Блог SergeyBocharov

Представьте себе, что мы стоим перед  дверью, за которой  открывается мир психологии.  Что там за дверью? С чего он начинается, мир психологии? Наверное, у каждого было свое первое  знакомство с ним.  У каждого был свой опыт, на основании которого сложилось свое представление о психологии.

Был ли у вас такой момент, когда вы ощутили разницу, границу между просто событием жизни и психологией?  Как появилось в вашем сознании  понятие психологии? Что есть психологическое, а что нет?

    Например, скажу о себе.

    Первый раз это случилось, когда мне было шесть лет. В местный клуб приехал гипнотизер. Он отобрал несколько человек, вывел их на сцену и погрузил в глубокий транс. Затем они выполняли все его команды, и по всему было видно, что это не игра, а глубокое включение в процесс. Один из мальчиков, оказавшихся на сцене,  был моим знакомым. После сеанса я подробно его расспросил обо всем, что с ним происходило. Он рассказал, что все картины и действия, предложенные гипнотизером, происходили с ним как наяву.

   Вторая моя встреча с психологией состоялась через пару лет, когда старшая сестра мне сообщила, что существуют сангвиники, холерики, флегматики и меланхолики и объяснила, чем одни отличаются от других.

Потом было много другого, из разряда психологического – аутотренинг, тренировка и развитие памяти, развитие логического мышления, попытка освоить скорочтение.

А как было у вас?

И еще. Существуют различные мнения о роли психологии в жизни человека. От мнения – психология это выдумка ученых-чудаков и прожить можно без психологии (раньше ведь люди жили без нее), до мнения - вся жизнь людей есть сплошная психология.

А как вы думаете, можно ли прожить счастливо без психологии?

Можно себе представить такую ситуацию. Родился ребенок, например, мальчик – бодрый и здоровый. Родился в хорошей семье. Хорошо развивался, был послушным и общительным. Пошел в школу, учился хорошо, имел школьных друзей, претензий у родителей и педагогов к его поведению не было. Родители помогли определиться с будущей профессией. Хорошо окончил школу, набрал высокий бал по ЕГЭ, поступил в тот ВУЗ, который хотел. Познакомился с очаровательной девушкой. Закончил ВУЗ, женился. Родили детей. Стал руководителем. Жили хорошо с женой, вырастили детей.

    Возможно такое?  Есть у вас какие-либо примеры в  жизни, когда люди прожили счастливо, даже не подозревая, что есть на свете  психология?  Или, люди прожили счастливо, они знали о  существовании психологии, но никогда не прибегали к услугам психологов и чтению пси литературы в течение всей жизни?

Жду ваших ответов в комментариях!

Приглашаю Вас в мир психологии!

Это тонкий, часто ускользающий от нас мир, но определяющий все, что с нами происходит в нашей жизни. Удивительный и прекрасный мир, открывающий путь к радости, бодрости, умиротворению, ощущению своей силы,  к тому, чтобы все происходило так, как вы хотите на самом деле.

Это ваш внутренний мир... Страстей и переживаний, радости и счастья, вдохновения и разочарования. Это мир вашей Души.  Это мир ваших Предков.Это мир вашего Разума.Это мир вашего Духа. 

     Работая с людьми на протяжение многих лет,  не перестаю удивляться тому, насколько часто не полными, обрывочными бывают наши представления о себе, о  людях и об окружающем мире.  Насколько  ограничены наши представления об истинных желаниях нашей Души.

     Многие из нас не знают ответы на самые важные вопросы, имеющие прямое отношение к переживаемому жизненному опыту и тем событиям, которые с ними происходят.

- Что является самым важным для любого человека живущего на Земле?

-Что определяет результаты и события в вашей жизни?

-В какой степени от вас зависит все, что с вами происходит?

-Что есть такое у каждого из нас, что никто забрать не может?

- Что определяет эмоциональные реакции?

- Что определяет поведение людей?

-Откуда берутся мысли?

- Что значит обесценить себя и к каким последствиям приводит обесценивание?

-Что такое Любовь?

-В чем главный секрет появления мужчины/женщины твоей мечты?

-Какие два необходимых и одно достаточное условие определят крепкий брак и семейную гармонию?

-По какому главному критерию современная женщина выбирает себе в мужья мужчину?

-По какому главному критерию современный мужчина выбирает себе в жены женщину?

