Блог KsenijaSmirnova

Быть расслабленной – это наша природа. Это женская сила. Если женщина умеет жить в расслабленном состоянии, то она живет так, как предусмотрено природой. Именно тогда она будет чувствовать себя гармоничной, наполненной, счастливой.

Понятно, что в современном мире встретить такую женщину сложно. Кто не подтягивал мышцы, когда в школе раздавалось громогласное «Живот подтянуть!»? Как втянули с детства, так и живем.
Скорость жизни, ответственность, реклама плоского живота – вот реалии нашего времени. Мало-мальски выпуклый животик, который очень симпатично, заманчиво проявляется изнутри, постоянно хочется втянуть, увязать, и так далее.

А между тем, расслабленный живот – это наше женское здоровье. Расслабленная, принимающая себя женщина – это лакомый кусочек и для мужчин, и для детей, и для всех окружающих. Рядом с такой женщиной становится спокойно, расслабленно. Такая женщина окутывает своим теплом и любовью, заряжает уверенностью и спокойствием.
Почему? Потому что расслабленная женщина принимает себя. Энергия внутри этой женщины течет свободно, делая ее наполненной, естественной. Она становится желанной, изобильной.
В наш век это редкость…
Такая женщина – несомненно ценность для окружающих.
Такая женщина желанна и для судьбы, для счастья, для здоровья. Жизнь любит таких женщин, благоволит к ним.
Такая женщина гармонична внутри себя, притягивает в свою жизнь достойного мужчину, остается верной себе, чувствует себя, свои желания, свое предназначение и живет в соответствии с этим.

Как же прийти к такому состоянию? Как расслабиться, снизить скорость и принять себя?

Начинайте менять себя и свою жизнь постепенно. Дыхание – это основа основ нашей жизни. Полноценное дыхание в самый низ живота постепенно расслабляет мышечные зажимы, расслабляет живот, позволяет начать чувствовать свое тело. Постепенно глубина дыхания становится глубиной чувствования себя, помогая расслабляться, замедляться. Это происходит постепенно, не требует невероятных сил.

Сама практика, спокойная и размеренная, уже начнет менять ваш образ жизни. Ведь вы же привыкли «принимать решения», «быть дисциплинированной» и «отвечать за результат»? А тут нужно просто вспомнить и подышать животом. Непривычно… Иногда даже может раздражать… Медленно. И результата не видно!

Самое простое, что вы можете делать, – как только вспоминаете про дыхание, расслаблять живот и дышать в самый низ, помогая ему раздуваться на вдохе и опускаться при выдохе. И если нет времени подышать прямо сейчас, просто вспомнив про свой живот, расслабьте его. О, я знаю! Это не просто. И сначала сильно удивляешься, как он напряжен. Практически всегда. Ты выдыхаешь, расслабляешься, и уже через несколько мгновений снова осознаешь, как он напряжен.
Только без паники! И без борьбы. И без усилий над собой! Вспомнила – расслабила. Есть время – подышала.

Живот – это жизнь. Там самые важные наши женские органы. Оттуда появляется жизнь. И в прямом, и в переносном смысле. И понятно, что энергия здесь должна струиться, свободно протекать. Именно для этого нужно расслабление. Тогда женщина оживает и становится счастливой.
Во ещё одно упражнение, помогающее расслабить живот:
Садитесь на стул, выпрямите спину, не скрещивайте руки и ноги.
Расслабьте мышцы лица. Улыбнитесь. Хотя бы намеком. Наблюдайте, как каждая мышца вашего лица расслабляется, улыбка становится шире, и позвольте себе расслабить мышцы живота. В нашем теле эти мышцы парны. Расслабляя лицо, вы одновременно расслабляете живот. Удерживайте внимание на этих двух местах в теле: лицо и живот.

Выполняя это упражнение несколько раз в день, вы заметите, что живот более расслаблен, улыбка живет на вашем лице, а вы замедляетесь.
Со временем вы сможете делать это упражнение в любой момент жизни. Идете по улице – расслабляйте лицо, улыбайтесь, расслабляйте живот. Моете посуду – расслабляйте мышцы, работаете за компьютером – делайте то же самое. Скоро это станет просто привычкой. Такой же, как была привычка втягивать живот и напрягаться. Дело практики!

И пожалуйста, не беспокойтесь о стройности вашей фигуры: вместо напряженного пресса вы получите не выпирающее пузо, а красивый живот: ведь диафрагмальное дыхание улучшает кровообращение в области талии и способствует сжиганию жира. Лишние складки с вашей талии будут уходить естественным образом, не нанося вреда вашему женскому здоровью.

Ждём всех в нашем Женском онлайн кругу уже в эту пятницу, где мы как раз будем расслаблять живот и наполнятся этой энергией жизни.
Регистрируйтесь по ссылке https://lp.hochu-zamuj2.ru/meditiruem

В прошлой статье мы начали говорить о том, что во взрослой жизни человек часто попадает в состояние регрессии, когда поступки и поведение взрослого человека вдруг становится очень детским, может быть беспомощным. И это может мешать нашей взрослой жизни. Или человек вырастает инфантильным. Ему сложно адаптироваться в обществе, принимать ответственность за свою жизнь. 

Мы говорили о том, что в детстве наш Внутренний Ребенок перестает быть естественным и в результате внутри нас появляются такие части, как Плачущий Ребенок, Контролирующий ребенок, Бунтующий, Эгоистичный и т.д.

И я обещала вам рассказать об этих наших Внутренних детях подробнее.

Чтобы справиться и выжить в детстве, внутри нас может появиться Контролирующий ребенок.  Эта часть нас призвана все про всех знать, понимать, что ожидать, за всех все решать… Так кажется безопаснее.

Но вот, когда Конролирующаий часть уже не может справляться со своими обязанностями (просто потому, что жизнь не возможно контролировать полностью), то, чтобы снять напряжение и избавить нас от внутренней боли, наш Травмированный Ребенок изыскивает любые средства, которые контролируют нас: работа, спорт, навязчивая забота о других, компьютерные игры. Еще такими средствами отвлечения могут быть никотин, еда, алкоголь, секс, азартные игры.

Если потребности все равно не удовлетворяются (а главная потребность – это любовь- остается в этом случает постоянно дефицитной), появляется Разгневанный Бунтующий Ребенок: требовательный, гневный, часто враждебно настроенный.

И еще внутри может появиться Упрямый Эгоистичный Ребенок, который начинает говорить: «я имею на это право», «если обо мне никто не заботился – я сделаю это сам», «меня не научили наслаждаться жизнью, я буду теперь делать только то, что мне нравится!»  И эта часть нас начинает оправдывать свое поведение, свои поступки, обвиняет других, отказывается от ответственности.

Может быть вам уже стало жутко от такого большого количества Детей внутри? Весь этот детский сад: требовательный, недокормленный, недолюбленный, жаждущий любви и внимания, нуждающийся, зависимый, требовательный к другим… Пугает?

На самом деле пока все это не осознается нами – все эти Дети управляют нашей жизнью. Когда мы начинаем видеть разные части своего Внутреннего Ребенка, то тогда появляется возможность исцелить их.

Пока эти части актуальны внутри нас, они энергетически заряжены, эта энергия требует выхода. Обиды, недовольство, претензии, которые живут внутри с детства, просят выхода и мы начинаем, в первую очередь, предъявлять все это нашим партнерам, а потом – своим детям.

Наш Внутренний Ребенок проецирует все, что есть внутри на те отношения, которые есть сейчас в жизни. 

Но ведь и на родителей выплескивать все это не имеет смысла. Они делали то, что могли и как могли…

Поэтому лучшее решение – это встретиться с разными частями своего Внутреннего Ребенка и исцелять их. Это помогает примирить все эти части. Трансформировать, например, энергию Контролирующего Ребенка, в здоровое сохранение своих личных границ, т.е. направить эту силу на ощущение защищенности и безопасности.

Плачущий Ребенок, когда избавляется от боли, перестает всех спасать и страдать и может стать нашей сострадающей частью, уважающей выбор другого человека и его границы.

Если говорить о преобладании той или иной части в нас как доминирующей, то люди, у которых очень развит Плачущий ребенок будут Жертвами. Страдание, сложности по жизни, необходимость бороться – это их кредо.

Когда Контролирующий Ребенок выходит на поверхность, то такие люди часто бывают неприступными, холодными. Их отличительные черты: перфекционизм, трудоголизм, совершенствование, чрезмерная ответственность (в том числе и за других).

Бывает, что роли переходят из одного полюса в другой. Или с разными людьми и в разных ситуациях человек ведет себя из разных своих раненых частей. Тогда человек начинает бегать из одной роли в другую: то он Агрессор, то Жертва, то Спасатель.

Результат: нам кажется, что мы ответственны, держим руку на пульсе своей жизни, изо всех сил стараемся на благо других, а получается, что спасаемся, защищаемся, выживаем… И сопровождается вся эта история одиночеством, безысходностью, усталостью, тревожностью…

И выход один: знакомиться со своими Детьми. Узнавать их проявления в ежедневной жизни, дарить им свое внимание и заботу и формировать свою Взрослую часть, которая должна управлять вашей жизнью.

Тогда все становится на свои места. Жизнь становится в радость, вы начинаете осознавать, что же вы хотите на самом деле, принятие себя не требует оценок о вашей «хорошести» со стороны, вместо тревожности появляется ощущение безопасности и уверенности. Жизнь приобретает новое качество.

Исцеление своего Внутреннего Ребенка ведет к зрелости, к ощущению, что вы управляете совей жизнью, а не она вами.

И я приглашаю вас в это незабываемое путешествие. Подробности на вебинаре "Исцеление внутреннего ребёнка" http://lp.hochu-zamuj2.ru/vnutrenniy_rebenok
 

Чувство вины и стыда – это чувства, с которыми особенно часто приходится иметь дело в работе с клиентами.

Задумайтесь: кроме человека в этом мире нет никого, кто испытывал бы чувства вины и стыда. Представьте себе виноватую за свой цвет розу или стыдящегося за свою добычу тигра… Смешно!

Как же человека так угораздило стыдиться своей внешности или чувствовать себя виноватым за то, что нравится вязать, а не изучать экономику?

Как же возникают эти чувства?

Дело в том, что когда мы являемся собой, мы все имеем безусловную ценность. Только по тому, что мы есть. Просто потому, какие мы есть. Без никаких условий!

Каждый из нас – часть этого мира. Вы – часть целого. Бессмысленного во Вселенной быть не может. Так же как в нашем организме не может быть, чтобы ключица стала лишней косточкой. У нее есть свое место, свое предназначение, свой смысл. Даже если кажется, что ничего особенного она не делает. Это системный закон существования.

Мы можем не понимать до поры до времени свое предназначение, свою роль и задачу, но это не делает нас бессмысленными. Не понимать или не видеть что-то – это не значит, что этого нет. И где-то внутри себя мы это знаем. Потому, что когда нам начинают рассказывать, что с нами что-то не в порядке, мы протестуем. Нам не нравится, когда нас начинают переделывать, вместо того, чтобы помочь нам раскрыться; хотят изменить, вместо того, чтобы дать возможность реализовать себя; навязывают свою правоту, вместо того, чтобы нас понять.

Если такое происходит, то нас – убивают. Нет. Не в прямом смысле слова. Но убивают нашу естественную и настоящую часть, отрицают нашу значимость и важность, ценность.

Наши близкие наказывают и стыдят нас, маскируя свою агрессию под заботу, любовь, желание сделать из нас людей.

Замаскированная под любовь и заботу агрессия в наш адрес пропускается нами в бессознательное. Эти атаки уничтожают нашу самость.

Если бы мы понимали, что происходит на самом деле, то нашими истинными чувствами в ответ на подобные манипуляции были бы злость, гнев и даже ярость. А мы принимаем эти атаки как истину о себе и погрязаем в чувствах вины и стыда.

