Наше мышление всегда может быть сформировано в соответствии с желаемым образом жизни. Как и любые другие мышцы, мозг становится более сильным, когда он много работает. Но только от нас зависит то, сделаем ли мы усилие, чтобы «пойти в спортзал».

1. Развивайте свою осведомленность

В течение дня, чем бы вы ни занимались, просто осознавайте, что делает ваш организм. Обращайте внимание на то, как ставите ноги, когда сидите, как звучат ваши шаги, когда идете по тротуару и т. д., не меняя при этом ничего в своей повседневной деятельности. Просто тренируйте свой разум осознавать взаимодействия своего тела с окружающей средой.

Это упражнение сделает ваше сознание более активной частью вашей жизни. Вы начнете лучше понимать то, что делаете каждый день на автопилоте.

2. Уделяйте внимание

После того как вы начнете развивать мышцы своей осведомленности, следующим шагом нужно направить свой мозг в ту сторону, куда вы хотите двигаться.

Благодаря исследованиям, сопровождающимся сканированием мозга молящихся монахов, поющих сикхов и медитирующих буддистов, было обнаружено, что активность мозга, приходящаяся на области, связанные с фокусированием внимания, у таких людей выше, чем у тех, кто не практикует те или иные формы медитации. Также было обнаружено, что уже через восемь недель практики некоторых форм медитаций улучшилось внимание и память у группы пожилых людей, испытывавших проблемы с этим.

Начиная с сегодняшнего дня, проводите, по крайней мере, по десять минут каждый день в тишине, не отвлекаясь ни на что, сосредоточив разум на своем дыхании. Закройте глаза, вдохните в течение четырех секунд и также выдохните. Если ваш разум начнет блуждать, это нормально. Это естественно для первого раза. Когда это произойдет, просто заставьте свой разум вернуться к дыханию.

Четыре вдоха и четыре выдоха послужат своеобразным якорем для вашего мозга.

3. Маркируйте состояния своего разума

Исследования Калифорнийского университета показали, что акт маркировки эмоций повышает активность в «сознательных» участках мозга, связанных со вниманием и осведомленностью, понижая при этом активность «эмоциональных» участков мозга.

В течение дня, по крайней мере, один раз в час помечайте свое чувство. Просто давайте какое-то имя своему текущему состоянию на тот момент. Это избавит вас от лишней эмоциональности и даст больше энергии для сознательной работы мозга.

4. Принимайте превентивные меры

В одном исследовании группу пожилых пациентов, перенесших операцию на тазобедренном или коленном суставе, разделили на две группы. Людей из одной группы попросили точно определить, когда и где они будут принимать ванну и выходить на прогулку. Другой группе сказали делать то же самое, когда они захотят, без распорядка.

Группа, принявшая превентивные меры, была полностью реабилитирована примерно через три с половиной недели, в то время как другой группе понадобилось для этого восемь недель.

Если вы хотите что-то сделать, запишите и запланируйте, когда именно вы будете это делать, и определите, сколько примерно времени у вас на это уйдет. Принятие таких упреждающих мер сделает ваш разум чистым и предотвратит хаос, саботирующий ваш успех.

5. Разделяйте свое время с помощью сигналов

Вероятно, вы уже знаете, что многозадачность не является эффективным методом выполнения каких-либо дел. Она только способствует развитию хаоса.

Чтобы удвоить свою продуктивность, разделяйте свое время на блоки длительностью в один час и делайте в течение этого часа только одно дело. Можно включить таймер, который будет сигнализировать о том, что очередной час закончен. Запуск таймера будет действовать подобно триггеру, который говорит мозгу о том, что пора поработать. Это заставит вас войти в состояние сосредоточенности, и вы обнаружите, что действуя таким образом, вы успеете выполнить гораздо больше задач, чем обычно.

После каждого часа берите короткий десятиминутный перерыв. Это даст вашему мозгу время, необходимое для восстановления. И будьте уверены, когда вы находитесь в «режиме выполнения задач», ваша продуктивность становится поистине впечатляющей.

Источник: vidabonito.ru

Что отличает тех, кто добивается высоких результатов от тех, кто просто участвует? Что отличает выдающихся людей от заурядных? Что отличает успешных людей от неудачников? Их отличают привычки, которые практикуются снова и снова до тех пор, пока не становятся неразрывно связанными с личностью человека.

