Блог SergeyBocharov

От автора: Сегодня проблема игромании - это проблема многих и многих семей. Безусловно, не так проста в решении, но, если все делать правильно, она успешно решается в приемлемые сроки в течении 3-6 месяцев с момента обращения семьи за помощью.  

1.В чем проблема освобождения от игровой зависимости?

     Человек, страдающий от лудомании (игровая зависимость, гемблинг) редко сам обращается за помощью к специалистам. Пожалуй, что по своей инициативе,  люди с игровой зависимостью обращаются за помощью в основном в медицинские учреждения для того, чтобы их вылечили от «тяжелой болезни». И делают они это только тогда, когда их зависимость приводит к выраженным последствиям. Это, прежде всего, проблема долгов, утрата социальных контактов, которые довели их до сильных негативных переживаний, вплоть до расстройства психики и основных физиологических рефлексов. Безусловно, с помощью препаратов можно убрать это состояние и привести, как говорится, человека в чувства. Но это не решает проблему игровой зависимости.  Игромания не является болезнью (несмотря на то, что она ошибочно внесена в международные классификаторы болезней МКБ 11 и DSМ-4). Поэтому подход – лечить игроманию - обречен на неудачу – невозможно вылечить то, чего нет на самом деле.

   Лудомания - это психологическое страдание и освобождение от этого вида зависимости решается через применение разговорной, не медикаментозной психотерапии и формирования новых навыков умения управлять своими состояниями и поведением.

     Страдающий игровой зависимостью, обычно  живет либо в родительской семье, либо в им созданной семье с детьми и женой. Как правило, они то, члены семьи,  обращаются сами за помощью или  приводят лудомана к специалистам. Чаще всего, приход зависимого к специалистам не является его собственным желанием, - он вынужден прийти к специалистам под влиянием членов семьи и на самом деле, не желает освобождаться от своей зависимости.

Почему это так?

Прежде всего, потому что поддержка со стороны близких и знакомых очень нужна лудоману - кто будет гасить за него его долги и защищать от нападок судебных приставов и коллекторов? 

И если затуманенный алкоголем мозг алкоголика не осознает до конца свою зависимость от своего окружения и живет по принципу - не ваше дело хочу и пью, то такое откровенное игнорирование  родственников лудомана уже ему становится  не выгодным. При попытках воздействий со стороны близких, лудоман затевает игру под названием - "Да, я действительно осознаю, что я делаю и последствия своей лудомании и готов от нее избавиться".

     Родственники склонны раньше самого зависимого оценить возможные последствия игромании, чем сам зависимый. Они первыми проявляют инициативу обратиться к специалисту с просьбой помочь зависимому человеку избавиться от игровой зависимости. Часто даже снабжают специалиста инструкциями, что и как он должен сделать для этого, ждут и надеются на то, что специалист поможет зависимому члену семьи и тот прекратит делать ставки на спорт, посещать интернет-казино или играть в «Танчики».

       Как правило, мало кто осознает, что произошло в их семье, как в ней родился лудоман. Поэтому считают, что их главная задача - доставить лудомана к специалисту и снабдить подробностями его жизни, в том числе подробностями жизни его друзей, товарищей и других значимых лиц из его ближайшего окружения (он же не виноват, виноваты другие). Поэтому, родные и близкие склонны к тому, чтобы рассказывать специалисту по своей собственной инициативе множество подробностей из жизни зависимого, давать оценки людям из его окружения. При этом специалист их об этом не просит. Но они настойчиво продолжают это делать, потому, что думают, что специалист в этом во всем увидит то, что сразу позволит решить проблему зависимости. Ту тайную «кнопку» или «механизм», отключив которые их близкий прекратит свою игру. Должен сразу разочаровать тех, кто придерживается этой идеи – такой «тайной кнопки» и такого «тайного механизма» не существует.

И если специалист не соответствует этим ожиданиям, просьбы к специалисту заменяются требованиями или выражением своего недоверия.

   Здесь вполне уместно вспомнить известную пословицу о том, что «Лошадь можно привести на водопой, но пить ее не заставишь».

      Проблема оказания помощи в таких случаях состоит в том, что семья является единственной возможностью для специалиста - помочь зависимому члену семьи в освобождении от игровой зависимости, но сама же семья, имея на этот счет «благие намерения» не позволяет специалисту оказать реальную помощь. В семье, как правило, отсутствует понимание того, что игромания члена семьи – это симптом, который говорит, что в самой семье на протяжении многих лет жизни  были большие проблемы, которые привели к формированию зависимого типа личности. И что проще сказать, «больна сама семья», а игромания - симптом этой болезни. Члены семьи желают одного –чтобы их близкий не играл, не брал кредиты, не выносил вещи из дому, чтобы наконец, начал вести «человеческую жизнь», не понимая при этом, что для решения этой проблемы нужно сначала «вылечить семью». А сами члены семьи, как правило, "лечиться не желают".

      Более того, часто начиная работу со специалистом,  семья ухудшает ситуацию и провоцирует зависимого, на усиление игры, агрессивное поведение и другие неприятные вещи. Это возникает по той причине, что терпение членов семьи подошло  к концу, и они энергично взялись за борьбу с зависимым, решились на «поход» к специалисту и одним «кавалерийским» наскоком решили положить конец этому безобразию. Возникает непонятная для членов семьи, парадоксальная ситуация – мы хотим сделать как лучше, а получается как всегда. И, следовательно, во всем виноват специалист.

       Даже на уровне осознания проблемы и формирования запроса к специалисту уже возникают вполне определенные трудности. В зависимости от того, какой путь прошли члены семьи в борьбе с преодолением зависимости своего близкого, запрос может формироваться в виде - либо «подскажите как его переубедить, что он не прав» или  - «что сделать, чтобы он прекратил употребление».

И в том и другом случае, мы имеем дело с  клиентами с низким осознанием проблемы и некорректно поставленным запросом, который не может быть удовлетворен.

Давайте попробуем разобраться, - в чем тут дело. И как можно найти решение этой проблемы.

    В большинстве семей, в которых проживают  люди с игровой зависимостью, обнаруживаются осложнения, которые в последние 30 лет стали обозначаться термином «созависимость» («со» — приставка, указывающая на совместность, сочетаемость действий, состояний).

    Подчас, созависимость членов семьи является более мучительным состоянием для членов семьи и самого игромана, чем сама игровая зависимость.

Созависимость  диктует такие правила и формы взаимоотношений, которые поддерживают семью в дисфункциональном состоянии.

Она то, эта созависимость, и мешает оказанию помощи зависимому человеку. Помочь зависимому в этой ситуации могут только правильные действия со стороны всех членов семьи, но именно созависимость членов семьи не дает возможности совершать правильные действия, ведущие к формированию мотивации к освобождению у зависимого.

     Почему так?

Повторюсь еще раз: игромания – это семейная проблема. Рождается она в семье и может функционировать только при «поддержке» членами семьи. Если в семье есть зависимый, это означает, что «больна» сама семья.

Созависимые часто являются причиной появления в семье зависимого и его естественной средой,  его частью и его продолжением «…скованные одной цепью, связанные одной целью». Игромания – это следствие нарушений в семейной системе, симптом, который «кричит» о наличии проблемы самой семьи. Созависимость — это фактор риска рецидива возвращения к игромании, даже если игры прекратились.