Когда бы мы видели, что происходит на самом деле, то, скорее всего, естественной нашей реакцией было бы бить, убегать от этой опасности.

В условиях мнимой любви и заботы, когда нам рассказывают, что с нами не так, нам так страшно потерять любовь, что мы не убегаем и не сражаемся. Мы - замираем, чтобы не чувствовать боль.

Внутренняя энергия гнева и злость превращается в стыд и вину. И если гнев и злость подразумевают выброс энергии вовне себя, то стыд и вина перенаправляют эту силищу внутрь.

Мы боремся сами с собой, день за днем уничтожая свои силы, разрушая себя. Внутри нас живут страхи страшные, гнев невиданный, стыд смертельный, вина ползучая.

И все это создает океан одиночества, предательство самих себя, отвержение, беспомощность, отчаяние, безнадежность, усталость, бессилие.

В этой темнице прячется наш Естественный ребенок, наша суть, наше «Я-есмь», наше ядро, ты – настоящая. Мы оказываемся в ловушке бессознательного, которое защищает этого Ребенка внутри нас так, что нам самим же нет туда входа. А наше сознание направлено на борьбу с социумом и доказыванием всем, что ты – не верблюд, что ты хорошая, милая, послушная, умная, ценная…

Если в вашей жизни живут чувство вины и стыда, спросите себя, чего на самом деле вы боитесь? Быть отвергнутой? Непринятой? Непризнанной?

А что вам важнее: предавать себя и быть в иллюзии отношений?

Или принять себя и свою ценность? Быть настоящей, живой, чувствующей? Быть самой собой, жить своей жизнью, реализовываться, заниматься творчеством, любить и радоваться жизни?

Тогда ждём вас в субботу 22 апреля на онлайн тренинге «Как управлять чувствами » «Чувство вины и стыда. Как освободиться от этого груза»

Регистрация на тренинг по ссылке: https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

Многие сегодня уже знают и понимают, что наш психологический возраст часто не совпадает с физическим. Иногда мы переживаем какие-то события и попадаем в состояния, которые провоцируют регрессию.

Например, в детстве, когда вы в чем-то провинились, или не оправдали ожиданий родителей, родители приглашали вас на беседу. Вам всегда было страшно в такие моменты, вы чувствовали свою беспомощность. Во взрослой жизни, каждый раз, когда начальник вызывает вас в кабинет – вы переживаете те же чувства страха и беспомощности. Вы, как маленькая, не можете аргументировано объяснить, что происходит в вашей работе, хотя вели себя максимально ответственно. Потом чувствуете себя полной дурой, вам стыдно, неудобно, неприятно, что не донесли факты, не смогли отстоять себя.

Так отзывается в нас наше детство и наш травмированный ребенок. Временно вы вдруг из взрослой ответственной позиции попадаете в детскую, где как будто бы бессильны.

Иногда у взрослого человека на протяжении всей жизни сохраняются физические и психические черты детского возраста.

Внутри нас наш Внутренний ребенок живет всегда. Эту часть нашей психики открыл Карл Густав Юнг. Он говорил о Божественном Ребенке и Раненном Ребенке. А вот уже позже в психологии начали описывать разные проявления нашей детской части: Контролирующий ребенок, Бунтующий Ребенок, Плачущий Ребенок…

Когда ребенка воспитывают зрелые родители, то ребенок растет счастливым и целостным. Зрелые родители принимают малыша таким, какой он есть, заботятся о нем, поддерживают в сложных ситуациях, уважают личность ребенка и его право на самостоятельность, на ошибки, на проявления, любят его. Такой ребенок взрослеет естественным путем и все это может проявлять к себе сам: принимает себя, заботится о себе, поддерживает себя и т.д. Впитывает отношение родителей к себе и поступает по отношению к себе так же.

Такой человек вырастает насыщенным любовью и умеет бережно к себе относиться. Этот человек имеет сильную связь со своим Естественным Внутренним Ребенком и пользуется энергией этой своей части: спонтанностью, творчеством, уверенностью, принятием себя. Такая внутренняя целостность дает возможность твердо шагать по жизни, принимать решения, делать выбор. В этом состоянии человек знает, чего и хочет и живёт исходя из своих истинных потребностей и желаний.

 К сожалению, так мало кого воспитывают. Не потому, что не хотят. Потому, что наши родители тоже не росли в счастье и тотальном принятии…

И, если в детстве человек подвергается непониманию, непринятию, неуважению, отвержению, насилию (физическому, эмоциональному, сексуальному), чувствует себя брошенным, не нужным, использованным, жертвующим собой, то в результате появляется наш Травмированный (плачущий) Ребенок.

Родители могли быть и слишком опекающими, сверхзаботливыми, тревожными, контролирующими. В этом случае сложно сказать, что они не любили своего ребенка, но такому человеку сложно взрослеть и проявлять самостоятельность. Ведь есть всегда тот, кто лучше знает, быстрее/лучше сделает, не позволит утруждать себя и т.д.

И в том и в другом случае ребенок переполнен эмоциональной болью, подавленными чувствами гнева, обиды, печали, живет в состоянии одиночества и беспомощности, страха и тревоги.

В первом случае во взрослой жизни, скорее всего, будет проявляться регрессия. То есть в определенные моменты жизни, когда ситуация будет напоминать детские эмоции, взрослый человек будет действовать очень по-детски: прячась, теряя дар речи, позволяя себя унижать, не умея себя отстоять и т.д.

Во втором – чаще вырастает инфантильная личность, которая ждет, что за нее все решат, все сделают. В этом случае- нет навыка принимать решения и ответственность. Нужен всегда кто-то, кто подскажет, что делать, куда идти, как поступать.

Но это еще не все, что мы получаем в наследство из нашего детства. Наш Внутренний Ребенок многолик. И в следующей статье я расскажу, какие проявления нашего Внутреннего Раненного Ребенка встречаются еще. Следите за новостями.

Подробности на бесплатном вебинаре в четверг  "Исцеление внутреннего ребёнка"  http://lp.hochu-zamuj2.ru/vnutrenniy_rebenok

Стыд – это ощущение собственной недостаточности, неполноценности, некчемности. Мы может остро переживать это чувство или оно может быть вытесненным, но то, что в этот момент нарушается целостность человека, раскол внутренней сущности – это факт.

Когда охватывает стыд -  себя невозможно ощущать. Энергия утекает из тела и все делается с огромным усилием. В этот момент кажется, что ты не можешь быть компетентной, что тебя может хоть кто-то уважать, ценить, любить.

Стыд обволакивает нас и делает сонными, не чувствующими, подавленными.

Стыд – это когда ты чувствуешь себя лишней и ни к чему не принадлежишь… Изгоем…

Самый главный страх того, кто стыдится – это быть оставленным, брошенным, не нужным.

Когда стыдно, человек начинает чувствовать себя ужасным объектом. Наш Внутренний Критик в этот момент беснуется, уничтожает, оценивает, обвиняет. Мы караем себя изнутри, но весь мир в этот момент начинает казаться враждебным, нам кажется, что ВСЕ видят наши изъяны и недостатки, читают наши мысли.

Мы мучаемся чувством стыда, мечемся из состояния самоуничижения в высокомерие и снова в самоуничижение.

Мы настолько перестаем себе доверять, что становимся угождающими, спасающими, нуждаемся в оценке наших действий и советах, что делать и как жить.

В отношениях стыд не позволяет нам открываться и строить близкие отношения. Нам становится страшно, что если наш партнер узнает, какие мы есть на самом деле, то нас отвергнет. И, закрываясь, мы не можем эти отношения развивать.

При том ощущении себя, в которое нас загоняет стыд: некчемности, неполноценности – нам постоянно кажется, что то, что мы делаем – это не так и не правильно. Это что-то плохое. И в этот момент попадаем в чувство вины.

Нам кажется, что если бороться, работать над собой, то все изменится. В нас живет твердое убеждение, что стыду нельзя уступать, нельзя поддаваться. Нужно становиться лучше.

На самом деле все совсем наоборот. Пока не совершено путешествие в свой собственный стыд, найти себя не возможно. Иначе вас просто будет продолжать выносить из крайности в крайность: либо тонуть в стыде или преодолевать его, но в любом случае  стыд будет править вашей жизнью и вами.

Этапы работы с своим стыдом:

• Его нужно почувствовать. Важно позволить своему внутреннему наблюдателю видеть стыд, когда он приходит. Мы наблюдаем внутри нас того, кто стыдится. Переживая свой стыд – мы исцеляем себя. Это становится возможным, когда появляется понимание, что стыд – это не мы сами.
• Важно увидеть те моменты, факторы, которые провоцируют стыд. Иногда они еле уловимы. Иногда это просто чей-то взгляд, слово, чьи-то ожидания в наш адрес.
• Стыд – это отголосок детства. То, за что вас стыдили там. Это может быть сравнение, осуждение, поэтому важно исцелять и поддерживать своего внутреннего ребёнка.
• Важно увидеть ту стратегию, которая помогает вам справляться со стыдом. Чаще всего – это необходимость становиться большим и значимым, чтобы казаться лучше, чем ты есть, производить нужное впечатление. Это всегда создает сильное напряжение внутри. Нет шансов расслабиться. Или вы наоборот становитесь маленькими и незначимыми: сдаваться и подавлять себя становится нормой. Иногда в разных сферах жизни могут работать обе эти противоположные стратегии. Например, на работе вы раздуваетесь, становитесь значимыми, а в отношениях – не важными и некчемными.
• Важно научиться видеть, признавать и проживать свой стыд. За этим открывается уязвимость, а значит наша настоящесть. Через чувство стыда мы приходим к собственной целостности.

Когда же мы боимся говорить про стыд, то это чувство распространяется очень быстро внутри нас и накрывает нас с головой.

Вот почему:

• Для того, чтобы жить полноценной искренней жизнью, мы должны принимать свою уязвимость
• Для того, чтобы принимать уязвимость, мы должны обладать чувством собственного достоинства
• Чувство собственного достоинства требует устойчивости к стыду

Да, когда мы говорим про стыд и принимаем его внутри себя, то с одной стороны- мы становимся уязвимыми, а с другой стороны- это активизирует наши ресурсы и возрождает чувство собственного достоинства!

Подробнее в субботу 22 апреля на онлайн тренинге «Как управлять чувствами»  «Чувство вины и стыда. Как освободиться от этого груза» 4 часа практики, полного погружения, проживания и отпускания этих болезненных переживаний! Регистрируйтесь по ссылке https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

ЧУВСТВО ВИНЫ-ЭТО НЕГАТИВНОЕ БОЛЕЗНЕННОЕ ТЯЖЁЛОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ, КОТОРОЕ ЗАГОНЯЕТ НАС В УГОЛ!
Оно мешает строить близкие доверительные отношения, общаться открыто с людьми, реализовываться на работе, заниматься творчеством, быть здоровой, жить в достатке, радоваться, наслаждаться и любить!

Вина – очень неприятное чувство, состояние, которое давит, создает напряжение, поглощает, заставляет прятаться, чувствовать себя ничтожеством.

Между тем вина – это важное чувство для каждого человека. Здоровое (конструктивное, собственное) чувство вины говорит нам о том, что мы сделали что-то не так, или поступили не правильно. У каждого из нас есть внутри понимание «что такое хорошо и что такое плохо». Наша совесть. Чувство долга. Когда мы что-то делаем (даже случайно), что противоречит нашим внутренним ценностям, то чувство вины нам это покажет.

И это хорошо! Тогда у вас есть сигнал, услышав который можно исправить ситуацию. Например, можно извиниться. Можно признать свою ошибку и сказать о том, что ты можешь исправить ситуацию. Можно признать, что ты виноват(а), но исправить это не возможно и тебе жаль. Что ты признаешь все последствия своего поступка/действия/бездействия/слов и т.п.