-Какая главная проблема у всех детей?

-Почему людей предают?

-Почему люди пьют и употребляют наркотики?

-Почему люди "заедают" свои проблемы?

    И многое, многое другое….

Приглашаю вас в мир психологии. Здесь, на моих страничках, вы найдете ответы на эти и другие, волнующие вас вопросы.

Мир психологии – он очень огромен! В нем можно заблудиться и нажить себе еще одну проблему.

Я могу стать вашим проводником в этом мире, если вы захотите. Остальное все увидите своими глазами, поймете сами, сделаете сами.

     Хотите совершить путешествие в недра собственного я? Увидеть себя настоящего? Спуститься с горок собственных неверных представлений о себе? Заглянуть в дремучие леса своих страхов? Выйти на поляну солнечного света и радости? Насладиться ароматами Любви? Обрести внутренний покой и умиротворение?Встретить родственную Душу? Попасть на остров исполнения желаний? Парить в облаках творческого вдохновения? Наконец, выйти на ровную столбовую дорогу жизни? Гармонию? Счастье? Успех? Материальное изобилие? Стать лидером, победителем? Все это не где-то - все это внутри вас! В тонком, часто ускользающем от понимания, и поэтому чудесном мире психологии!

Решились? Тогда в Путь!

Многие люди осознают, какое  влияние могут оказывать на них негативные мысли. Более того, признаются в том, что их мысли стали навязчивыми и зацикленными. Казалось бы, все просто – перестаньте думать негативно, начинайте думать позитивно и радуйтесь жизни. Но не тут-то было. Само осознание негативных мыслей не решает проблемы негативных реакций. Как говорится, если негативная мысль появилась, то она уже «нажала» на кнопку негативной эмоции и/или неконструктивного поведения. Что же делать в таком случае? Не обращать на них внимание? Отпускать? Да это иногда возможно, в легких случаях проявления негативного мышления. Но чаще всего не работает.

Что же делать, если ваши мысли стали источником постоянных переживаний?

Существует два пути. Первый путь позволяет получать реальный результат освобождения от негативных мыслей.  Но не всегда, не во всех случаях. Причем, подобные мысли в этом случае, скорее всего, будут повторяться. Т.е. это дает результат в легких случаях и приводит к ослаблению негативных мыслей в более сложных случаях. Это технология адаптивного ответа, предложенная одним из выдающихся психологов и психотерапевтов Аароном Бэком.

Второй путь дает более кардинальное решение  - освобождение от  серьезных негативных мыслей раз и навсегда.

Как это достигается?

Ответ прост – необходимо обнаружить источник негативных мыслей и устранить его влияние. Вот тут и возникает вопрос: а что является источником мыслей? Или, проще говоря, -  откуда берутся мысли?

    Подавляющее большинство людей понятия не имеют, откуда берутся мысли.

Как-то на консультации  с таким вопросом я обратился к девушке,  которая вела речь о своих негативных мыслях и негативных эмоциональных переживаниях. Связь негативных мыслей и негативных эмоций была для нее очевидна. Очевидно, также было, и то, что с этими мыслями просто так она не может расстаться. Они возникают сами по себе, и само осознание их негативизма не меняет ситуации. Как только они появляются, девушка погружается в негативные психо-эмоциональные переживания. Вопрос помощи упирался в источник порождающие негативные мысли. И я ей задал вопрос:

-Откуда берутся мысли?

-Откуда, откуда – из головы – ответила девушка.

-Но, а в голову они откуда попадают?

-Из окружающего мира.

-Правильно, мышление по своей сути есть процесс переработки информации, поступающей из окружающего мира через первую сигнальную систему – систему органов чувств, т.е. – обоняние, осязание, зрение, слух и вкус. Мозг естественным образом всю эту информацию кодирует и запоминает. Одним словом, мозг запоминает все, что с вами происходило. Запоминается полностью набор сигналов, который конкретно появляется в конкретном эпизоде. С какого момента это происходит? Ранее считалось, что запоминание информации происходит с момента рождения ребенка. Сейчас ученые склонны читать, что вся информация ребенком начинает восприниматься, кодируется и запоминается еще в утробе матери.