Замечали ли вы когда-нибудь, что вам бывает трудно достичь даже незначительных целей? Трудились ли вы над чем-то без передышки, потратив на это несколько месяцев, а может быть даже лет, но так и не получив нужного результата? Это ужасное чувство — попытаться и не суметь. Это по-настоящему обидно. Но все это поправимо, если вы поймете, чего вам не хватало при этом, если найдете тот камень, под который не заглянули, чтобы убедиться в том, что ваше следующее усилие увенчается успехом.

Зачастую недостаточно просто усердно трудиться. Важно определить правильную область применения своих усилий. Как говорится: куй железо, пока горячо.

Люди, которые добиваются результатов, понимают это.

Итак, давайте вернемся к тому, что позволяет причислить этих немногих людей в категорию успешных личностей и возвышает их над остальными.

1. Переход от прокрастинации к немедленному выполнению

Как говорится: доброе начало полдела откачало. Но мы откладываем выполнение дел на «подходящее» время, обещаем себе, что вот-вот начнем работать, утешая себя самопридуманными алиби для постоянных задержек, ссылаемся на то, что еще не закончен текущий проект, что пока не хватает времени, что дети еще не сдали экзамены и т. д. Правда в том, что чем больше мы откладываем, тем больше мы снижаем свою мотивацию и энтузиазм, не говоря уже о шансах зарождения оригинальной идеи.

2. Создание возможностей

В то время как большинство людей проводят исследования, планируют и выясняют возможности для работы, люди, умеющие добиваться результата, запускают проекты, продают, общаются, обращают на себя внимание и сами создают эти возможности. Чтобы добиться успеха, вам нельзя ждать подходящей возможности в нужное время и в нужном месте. Вы просто должны создать эту возможность для себя. Билл Гейтс уже в 1976 году утверждал, что рынок компьютеров будет иметь колоссальный коммерческий успех, но тогда в это мало кто верил. Что произошло в итоге, вы сами прекрасно знаете.

3. Следование установленному курсу

Льюис Пью — единственный в мире человек, который сумел проплыть километр в ледяной воде озера Имжа, расположенного на одном из южных ледников горы Эверест в 2010 году, совершив до этого в 2007 году аналогичный заплыв в водах у Северного полюса. Его целью было обращение внимания общественности к проблемам глобального потепления и таяния ледников. Для подготовки к заплывам он принимал холодный душ на протяжении восьми месяцев, выходя на улицу на морозе.

Единственной наградой, которую он ждал после совершения своих плаваний, была горячая ванна. Подобная степень самоотверженности и дисциплины у таких людей заставляет их убедиться в том, что они добьются успеха. Они посвящают каждый день своей жизни движению в нужном направлении, становясь каждый раз немного ближе к своей цели.

4. Трезвый ум и ясный рассудок

Чем более безмятежна ваша повседневная жизнь, тем яснее вы сможете видеть свои цели, и тем больше времени и пространства будет у вас под рукой, чтобы сосредоточиться на наиболее важных и значимых аспектах своей жизни.Упрощение жизни, мыслей и окружения ведет к внутреннему спокойствию и более целенаправленному подходу в выполнении дел.

Махатма Ганди — человек известный своей скромной жизнью, который привел Индию к обретению свободы, был настоящим мастером сохранения ясного рассудка в любой ситуации. Он жертвовал не только материальным имуществом, но что еще более важно — корыстными побуждениями и личными целями — для выполнения одной великой миссии, которой он посвятил свою жизнь.

5. Позитивный взгляд на будущее

В 2006 году спустя три месяца после подписания своего первого музыкального контракта Стефани Джерманотта была уведомлена о том, что контракт будет расторгнут из-за ее необычного стиля на выступлениях. Но вместо того чтобы сдаться, она начала все сначала, работала в клубах, экспериментировала с новыми представлениями, знакомилась с новыми людьми, пока, наконец, не представила себя миру в образе Леди Гаги.

Все люди, умеющие добиваться результата, проходят через множество падений, переживают сложные моменты, переносят сильные удары судьбы и сталкиваются с многочисленными неудачами. Но они никогда при этом не упускают из виду своей цели. Они становятся умнее и сильнее каждый раз, когда терпят неудачу, продолжая при этом сохранять позитивный настрой.

6. Налаживание тесных отношений

Люди, добивающиеся результата, прекрасно понимают, что их успех всегда связан с другими людьми. Они воодушевляют сторонников своей идеи и работают с ними в одной команде. Этими сторонниками могут быть близкие друзья, коллеги, партнеры или знакомые по интернету. Такие люди умеют строить эффективные сети, обладают навыками эффективного общения, знают, как взаимодействовать с людьми на всех уровнях и влиять на них.