Другой вопрос, что мы так часто сильно боимся, что нас с нашими извинениями не примут/отвергнут, не поймут (что имеет место быть тоже), что предпочитаем не признаваться.

В этот момент человек лишает себя силы. Силы справиться, силы признать и признаться, силы двигаться за своими ценностями и оставаться в ладах со своей совестью.

Сколько не разбирала подобных ситуаций на консультациях – еще ни разу не видела, что такая стратегия спасла отношения от развала. Наоборот, все тайное рано или поздно становится явным. Отношения всегда все равно рушатся.

Я бы тут рекомендовала ставить себя на место того, по отношению к кому вы поступили некрасиво. Ведь мы же всегда восклицаем: «Хотя бы признал, что натворил, и то легче бы было!» или «Извинился бы хоть!»

Вот и от нас ждут того же.

Если можно компенсировать потери другого, то обязательно делайте это. Жить станет легче, вы будете себя чувствовать уверенно и ваша сила будет с вами. А ваша жизненная энергия не будет утекать в эту дыру под названием «виновата».

Но вот есть еще другая сторона этого же чувства.

Перенятое  чувство вины. Что же это за вина?

Представьте себе: маленький ребенок воспринимает мир, как что-то такое, что крутиться вокруг него. Он (ребенок) – центр Вселенной. И в этой Вселенной вдруг мама с папой начинают ругаться. Что же происходит в этот момент? Страх, что он сделал что-то не так и как следствие чувство вины за это.

А представьте себе, что чуть позже после ссоры с отцом мама врывается на эмоциях в комнату и начинает причитать, что «вот, игрушки раскиданы, как тебе не стыдно!» Или «Вот ты не слушался сегодня – из-за тебя все!» Круг замкнулся.

Во взрослой жизни, если любимый мужчина начинает пить, гулять, и т.п. Что будет думать женщина, которая в детстве привыкла, что она во всем виновата? Правильно! «Это из-за меня!  Я плохая жена, я плохая любовница! Во мне не хватает женственности!» и т.п.

Опять же, сколько раз слышу: «До меня он был хороший, ответственный. Работал, деньги зарабатывал… А со мной сел дома на диване…» Логично! Вы же привыкли чувствовать себя виноватой!

Есть еще одна сторона чувства вины, которое может присутствовать в вашей жизни и с которым не понятно, что делать.

Это когда вы просто себя чувствуете виноватой, но вообще не понятно почему. И отношений нет, которые бы это чувство вызывать могли, и поступков нет, за которые бы себя можно было бы винить… Что же это за вина?

Например, мама чувствует свою вину перед вами за то, как сложились ее отношения с отцом, что она не смогла дать вам счастливого детства. Вы подсознательно хотите ее поддержать, быть с ней солидарной в ее жертвенности. И тогда вы будете чувствовать вину, если будете счастливой.

Те обстоятельства, что у вас все хорошо в жизни: карьера, работа, личная жизнь – будет вызывать вину и отравлять вам ваше счастье. Внешне все очень хорошо, а внутри – вина и неудовлетворенность…

Или вы можете чувствовать вину за то, что вы здоровы, а кто-то болен, вы живёте в достатке, а дети в Африке голодают, что вы не оправдали чьих –то ожиданий…и тд.

Сначала важно разобраться –обоснована ли ваша вина на самом деле? Это поможет вам освободиться от этого чувства и научиться справляться с ним в будущем.

Приходите на тренинг "Как управлять чувствами. Вина и стыд. Как освободиться от этого груза"  в субботу  22 апреля, освобождаться от этого чувства, становиться более открытой и уверенной в себе! Регистрируйтесь по ссылке https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

Уверенность в себе по-другому – это вера в себя. Можно быть самородком от природы. Обладать умом и смекалкой, быть красивым, хорошим профессионалом, но… без веры в себя все эти качества остаются невидимыми.

Вера в себя – это основа основ, питательная почва на которой сможет вырасти сад нашего успеха: в личной жизни, в профессии, в творчестве и т.д.

Вера в себя закладывается (или не закладывается) в детстве. Если родители помогли осознать свою ценность, воспитали самоуважение, то вера в себя будет жить внутри и помогать идти по жизни с высоко поднятой головой.

А вот если в детстве тебя критиковали, сравнивали, были всегда не довольны, то и наше к себе отношение становится таким же. Внутри нас обустраивается наш Критик, который 24 часа в сутки рассказывает нам, что с нами не так.

Но детство давно позади. Возвратиться туда и поменять что-то – невозможно. Обвинять родителей? Тоже не даст результат. Однако я хочу вселить в вас надежду: поднять самооценку и развить уверенность в себе можно.

Для этого важно понимать, что есть два пути. Они не взаимоисключающие. Эти два пути взаимодополняют друг друга.

Первый – это позволить себе небольшие ежедневные действия, которые будут приводить к ежедневным результатам и уверенность в себе будет опираться на эти результаты. Соответственно вера будет крепнуть. Шаг за шагом, от одного маленького успеха к другому.

Второй – это работа со своим внутренним миром. Принятие себя, любовь к себе.

Сегодня я расскажу вам, как через действия можно начать укреплять веру в себя. 

Итак, самый первый шаг, чтобы повысить степень уверенности в себе, который вы можете сделать – это сесть и написать список своих достижений. Не самое простое задание, потому что часто встречаюсь в практике с тем, что клиенты обесценивают свои результаты. И чтобы список таки появился на свет, я попрошу вас вписать в него даже такие пункты как: научилась ходить, умею готовить, закончила школу, умею вязать/шить/и т.д. (даже если вы уже 10 лет этим не занимались!), получила профессию, умею зарабатывать деньги и т.д. Смело перечисляйте ВСЁ, чему обучились, все свои образования, все свои навыки, все свои черты характера, которые помогают по жизни вам или которые ценят ваши близкие.

В общем, список должен быть предельно полным. И дальше вы можете дополнять его каждый день, внося 3 новых пункта.

Читайте, перечитывайте свои достижения. Там, где фокус внимания, там ваша энергия! Хватит подпитывать энергией свое самоуничижение!

2 шаг. Посмотрите вокруг себя. В окружении всегда есть те, кому вы помогаете. Или задайте вопрос: кого я могу поддержать сейчас? Может быть это будет благотворительность, может быть помощь конкретному человеку. Помогая другим, которые действительно в этом нуждаются, мы переключаем фокус внимания с страдания по поводу себя, на уверенность в своих силах и возможностях.

3 шаг. Познакомьтесь со своими негативными качествами и подружитесь с ними. Есть вероятность, что знакомы вы с ними хорошо, но вот дружить категорически отказываетесь, все время надеясь на то, что справитесь, изменитесь, что все будет по-другому. На самом деле, когда мы внутри себя начинаем видеть свою жадность, зависть, лицемерие, критиканство, злобность и принимать их – это только снимает внутреннее напряжение. Совершенных людей нет!

4 шаг. Окружите себя теми, кто видит в вас ваши достоинства, с любовью вам может об этом говорить. Общайтесь с теми, кто имеет схожие ценности и интересы. Это будет обогащать и поддерживать. Вера в себя будет крепнуть. Эти люди всегда видят ваши достижения, ценят вас и говорят вам об этом.

5 шаг. Делайте маленькие ежедневные шаги. Пусть каждый шаг имеет свое завершение. Сейчас, в современном мире наше внимание часто скачет с одного на другое. Отвлекаясь, мы не завершаем начатое, даже двухминутное дело, тут же начинаем еще несколько и через час вы обнаруживаете, что время прошло, дела все открыты, завершенности нет, энергии нет. Есть усталость и апатия. И правило маленьких шагов, доведенных до конца увеличит вашу веру в себя.

6 шаг. Изучайте себя. Свою уникальность и индивидуальность. Знания о том, как устроен мир, как устроены люди (в частности вы), помогут вам обрести спокойствие и уверенность в жизни.

7 шаг. Живите тем, что важно вам. Часто наш ум воспален идеальными картинками «светлого будущего», которые мы себе придумали. Но часто, при более детальном рассмотрении вдруг оказывается, что именно для вас многое к чему вы стремитесь как раз не так важно. А вот то, что важно, оказывается за бортом вашего корабля. Верните все на свои места.

8 шаг. Перестаньте сравнивать себя с другими. Представьте себе, что каждый человек – это другая планета во вселенной под названием Земля. Каждая планета уникальна. Эти планеты нельзя сравнивать. Их можно исследовать. И начните это исследование с себя!

Вы сможете верить в себя, когда будете честными с собой, когда начнете жить своей жизнью! Удачи вам!

А чтобы встретиться глубже со своим внутренним миром, который не верит себе и дать возможность возродиться этой вере, поднять самооценку, приходите на онлайн тренинг «Будь собой. Живи своей жизнью» https://lp.hochu-zamuj2.ru/bud_soboj

Мы проработаем от «со мной что-то не так» до любви к себе и уверенности»

Для тех, кто в течение 2,5 месяцев хочет научиться любить себя, стать уверенной в себе женщиной, достойной лучшего в своей жизни, знать, что ты хочешь и жить в соответствии истинными желаниями и потребностями.

Страх – это базовое чувство. Это наше самосохранение. Страх возникает в момент опасности. В этот момент вырабатываются гормоны, которые заставляют наше тело нас спасать. Две основные реакции в этот момент такие же, как и у животных:

• Бежать
• Замереть.

Но сегодня не об этом. Сегодня о наших невротических страхах, которые пронизывают всю нашу жизнь и не столько спасают, сколько ограничивают, сковывают наши возможности.

Страх – это недостаток доверия к жизни. Появляется этот страх в нашем детстве, когда родители в какой-то момент вовремя не удовлетворили потребность, не были рядом в сложной ситуации. В этот момент подрывается базовое доверие к миру. Родители для ребенка – это и есть мир. И если этот мир против тебя, то внутри все рушиться, паника, шок, не на что опереться. Больше нет веры в безопасность.

Психика начинает выстраивать защиты, приспосабливаться выживать в заданных условиях. Основная задача организма: контролировать все, что вокруг, чтобы обезопасить себя от нового шока, новой боли.

Контроль окружающего мира позволяет быть мобилизованным, всегда готовым отреагировать на любые обстоятельства. С одной стороны – это защищает. С другой – требует огромное количество сил.

Как только мы попадаем в ситуацию, где контролировать не возможно – страх сковывает всю тебя и овладевает твоим существом.

Получается, что то, как выстроена твоя жизнь – это очень знакомое пространство, с минимальным количеством неизвестных, где контроль работает и выполняет свою функцию.

А вот если ты вдруг решила замуж выйти, реализоваться в своем предназначении, стать успешной, сменить работу, родить ребенка – это полное изменение уже устоявшейся структуры. Внутри включается саботаж. Система требует сохранения того, что есть.

Именно поэтому многие наши планы так и остаются планами и не реализуются.

Более того, когда вы хотите создать отношения – это самая опасная область перемен для нас. Ведь проявления другого человека – непредсказуемы. Ему надо доверять. А страх в этот момент разворачивается во всей своей красе.

Доверие и любовь – это противоположность страха. Эти два состояние не могут уживаться внутри одновременно. Ты либо доверяешь, тогда открываешься навстречу любви. Либо боишься и контролируешь.

Доверие - это такое состояние, которому невозможно научиться. Можно лишь обрести веру. Вера, как состояние, часто переживается нами в моменты единения с Божественным, с Высшим Разумом. Я уверена, что каждая из вас в жизни испытывала такие моменты соЕдинения с миром, и Веры, что все безопасно и все наилучшим образом для тебя. 

Мы знаем дорогу к этому состоянию. И, к сожалению, вместо того, чтобы так жить, мы мечемся между контролем в жизни и тотальным доверием жизни.

Какая-то наша часть знает и ведает, что можно довериться, что именно там живет счастье. Но наша боль предательства и отвержения, которую мы пережили в детстве заставляет нас контролировать, терпеть, не доверять…

И страж, который нас не пускает в мир любви и радости – СТРАХ.