     Когда говорят о низкой эффективности помощи человеку с игровой зависимостью, то часто сетуют на то, что "зависимый вернулся в ту же среду". Действительно, среда может способствовать рецидиву, особенно внутрисемейная среда.

     Из этого следует, что система психологической помощи будет эффективна в том случае, если предусматривать не только освобождение от игровой  зависимости члена семьи, но и освобождение всех членной семьи от созависимости. Помощь необходима как зависимому, так и всем другим родственникам, проживающим совместно с ним.

В следующей публикации будет более подробно рассказано об игровой созависимости

   Как уже отмечалось ранее, в цикле статей посвященных психологии водителя,Психология водителя люди редко обращаются к психологу с тем, чтобы освободиться от страха вождения авто.

Но в процессе терапии тревожных состояний  часто всплывает и этот страх, и человек проявляет готовность проработать его в процессе терапии.

Первый вопрос, который в этом случае приходится задавать –  что страшного в вождении автомобиля?

Как правило, следует стандартный ответ – угроза попасть в ДТП или повредить свой автомобиль.

      Как показывает практика, за страхом вождения могут скрываться совсем иные причины, которые симптоматически проявляю себя в  виде страха езды за рулем.

     Приведу случай из практики.

Мы  работали с ней по ее запросу. Работали, как говорится, по плану.  Молодая, замужняя  женщина. И вот на очередной консультации она с порога заявила – мы с мужем купили новую машину.

Я ее поздравил.

-Но есть проблема - заявила она. У меня появился страх вождения автомобиля.

-А на старом автомобиле был  страх?

-Нет.

-В чем причина?

-Автомобиль большой и новый, боюсь повредить или попасть в ДТП. Целый год ездила на маленьком старом автомобильчике и не боялась. Сейчас стала бояться.

Повторюсь еще раз, но как утверждает когнитивная модель, не сама угроза попадания в ДТП, а то, как человек воспринимает эту угрозу, окончательно определяет его реакции. Т.е. будет ли человек при езде ощущать необоснованный невротический страх, скованность в движениях и неуверенность, зависит от его отношения  к угрозе попасть ДТП.

Еще проще сказать – эмоциональные, телесные и поведенческие реакции человека за рулем определяются его мыслями, тем, что он думает о самом себе как водителе, что он думает об участниках дорожного движения и самом процессе движения по дороге, насколько процесс езды на автомобиле на самом деле опасен.

И если мысленные оценки человека-водителя искажают объективно существующую реальность, он начинает испытывать страх, чувствует себя неуверенно за рулем, езда для него становится стрессом, и не является приятным процессом получения удовольствия от езды.

Естественным образом возникает вопрос, который я задал клиентке:

    - Что ты думаешь о своем вождении автомобиля?

-Я неопытный водитель и поэтому, могу совершить ошибку вождения, повредить автомобиль или попасть в ДТП.

Ответ на вопрос о том, что это для тебя означает, вывел нас на следующее промежуточное убеждение в форме обесценивая:

Если я попаду в ДТП или нанесу повреждения автомобилю, это будет означать, что я плохая, и я больше не сяду за руль

Данное убеждение в форме обесценивания было оспорено с использованием Сократического диалога. В процессе дискуссии была  оценена вероятность попадания в ДТП. Клиентка согласилась, что она обладает достаточным опытом вождения, водит автомобиль аккуратно, и что вероятность попадания в ДТП для нее достаточно мала.

Мы пришли к формированию нового убеждения в форме принятия:

Даже если я попаду в ДТП или нанесу повреждения автомобилю, что маловероятно, это не будет означать, что я плохая. Я человек, а людям свойственно ошибаться.

После того, как клиентка прочитала вслух свое новое убеждение, по моей просьбе, я ее спросил, что она чувствует после произнесения этих слов.

-Страх и напряжение – ответила она.

-Что именно в этом убеждении, какое слово вызывает страх?

-Все тоже – упоминание о том, что я все же могу попасть в ДТП или нанести повреждения автомобилю. Я этого просто не допускаю.

-Почему?

-Не знаю.

       Такой ответ для меня означал, что за этим убеждением, точнее глубже него скрывается другая более серьезная проблема клиентки, а этот страх всего лишь симптом, который сигналит о ее наличие.

Обсуждение ее страха вождения на этой сессии было довольно обширным и время нашего сеанса подходило к концу.  Поэтому, я ей предложил заменить это новое убеждение на тот вариант убеждения, который ей больше подходит и не вызывает страха и напряжения.

После короткого обсуждения родился такой вариант:

Ездить за рулем комфортно и приятно.

    Клиентка получила домашнее задание каждый день до нашей следующей встречи:

1)повторять это новое убеждение не менее 5 раз в день;

2)по 10 минут ежедневно отводить для поиска все новых и новых аргументов – почему хочу отказаться от старого и принять новое убеждение.

 На этом мы расстались.

Что было через неделю на встрече с ней я расскажу в следующей статье.

Если у вас есть необоснованный страх вождения автомобиля, сделайте все для того, чтобы вам было ездить комфортно и приятно. Если не получается это сделать самим, обратитесь за помощью к психологу , мой опыт работы со страхами более 20 лет.

Желаю Успеха!

 Как отмечалось в предыдущей публикации Психология водителя: а вы боитесь водить автомобиля?,чаще всего люди указывают, именно, эту причину страха водить автомобиль – угроза попадания в ДТП. Или просто повредить свой автомобиль, что по большому счету есть тоже ДТП в более простом варианте.

     Почему это страшно?

Понятно, это страх перед весьма неприятными последствиями. Но есть же правила дорожного движения(ПДД), которые гарантируют безаварийную езду при условии их соблюдения.

В том то и дело, что не гарантируют. Но сильно снижают вероятность угрозы попадания в ДТП.

Почему безукоризненно выполняющий требование ПДД водитель может стать жертвой аварии?

Потому, что есть водители, которые эти правила не выполняют.

     За мою длительную историю вождения автомобиля меня три раза били в зад. Причем в двух случаях я тормозил очень плавно. А в одном случае, это было экстремальное торможение на гололеде. Но я успел остановить свой автомобиль, а вот тот, который ехал следом за мной  - нет.

     Можно ли что-то предпринять, для того чтобы избежать столкновений на дорогах не по вашей вине?

Можно. Меня этому учили на занятиях в средней школе, когда я учился на профессионального водителя.

Это называется двойной контроль. И он должен стать автоматическим навыком. Водитель контролирует свой автомобиль и одновременно, контролирует действия других водителей.

Например, вы можете выбирать соответствующую дистанцию впереди идущего автомобиля таким образом, что при его мгновенной остановке, вы успеваете затормозить.

Точно также руководствоваться следующим правилом – если в этой дорожной обстановке кто-то из водителей совершит опасный маневр, у меня  эффективное ответное действие предотвращающее аварию.

     Но даже и в ситуации двойного эффективного контроля, тем не менее, вы все равно можете стать жертвой ДТП.

Почему это так, что может стоять за этой угрозой и что нужно делать, чтобы жить без страха вождения автомобиля, я расскажу в следующих статьях цикла.

А пока...соблюдайте правила дорожного движения, формируйте навык двойного контроля за вождением, если он еще у вас недостаточно сформирован!

И Счастливого пути!

Как говорят, старые водители – ни гвоздя, ни жезла!