Марк Цукерберг — генеральный директор и основатель Facebook никогда не забывает поблагодарить своих коллег и товарищей по команде в своих публичных выступлениях. Он состоит в постоянном контакте с членами своей команды и придает большое значение тесному сотрудничеству со своими коллегами.

7. Следование своей страсти

Люди добиваются успеха, потому что направляют всю энергию на то, к чему испытывают страсть. Они понимают, что тратить время, энергию и ресурсы на что-либо меньшее — это пустая трата. Что заставляет всех миллионеров, предпринимателей, изобретателей, художников, музыкантов, писателей, политиков ежедневно выполнять свою работу? Что толкает их на создание продуктов и услуг, которые будут работать на благо всего мира?

Возьмем, к примеру, Стива Джобса — бывшего генерального директора, председателя совета директоров и одного из основателей корпорации Apple. Джобс был гением, помешанным на качестве и творчестве. На протяжении всей своей карьеры Джобс работал над созданием и совершенствованием технологических устройств, которыми сейчас пользуются сотни миллионов людей, а также над созданием цифровой индустрии музыки и кино, которая до сих пор задает тон на рынке и отличается высочайшим качеством сервиса.

Развитие хороших привычек закладывает прочный фундамент для построения прекрасного будущего. Старайтесь жить так, чтобы описанные выше достоинства можно было применить и к вам. Помните о них ежедневно, и вы не заметите, как ваши мечты станут реальностью.

Источник: vidabonito.ru

Когда твои глубинные установки (твое подсознание) «вещает в автоматическом режиме», чем определяет твою судьбу, т.е. притягивает в твою жизнь события, обстоятельства и нужных людей без твоего согласия, то как-то бы нужно научиться с ним «договариваться». И здесь тоже все было бы замечательно, если бы не одно «НО!» Есть пара проблем:

Проблема №1: порой ты не знаешь, какие установки у тебя есть.

Для наглядности приведу отвлеченный пример: У молодого парня Васи проблемы с девушками, он боится знакомиться с ними. Если ему удается случайно познакомиться с кем-нибудь, то он ведет себя так, что девушка быстро исчезает из его жизни. Однако на словах он утверждает, что вот-вот и у него наконец-то всё получится. Но у него по– прежнему ничего не выходит, он раз за разом наступает на дни и те же «грабли», и будь эти «грабли» реальными, у него на лбу была бы огромная шишка. Но наш герой упорен, он не догадывается обратить взгляд на себя, на свое мышление, на свое ИЗЛУЧЕНИЕ и изменить его и решить проблему легко и играючи.

Проблема №2: Если ты даже знаешь, что негативные установки есть, то ты, скорее всего, пытаешься спрятаться от них и сделать вид, что их нет.

Продолжим пример: мы недолго наблюдали за Василием со стороны и обнаружили в его поведении негативные установки, которые не дают ему найти свою любовь. Мы подходим к нему и прямо в лоб заявляем, что у него вот такие установки, которые всё ему портят… Наш герой скорее всего займет оборонительную позицию и скажет всё, что угодно, но не признает, что ответственность за неудачи лежит на нем…

Если человеку не хватает денег, то у него негативные установки (излучения), связанные с деньгами. Если проблемы со здоровьем, то у него негативные установки (излучения) по здоровью и т.д. Осталось научиться найти  и избавиться от них.

Есть проверенные способы поиска этих самый излучающих глубинных установок. Но это тема отдельного разговора. Сегодня достаточно просто узнать, что они есть, и что есть способы их отыскать, а, значит, проводить их в дальний путь…без тебя. Пусть все станет как надо: ты – отдельно, дурные привычки – отдельно. Попробуй пожить без них. Может, тебе понравится? Лично мне доставляет удовольствие даже сам процесс – процесс выработки новых привычек.

Для достижения новых результатов понадобится несколько вещей: НОВЫЕ ЗНАНИЯ, а для их применения нужна МОТИВАЦИЯ (желательно постоянная). Для закрепления результатов и достижения окончательной и бесповоротной  победы над собственным подсознанием нужны КОНТРОЛЬ и ПОЗИТИВНОЕ ОКРУЖЕНИЕ.