Как же с ним справиться?

Во-первых, его важно видеть и признавать. Если мы боремся со страхом внутри нас, то наоборот подпитываем его энергией и он разрастается внутри нас с большей силой.

Во-вторых, важны телесные реакции, наблюдение за ними. Страх заставляет нас замедленно и поверхностно дышать. Если же научиться отслеживать эти реакции и регулировать свое дыхание, страх отступает и реальность видится по-другому. Доверия себе становиться больше.

В-третьих, позволить себе встретиться со своим Внутренним Ребенком, который как раз и боится внутри нас, требуя к себе внимания и защиты.

А я приглашаю вас на интенсив " Как управлять своими чувствами" https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat по работе со страхами,  освободиться от них и обнаружить внутри себя эту возможность Доверия жизни. 

«Опять не берет трубку! Не звонит, не пишет, не приходит… Он меня не любит, я ему не нужна…» Знакомый ход мыслей?

Что же происходит? Почему женщина так боится быть отвергнутой?

На самом деле, это не только женский страх. Этот страх – страх отвержения – присущ и мужчинам. Правда проявляться он может по-разному. Но у сильной половины мира он тоже присутствует.

Однако сегодня мы поговорим о нас, о женщинах, и о нашем страхе быть отвергнутой.

Я думаю, что вы уже улавливаете на своем опыте, что этот страх увидеть сложно. Мы же ведь не сидим и не анализируем, что с нами происходит. В какой-то момент тебя просто накрывает, что ты не нужна, что тебя не любят и ум рисует тебе самые разные картины возможного будущего: разлюбил, завел любовницу, хочет бросить, что ты какая-то не такая, что тебя не за что любить, да зачем ты ему такая нужна, у него нет на тебя времени…

Наш страх отвержения приходит в нашу жизнь из детства.

Мама хотела от тебя определенного поведения и если ты не слушалась, просто игнорировала тебя. Замолкала. Отвергала. Хорошо, когда ребенок понимает хотя бы почему с ним не разговаривают.

Я часто слышу от клиенток, что мама могла замолчать на пустом месте и еще надо было догадаться, что не так. И это невыносимо страшно для маленького человечка. Это вызывает панику, страх. Ведь если ты не догадаешься, не исправишься, то ты вообще как будто не нужна. А жить-то как? Ужас сковывает все естество и ты в панике готова на все, что угодно, лишь бы что-то вокруг изменилось. Появилась ясность.

Мы вырастаем. Во взрослом мире много неизвестности, неопределенности. Но попадая в такое состояние, тебя накрывает такая привычная паника и ужас. Страх сковывает и ты попадаешь в детское состояние, когда «с тобой что-то не так» и «нужно срочно понять, что именно» «надо срочно что-то сделать!»

Ты начинаешь суетиться, заламывать руки, воображение рисует самые страшные картины будущего.

А так как в детстве спрашивать маму напрямую, что случилось, было нельзя, ведь можно было вызвать бурю гнева: «Как! Ты еще и не понимаешь, что натворила!», то попадая в ситуацию неопределенности, страх, который нас сковывает, мешает нам уточнять что происходит. Или наоборот, заставляет устраивать допросы, преследовать близких, контролировать каждый их шаг.

Опасность во всей этой истории еще и в том, что этот страх блокирует вообще возможность близости. Любить и быть любимой становится просто не возможно! Уверенность в том, что мужчины лжецы и предатели, держит на расстоянии от возможного счастья.

Задумайтесь, ведь часто когда мужчина всеми своими поступками показывает, что вы нравитесь, вы не верите ему. Сомнения начинают терзать вас: «Неужели он не видит, какая я есть? Нет, тут что-то не так! Или с ним что-то не так, раз он так хорошо ко мне относится!»

Как же справляться со страхом отвержения?

Во-первых, важно его признать. Чем больше мы отворачиваемся от страха, тем большее влияние на нас он оказывает.

Во-вторых, признайтесь себе в том, что вы хотите быть любимой. И любят вас не за ваше поведение. В вас есть множество ценного, что может вызывать восхищение и любовь других людей. Начните присваивать себе эти ценности. Сама для себя. Заведите тетрадь, куда будете каждый день записывать одно или несколько своих достоинств.

В- третьих, иногда бывает полезно «включить» логику. Если мужчина не отвечает на ваш звонок, то он может быть на совещании, не слышать звонок, потому, что отключил звук, вести переговоры. У него могла сесть трубка, быть срочные дела.

В- четвертых, посмотрите в свое детство. Если вас игнорировали, если вам не отвечали на очень волнующие вас вопросы, если у ваших родителей не было на вас времени, то это часто становится причиной вашего страха. Быть не нужным, не важным в детстве у самых близких людей, что еще может быть страшнее!

Встреча со своим страхом может дать вам массу ресурсов и бонусов, если вы захотите исцелить себя от него. Детство осталось позади, а то, что происходит с вами сейчас – это ваша ответственность.

Работа со страхом отвержения позволяет открыться близости. Причем близости в широком смысле слова: близость с собой позволит вам лучше чувствовать себя, свои желания и потребности,  проявляться в работе и творчестве, принять изобилие в свою жизнь. Близость с противоположным полом позволит вам познать новое качество отношений, новую глубину.

Кроме того, ваша жесткость и мнительность перерастут в мягкость и уверенность в себе.

Оборотная сторона медали этого страха – это любовь к себе и принятие себя.

Когда мы перестаем бояться быть отвергнутыми, мы начинаем говорить и чувствовать по-другому, радоваться и наслаждаться жизнью!

 Приходите практический интенсив "Как управлять своими чувствами. Страх, тревога, опасение", чтобы освободиться от оков, найти ресурсы и направить их в нужное русло! Регистрируйся https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

Проверяйте ,насколько вы гармоничны и как пробудить в себе состояния -Девочки, Хозяйки, Любовницы, Королевы -с помощью 4х стихий

Я уверена, что каждая женщина в современном мире слышала о том, что в каждом человеке есть присутствие основных четырех природных стихий.

Раньше женщины были гораздо ближе к природе и чувствовали себя ее продолжением. Сейчас мы сильно оторваны от природы. А между тем в природных стихиях хранится безграничное количество ресурсов.

Подпитывать себя этими ресурсами возможно, даже если вы живете в городе и редко выбираетесь на природу. Нужно только помнить об этом и иметь желание практиковать.

Если говорить об учении о четырех стихиях, то человек – это миниатюрная копия мира. В каждом их нас есть 4 стихии: Огонь, Земля, Воздух, Вода.

Женщина по своей природе более стихийна, более близка к природе и, когда в ней проявлены все 4 энергии природы, становится очень гармоничной, устойчивой, целостной. У меня всегда приходит в голову сравнение со столом или стулом с четырьмя ножками. Когда все 4 ножки есть, оны равны, то стол стоит устойчиво и выполняет свое предназначение. Если одна ножка отсутствует, или будет короче, то столом уже нельзя пользоваться в полной мере. Что-то да свалится. А на двух ножках стол вообще не устоит.

У нас, чаще всего, развиты хорошо бывают одна-две стихии. Остальные нужно развивать, важно уделять им внимание. Когда все стихии развиты равномерно, каждая присутствует, то мы чувствуем себя максимально наполненными, находимся в своей Силе, счастливы и гармоничны.

Когда мы умеем черпать энергию разных стихий, то мы умеем и по-разному проявлять себя в этом мире. Мы становимся интересными, разными в своих проявлениях, иногда очень внимательными, теплыми, принимающими, иногда загадочными, обольстительными, иногда – легкими и гибкими, иногда уверенными, иногда несем в себе Достоинство, которое требует признания и уважения.

Каждая стихия дает нам, женщинам, то или иное качество, раскрывает в нас особую грань. Это чувствуют мужчины. Мы можем развивать в себе те качества через прикосновение к стихиям, которых нам не хватает, восполнять то, что уже есть.

Такую работу можно делать самостоятельно или можно присоединиться к нашему Женскому кругу, который каждую пятницу мы организуем онлайн https://lp.hochu-zamuj2.ru/meditiruem. Групповая энергетика в разы усиливает эффект!

Чтобы протестировать, какие у вас взаимоотношения с каждой из стихий, вы можете сделать следующее упражнение.

Разделите пространство комнаты на 4 части. Пусть каждая часть будет обозначать для вас пространство одной из стихий: Огонь, Земля, Воздух, Вода.

Позвольте своему телу шагать из пространства в пространство, куда ему самому будет хотеться идти.

В пространстве той или иной энергии прислушивайтесь к состоянию своего тела. Насколько вам комфортно или нет. Ваши эмоциональные состояния. Вы можете визуализировать себе эту стихию. Позволить разворачиваться визуальным образам. Может быть, удобнее будет наблюдать за собой с закрытыми глазами.

Перемещаясь из пространства одной стихии в другую, возможно, вы осознаете, что какое-то состояние вам ближе всех. А какое-то для вас не очень привычно. Тогда вы можете позволить себе наполняться теми энергиями, которых в вас мало.

Такое упражнение можно делать циклом несколько дней подряд.

Чем же нас наделяет каждая из энергий?

Огонь – это энергия Любовницы. Дарует активность, страстность, энергичность, стремительность, азарт, творчество, сексуальность. Эта энергия включает в мужчине охотника. Эта сила дарует искусство обольщения.

Земля – энергия Хозяйки. Тут много устойчивости, уверенности, практичности, хозяйственности, заботы, желания отдавать. Это энергия матери. Женщина в этой стихии вызывает у мужчины уважение. Эта энергия обладает искусством питать, принимать себя и других, любить безусловно.

Воздух – энергия Королевы. Дарует чувство собственного Достоинства, независимость, чувство внутренней свободы, сообразительность, высокий интеллект, умение быть интересной собеседницей, гибкость мышления. Мужчина включается в эту энергия как завоеватель или как партнер. Эта энергия обладает искусством вдохновлять.

Вода – энергия Девочки. Эта энергия любит все вокруг, радуется, чувствует жизнь, эмоциональна, романтична, наивна, открыта, гибка, непосредственна, спонтанна. Мужчина включается в эту энергию с потребностью защищать  и оберегать. Здесь преобладает искусство быть слабой и принимающей.

Каждая энергия, каждая стихия несет в себе свое качество, наполняя нас, делая разными и очень  привлекательными для мужчин, мира, изобилия, счастья.

Развивайте в себе эти грани и присоединяйтесь к нашей бесплатной медитативной онлайн группе по пятницам! :) https://lp.hochu-zamuj2.ru/meditiruem

Вы задумывались о том, что выйти замуж стало проблемой? Оглянуться назад – для наших мам и бабушек эта тема проблемой не являлась. Женщин, которые «вовремя» не вышли замуж и жили в статусе «старой девы» было мало.

Сейчас такого обидного статуса нет. Но вот сложности с созданием семьи, выстраиванием личной жизни, замужеством – есть.

И если для вас вопрос «как выйти замуж» актуален, то я готова поделиться своим видением, как эту проблему можно решить.

Мне видится, что замуж выйти не сложно. Это правда. Можно изучить несколько эффективных техник влияния, манипуляций, приёмов и вуаля! Вы - замужем.

Вопрос в другом: что вы хотите. Просто статус?  Вы хотите семью? Вы хотите близости в отношениях? Вы хотите, чтобы ОН пришел в вашу жизнь и решил все ваши проблемы? Вы хотите стать любящей и любимой женщиной и женой?

Чаще всего, когда я задаю этот вопрос, то вижу недоумение, удивление, иногда даже раздражение. Чего не понятно- то?

Но ведь в зависимости от того, что вы хотите, то вы и получите… Но об этом думать не хочется. Хочется, чтобы все само собой сложилось, чтобы он появился и сказка случилась.

И вот тут как раз начинается самое интересное.