И Удачи на дорогах!

 Если у вас есть необоснованный страх вождения автомобиля, сделайте все для того, чтобы вам было ездить комфортно и приятно. Если не получается это сделать самим обратитесь, за помощью к специалисту, мой опыт работы со страхами более 20 лет.

Простых случаев работы с зависимым поведение не бывает. Слишком много факторов биологической, социальной и психологической природы участвуют в формировании комплекса любого вида зависимости – будь то зависимость отношений, наркомания, алкоголизм, пищевая зависимость, табакокурение, интернет зависимость, порнозависимость, лудомания.

Игровая зависимость( лудомания, гемблинг) является одной из самых трудных для проработки.

Почему это так, в чем ее особенности лудомании вообще и на современном этапе в России и как можно решить эту проблему поговорим в этой публикации.

    В составе любого вида зависимости прослеживаются три ее составляющие: физиологическая, биохимическая и психологическая зависимости. И лудомания не является в этом исключением.

В чем проявляется специфика лудомании?

Первое. Парадокс в том, что  зависимость у лудоманов оказывается сильнее, чем у алкоголиков и наркоманов, хотя у лудоманов нет такой сильной составляющей биохимической зависимости.

Особенностью игровой зависимости является то, что  у лудомании ярко выражена, составляющая, именно, психологической зависимости. А как мы знаем, именно, психологическая зависимость в любой зависимости это самая сложная и труднопреодолимая часть работы по освобождению от проблемы.

Шприцы и таблетки не работают, как показывают многочисленные примеры. Лудомана невозможно вылечить, потому что это не болезнь. Но человек с игровой зависимостью может от нее избавиться, если у него появится внутренняя  мотивация. Или ему помогут вызвать внутреннюю мотивацию с помощью внешней мотивации.

     Психологическая зависимость всегда содержит в себе центральную идею. Так вот, у лудоманов эта идея очень привлекательна – выиграть крупную сумму, сорвать джекпот и таким образом свою постылую, ненужную, никчемную жизнь превратить в райское времяпровождение на голубой планете Земля.

Спросите - а чем эта идея отличается от центральной идеи человека с химической зависимостью?

Тем, что наркоман или алкоголик понимают, что у него нет перспективы  с помощью алкоголя или наркотика добиться долго длящегося рая на Земле или позитивных изменений в жизни. Употребление наркотиков или алкоголя дает временное облегчение, нежели райское существование и облегчение, за которым последует абстиненция и ухудшение психоэмоционального состояния. Алкоголик и наркоман понимают, что их употребление это некоторая компенсация и не более того. И они чаще и быстрее сталкиваются с неприятными последствиями своего употребления.  В этом смысле алкоголик или наркоман в большей степени может оказаться замотивированным на то, чтобы избавиться от своей зависимости.

Алкоголик знает – много алкоголя – будет плохо.

Наркоман знает – много наркотика – «передоз».

Курящий человек знает – много табака – будет отравление.

А много денег, не только лудоман,  но все знают – это хорошо!

Реклама наркотиков, алкоголя и табака запрещены. А реклама иметь много денег прямая и косвенная, буквально выносит каждому мозг, везде и повсеместно.

Россия разделилась на две большие группы – одна группа людей это те, которые хотят иметь много денег, другая учит первых как это сделать. И у них это получается – у второй группы, конечно. Это стало бизнесом.

     В нышешних условиях процветания игорного бизнеса, как показывает практика, лудоманов больше привлекает не азарт и адреналин. А жажда рая на Земле, который якобы появится, если выиграть крупную сумму денег. И чем больше лудоман проиграл, и чем ему становится хуже, тем больше ему хочется играть. И последствия зависимости все время отдаляются - верой и надеждой в крупный выигрыш. Актуальность этого выигрыша становится все сильнее, чем больше проиграл. И игра продолжается.

     В публикации Гемблинг: не дай вам Бог выиграть джекпот я уже писал о тех последствиях крупных выигрышей, которые имеют место, когда на человека сваливается с небес крупная сумма денег. Но проблема в том, как отмечалось в этой статье, в том, что человек не верит в то, что выиграв крупную сумму, он будем вести себя также глупо, как пострадавшие от крупных выигрышей индивидуумы.

Второе. Одержимый безумной идеей легким способом обладать огромным состоянием, человек с игровой зависимостью редко сам обращается за помощью. Он верит и играет. Играет и верит. И только родным и близким заметны те негативные изменения, которые проявляют себя – утрата человеческих интересов и ценностей,  появление проблем в социальном окружении, многочисленные долги, которые обкладываю человека со всех сторон, изменение его образа жизни и психоэмоционального состояния. Именно, близкие и родные приводят игромана к специалисту и просят сделать так, чтобы он больше не играл. За более двадцатилетний срок работы с игровой зависимостью  у меня было всего два случая, когда человек с игровой зависимостью обращался сам за помощью. Обычно это родители, жена или девушка. Кстати сказать, игровая зависимость у женского пола в России в настоящее время – крайне редкое явление.

Родственники и родные более остро, чем сам игроман реагируют на его долги и  стараются их погасит. Происходит это потому, что  у игроков чувствительность к собственным долгам резко снижена. Им хорошо греет душу центральная идея – выиграть легким способом большие деньги. Еще один парадокс – чем больше человек проигрывает, тем больше верит, что сорвет, наконец, джекпот и игра продолжается.

Это вторая сложность в деле оказания помощи человеку с игровой зависимостью – нужно работать со всей семьей и здесь, как правило, нужна и семейная психотерапия и проработка личностных проблем созависимых членов семьи. На что сказать они идут неохотно . У них цель одна – сделайте так, чтобы не играл. И все.
 

Третье. При оказании помощи людям с игровой зависимостью рекомендую работать только при заключении договора в письменной форме. В этом договоре прописываются обязательства сторон и его подписывают сам зависимый и все члены семьи зависимого.

Зависимый человек уже на первых сеансах терапии игровой зависимости получает инструкции, как можно ослабить тягу к игре, как можно справляться со своим желанием ситуационно, пока сама зависимость еще существует и не ослаблена.

Каждая новая встреча начинается с обсуждения следующих вопросов:

1)Были у вас в прошедший период позитивные мысли об игре?

2)Было желание сыграть?

3)Были провоцирующие факторы?

4)Была ли сама игра?

Скажем прямо, не все игроманы и не всегда признаются, что было на самом деле.

И особенностью работы с игроманией является то, что игроману легко удается скрывать факт игры. В отличие от употребления алкоголя или наркотиков, этот факт сразу становится известен родныи и близким. А при оказании помощи в освобождении от игровой зависимости терапевт может быть  лишен ориентира – что на самом деле происходит и в какой степени проблема уже проработана. Это сильно мешает проработке зависимости.
 

     Игроман может долго водить за нос родных и психотерапевта, делая вид, что он уже все осознал, понял и расстался со своей зависимостью. Т.к. на очередной встрече  он заявляет, что у него все хорошо. Он такой молодец – прекратил играть и погашает свои долги. Потом, вот, что-то помешало… то ли пандемия, то ли начальник неадекватен – уволил с работы, то еще что-нибудь. По факту долги не погашаются, а часто еще и растут.

При этом родные могут оказаться в весьма интересной ситуации, узнав, что они сами взяли кредиты в микрозаймах под 720% годовых и для них настало время очередного платежа.