1. Новые знания. Существует огромное количество авторов и огромное количество предлагаемых ими методов для налаживания эффективного взаимодействия в системе «Человек с его НОВЫМ желанием быть счастливым – подсознание, которое всегда «за все старое и проверенное». Это можно обсудить отдельно. Нужно научиться не просто читать книги, а сделать их инструментами для изменения жизни. Это возможно.

2. Мотивация. Мир так устроен, что в нем все идет циклами: день сменяет ночь, зима лето, а, внезапно, за огромным прорывом в каком-либо деле может быть время застоя или небольшого отката. Это нормально, и это нужно понимать. Самое главное, во время отката (и это относится ко всем областям жизни, а не только к работе с подсознанием) пойми, что происходит, и не оставляй попытки.

Возможно, тебе нужно взять небольшую паузу, чтобы твой организм смог стабилизироваться и набрать сил для следующего «прыжка». Самое главное – не бросай начатое дело и не сдавайся, а результат не заставит себя ждать.

3. Контроль. Тебе нужен помощник, который никогда не будет смеяться над тем, что ты принял серьезное решение для изменения своей жизни. Он поможет систематизировать работу и «не спрыгнуть с поезда» при возникновении первых трудностей. Он не должен жалеть тебя, он, как хороший тренер в спорте, должен понимать, поддерживать и воодушевлять. Хорошо, если у этого человека уже есть собственный опыт в работе с собственным подсознанием.

4. Позитивное окружение. Фактически изменив свои установки, ты будешь менять свое поведение, а изменив поведение, ты сможешь, вполне заслуженно, рассчитывать на лучшие результаты во всех областях твоей жизни.

Но тут возникнет проблема – всё твоё окружение, все твои родственники и знакомые, коллеги по работе свои установки не поменяют и будут продолжать действовать по-старому. Положительное влияние работы над своими установками может «затереться» из-за постоянного общения со старым окружением. Как разрешить эту проблему? Старайся активно и осознанно участвовать в формировании своего круга общения, ищи людей, которые будут тащить тебя вверх и избегай людей, которые негативно влияют на тебя.

Все вышесказанное имеет ценность для тебя только в том случае, если ты действительно проникся пониманием, что жизнь в старых убеждениях и в старых привычках, не смотря на кажущуюся комфортность, в наше время все же является ОПАСНОЙ. Подсознание, управляемое средствами массовой информации и твое привычное окружение медленно, но верно делают свое дело – делают твою жизнь удобной для себя. Изменения сложны, но возможны. Теперь у тебя есть знания, достаточные для начала и есть человек (который сегодня передал эти знания). Он готов быть рядом, если ты рискнешь сделать первый шаг к своему счастью:

1. Новые знания
2. Мотивация
3. Контроль
4. Позитивное окружение

Четыре простые, но эффективные позиции для выработки новых глубинных установок, внедрение которых на уровень убеждений и выработки новых привычек должно повлиять на снижение уровня стресса, так как неизбежно притянет в твою жизнь ДРУГИЕ обстоятельства, ДРУГИХ людей, ДРУГУЮ жизнь. И, самое главное, научившись этим простым вещам, ты сможешь передать эти знания своим детям.

Вот и получается , что бесполезно ждать, пока все вокруг тебя станет хорошо, для того, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым. СТАНЬ СЧАСТЛИВЫМ (сначала – в теории, затем – на практике) и тогда вокруг тебя все будет хорошо. Надеюсь, что ты ещё помнишь о том, что на 40% твоё счастье зависит от твоих привычек? )))) Удачи! Я знаю – у тебя получится!

С благодарностью за искренний интерес к проекту «Счастье – внутри тебя».

Автор: Наталья Боброва

Благодарю пространство Вселенной за предоставленные источники и вдохновители:

Книги:Джон Кехо «Квантовый воин»Владимир Дубковский «Нектар для души»Ицхак Пинтосевич «Действуй!»Робин Шарма «Монах, который продал свой «Феррари»

Аудиоматериалы:Бодо Шефер « Сила данного себе обещания»Владимир Поздняков « Смысл жизни – действовать»Марина и Владимир Мезенцевы « Решение стать успешными»МарсиШимофф « Идеальный мир в тебе и вокруг тебя»

Если вы думаете, что Вселенная сидит и придумывает для Вас проблемы и болезни, то у Вас мания величия )))) Она просто реализует Ваши заявки, которые Вы «транслируете» в виде собственных глубинных установок – убеждений.

В чем главная разница между богатыми и бедными (даже среднего достатка) людьми? Это не деньги, не роскошь и не образ жизни. Это их менталитет и образ мышления.