Сказки нет, и не будет. Мало кто из женщин понимает и осознает, что отношения – это не когда он пришел и жизнь изменилась, а когда есть понимание, что отношения создаются, строятся. Отношения – это процесс. Важно не только с какими достоинствами ты хочешь мужчину, но и с какими недостатками ты готова мириться.

Я вижу сейчас взрослых 30-летних, 40-летних «принцесс», которые видят идеальный образ мужчины, который включает в себя все: он должен быть заботлив, как мама, защищать и  любить, как папа. Обеспечивать, вовремя стукнуть кулаком по столу, чтобы ты встрепенулась, собралась и восторженно посмотрела на него: «какой ты у меня молодец!», желательно, чтобы он зарабатывал много денег и имел бизнес, но при этом часто и много был с тобой. Хочется, чтобы ты была свободны в своих желаниях и действиях, но он бы не ходил на футбол с друзьями и т.д. и т.д. Перечислять можно бесконечно долго. Но, я думаю, уже ясно, что такого «идеального принца» просто в природе не существует.

Идеализация – это то, что нас отдаляет от жизни, от общения, от близости. Чтобы создать отношения и семью, женщине нужно в первую очередь научиться самой быть счастливой. 

Поэтому самый главный шаг на пути к счастливому замужеству – это сделать счастливой себя. Полюбить себя, принять себя, научиться радоваться жизни.

Без условий внешних. Без надежд, что придет кто-то и даст. Ведь как придет, так и уйти может. И даже если принесет с собой, то ведь и унесет потом. А ты опять будешь сидеть и страдать, чувствовать боль, пустоту, безысходность и изучать литературу по созависимым отношениям.

Чтобы самой стать счастливой, важно освободиться от своих претензий к папе и к маме. Осознать, что тебя ограничивает и увидеть, как выйти из тюрьмы своих условностей и представлений.

Это важно, иначе мы начинаем воспроизводить все это в своей семейной жизни и семья начинает рушиться, отношения начинают трещать по швам.

Второй важный шаг – это научиться встречаться с мужчинами, создать вокруг себя толпу поклонников, которые ухаживают, приглашают на свидания. У вас должен быть выбор. Когда мы не понимаем, какой мужчина подходит нам больше всего, когда мы внутренне не уверены в себе, мы готовы довольствоваться тем, что есть. Часто, закрывая глаза на многие знаки и подсказки, мы оказываемся в отношениях, которые совсем нам не подходят.

Как вести себя на свиданиях? Как составлять портрет мужчины, который рядом? Как делать выводы из того, что слышишь? Как уметь определить, где правда, а где мужчина не столько заявляет о себе, сколько мечтает с вами наяву?

Наше понимание мужского мира – это важный шаг, чтобы выбрать достойного мужчину.

Кроме того, я убеждена, что мужчину мы притягиваем на энергию своего Внутреннего мужчины. Подобное к подобному. И если, встречаясь с мужчинами, вы замечаете, что с ними все время что-то не так, то важно позволить себе познакомиться со своим мужским началом. Вы будете удивлены, насколько мир отражает вас же! И если реального мужчину вам поменять не дано. Вы же не Бог, то раскрыть своего внутреннего мужчину, дать ему силу, свободу, уверенность и все, что ему необходимо – это значит привлечь в свою жизнь мужчин другого уровня. Такая работа с собой стоит того!

Третий шаг на пути к счастливому замужеству – научиться строить те самые счастливые отношения. Осознать, что после свадьбы всё только начинается.

И это новый этап ваших отношений, который продлиться годами. Если вы знаете про то, как отношения развиваются, какие кризисы преодолевает пара, что в какой момент может поддерживать вас и сохранять вашу семью, то вероятность, что ваша семья не разобьется о быт, о сложности многократно возрастает. И вместо страданий в каждый момент кризиса, вы будете понимать, что нового и лучшего в ваши отношения может принести этот переход.

Это как с маленьким ребенком: когда у него режутся зубки, вы не спите ночами, вы же понимаете, что процесс конечен. Когда ребенок учится ходить, вы тоже понимаете, что научится и станет взрослее. Когда хочет все сам – это тоже этап, который важно пройти и ему и вам. Так же и в отношениях.

И чем больше вы счастливы сама по себе, чем больше вы осознаете, какие вы хотите отношения и какая семья вам нужна, чем лучше вы понимаете, что впереди вас ждет совместный  Путь по жизни, тем больше вероятность, что семья будет. Что семья будет счастливой. Что вам будет хорошо и уютно!

Приходите к нам бесплатный вебинар  3 шага к счастливому замужеству  https://lp.hochu-zamuj2.ru/3shaga , чтобы узнать еще более конкретно, что нужно вам, как женщине, чтобы выйти замуж и жить там долго и счастливо.

Один из моментов в нашей жизни, когда возникает обида – это когда мы строим предположения о том, как должны развиваться события в нашей жизни. Если наши ожидания перестают совпадать с реальностью, то мы злимся.

А вот если наши ожидания не совпадают с реальностью, когда мы ждем определенных действий от близкого человека, то мы либо злимся ещё больше, либо обижаемся.

Многие просто уверены, что любящий человек всегда ДОЛЖЕН чувствовать, что нам нужно и давать это нам без лишних слов.

Откуда мы решили, что так должно быть?

Чаще всего – это незрелая позиция взрослого ребенка. Если он меня любит, то будет понимать, должен чувствовать. Такая женщина чаще всего сама хорошо чувствует потребности других. Есть привычка приспосабливаться, угождать.

Такой механизм закрепляется в детстве, а потом продолжает сопровождать нас по жизни. Мы уверены, что именно так и строится близость. Если я забываю о себе, чтобы чувствовать твои потребности и угождать тебе, то и в ответ имею право получать то же самое!

И это еще лучший сценарий.

Хуже, если в детстве вы привыкли, что вам должны. Ваши родители были настолько одержаны идеей «дать ребенку все», что во взрослой жизни, когда вы вдруг сталкиваетесь, что никто не бежит, не подает, не делает за вас, то возникает шок и обида. При это такие люди чаще всего сами уверены абсолютно, что они никому ничего не должны!

Разочаровываясь от наших неоправданных ожиданий мы начинаем искать причину своей душевной боли. И, к сожалению, чаще всего мы видим эту причину в тех, кто нас окружает, кто не достаточно к нам внимателен, но не в себе.

Нам сложно бывает понять, что именно эту боль мы сами себе и создаем, ожидая, что любимый должен жить в первую очередь нашими интересами и нашими проблемами.

Когда слышишь об этом со стороны, очевидно, что это утопично. Но когда мы поглощены отношениями и сами включены в жизнь другого на все 100, то это кажется очень даже справедливым.

И мы забываем о том, что быть рядом с нами — его добровольный выбор, сделанный потому, что ему приятно быть рядом. А если свое право быть с нами он вынужден «покупать» себе путем мелких услуг и постоянных уступок, то, рано или поздно, вместо радости совместной жизни, он начинает испытывать чувство несвободы, убивающее все то хорошее, что есть в отношениях.

Любые отношения — это результат осознанного выбора каждого в пользу этих отношений. И он подразумевает в т.ч. свободу самовыражения в проявлении своих чувств. Каждая сторона, прежде всего, должна испытывать благодарность от того, что она уже получает, воспринимая это как дар, а не как нечто само собой разумеющееся. И когда другой в силу обстоятельств не сможет больше дарить себя, то здесь уместно испытать скорее сожаление, чем обиду. Ведь он нам ничего не был должен…

Я много говорю об отношениях именно потому, что чаще всего мы несправедливо обижаемся именно на своих близких и родных людей. А вот чужому человеку обидеть нас гораздо сложнее, разве только оскорбив нас. Ведь от чужого мы, как правило, ничего не ждем, а значит, и не разочаровываемся и не обижаемся на него.

Что же делать?

Во-первых, разобраться, какие ожидания имеют место в отношениях быть, а каким там нечего делать.

Во-вторых, принять тот факт, что долг другого по отношению к вам – это выбор. И этот выбор может касаться только определенных сторон совместной жизни, но не тотального угодничества вам во всем.

Равно и наоборот.

Когда проясняются эти аспекты внутри себя, то жить и строить отношения становится легче.

В-третьих, важно заглянуть в детство и увидеть, какие привычки вы создали для себя в родительской семье. Сегодня, взрослой женщине, они помогают жить счастливо, или мешают?

В-четвертых, осознать, какую роль играет чувство обиды в вашей жизни и как это чувство связано с неоправданными ожиданиями.

Работа с чувством обиды позволит вам посмотреть на мир другими глазами!

Об этом подробнее на открытом вебинаре «Сама придумал –сама обиделась» https://lp.hochu-zamuj2.ru/ojidaniy

Вот как вы думаете, что стоит за нашей обидой?

Чаще всего мы обижаемся, когда:

• наши границы нарушили;
• наши ожидания не оправдали.

 Если нас унизили, оскорбили, поступили с нами не справедливо, то мы обижаемся.
Часто потому, что не хватает сил постоять за себя. И обида  - способ показать, что вам плохо. Если не срабатывает, то обижаемся на себя, что не смогли защититься.

В этом случае – первичная эмоция – гнев. Но так как мы ее подавляем, ведь это не красиво, то обида становится удобным, приемлемым способом показать, что происходит.

И обиду мы, порой, стараемся не показывать. Потому что боимся потерять отношения, работу, какие-то выгоды. Для кого-то – это часть воспитания: мол, нечего обижаться, на обиженных воду возят, ну и т.д

И внутри нас понемногу начинают накапливаться затаенные обиды. Причем, иногда не осознаваемые нами. Потому что мы делали вид во время ситуации, что все хорошо. Мы вытесняем чувства и как будто не помним о них…

Такие затаенные обиды внутри нашего тела могут иметь эффект бомбы с часовым механизмом. Рано или поздно эта бомба сработает не очень приятными вещами. На сегодняшний день специалисты утверждают, что многие опухоли в теле, рак – это следствие обид.

И даже если вас «пронесет» в смысле болезней, то затаенные обиды могут вам порядком подпортить жизнь. Ведь чаще всего за обидой стоит неудовлетворенность, раздражение, недовольство собой и миром вокруг. И человек медленно, но верно начинает превращаться в брюзгу.

Знаете, наверняка, таких людей. Все им не так, все не эдак. Неприятно с таким человеком дело иметь. Они, как правило, скандальны, «бухтят» дома, «зануды», портят кровь родственникам и т.д. Знаете, эдакая старость в любом возрасте. Часто желчная, подозревающая, недобрая.

И ведь, конечно же, мало кому хочется таким быть…

Обиды высушивают нас изнутри, и лишают возможности быть в потоке жизни. Перемены обходят стороной, Вселенная забывает о том, чтобы вас порадовать..

Затаенные обиды не всегда легко для себя проявить. Каждый человек умеет себя уговорить, что он уже давно все простил. Только вот встреча с обидчиком снова почему-то вызывает не меньшую бурю эмоций и переживаний, чем раньше.

 Первым шагом по исцелению обиды может быть признание, что вы злитесь на своего обидчика. Напишите ему гневное письмо. Выпишите все свои чувства, эмоции, претензии. Сожгите это письмо. Поживите пару дней, возвращаясь мысленно к ситуации. Если вы чувствуете, что внутри еще кипят страсти – напишите еще одно письмо. Можно еще в помещении, где вы одна(один) выговорить/высказать все, что вы думаете об этом человеке. Не стесняйтесь выражений. Выпустите из себя эту энергию гнева.

Когда почувствуете, что вам стало легче. Вы как будто освободились от груза, от тяжести, позвольте себе сделать еще один шаг.

Второе. Попробуйте мысленно подарить этому человеку подарок. Все что угодно. Может быть вы почувствуете, что он в чем-то нуждается(нуждался), когда совершал свой поступок по отношению к вам.

Можно это сделать мысленно, визуализируя этого человека, этот подарок.

Наблюдайте за собой. Что вы чувствуете в этот момент?