Люди с зависимостями большие вруны. Вообще, любая зависимость без лжи существовать долго не сможет. Но это настолько укоренившаяся, привычная модель поведения игромана, что просто приходится удивляться изощренности их лжи.

Терапевт оказывается в интересном положении – с одной стороны ему нужен хороший контакт с зависимым и, следовательно, он должен ему доверять. С другой стороны, если терапевт слепо доверяет игроману, терапия транзитом пройдет мимо зависимости и так никогда не пересечется с ней.

Что делать терапевту?

Транслировать доверие к способности  и  возможности человека с игровой зависимостью победить свою зависимость, одновременно проверяя его  любые его высказывания. Это нелегко. Но если терапевт не сделает соответствующих настроек и не сможет получать достоверную информацию о том, что происходит в повседневной жизни лудомана, , эффективной психотерапии игровой зависимости вряд ли стоит ожидать.

 Четвертое. Основной вид процветающей сегодня игромании в России  – это ставки на спорт, интернет казино, азартные компьютерные игры,  доступные в интернете 24 часа в сутки. Парадокс? Ведь в законодательном порядке игровой бизнес запрещен в России, и точечно разрешен всего в нескольких специальных игровых зонах.

А в интернете? Там можно. Сколько угодно. При этом получить деньги на карту для того, чтобы тут же их проиграть требуется всего несколько минут. Причем получить эти деньги можно на любого родственника, копия паспорта которого оказывается доступа игроману.

     И если раньше люди проигрывали реальные деньги, дома, недвижимость в игорных домах, казино или с помощью игровых автоматов, то теперь можно проигрывать виртуальные деньги, которые достаются легко, ценность которых для игромана весьма низкая. Правда, когда наступает время возврата таких денег с невероятно высокими процентами ситуация меняется. Но и здесь есть много способов как избежать расплаты.

    Что делать члену семьи, в которой появился лудоман и который создает конкретно долги, берет кредиты на других членов семьи без их ведома или ворует деньги у членов семьи, выносит вещи и бытовую технику из дому  и    сдает их в скупку?

Ни в коем случае не погашать его долги из благих намерений. Это будет только способствовать зависимости лудомана. Сделать недоступным для него воровство денег у членов семьи и возможность вынести из дому и сдачи ценных вещей в скупку.

Главная стратегия членов семьи предоставлять лудоману возможность переживать неприятности и регулярно встречаться один на один с последствиями своей игры. И членам семьи необходимо сделать все для этого возможное.

Часто этому мешает созависимость членов семьи и поэтому, если не получается проводить и усиливать политику «встречи с последствиями» это сигнал о том, что членам семьи необходима помощь психолога в преодолении своей созависимости и осуществлении эффективной политики. Ибо, как гласит золотое правило помощи зависимому члену семьи – чтобы вы не сделали для зависимого, находясь в состоянии созависимости, это не приведет к добру.

    Безусловно, человек с игровой зависимостью и члены его семьи оказываются в очень непростой, я бы сказал сложной ситуации. Но сложно, вовсе не означает, что это невозможно. Самому человеку с игровой зависимостью и даже опираясь на помощь членов своей семьи решить проблему, как показывает практика, практически невозможно. Поэтому чем раньше вы обращаетесь за помощью к специалистам, тем в большей степени можно предотвратить последствия лудомании. Золотым стандартом в решении проблем игровой зависимости является когнитивно-поведенческая терапия, которая в сочетании с семейной психотерапией дает надежный и устойчивый эффект решения проблемы.

И если вы столкнулись с тем, что кто-то из ваших родных  и близких серьезно увлекся азартными играми, не откладывайте поход к специалистам. Начните с первичной консультации и определитесь со своими дальнейшими эффективными действиями.

Желаю Успеха!

 Приятно было ездить за рулем, когда я только начинал свой путь водителя авто. Машин на дорогах было в разы меньше. Едешь как тебе удобно, захотел – притормозил(и никто тебя в зад не бьет), захотел -свернул налево, захотел  -свернул направо. Можно даже было «поворотники» не включать. Разметки пешеходных переходов были только в крупных городах. Пешеходы всегда пропускали движущийся транспорт. Но так было лет 40-50 назад.

     Теперь же, выехав со своего парковочного места(парковок тоже не было), водитель тут же встрянет в поток движущегося транспорта. И вот уже кто-то лезет вперед, стараясь вас обогнать, кто-то встал посреди дороги мешает проезду, а этот , вообще, офигел – летел на бешенной скорости, чуть не сбил пешехода  и подрезал ваш автомобиль.

     Что вы чувствуете за рулем в таких ситуациях?

Злость. От легкого раздражения до ярости. А эта эмоция, как известно, непосредственно связана с проявление агрессии. И вот мы видим очередные «разборки» на дороге. 

Разбивают носы, стреляют из травматики друг в друга. Или  второй вариант реакции в этих ситуациях -подавляем в себе эту агрессию, не проявляя ее никак, т.е. занимаемся аутоагрессией и саморазрушением.

Можно ли спокойно реагировать на поведение водителей, нарушающих правила дорожного движения, совершающих опасные маневры?

Это очень важный момент в водительском опыте. Каждый водитель уже сформировал у себя к этому привычное отношение и реагирует автоматически на подобные ситуации.

     Очень хотелось бы, чтобы вы поделились в комментариях своим опытом переживания подобных ситуаций.

Многие водители пользуются в таких случаях правилом «ДДД», т.е. – «дай дорогу дураку».

Это лучше чем конкурировать и пытаться мешать лихачу обогнать вас, но это еще не самый лучший вариант.

Так можно ли спокойно реагировать на поведение водителей, нарушающих правила дорожного движения, совершающих опасные маневры и если да, то как этого добиться?

Можно. И вот здесь мы вспоминаем снова когнитивную модель(см. Психология водителя: а вы боитесь водить автомобиль?). Не сами события по себе, а то как люди их воспринимают окончательно определяет их реакции.

Т.е. не корректное или агрессивное поведение водителя на дороге, а то, как вы за рулем воспринимаете это, будет определять вашу реакцию. Процесс восприятия тесно связан с процессом мышления. Какие автоматические мысли, оценивающие поведение другого водителя, возникнут в вашей голове, от этого будет зависеть ваша реакция. Если вы подумаете – какой наглый водитель, смотри, что вытворяет, он не должен создавать проблемы и угрозы для других водителей. Следствием этих мыслей буде раздражение, либо злость, либо гнев(в зависимости от силы самого стимула). Ведь он же нарушил ваше правило, которое вы для него установили?!

     Если вы подумает так,  - видимо у этого человека такая серьезная проблема, что он нарушает правила дорожного движения и создает проблемы другим водителям и, поэтому нужно притормозить или совсем остановиться и пропустить вперед этого человека. Ни раздражения, ни тем более злости или гнева у вас не будет. И таким образом, вы создаете безопасную обстановку на дороге и приедете к пункту назначения в хорошем настроении. Главное у вас не появится агрессии.

Конечно, можно подумать и так – автор, что вы здесь нам сказки рассказываете – какая там серьезная проблема у этого нарушителя – это безбашенный отморозок или пьяный за рулем.

И вот здесь мы подходим к самому главному – вашему истинному, подсознательному  представлению о водителях, с которыми вы каждый день встречаетесь на дорогах. Какие они?