Некоторые «счастливчики» выигрывали много денег в лотерею и становились богатыми в одночасье, но за довольно короткое время все они возвращались к своему прежнему финансовому состоянию. Никаких следов их выигрыша не осталось и в помине спустя какое-то время. Только единицы из этих людей смогли оставаться богатыми достаточно долго, чтобы реально улучшить качество своих жизней.

Почему так происходит? Потому что не деньги и роскошный образ жизни делают людей богатыми. Все дело в менталитете.

По-настоящему состоятельные люди действуют иначе по отношению к большим деньгам и всему остальному, чем можно обладать. И это в первую очередь потому, что они думают иначе, чем большинство обычных людей.

Давайте обсудим то, как думают обычные люди.

Как только им удается получить достаточно большое количество денег на свой счет, они сразу же идут по магазинам. Покупают самые новые модели автомобилей, дорогие дома или тратятся на роскошный отдых в дальних странах.

Они думают, что для того, чтобы стать богатыми, нужно обладать всеми вещами, которые есть у богатых, ездить по местам, где бывают богатые, водить автомобили, на которых ездят богатые, и жить в больших особняках, в которых живут богатые.

По-настоящему богатые людей могут позволить себе все вышеперечисленное просто потому, что они имеют более высокую покупательную способность. Большинство людей склонны думать, что для того, чтобы стать «богатыми», нужно «действовать» или «жить» так, как те люди, которые на самом деле таковыми являются.

Большинство людей ходят по магазинам, руководствуясь принципом: «Покупай сейчас, напрягайся потом».

Когда богатые люди совершают покупки, они думают: «Повремени с этим, инвестируй деньги, получи прибыль и приобрети все, что хочешь, позже, но целиком и сразу». Они всегда предпочитают отсроченное вознаграждение.

Как правило, очень скоро обычный человек оказывается в долгах из-за своего неуемного желания немедленного удовлетворения потребностей. Затем его долги только продолжают расти. Автокредиты, кредиты на ремонт, ипотечные кредиты, кредитные карты и т. д.

Как это ни печально, такая история, скорее всего, будет очень близка подавляющему большинству людей. Для того чтобы погасить все долги, они становятся рабами своих рабочих мест.

Работа для них становится необходимостью, а не выбором, точнее они выбирают то место, где им будет хватать зарплаты для оплаты своих долгов, а не то, где они будут получать максимальное удовольствие.

Могут ли эти люди бросить свою работу раньше положенного срока? Нет, они даже не смеют и думать об этом. Они слишком глубоко погрязли в долгах, чтобы делать что-то по своей воле.

Богатые люди в свою очередь понимают не только то, как плохо быть в долгу, но и то, какие преимущества дает свобода от долговых обязательств. Будучи свободными от долгов, они могут экономить и инвестировать большее количество денег.

Чем больше денег остается у богатых людей, тем больше они могут инвестировать в свой собственный бизнес. Именно этот бизнес становится их активом, который впоследствии приносит им пожизненный пассивный доход. Богатые люди с самого начала поняли, что обычные рабочие места никогда не сделают их богатыми. Они могут сделать богатыми только ваших боссов. Невозможно обрести реальное богатство, обменивая свое время на деньги.

Могут ли владельцы бизнеса «выйти на пенсию» раньше положенного срока? Конечно. Наличие собственного бизнеса может принести пассивный доход в течение всей жизни (а зачастую даже дольше). Если вы будете верно и последовательно развивать свой бизнес, то рано или поздно вы придете к той точке, в которой ваш пассивный доход начнет превышать стоимость вашей повседневной жизни.

Когда это произойдет, у вас будет выбор: продолжать работать или нет. И самое прекрасное в том, что ваш выбор не повлияет на то, какое количество денег вы будете получать. Ваша рабочая деятельность станет для вас выбором, а не необходимостью.

Это то, что называется реальной свободой. Это то, как думают богатые люди.

Как ни странно, многие люди насмехаются над идеей инвестирования в свой бизнес. Почему-то они думают, что те, кто заинтересован в инвестировании, чересчур сильно влюблены в деньги или даже являются их рабами.

Большинство обычных людей думают, что владельцы бизнеса стали богатыми благодаря своей жадности и эгоистичности. Они также склонны думать, что владельцы бизнеса являются рабами своих денег и своего богатства.

Правда в том, что на самом деле все с точностью до наоборот. Как правило, в первую очередь именно вследствие бескорыстных причин владельцы бизнесов создавали свои бизнесы.