Если вам трудно это сделать, что поднимается на поверхность? Может быть, нужно вернуться еще к первой части упражнения?

Если вы достаточно хорошо поработали в первой части, то вам легко будет представить, что вы дарите подарок. Насладитесь теми ощущениями и состояниями, которые могут возникнуть внутри и которые, возможно, вас наполнят.

Подробнее о том, как освободиться от обиды и перестать дальше на всех обижаться  будет на онлайн-тренинге « Как управлять чувствами» https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat  Присоединяйтесь!

Если расшифровать значение слова «обида», то образовано оно от «об-вида», значит – обогнуть, не заметить, обнести, обделить.

Мы обижаемся, когда нас обделяют, как нам кажется, несправедливо.

Соответственно, чувство обиды возникает вследствие наших ожиданий относительно чего бы то ни было: мы ожидали получить цветы от любимого, а он пришел без них. Мы ожидали выполненной домашней работы от ребенка, а он и не думал садиться, вас ждал. Мы ожидаем премию в конце квартала, а вот наш начальник забывает нас включить в список на получение. Мы ждем, что наша подруга выслушает нас в сложный период времени, а она говорит, что ей сейчас не до наших соплей и что ей бы кто помог!

За переживаниями обиды часто стоит гнев. Например, на начальника из вышеприведенных примеров самое время бы разгневаться и потребовать по справедливости. И кто-то это сделает. А вот для кого-то такое поведение будет совсем не приемлемым и, «сохраняя лицо», вы затаите обиду. Это чувство застревает у нас в горле, как ком. И выплюнуть невозможно и жить мешает… Хуже, если вы делаете вид, что поняли и простили обидчика. Подавленная обида – это бомба медленного действия, которая разрушает нас изнутри.

Обида – это чувство, которое формируется у нас в детстве. Мы ждем от наших близких удовлетворения наших желаний: чтобы обняли, поцеловали, подарили игрушку, почитали книжку и т.д. 

И для ребенка – это абсолютно нормальное положение вещей. Он воспринимает себя как центр Вселенной. Мир крутится вокруг него. И в его картине мира так происходит: удовлетворяются его потребности в еде, тепле, безопасности, в любви.

Если этого не происходит, то ребенок вырастает с глубоким чувством обиды и несправедливости этого мира. Такой человек во взрослой жизни будет эту справедливость искать. Соответственно ожидания от окружающих людей будут составлять часть его важных потребностей.

Получается, что ожидания возникают, как есть желание получить что-то для себя и почувствовать себя нужным и значимым. Но если ожидания не сбываются, обида и разочарование делают жизнь часто просто невыносимой.

Это мы с вами рассмотрели, что происходит, если базовые потребности не удовлетворены. Давайте теперь рассмотрим ситуацию, когда ребенок получает все необходимое. Откуда тут возникает обида?

В этом случае родители вовремя не дали возможность ребенку развивать свою самостоятельность. Не помогли взрослеть и не научили заботиться о себе. Человек растет с уверенностью, что ему должны. И когда он не получает того, что ожидает – он обижается.

Если состояние обиженного приносит дивиденды, т.е. все сразу кидаются помогать и спасать, то обида становится хорошим способом манипуляции и привычным поведением.

Если же взрослые показывают, что не получаешь того, что хочешь, потому что не заслужил, обида оборачивается против себя же.

Признание своей обиды, осознание, какую роль она играет в жизни, может освободить от неприятных переживаний себя «плохим», несправедливости этого мира, неоправданных ожиданий.

Работа со своими обидами помогает выйти на более зрелый уровень своего развития, освободить много жизненной энергии, помочь избавиться от «несправедливости» этого мира. Такая работа помогает сохранить близкие отношения с важными для вас людьми в вашей жизни, научит вас не ставить свою жизнь в зависимость от других людей. Жизнь наполнится новыми смыслами!

Подробнее смотрите в записи вебинара  « Как перестать на всех обижаться?» https://lp.hochu-zamuj2.ru/uspeh Обязательно сделайте практическое упражнение, которое там будет! Вы сделаете много открытий для себя и о себе и у вас уже начнутся первые изменения в жизни!

Как же хочется быть зайками, цветочками, ангелочками!

И как же часто мы «вдруг» себя обнаруживаем в жутком гневе, с перекошенным лицом, трясущимися руками и дикими воплями!

И как же неприятно бывает потом –стыд, сожаления ,чувство вины..

Гнев- чувство неприятное, некрасивое, неудобное, которое разрушает. Чувство болезненное. Нам бы так хотелось оставаться «белыми и пушистыми» всегда, но увы! Не получается.

И когда мы не знаем, что это чувство нам несет, пока мы не понимаем, что гнев может быть нам полезен, пока мы его прячем и маскируем внутри себя – он управляет!

Он «взрывает» вас в самый неподходящий момент и с треском рушит вашу жизнь. Чем больше вы пытаетесь с ним справиться, тем менее управляемым он становится. Подавленный гнев – это атомная бомба внутри вас!

Подавленный гнев – это ваши болезни, ваш лишний вес. Гнев не дает дышать полной грудью. Накопленный внутри – он мешает радоваться, заставляет беспокоиться и бояться.

«Хорошие девочки не злятся»

Когда гнев переполняет, а вы не справляетесь, ваши предохранители перегорают и гнев вылезает наружу во всей своей красе! Таким образом, наш организм избавляет нас от перенапряжения.

И вам кажется в этот момент, что мир рушится.

Кто-то из вас уверен, что гнев – это несдержанность. Что это плохо. Воспитание заставляет верить, что таких чувств быть не должно, вы боитесь быть отвергнутыми, одинокими, не любимыми. Так страшно прослыть злой, идиоткой, дрянью, выглядеть ужасно в глазах важных для вас людей!

Гнев становиться ядом, который вы прячете внутри, скрывая и от себя и от других, и который разрушает жизнь, вас, отношения с мужчиной, с детьми, с родителями, с начальником и коллегами , с друзьями.

Невысказанный гнев создает и другие проблемы: например, пассивно-агрессивное поведение. Как это проявляется? Критика себя и других, обесценивание себя и других, враждебность, изолированность.

Разочарование, утрата чувства собственного достоинства ведет к одиночеству и проблемам в общении, в отношениях. Это и есть агрессия, направленная на себя.

Поэтому так важно позволять себе злиться и гневаться! Вы же не запрещаете себе смеяться? Сила вашего здоровья – в признании своих слабостей.

Гнев показывает нам, что в нашем окружении что-то не так. Это сила, которая призывает остановить что-то в ваш адрес, что вас разрушает. Таких ситуаций в жизни может быть много и гнев – это здоровая возможность выйти из стресса, защитить себя. Это здоровая реакция нашей психики.

Что же происходит, если мы не замечаем гнев?

Он начинает коварно, медленно, но верно разрушать вас и вашу жизнь. Он поднимает ряд негативных чувств: ревность, бессилие, грусть, недовольство. Он накапливается в напряжении вашего тела и не дает свободно дышать. Он разрушает физическое тело, заставляет его защищаться. Часто через лишний вес, проблемы с дыханием, желчным пузырем.

Прислушайтесь к себе.

Разрешите себе это чувство. Нет, не разрушая всё вокруг. А признайте внутри себя. Почувствуйте, как много подавленного гнева, который годами копился из недовольства, обиды, злости и сейчас принимает, возможно, просто гигантские размеры внутри вас. Увидеть свой гнев, признать его в себе – это уже дать себе право его отпустить.

Как это сделать, чтобы это было безопасно для вас, ваших отношений, всего того важного, что есть в вашей жизни? Об этом подробно на онлайн-интенсиве " Как избавиться от гнева" https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

Умение управлять своими чувствами приносит в вашу жизнь много энергии и радости, возможность строить доверительные отношения с людьми. Живите по полной! ПроЯВЛЯЙте себя! Будьте счастливы!

Хотите мир вокруг видеть не серым и унылым, а ярким и полным радостей и удовольствий?

Начните чувствовать!

Чувства – это то, что нам дано для того, чтобы осознавать красоту жизни, ощущать ее каждой клеточкой своего тела и души.

У нас нет ничего другого, никаких других инструментов, чтобы осознавать этот мир вокруг, осознавать себя, осознавать наши отношения.

В современном мире принято разделять чувства на «плохие» и «хорошие». Одни не принято проявлять, потому что не прилично и нельзя. Другие – потому что «не радуйся, плакать будешь!», будут завидовать, сглазят…

И мы пыжимся изо всех сил, чтобы не злиться, не обижаться, не радоваться, не наслаждаться, не удивляться, не интересоваться, не смущаться, не восторгаться. И даже не любить тихо, спокойно, глубоко-уверенно… 

Нас учат не проявлять «плохих» чувств. Правда, нам не рассказывают, что когда блокируются чувства, то блокируются они ВСЕ! Это как магистраль перекрыть. Либо все едут, либо все стоят.

На моих тренингах женщины очень часто приходят к не очень приятному выводу, что физическое наше тело живет, а вот эмоционально мы часто оказываемся мертвы.

Между тем, чувства – это реакция на то, что происходит вокруг. Они помогают осознавать себя в том мире, в котором мы живем. Каждое чувство призвано нести нам информацию.

Какую же службу служат чувства нам?

Наши чувства несут нам информацию о мире, о нашем отношении к этой информации, о том, что нам нравится, а что нет. В результате того, что мы чувствуем, наш организм вырабатывает энергию для жизни, для реагирования. И тогда наша жизнь становится яркой, насыщенной, разнообразной.

Чувства дарят нам жизнь, поток, переживания, краски…

Самый главный вопрос, который звучит часто: как научиться не реагировать, не чувствовать?

Скажу вам сразу: это иллюзия, что жить можно счастливо, не чувствуя. Чем меньше человек чувствует, тем более серой, унылой, полной страхов и опасностей будет его жизнь.

Все чувства нам даны для того, чтобы благодаря им жить!

Почему же тогда так получается, что многие из тех чувств, которые есть в нашей жизни нам ее отравляют? Ведь именно поэтому не хочется чувствовать и возникает идея управления своими чувствами.

Давайте посмотрим.

Чувства – это энергия. За любым чувством в нашем теле появляется сила, которая помогает отреагировать на событие, которое вызвало чувство.

Например, когда нас обижают, мы можем испытывать злость, и внутри рождается желание стукнуть обидчика. Кстати, маленький ребенок так и делает! Он еще не очень хорошо знает, что это «плохо» и «хорошие мальчики/девочки так себя не ведут»! Во взрослом возрасте эта злость, которая рождается внутри дает нам энергию постоять за себя. Нарушаются наши личные границы.

Но что мы делаем, когда нас уже научили добрые взрослые, что злиться – это плохо!? Правильно, мы улыбаемся, проглатываем обиду, подавляем злость и… считаем себя воспитанными людьми!

Круто, конечно, только то, что мы «проглотили» начинает разрушать нас изнутри. Подавленных чувств внутри нас столько, что сложно себе представить! И вся эта злость, горечь, обида, недовольство, чувство вины – живут внутри нас и отравляют нам жизнь, разрушают нашу гармонию и счастье, не дают жить и радоваться, рушат наше здоровье. Конечно, нам хочется от них избавиться!

Только вот избавляться надо не от самих чувств. Повторюсь: через чувства мы проживаем жизнь. Избавляться надо от залежей подавленных чувств внутри нас. Знаете, такой детокс подавленных чувств.

Мы же делаем периодически генеральную уборку в доме. Вычищаем хлам из шкафов. Чистим пространство в компьютере. Многие уже понимают, что важно чистить и свое тело, организм. Все верно. Только я бы еще добавляла расчистку чувственных завалов.

Когда мы освобождаемся от того, что годами живет и разъедает нас изнутри: обиду, гнев, вину, ревность, страхи, мы получаем возможность увидеть себя и мир другими глазами. Знаете, у меня и моих клиентов всегда возникает ощущение легкости, глубокой радости и тихого спокойного счастья, когда такая работа оказывается проделана. А еще появляется ощущение цельности и единства.