     Я вам предлагаю выполнить следующее задание.

Шаг 1.Займите удобное положение за столом, расслабьтесь(те, кто владеют техниками саморегуляции – перейдите в состояние альфа-ритма).

Шаг 2.Возьмите лист бумаги и напишите сверху – Что я думаю на самом деле о других водителях?

Шаг 3. Записывайте все мысли на лист, которые к вам придут в голову до тех пор, пока этот поток не иссякнет. Будьте спонтанны, честны, искренни, даже несколько предвзяты при описании других водителей.

Шаг 4. По завершении процесса, подчеркните все мысли, которые негативно оценивают других водителей.

Шаг 5. Дайте адаптивные ответы на эти мысли. Если вам незнакома  технология выявления автоматических мыслей и дачи адаптивного ответа – можете с ней ознакомиться в книге  Джудит Бек «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям».- СПб.: Питер,2020.-416 с. Запомните новые мысли и повторяйте их каждый день перед выездом на дороги и в процессе движения.

     Через несколько недель вы заметите, что ваше отношение к водителям стало более дружелюбным  и приятным. Вам все чаше подмигивают двумя поворотниками , да и вы это стали делать чаще, чем раньше. Вас все меньше обгоняют, подрезают, чинят препятствий на дорогах. Спросите почему?

Отвечу – коллективное бессознательное никто не отменял. Еще проще сказать – подобное притягивает подобное. Мысль о том, что все водители дураки и нетрезвые будет надежно и устойчиво избирательно притягивать к вам, именно, таких водителей. А мысль, которая надежно поселилась в вашей подсознании, о том, что все водители разумны, трезвы и дружелюбны будет притягивать к вам именно таких участников дорожного движения. Ведь среди нас водителей значительно больше водителей дружелюбных, способных уступить дорогу и быть вежливыми за рулем. 

Желаю Успеха и Счастливого пути!

 Как алкоголику перестать быть алкоголиком?

Как наркоману перестать быть наркоманом?

Как курильщику перестать быть курильщиком?

     Любая из этих распространенных зависимостей является по своей сути химической, наркотической зависимостью. Человек становится не свободным от химического вещества - агента зависимости.

Задача состоит из двух частей.

Первая задача – избавиться от  химической зависимости.

Второе – научиться жить без агента зависимости, сделать это привычкой, привычным образом жизни.

В этой публикации мы поговорим о том, что является критерием решения первой задачи - освобождения от химической зависимости.

Как узнать, что химическая зависимость полностью погашена и человек перешел в состояние свободы от агента зависимости?

      Если зависимость действительно погашена, после прохождения курса избавления, человек приходит к следующему состоянию:

1. У него нет больше позитивных мыслей и убеждений об агенте зависимости и его употреблении. Даже если такие мысли и появляются некоторое время после прохождения курса, человек им больше не доверяет. Он хорошо помнит о том, что употребление любого наркотического средства будь то, никотин, алкоголь или любой другой наркотик начинается с позитивной мысли об их употреблении.
2. У человека больше нет желания употреблять наркотик. Пропала так называемая тяга. Нет физической зависимости.
3. Человек сохраняет устойчивость к внешним провоцирующим употребление наркотиков факторам. Такими факторами могут быть окружение тех, кто употребляет, компании, традиции, дилеры, распространяющие наркотики, реклама и др.
4. Человек сохраняет устойчивость к внутренним провоцирующим факторам. Такими факторами являются психоэмоциональные переживания и состояния, которые ранее компенсировались употреблением наркотика.
5. Нет самого употребления. При этом человек испытывает чувство радости и гордости за то, что смог решить свою проблему и стал свободным от наркотика.
    

    В процессе прохождения курса данные критерии постоянно оцениваются. Не сразу, но постепенно они начинаю ослабевать и, наконец, полностью исчезают. Это является критерием для того, чтобы прекратить выполнение способствующих избавлению техник.

Но в этот период уже параллельно производятся действия, направленные на формирование нового образа жизни без употребления наркотика.

Об этом подробнее в последующих публикациях.

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью, если у вас есть проблемы. Мой опыт в работе с наркотическими зависимостями более 20 лет. 

Записывайтесь через What's App +7 961 304 9009 или звоните по номеру +7 961 304 9009 

 Желаю Успеха!

Дневники нашей жизни. Кто из нас не вел дневники? Даже если не постоянно, то в какие-либо периоды жизни?  Вспоминаете? Что для вас значат ваши дневники?

     Вот и ваш покорный слуга вел их время от времени, а вот с 2002 г. начал вести непрерывно. Конечно, не каждый день появляются записи. Иногда и целый месяц ничего не хочется писать. Но, потом все же появляются новые записи. Иногда, прямо сильное желание появляется внести очередную запись в дневник.

   

Интересно перечитывать то, что было много лет назад - о чем думал, мечтал, что чувствовал, что делал.

Ниже привожу одну из первых записей своих непрерывных дневников.

     «Мне очень нравятся успешные люди. А вам? Кому нравятся «страдальцы»? Мне очень импонирует  успех в жизни людей. Мне нравится понятие успеха как процесса непрерывного расширения ощущения счастья и постепенное достижение поставленных перед собой целей. Почему?

Потому, что мы пришли сюда жить. Жить Здесь и Сейчас, и то, как мы  делаем это - является смыслом жизни, ее целью и результатом. Смыслом жизни всех времен и народов. Аксиомой №1.

   А чтобы мы помнили, для чего мы здесь - существуют наши желания. Каковы наши желания – таковы и мы. И если мы принимаем и постигаем свой главный жизненный на Земле урок – воплощать свои желания –успешность обеспечена.

    Ничто в этой жизни не доставляет больших страданий, чем ощущение того, что ты желаешь этого, а получить не можешь. Другими словами успех в жизни – это способность удовлетворять свои желания без особых усилий.

     Если мы забываем об этом, если мы мало уделяем внимания культивированию, огранке и удовлетворению своих желаний, то испытываем страдания. Причем, если удовлетворение желаний достигается трудно, то жизнь превращается в пытку. Легко удовлетворять желания не можем – начинаем удовлетворять тяжело – страдаем. Отказываемся удовлетворять желания - опять страдаем. Исхитрились. Заявляем, что мне ничего не нужно. Пожалуйста, получайте депрессию – одно из самых тяжелейших из всех психологических страданий. Потому, что депрессия это подсознательное нежелание жить. Потому, что депрессия возникает в результате многократного подавления своих желаний. Потому, что депрессия есть смерть в миниатюре. Потому что это есть неприятие божественного замысла – прийти и жить. Жить на Земле Здесь и Сейчас.

     Главная цель жизни – прожить свою жизнь наилучшим способом, констатировать жизненный успех.

А как же жизненные кризисы? Можно ли их избежать?

Пожалуй, нет. Но, на случай кризиса у нас есть все для того, чтобы его пережить. И не просто пережить, но и извлечь пользу. Восприятие кризиса как попытки ускоренного решения, упреждения назревающих больших неприятностей, позволяет не страдать во время кризиса, а действовать. Действовать смело и решительно. Для этого есть все у любого из нас.

Кризис возможен. Из него нужно извлекать пользу. Нужен анализ и самоанализ.

Но, не  само копание, – нет.

     Нужно задать вектор. Правильное направление движения и первый шаг от которого хорошеет.