Наличие собственного бизнеса, генерирующего пассивный доход, позволяет им проводить больше времени со своими близкими. Им ничего не будет мешать поприсутствовать на первом сольном выступлении своей дочери или на дне рождения своего сына. Они не будут слишком заняты, чтобы потратить недельку-другую на отпуск в компании своей супруги (или супруга). Они всегда смогут найти время для того, чтобы помочь своим близким в чем бы то ни было.

Среднестатистический человек в свою очередь не сможет пойти в отпуск в любое время, когда ему заблагорассудится. У него, как правило, слишком плотный график, чтобы посетить выступление дочери и день рождения сына. И уж тем более он будет слишком занят, чтобы еще помогать кому-то другому. Ему крайне необходимо то рабочее место, где ему платят за потраченное время.

Ну, и кто теперь более эгоистичен?

Помимо всего прочего многие богатые люди, как правило, обеспечивают пассивным доходом не только себя, но и своих детей и даже внуков. Все это говорит о том, что владелец бизнеса намного более бескорыстен, чем любой среднестатистический человек.

Обладая правильным менталитетом относительно денег, вы будете в состоянии не только преуспеть в финансовом плане, но и получите отличный шанс использовать свое время так, как вам хочется: больше общаться с семьей и друзьями, добровольно помогать другим людям, делать свое окружающее пространство лучшим местом для жизни. Но прежде всего это позволит вам заботиться и обеспечивать свою семью, даже если вас не станет.

Источник: vidabonito.ru

Часто родители озадачены, чем заняться с ребенком, чтобы интересно было обоим. Вот отличные идеи, идущие из детства, главное вспомнить! Сделайте это вместе с вашим ребенком, чтобы воспоминания о детстве были счастливыми.

1. Пускать солнечные зайчики.

2. Наблюдать, как прорастают семена.

3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.

4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.

5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.

6. Смотреть на звезды.

7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.

8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.

9. Дырявить льдинки под струей воды.

10. Приготовить жженый сахар в ложке.

11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.

12. Показывать театр теней.

13. Пускать блинчики на воде.

14. Рисовать мультфильм на полях тетради.

15. Устроить жилище в коробке от холодильника.

16. Плести венки.

17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.

18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.

19. Писать под копирку.

20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.

21. Слушать пение птиц.

22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.

23. Построить шалаш.

24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).

25. Наблюдать восход и закат.

26. Любоваться лунной дорожкой.

27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.

28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.

29. Светить в темноте фонариком.

30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника.

31. Сходить на рыбалку.

32. Оставлять отпечатки тела на снегу.

33. Кормить птиц.

34. Делать секретики.

35. Строить дом из мебели.

36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.

37. Запускать воздушного змея.

38. Крутить ребенка за руки.

39. Построить замок из песка. Закапываться в песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы достать до воды.

40. Сидеть в темноте, при свечах.

41. Делать чертиков из намыленных волос.

42. Дуть в пустую бутылку.

43. Повторять одно слово много раз, чтобы оно превратилось в другое.

44. Издавать победный крик каманчей.

45. Удивляться своей гигантской тени и играть с тенями в догонялки.

46. Прыгнуть в центр лужи.

47. Делать записи молоком.

48. Устроить бурю в стакане воды.

49. Закопать сокровище в тарелке с кашей.

50. Объясняться знаками.

51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен.

52. Дуть на пушинку.

53. Оставить травинку в муравейнике и потом попробовать муравьиную кислоту.

54. Есть заячью капусту, сосать смолу, слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки.

55. Выдавливать формочками печенье.

56. Нанизывать ягоды на травинку.

57. Играть в циклопов.

58. Петь хором.

59. Починить любимую игрушку.

60. Пускать мыльные пузыри.

61. Наряжать елку.

62. Свистеть через стручок акации.

63. Смастерить кукольный домик.

64. Залезть на дерево.

65. Играть в привидений.

66. Придумывать маскарадные костюмы и наряжаться.

67. Говорить о мечтах.

68. Стучать в самодельный барабан.

69. Выпустить в небо воздушный шар.

70. Организовать детский праздник.

71. Смотреть на мир через цветные стеклышки.

72. Рисовать на запотевшем стекле.

73. Прыгать в кучи осенней листвы.

74. Начать обед с десерта.

75. Надеть на ребенка свою одежду.

Источник: vk.com/all_about_health