Это важные состояния. Они очень круто меняют жизнь!

После этого нужно обязательно принять, что любое чувство – это информация.

Обидели – пора защитить себя. Злишься – осознай, на что. Что не так? Боишься? Это опасно для жизни и себя пора спасать? Или это просто неуверенность в себе? Может тогда пора вспомнить, чего ты достигла?

Наши чувства – это жизнь. Когда знаешь, что это чувство тебе несет, можно делать выбор. Жизнь становится наполненной.

И я вам желаю этого!

Следите за новостями. В ближайших статьях я обязательно расскажу о том, какое чувство чем может быть нам полезно.

А вот чтобы разобраться со своими «чувственными завалами», " Как управлять своими чувствами" https://lp.hochu-zamuj2.ru/chuvstvovat

Любовь к себе в моем понимании – это принятие себя таким, какой ты есть в данный момент времени. И понятно, что в данный момент времени это могут быть очень разные проявления себя.

Чаще всего мы не принимаем свои эмоции, чувства, события и наши реакции на эти события. Нам не нравится наш внешний вид, мы не удовлетворены своими качествами, своим окружением, отношением к себе и т.д.

Что же делать и с чего начать движение в сторону любви к себе?

На мой взгляд, самый первый шаг – это осознать, что наша жизнь в наших руках. Все зависит только от нас самих. Эту истину сейчас многие знают. Но мало кому полностью удается воплотить эту идею в жизнь. Часто мы подменяем понятия и нам кажется, что мы ответственны по отношению к себе.

Например, вы ходите на нелюбимую работу, которая вас выматывает эмоционально, которая приносит мало денег, терпите там унижение и говорите себе, что берете ответственность на себя, потому что обеспечиваете семью.

Является ли это ответственностью? Или это как раз является полной безответственностью?

На самом деле второе. В этот момент вы перекладываете ответственность за вашу жизнь на плечи своей семьи. Они становятся ответственны за то, что вы себя мучаете.

Если смотреть глубже, то они оказываются вам как бы должны за ваше терпение и издевательство над собой ради них. А у вас появляется право раздражаться, злиться, наказывать их, потому, что вы же ради них свою жизнь пускаете под откос!

Таких героических актов, за которыми скрывается нелюбовь к себе, в нашей жизни много. И первое, что важно сделать – это разобраться, что же есть ответственность и как взять свою жизнь в свои руки.

Вторым, не менее важным шагом на этом пути будет работа со своими установками и ограничивающими убеждениями. Например, в работе со своей ответственностью, вы могли обнаружить внутри себя понимание (т.е. установку), что «я должна содержать семью». И за этой установкой стоит сильное ограничение: «Я не имею права жить как мне хочется». Работая с этой установкой у многих можно раскопать истинное ограничение, что если я не делаю то, что от меня ожидают, то я – плохая». Быть плохой – это значит быть отвергнутой всеми, остаться за бортом жизни и вне общения близких людей. Эти состояния переживаются очень тяжело.

Поэтому часто подсознательный выбор, который мы делаем: быть «хорошей» для других, предавая себя. С собой можно договориться потерпеть…

Меняя установку, где может звучать желание, например, «Я могу содержать семью», тем самым мы облегчаем напряжение внутри. Могу содержать, а могу и нет. Если речь идет о детях, то буду это делать, а если речь идет о взрослом мужчине, то решение может быть и другим.

Наши убеждения часто очень сильно ограничивают нас, связывая по рукам и ногам там, где может быть море свободы. Те убеждения, которые касаются основных сфер нашей жизни обязательно важно пересматривать.

Поэтому второй шаг – это выявить для себя ограничивающие убеждения, сделать их ревизию. Важно не просто выявить то, что мешает, но и найти такие позиции внутри себя, которые вам позволят расширить свои возможности и раскроют ваш потенциал.

Лучше всего такая работа идет через техники работы с подсознанием. Далеко не все свои ограничения мы осознаем. Важно помочь себе их проявить и изменить.

Третий шаг на пути любви к себе – это необходимость распознать свои истинны потребности и желания. Маслоу уже давно рассказал, как наши потребности выстроены в нашем внутреннем мире. Если вы голодны, то вряд ли вы сможете думать о личностном росте или творческой реализации.  Вы будете искать возможность поесть и найти местечко, где переночевать.

У многих из нас нарушение идет уже на уровне удовлетворения своих базовых потребностей: в полноценном отдыхе, здоровом питании, сексе, и, что больше всего сейчас звучит в потребностях моих клиенток – это в безопасности (защищенности).

Защищенность – это та база, на которой будут выстраиваться и доверие к себе и к миру, уверенность в себе, самооценка, комфорт, ощущение внутренней гармонии.

Поэтому в этом шаге очень важно обрести состояние безопасности и защищенности. Эта потребность у нас остается не удовлетворена в детстве. Есть очень сильные практики, которые позволяют обрести это состояние внутри себя. Тогда появляется уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Это очень важный шаг на пути любви к себе.

Четвертым шагом будет являться обретение баланса между мужским и женским аспектами любви, между внутренним и внешним. Об этом очень подробно написано в предыдущей  статье 

Любовь к себе проявляется и в том и в другом аспекте. Но чаще всего мы уделяем внимание в большей степени тому, что находится на поверхности и доказываем себе, что умеем себя любить покупкой вещей, ухаживая за своим телом.

Научиться ухаживать за собой на уровне Души, своих внутренних  потребностей – это тоже важная часть отношений с собой. И часто именно этого аспекты мы не слышим, заботиться о своем внутреннем мире мы не умеем.

На четвертом шаге появляется необходимость научиться заботиться о себе на разных уровнях своей жизни.

Подробнее на открытом вебинаре "4 главных шага как полюбить себя" https://lp.hochu-zamuj2.ru/4_shaga

Мы часто сейчас слышим, что женская и мужская стратегии поведения сильно отличаются. Эти отличия мы начинаем видеть в разных сферах нашей жизни. В том, как мы работаем, как мы общаемся с окружающими нас людьми, как мы достигаем свои цели.

Если задуматься глубже, то весь наш мир – это контакт мужского и женского. Все вокруг пронизано этими энергиями и на самом деле одно без другого не возможно. Другой вопрос, что какая-то стратегия у нас развита больше, а какая-то меньше.

Любовь к себе включает в себя так же 2 аспекта: мужской и женский. Это разные проявления, разная наполненность, но они должны быть вместе.

Мужской аспект включает в себя больше внешнее: мы заботимся о себе, своем теле, ухаживаем, обеспечиваем всем необходимым, покупаем разные вещи, ходим в спортзал, ездим в отпуск.

Женский аспект – это безусловная любовь. Любовь мудрой матери, которая умеет любить себя и может научить этому ребенка.Это состояние внутреннего покоя, счастья, радости, тихой уверенности и доверия себе и миру.  Это сила бытия. «Я – есмь». Состояние своей ценности и целостности не зависимо от внешних факторов и достижений.

И если любить себя по-мужски нам проще. Пошла и сделала. То создать внутри себя все эти состояния – не просто.

Почему не просто? Потому что это требует очень большой трансформации всего внутреннего мира. Представьте себе, что вы решили сделать красивый ремонт у себя в квартире. Но у вас условие. Все старое должно остаться на своих местах. Вы вроде и мечтаете о новой мебели, но считаете не вправе выбросить то, что досталось вам еще от прабабушки.

Так часто с тренингами получается. Вы приходите, чтобы кардинально изменить свою жизнь, но не готовы расстаться со старой. Вам нравятся идеи, которые вы слышите, но вы поворачиваетесь к своему интерьеру и говорите: пока пусть так постоит…

Я не сторонница выбрасывать все и вся. Выбрасывать что-то из внутреннего мира нужно осторожно. Но пока вы между двух огней: с новым или со старым оставаться? – ничего не происходит.

С точки зрения любви к себе по-женски, т.е. создания внутренних состояний, важно подходить творчески, пошагово и бережно по отношению к себе.

Самый первый шаг на этом пути – изменить свое мировоззрение, пересмотреть свои установки, которые ограничивают вас.

Следующий шаг – создать внутри себя ощущение уверенности. Это получается сделать, когда получается создать безопасность (видеть и защищать свои границы).

Следующий шаг – привести в порядок свои чувства. Познакомиться с ними и подружиться. Наши чувства и эмоции – это наши верные помощники в жизни.

Дальше – ты начинаешь себя слышать и осознавать, что же ты хочешь на самом деле.

А потом…

На самом деле – это очень увлекательное путешествие к себе.

На этом пути, с моей точки зрения есть 2 самых сложных этапа: позволить себе пересмотреть свои установки и ценности и создать внутри себя безопасность. Это две темы связаны часто с нашими травмами, страхами, внутренней болью. Проходя эти 2 этапа открывается широкое поле познания себя, своих ресурсов, возможностей, реализации, дарения себя миру, получая при этом удовольствие  и т.д.

Приглашаю вас в этот путь с нами! 

Подробнее на вебинаре "Как любить себя: по-мужски или по-женски?" https://lp.hochu-zamuj2.ru/lubov_k_sebe

Как вы думаете, как обрести счастье и из чего оно складывается?

На мой взгляд все просто. Когда человек осознает свои потребности и может их удовлетворить. Жизнь тогда становится полна удовлетворения, счастья. Возможно, какие-то потребности будут удовлетворяться только через приложение определенных усилий. И тем больше будет удовлетворенности и счастья от того, что все-таки это воплотилось в жизнь.

У многих из нас, когда мы начинаем говорить об удовлетворение потребностей, сразу возникает образ своей реализации, достатка, отношений и т.п.

Но на самом деле, часто мы стремимся удовлетворить свои высшие потребности в реализации предназначения, отношений, продолжения рода, а наши базовые потребности бывают не удовлетворены.

Задумайтесь, как часто вы, когда хочется пить, или размять спину, сделав несколько упражнений, или чувствуя внутри потребность вдохнуть пару глотков свежего воздуха – встаете и идете это делать? Понаблюдайте за собой: слышите ли вы, чувствуете ли импульсы своего тела?

Однажды, когда я обратила внимание в эту сторону, я обнаружила, что за моим желанием что-то съесть, стоит жажда. Организм требует воды, но я настолько была озабочена текущими делами, игнорируя эти посылы, что реагировала только тогда, когда сильно хотела кушать. Когда я стала набирать вес и услышала от коллеги, что нужно просто слушать себя и пить, что мы настолько не умеем слышать свое тело, что не понимаем, не хотим слышать его, тогда оно начинает разговаривать с нами так, чтобы до нас дошло. Сначала заставляет есть, чтобы мы хотя бы через проблему лишнего веса задумались, что что-то не так.

Вторая задача, которая стоит перед нами после того, как мы начинаем слышать свои потребности – это их удовлетворение. Удовлетворение без внутренних конфликтов, без сопротивления.

Если мы отказываем себе в удовлетворении какой-то базовой потребности, что важно понимать, ради какой высшей ценности. И эта высшая ценность должна быть истинно вашей, а не навязанной извне.

Научившись решать свои самые простые потребности, у вас появляется сила, уверенность в себе, желание действовать. Если вы умеете распознать самые простые вещи о себе, то постепенно появляется понимание более сложных желаний в жизни. И есть уже навык достижения. Есть навык и привычка следовать за собой.

Иначе есть только один вариант развития событий. Следовать за потребностями других людей, которые они вам навязывают. И тогда вы реализуете задачи чьей-то чужой жизни. И тогда ваша неудовлетворенность будет нарастать. По-другому не бывает!

Мы не умеем осознать свои истинные потребности и желания тогда, когда нет навыка слышать себя и всегда во главу угла ставится тот, «кто лучше и больше знает», авторитет, гуру. Или когда свои собственные поребности считаем недостойными, вредными, не стоящими внимания.