    Анализ способен дать нам психологическую разрядку, самоочищение, алгоритм правильных действий. А если анализ ничего  не дает, то такой анализ нам не нужен.

   

  Жажда жизни должна мучить и истязать нас.  Такой  мазохизм я принимаю.

Смысл жизни - жить. Здесь и Сейчас. Здесь и Сейчас! Нет на Земле более привлекательной идеи, чем идея «Жить». Отдавать и получать. Отдавать и получать, т.е. совершать непрерывный обмен, это и означает жить.

     Положительность кризисной ситуации велика. Кризис открывает Путь к Себе, путь к собственному счастью. Когда-то же надо начинать! Не можем, не получается планомерно? Тогда давайте кризисно, скачкообразно. Почему не вариант? Тогда лучше из кризиса. Парадокс?

Лучше бы кризисов не было бы вообще?

       Давайте поумнеем. Давайте начнем верить умным людям. Давайте больше не проверять собственноручно дороги, идущие в тупик.

    Давайте признаем себя. Давайте начнем. Давайте начнем прокладывать Путь к Себе. Самое дорогое, что есть на белом свете  - это Вы. И Вы это знаете. Не сможет возникнуть на этом свете Любовь к ребенку, отцу и матери, мужчине или женщине, к всему, всему, всему на белом свете, если Вас нет. Любовь к окружающему Миру начинается с себя и продолжается в окружающий Мир. Здесь нет антагонизма. Здесь нет эгоизма. Здесь есть Любовь. Мир един. Вы есть часть окружающего Вас Мира. Часть, которая распложена ближе всего к Вам, и которая, не ломаясь и не кривляясь должна быть ПРИЗНАНА Вами, как самая близкая и дорогая.

Любите себя, идите навстречу своей Мечте, своим истинным Желаниям, и все у Вас получится!».

6 сентября 2002г.

    А что для вас значат ваши дневники? Делитесь в комментариях.

Пишу и для людей и для психологов. Тема поиска себя, своего предназначения не проходящая, актуальная тема в психологии. Но, она до сих пор мало исследована и не имеет научного обоснования. Но, в конце концов, надо же приходить к какому-то решению, доступному и понятно множеству людей, как найти себя, как найти свое предназначение?

Ибо психологическая практика диктует свои условия, и частый запрос к психологу звучит так – помогите найти себя или свое предназначение.

     И если начинать работать с таким запросом, то, прежде всего, необходимо выяснить – что человек понимает, что вкладывает в слова – найти себя и какие у него есть представления о предназначении человека.

     Существует множество идей, по поводу того, как можно найти себя, свое предназначение.

Идеи эти, подчас противоречат друг другу. Но, если рассматривать тему предназначения с точки зрения системного подхода, то оказывается, что все идеи пытаются описать только часть реальности  -то, «ногу слона», то « хобот слона», хотя речь идет о «слоне», а не об отдельных его частях, как в той известной притче.

     В дальнейшем будет произведен анализ основных идей как найти себя, свое предназначение. Для этого предварительно потребуется разговор с целью прояснения терминологии, но сразу хочу обратить ваше внимание на следующую идею:

«Не ищи себя. Создай себя»

   И если для вас идея поиска себя актуальна, спросите себя: «Какие чувства вызывает у меня эта идея? К чему побуждает?»

Когда человек обращается с запросом – помогите найти себя, всегда появляется желание задать вопрос – а вы что, себя потеряли?

Приведу фрагмент, первичной консультации(разрешение клиента на публикацию получено):

-итак, вы мне сейчас рассказали, что сменили уже несколько работ и даже попробовали себя в новой профессии, но и сейчас ваша работа оставляет желать лучшего, совсем не то, чего бы вам хотелось

-да, это так – вы точно выразили то, что со мной происходит

-и чего бы вам хотелось в данной ситуации?

-найти себя в чем-либо и заниматься любимым делом

-а чтобы вы хотели, чтобы я для вас сделал

-помогли

-в чем?

-помогите мне найти себя

-а вы, что себя потеряли?

-раньше у меня все было хорошо. Особенно, когда я учился в университете. И после его окончания, я устроился на работу. Работа была, по специальности. Подобрался хороший дружный, молодежный коллектив. Все было хорошо. Потом фирма закрылась, пришлось уволиться и искать новую работу. Пришлось пройти ряд собеседований. Каждый раз у меня что-то выясняли, в чем-то копались, потом отказывали. Говорили, обычно, - мы вам позвоним, и на этом все заканчивалось.

В момент поиска новой работы, я все чаще и чаще думал о том, что такой, какой я есть, я никому не нужен. Потом меня все-таки взяли на работу, но в отличие от своей первой там было все по-другому. И условия работы и коллектив, в котором, запросто, могли подставить, сделать друг другу какую-либо гадость. Не выдержал – сам уволился. На третьей работе коллектив был вроде бы и ничего, но возникали постоянные сложности с производственными заданиями. Они меня окончательно выматывали, мне не хватало профессионализма, и я решил, что я выбрал не ту профессию. Такое решение у меня родилось не на пустом месте. Выбор моей будущей профессии определили родители. Я сам не знал, куда мне идти учиться. Поступил на новую специальность, заочно. Закончил ВУЗ и начал искать работу по новой специальности. Нашел. Но, уже через некоторое время, понял, что это тоже не мое. Я чувствую себя потерянным. Хочу найти себя.

- Здесь возникает много вопросов по поводу вашего рассказа. После того, как вы уволились с первого места своей работы, вы искали, такую же работу?

-Да, или хотя бы что-то близкое тому, что было.

-Искали для себя работу лучше. Людям это свойственно искать, где лучше. Тем более был эталон – первая ваша работа. Не нашли такую же. Но нашли много других работ. Приобрели опыт самостоятельного поиска работы и производственный опыт работы в других организациях. Да, и жизненный опыт тоже, приобрели, как я понял из вашего рассказа. Решили попробовать более радикальный путь - приобрели новую профессию. Вижу только одни приобретения, а не потери. Я так и не увидел, где вы себя потеряли?

При работе с запросом – помогите найти себя, очень полезными оказывается получить ответы на следующие вопросы:

Когда вы себя потеряли?

Где вы себя потеряли, в каком месте, в какой ситуации?

В чем конкретно вы себя потеряли?

Как вы это смогли сделать?

Зачем вы себя потеряли?

    Найти ответы на эти вопросы необходимо, для того, чтобы перестать жить в идеях собственно потерянности, беспомощности, невозвратности времени и вообще, восприятия того, что в вашей жизни произошло нечто ужасное.

Это первый шаг.

После чего, как говорится, «облака рассеиваются и появляется чистое голубое небо».

И появляется «чистая площадка», на которой можно «создавать себя».

В следующей публикации цикла будет выполнен анализ одного из распространенных подходов к поиску себя и своего предназначения.

А сейчас я хочу повторить тот же вопрос:

«Не ищи себя. Создай себя»

Какие чувства вызывает у вас эта идея? К чему побуждает?

Делитесь в комментариях к публикации.

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью, если у вас есть проблемы. Мой опыт в работе с темой предназначения уже более 20 лет. 

Чтобы получить мою консультацию, записывайтесь через What's App +7 961 304 9009 или звоните по номеру +7 961 304 9009 

 Желаю Успеха!