    С определенного момента ребенок начинает осваивать родной язык и здесь начинает работать вторая сигнальная система – речь. Теперь ни одно событие, происходящее  с ребенком, не остается им не обдуманным, осмысленным, не откомментированным. Т.е. набор сигналов, поступивших от первой сигнальной системы всегда будет сцеплен  с комментариями происходящего – второй сигнальной системой. Ребенок, а в последствие взрослый человек, не оставляет ни одно событие в своей жизни не откомментированным, не оцененным. Любая жизненная ситуация, которая случается с человеком получает соответствующий комментарий. Это ответы на вопрос  – что это- происходящее в моей жизни, со мной, для меня  значит? Это событие для меня хорошо или плохо? Важно или нет? Полезно или вредно? Этот человек мне угрожает или нет? Понятно ли мне или остается непонятным то, что со мной происходит? и т.д и т.п.

    В своих оценках событий, людей, при принятии решений человек опирается на свои предшествующие комментарии и новую информацию, которая связанна, именно с текущей ситуацией. Другими словами в своих оценках событий, людей, при принятии решений человек опирается на свой жизненный опыт.

    В целом в течение жизни мозг накапливает и хранит очень большой объем информации. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы не нужная или представляющая меньшую ценность информация, становилась менее доступна для вспоминания и использования. А более ценная обобщалась и накапливалась. В этой структуре появляются информационные узлы повышенной значимости, содержащие наиболее ценную, обобщающую опыт информацию. Информация, содержащаяся в этих узлах, имеет более высокую ценность.

Другими словами, - мозг начинает структурировать информацию – предавать ей определенную структуру более удобную для использования.

    Если бы мозг не обобщал и не структурировал информацию, то процесс оценки событий, людей и принятие решения занимало бы достаточно много времени. Это могло бы выглядеть так. Вы встречаете в своей жизни нового человека вы «зависаете»  на шесть часов, для того, чтобы «перелопатить» свою базу жизненного опыта и получить из нее ответ на вопрос – что за человек перед вами – он представляет для вас опасность или нет? С ним стоит идти на контакт или нет? Может он вам быть полезен или он может причинить вам вред?

   Но этого не происходит, вы в доли секунды принимаете правильное решение и оцениваете человека.

Информационные узлы повышенной значимости, содержащие наиболее ценную, обобщающую опыт информацию, получили название – убеждения, взгляды, представления, верования человека. Это столпы мировоззрения. Призма восприятия, при помощи которой человек воспринимает окружающий мир.

    Из всего сказанного выше, вытекает следующий вывод. Человек думает, мыслит в категориях, в рамках своих собственных убеждений, взглядов, верований, представлений.

-Я убежден в том, что….(и далее идет набор мыслей человека, которые непосредственно, вытекают из его убеждения).

Эту фразу каждый слышал не один раз в своей жизни от других людей и сам прибегал к ее использованию. Наши убеждения являются матрицами, которые «штампуют» наши мысли.

    На практике наибольшее значение приобретает вопрос  - не откуда берутся мысли, а откуда берутся негативные мысли.

Как отмечалось выше, если негативная мысль появилась, то она уже «нажала» на кнопку негативной эмоции и/или неконструктивного поведения. Что же делать в таком случае?

Для того, чтобы убеждение человека порождало негативные мысли, оно должно обладать определенными свойствами.

Что это за свойства убеждений? Основоположник современной когнитивно-поведенческой терапии Альберт Эллис(РЭПТ) определил пять свойств таких убеждений и назвал их иррациональными убеждениями. Иррациональное убеждение:

1.Не соответствует реальности

2.Не логично

3.Вызывает негативные эмоции

4.Вызывает неконструктивное поведение

5.Не способствует достижению жизненных целей человека

Через пять лет после Альберта Эллиса,  Аарон Бэк также придет к идее наличия у людей подобных убеждений и назовет их дисфункциональными убеждениями.

    Для того, чтобы избавиться от нежелательных, негативных, навязчивых  мыслей, нужно обнаружить иррациональное убеждение, убедиться в его иррациональности и заменить на новое рациональное.

Как это можно сделать?

    Обратиться к когнитивному психотерапевту и пройти у него полный курс обучения когнитивно-поведенческой терапии. Опыт показывает, что при достаточной заинтересованности уже после 6-8 терапевтических сессий человек сам способен обнаруживать у себя иррациональные убеждения и менять их на новые рациональные. В этом случае курс когнитивной психотерапии человек может продолжить самостоятельно, лишь иногда прибегая к помощи своего терапевта.