Хотите поискать свои насущные, неудовлетворенные потребности?

Тогда предлагаю вам сделать следующее упражнение.

Выберите любой предмет, который сейчас есть в поле вашего зрения. Представьте, что вы можете говорить от его имени. Расскажите его историю, как будто он обрел дар речи. В идеале лучше сделать это вслух.

Как он сюда попал, что он тут делает, как себя чувствует, что он хотел бы почувствовать? Что вы можете сделать по отношению к нему, чтобы он себя так почувствовал?

Я думаю, что когда рассказ закончится, вы много о себе узнаете. Чаще всего наши неосознанные и неудовлетворенные потребности очень громко начинают звучать.

Удовлетворение самых простых вещей, дает колоссальное количество энергии и сил в наш сегодняшний день. Можете проверить!

Если вы этого не делаете вовремя, то вы создаете внутри себя так называемое «незаконченное дело». «Незаконченное дело» забирает на себя фокус вашего внимания, тем самым создает препятствие для полного бытия в текущем моменте.

Вот почему так важно двигаться по пути от простого к сложному в понимании своих желаний. Сначала учимся вовремя пить, отдыхать, гулять и заниматься спортом, а потом постепенно движемся к потребности реализации своего предназначения.

Если хотите узнать больше о том, что же вы хотите на самом деле, жду вас на вебинаре: Что я хочу на самом деле? http://lp.hochu-zamuj2.ru/chto_y_hochu

Наши убеждения оказывают влияние на наше поведение. Это основа основ внутри нас. Это наши верования. Истина последней инстанции.

 Мы не подвергаем сомнению эти истины. Мы просто опираемся на них. Исходя из этих истин внутри, рождается мотивация. Исходя из наших убеждений, мы принимаем решения, как поступать, что делать. Нам трудно поверить в то, что мы можем чего-то, если это противоречит нашим убеждениям.

"- Я не могу поверить в это, - сказала Алиса. 
- Не можешь? - ответила Королева тоном, выражающим сожаление, - 
Попробуй снова: глубоко вдохни и закрой глаза. 
Алиса рассмеялась: 
- Бесполезно пробовать, - сказала она. - Невозможно поверить в 
невероятное. 
- Смею заметить, что у тебя не было достаточной практики, - ответила 
Королева, - Когда я была в твоем возрасте, я всегда делала это по полчаса в день. Так вот, иногда я умудрялась поверить в целых шесть невероятных вещей до завтрака."
Льюис Кэролл, "Алиса в Зазеркалье"

Наши убеждения определяют наши действия. Они мотивируют нас. И если наше убеждение говорит нам о негативных последствиях, то мы никогда не станем делать то, что к этим последствиям приведет.  А уж если и сделаем, то 100% убедимся, что были правы!

Так работает наша психика. Мы всегда ищем и находим подтверждения тому, во что верим! Если «Жизнь – это радость!», то и подтверждения вы будете находить этому. А если «жизнь – это преодоление и страдание», то…

Вспомните, когда вы любите. Вы живете из веры, что любовь – существует и она прекрасна! И весь мир в этот период отзывается вам подтверждением этого факта. Но стоит только решить, что как-то все хорошо, и как-то долго все хорошо… Подозрительно! И вот тебе! Получите – распишитесь! На вашу голову что-то сваливается, а вы думаете: «Ну, я так и знала! Счастье долгим не бывает!»

Кстати, это и есть ваше убеждение :)

А кто-то может подумать в этот момент: «Я же знала, что мне не везет!» А кто-то скажет: «Я – неудачница!» А кто-то решит: «За счастье надо расплачиваться!»

Вот и получается, что важно распознавать внутри себя эти «истины», которые портят нам жизнь, сильно ее ограничивают и лишают нас счастья, покоя и радости.

Убеждения – это наши ориентиры.

Часть убеждений внутри нас нам помогают. Например, убеждение, что «В огне все горит» - не мотивирует нас бросать туда нужные нам вещи. Убеждение, что падать больно, скорее всего убережет нас от прыжков откуда-то с высоты.

А вот те убеждения, которые живут в нас относительно себя, могут сильно портить нам жизнь. Я, например, знаю одну женщину, которая величайшая рукодельница. Но мама в детстве ей говорила, что руки у нее растут не оттуда. И она долгое время рукодельничала только для себя. Так, для удовольствия. Пришлось ей некоторое время поработать над собой, чтобы позволить себе создавать свои изделия на продажу, на заказ. Кстати, раскупают мгновенно!

Убеждения вырастают из разных источников: воспитание, повторяющееся событие, моделирование значимых людей, авторитетов, прошлые травмы.

И сформировать убеждение можно, подтвердив себе его опытным путем всего 4 раза. И оно становится уже истиной внутри нас. А вот освободиться от убеждения – это еще постараться надо.

Многие путают убеждения с аффирмациями и думают, что достаточно повторять аффирмации, и убеждение можно изменить. Но все не так просто.

Вы можете внутри себя создавать позитивную мысль, сколько вам заблагорассудится. Но если внутри есть убеждение, которое противоречит смыслу аффирмации, вы бессильны что-либо сделать. Убеждение становится убеждением только благодаря опыту. И именно он (опыт)  будет определять ваши поступки и давать силу внутреннему убеждению.

Именно такие убеждения, которые нас держат в кабале и не приносят в жизни радости и счастья будут являться ограничивающими.

Бывает ли у вас так: есть цель и вы знаете что делать, начинаете двигаться к ней, а результата всё-равное нет? И вы так много вкладываете, а желаемого так и не получаете?

Очень часто причина лежит как раз глубоко в подсознание, в ограничивающих убеждениях, которые вы сами порой, не замечаете...

Особенность таких убеждений в том, что они не фильтруются мозгом и дирижуруют вашей жизнью! Они мешают достигать целей, получать желаемое, менять свою жизнь к лучшему.

Как распознать есть ли они у вас?

*Вы много делаете, чтобы достичь желаемого, а перемены так и не происходят или вас не устраивают;

*Вам не нравится, как вы живёте, есть ощущение: что-то идёт не так;

*Вы часто испытываете негатив, раздражение относительно некоторых сфер в своей жизни;

*У вас ощущение, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли, а по -другому никак не получается.

Если эти утверждения подходят вам, значит где-то вунтри застрял этот «сорняк», который мешает двигаться дальше.

Т.к. ограничивающие убеждения сидят в подсознании и сами по себе не исчезают.  Их нужно оттуда доставать и менять на новые.

Как же работать с убеждениями?

• Самое важное – это научиться их обнаруживать.
• Следующим шагом – увидеть, как это убеждение влияет на вашу жизнь. Что вам дает это убеждение. Какую пользу, выгоду проносит. И в чем ограничивает, чего лишает.
• На этом этапе важно увидеть свои действия. Как вы себя ведете, исходя из этого убеждения.
• Какое новое поведение вы хотели бы видеть в своей жизни.
• Попробуйте в самой простой жизненной ситуации действовать по-другому. Получите новый опыт и поищите подтверждения в мире вокруг, что этот опыт есть и работает.
• Повторяйте новые действия, закрепляйте новые убеждения своими наблюдениями.

Работа с убеждения требует внимания, включённости, осознанности и регулярности. Впрочем, как и любой вид деятельности, где вы хотите достичь каких-то результатов: будь то спорт или творчество или  профессиональные навыки…

Если вам важно распознать, достать и обезвредить свои ограничивающие убеждения, тогда регистририруйтесь на открытый вебинар " Как ваши убеждения мешают любить себя" https://lp.hochu-zamuj2.ru/ubejdeniy

Убеждение – это истина в нашей картине мира. Это то, во что мы верим безоговорочно.

Например, продолжите несколько фраз:

Жизнь – это …

Женщины -это ….

Мужчины-это…

Отношения – это…

Написали?

Вот это и есть ваши убеждения. Они определяют ваше мировоззрение. В зависимости от того, что у вас получилось выше, можно сказать, что ваши убеждения могут ограничивающими, деструктивными, негативными или быть расширяющими, позитивными, конструктивными.

Например, кто-то из вас скажет: «Жизнь – это страдание!» А кто-то уверен, что «Жизнь – прекрасна!» А кто-то: «Жизнь – это путешествие!».

 Убеждение –это  то, во что мы верим. Верим абсолютно!

Наш внутренний мир так устроен, что то, во что мы верим ВСЕГДА находит подтверждение в нашей реальности. Наш мозг всегда будет выхватывать из пространства доказательства. Это питает нашу убежденность в том или ином вопросе и утверждает ее еще больше.

Сложность заключается в том, что многие наши убеждения, которые действительно глубоко определяют нашу жизнь, нами НЕ ОСОЗНАЮТСЯ!

Наш Внутренний мир – это компьютер. Мы понимаем всего 7-10% того, как этот компьютер функционирует. Поэтому многое в нашей жизни решается системой нашего компьютера, а мы даже не знаем: как? почему? зачем?

Хочешь управлять жизнью? Изучай свой компьютер!

Хочешь любить себя? Начни осознавать, где система дает сбой и запускает совсем другие процессы…

Самые распространённые  ограничивающие убеждения звучат так:

• Со мной что-то не так!
• У меня руки не оттуда растут
• Я глупая/не красивая/плохая/лузер/неудачница
• У меня ничего не получится
• Мне всегда не везет
• Я создана для страданий

Ну и конечно, у каждой из нас есть ещё свои «любимые»…

Все эти установки, которые у вас на поверхности, с которыми вы живете -  ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ! А то что на уровне бессознательного и подавно!

Наша картина мира строится на убеждениях. Какие-то мы впитываем как истину в детстве от родителей и учителей. Какие-то – это наш собственный жизненный опыт.

Наша психика устроена таким образом, что то, где наше внимание, то, во что мы верим, подтверждается в нашей жизни.

Например, если девочка в детстве столкнулась с тем, что папа ушел из семьи, то у нее внутри могло сформироваться убеждение: «Мужчины всегда бросают» Это могло подпитываться мамиными словами: «Не верь мужчинам!» А потом, во взрослой жизни, эта девушка и рада бы выйти замуж, а не получается.

Если при этом она общительна и хорошо умеет общаться с противоположным полом и у нее будет убеждение, что «дружить с мужчинами классно!», сложно будет понять, почему мужчин много, общаться с ними легко, а замуж выйти никак не получается.

Так же и в отношении к себе.

«Кто тебя полюбит!» «Кому ты такая нужна!» «Ни один мужчина не женится на тебе с таким характером!» и внутри рождаются убеждения: «У меня сложный характер», «Я никому не нужна», «Семью со мной создать не возможно!» «Любить меня не за что», «Со мной что-то не так».

Какие убеждения у тебя есть относительно себя? Что ты думаешь о себе? Запиши несколько. Посмотри на них и ответь себе: почему же ты себя не любишь?

Каждому убеждению, которое живет внутри нас, мир подкидывает кучу подтверждений. Так устроен наш УМ. Мы замечаем то, во что верим.

Естественно, что реагируем мы на людей, события, обстоятельства тоже исходя из убеждений.

Если вы внутри себя убеждены, что вы хорошо выглядите, то комплимент «Какая вы красивая!» вы воспримете с благодарностью и с уверенностью, что так и есть! А та, кто не верит в это начнет оправдываться, либо потом полдня думать что с ней не так, что этот человек от нее хочет.

Важно осознавать, что убеждения невозможно заменить аффирмацией. Это не одно и то же. Чтобы изменить свои убеждения, нужно поработать с областью своего бессознательного.

 Чтобы узнать больше, как формируются наши убеждения, как с ними работать, какие техники есть, приходите на открытый вебинар

Как убеждения мешают любить себя https://lp.hochu-zamuj2.ru/ubejdeniy

Вы узнаете алгоритм работы со своими убеждениями и некоторые из них сможете изменить прямо на занятии.