  С самого начала, назовем ее Наташа(имя изменено, разрешение клиентки на публикацию получено),  была решительно настроена на то, чтобы избавиться от табачной зависимости и навсегда расстаться с сигаретой.

Правда, были моменты, которые меня как специалиста настораживали.

Первый из них – это сильная привязанность к ощущениям – «кружение головы», эйфория, которые у нее вызывали сигареты.

Второе – клиентка за 27 лет курения не совершила ни одной попытки бросить курить.

Третье, клиентка верила в то, что ее проблема очень сложна в решении, практически, не разрешима.

И, тем не менее, курс освобождения от табачной зависимости стартовал…

    

Зависимость зависимости рознь. Есть люди, которые  самостоятельно отказываются от курения на все оставшуюся жизнь, даже после 20-30 лет курения. Есть те, кому нужна квалифицированная помощь, которым трудно отказаться от курения самостоятельно.      

Но в практике помощи отказа от курения бывают люди, которым очень трудно отказаться от курения, даже при наличии эффективной помощи специалиста.

К сожалению, есть случаи, когда люди умирают от болезней, вызванных курением, так и не сумев расстаться с сигаретой.

В моей жизни я неоднократно встречал таких людей.

     Но об одном из них, которого знают многие, хотелось бы рассказать. Это был Лев Яшин. Один из лучших футбольных вратарей мира. Лев Яшин из-за своей табачной зависимости лишился одной ноги. Заболевание, которое отняло ногу у выдающегося вратаря называется  облитерирующий эндартериит(сращивание просвета сосудов до их полной закупорки). Или в простонародье – «ноги курильщика». Но даже это его не остановило. Оставшись без одной ноги, он продолжал курить и не позволял ничего сделать, врачам, хотя аналогичное заболевание прогрессировало у него со второй ногой. На операционном столе он оказался тогда, когда потерял сознание и не мог препятствовать своей госпитализации. Но, к сожалению, было поздно. Гангрена, самоотравление организма, смерть.

    

      Но вернемся к случаю табачной зависимости Натальи. Как вы поняли это тот случай практики, когда табачная зависимость имеет сильные корни и трудна в преодолении.

     Проблема зависимости не есть проблема зависимости. Проблема зависимости – это проблема человека. Точнее проблемы человека. Она , как правило, не одна. Это проблемы его личностных особенностей,  жизненного опыта, условий воспитания, психотравматизации, комплексов  - все, что формирует модель восприятия и мышления и определяет реакции и поведение.

     Что случилось с Натальей?

Она успешно проходила курс освобождения от табачной зависимости. И пришла к полному отказу от курения. 

     Когда Наталья находилась уже  больше трех недель в состоянии некурящей женщины, к ней на дачу приехала мама.

И… мама начала «воспитывать» свою взрослую дочь. От чего Наталье с каждым днем становилось хуже и хуже в психоэмоциональном плане. Ей стало настолько невыносимо рядом с мамой, что у нее стало появляться желание покурить. Ведь она очень хорошо помнила, что в при сильных психоэмоциональных переживаниях, сигарета всегда приводила к облегчению страданий.

И она сорвалась. Покурила, причем предустановка была такая – одна не поможет, нужно две сигареты. Выкурив свои две сигареты, Наталье стало легче. Но проблема маминого прессинга при  этом не решилась.

И при очередной ссоре она не выдержала и рассказала ей все. Рассказала ей, что с 13 лет она курила, и мама об этом никогда не подозревала. А так, как Наталья у мамы должна была быть хорошей девочкой всегда и во всем, то, естественно, мама была в шоке от того, что узнала.

Рассказав маме о своей табачной зависимости, она надеялась, что мама перестанет читать ей каждый день нравоучения. Но, совершив этот шаг,  она осознала, что главным мотивом решения проблемы своей табачной зависимости было сделать так, чтобы мама об этом никогда не узнала.

Желание угодить маме?

И вот уже у Натальи появляется вопрос

-Почему до меня никак не доходит, что курить вредно?

-А человек, который не признает своей ценности и старается угодить другому, сможет признать вред для себя?

Работа продолжается. Открылась новая  перспектива решения проблемы табачной зависимости до конца.

Будучи взрослой женщиной, Наталья все еще остается в позиции ребенка для своей мамы .А маме, как и положено, – нужно воспитывать свою «неблагоразумную» дочь.

Спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи.

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью, если у вас есть проблемы. Мой опыт в работе с наркотическими зависимостями более 20 лет. 

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу 

Или записывайтесь через What's App +7 961 304 9009 или звоните по номеру +7 961 304 9009 

 Желаю Успеха!

Я не сомневаюсь в том, что вы знаете, кто вам идеально подходит в качестве спутницы жизни. Проблема не в этом. И если вам ни одна не подходит, это означает, что та, которой вы готовы отдать руку и сердце просто для вас не доступна.

Пока не доступна. Но в ваших силах сделать так, чтобы мечта превратилась в реальность.

Выбор женщины для брака – один из самых важных выборов в вашей жизни и поэтому подойти к нему нужно с особой тщательностью.

Вы вправе рассчитывать на самый лучший вариант - на то, что с вами рядом по жизни пойдет идеальная женщина. Здесь компромиссы не уместны. Потом будете жалеть.

И чтобы не жалеть нужно понять, что бесплатно ничего не бывает, тем более все лучшее стоит дорого.

Я предлагаю вам совершить честный обмен – обменять лучшую для вас женщину на лучшую версию вашего мужчины.

И если это еще не произошло, значит все дело в том, что вы пока  не лучшая версия самого себя, хотя интуитивно знаете, что она внутри вас существует.

Как стать лучшей версией себя и совершить честный обмен на лучшую в мире  женщину? Что нужно для этого сделать?

Прежде всего,  понять чего хочет женщина.

Понять, чего она хочет и дать ей это. Все просто. И не просто.

Начнем издалека, чтобы ничего не упустить. Чего ждет современная женщина от своего мужчины, будущего мужа.

Об этом я писал здесь За кого нынче выходят замуж  .

Позволю себе процитировать строки из этой публикации

      И сегодня, и 100 000 лет назад в первобытнообщинном стаде женщина выбирала себе в мужья сильного мужчину. Только с той разницей, что 100 000 лет назад это был физически сильный самец, который давал генетически сильное потомство для выживания, лучше других умел защитить и добывать пищу.

Сегодня этот сильный мужчина трансформировался в адаптированного в социальном плане мужчину.

Это не обязательно успешный бизнесмен, чиновник, руководитель, политик. Он может быть учителем, врачом, инженером, сантехником, мастером по ремонту квартир, просто рабочим.  Сегодня женщина выбирает в мужья  мужчину, который хорошо адаптировался в социуме. Он способен достаточно зарабатывать, обеспечить семью жильем,  защитить, решать любые проблемы семьи, создавать глубокие контакты с людьми, поддерживать эффективные коммуникации.  О таких говорят – они решают любые вопросы, у него везде «свои» люди, и он уважаемый в обществе человек.

     Часто такие мужчины имеют высокий социальный статус, но не обязательно. Высокий социальный статус мужчины - это подтверждение его высоких способностей адаптироваться в социуме и достигать определенного успеха.

Такие мужчины обладают высоким эмоциональным интеллектом и это создает тот необходимый дополнительный набор факторов, который позволяет совершить честный обмен и получить в супруги ту самую желанную и  неповторимую женщину.

Относительно эмоционального интеллекта существуют неоднозначные толкования. Его понимание у разных авторов имеет разный окрас.

Не буду вдаваться в подробности. Приведу просто определение пионеров открытия эмоционального интеллекта.

Понятие эмоционального интеллекта ввели Питер Стайер и Джек Майер в 1990 году. В отличие от привычного всем понимания интеллекта (IQ), является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным. В практическом понимании EQ — это «здравый смысл».

В моем понимании эмоциональный интеллект – это, прежде всего:

способность хорошо тестировать объективно существующую реальность под названием мир, в котором мы живем и частью которого сами являемся, и на основании этого делать правильные оценки происходящего, правильно оценивать самого себя и на этой основе самостоятельно принимать правильные решения. В целом – это рациональная платформа мышления, открывает путь к пониманию себя, своих эмоций, мыслей, стремлений, поведения.

Понимание себя приводит к пониманию важности эмоций в жизни каждого, и особенно в женско-мужских отношениях. Женщина ждет от своего мужчины постоянных позитивных проявлений и, прежде всего, проявления позитивных эмоций. Ей это очень важно для того, чтобы организовать эмоциональную связь, эмоциональную жизнь и чувствовать близость по-настоящему. Женщины не любят мужчин угрюмых, с каменным лицом, эмоциональных кастратов, не обещающих позитивных проявлений в будущем. Одним словом – женщины любят мужчин жизнерадостных. Женщина – существо эмоциональное и об этом не стоит забывать «танчикам».

Обладание ключевым навыком - способностью хорошо тестировать реальность позволяет хорошо управлять собой, своим поведением, быть стрессоустойчивым, иметь позитивный настрой.

Это ключевой навык, который помогает человеку хорошо разбираться в людях, понимать их эмоции, желания, в том числе и скрытые.

Все это вместе позволяет выстраивать эффективные коммуникации с людьми и оказывать влияние на людей.

Конечно, можно добавить и другие проявления эмоционального интеллекта, но главные составляющие его уже названы. Обладая высоким эмоциональным интеллектом, в таком понимании, мужчина становится хорошо адаптированным к миру взрослых людей, успешным. В  глазах современной женщины он будет выглядеть привлекательным, сильным мужчиной.

    Конечно,  женщину может привлекать многое в мужчине.  Его рост,  цвет глаз,  цвет волос, его интересы и многое другое. Все это имеет значение и учитывается женщиной при выборе партнера для брака. Но главным фактором выбора мужчины для брака остается критерий его силы в том смысле, насколько он хорошо сумел адаптироваться в социуме.

    Конечно, поводов для вступления женщины в брак может быть много. Это просто поводы, которые не могут дать хороших стартовых условий для создания брака. Таких поводов может быть много -  убежать от родителей, все подруги уже вышли замуж, скучно одной,  надежда, что выйдя замуж, решатся личные проблемы и др. 

     Мужчины тоже грешат тем, чтобы совершать свой не самый лучший выбор.

Об этом говорилось  в статье «На ком нынче женятся?». 

      И если вы мужчина и у вас есть такая проблема  - не могу выбрать подходящую невесту - то это, прежде всего,  проблема с вашим эмоциональным интеллектом и признак того, что вы плохо адаптированы в социуме и мало чего смогли добиться. Женщины не чувствуют и не видят в вас сильного мужчину. Они понимают, что они от вас не получат понимания, и эмоционального тепла. И единственное, что вам необходимо сделать для того, чтобы достойные вас невесты стали появляться в больших количествах - сделать так, чтобы вы хорошо адаптировались в социуме. Ведь вы хотите, чтобы вам ответила взаимностью, именно та, о которой вы мечтаете! И если вы «заморочитесь» на том, чтобы развить  свой эмоциональный интеллект и на каждодневном  проявление в себе сильного мужчины, женщина вашей мечты не заставит вас долго ждать!

О том, как развить в себе эмоциональный интеллект, читайте в следующей публикации.

Спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи.

Обращайтесь ко мне как к семейному психологу за помощью, если у вас есть проблемы в выборе партнера для брака или создания счастливой семьи.Мой опыт работы в качестве семейного психолога более 20 лет. 

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу

Идея о том, что наши мысли материальны  получила широкое распространение.  Не мало популярных авторов внушают нам эту мысль на протяжении нескольких последних десятилетий. Один только австралийский проект «Секрет» чего стоит.

Многим людям идея о материальности мыслей пришлась по душе. Еще бы! Оказывается лежа на диване можно надумать, что угодно и оно исполнится. И много денег и машину, дом на море и жену красавицу или мужа олигарха.

Идея о материальности мысли греет душу.

Но уважаемые друзья, я вас должен разочаровать. Мысль не материальна. И никогда такой не являлась и не будет являться. Мысль ментальна. А между ментальным планом Вселенной и материальным планом существует огромная пропасть.

Это было хорошая новость. Ее прелесть в том, что если вы это принимаете, вы прекращаете строить иллюзии и поднимаетесь с дивана. И начинаете действовать в направление достижения собственных целей.Лежать оказывается бесполезно. Само ничего не произойдет.

     А теперь очень хорошая новость.

В основе Вселенной лежат информационные процессы, без наличия которых было бы просто невозможно управление Вселенной и существование материальных объектов. Мышление человека ничто иное, как информационный процесс,  или проще - процесс обработки, хранения и извлечения информации.

Другими словами, с помощью правильно организованного процесса мышления вы можете прийти к достижению определенного результата. И не только ментального, но и материального.

       Шедевр архитектурного искусства создается сначала в голове архитектора. Потом это получает воплощение в эскизах, в проекте, в  рабочих чертежах и организации процесса строительства. Кирпичи силой мысли не укладывались в стену. Это касается создания любых материальных объектов будь-то здания, машины, картины, скульптуры, киношедевры и прочие интересные нам вещи.

     Если речь идет о создании материальных объектов,  с помощью мыслей, необходимо от мыслей прийти к тому, чтобы организовать процесс выполнения целенаправленных действий. Материальные объекты силой мысли не создаются. Силой мысли и силой образных представлений создаются внутренние представления. И чем лучше они прорисовываются в вашей голове, чем точнее вы видите плод ваших будущих воплощений, тем короче путь к материализации объектов.

            Что-то , действительно, вдохновляющее начинается с сильного и яркого желания. Можно сказать с амбиций. В хорошем смысле слова. Если желание не сильное и не яркое, вряд ли у вас что-либо получится.

     Продумывание и создание образных, аудиальных и кинестетических представлений – это второй этап.

     На третьем этапе реализуется проект, который можно показать другим людям, рассказать о нем.

        Потом следуют этапы, на которых ставится цель. Программируется сознание и подсознание на достижение цели. Создается ресурсное состояние. Открывается доступ к ресурсам. Выстраевается план, программа достижения цели. И только после этого выполняется цепочка целенаправленных действий, которая превращает ваши мысли и образы в реальность.

     На всех этих этапах вы неизбежно сталкиваетесь с взаимодействием с окружающим вас миром и чем глубже вы вникаете и понимаете его мироустройство, тем яснее и четче выстраивается программа целенаправленных действий. Тем приятнее и быстрее достигается результат.

Разочаровал? Хотелось бы подумать и тут же получить результат? Без всех этих сложностей?

А если бы было так - подумал , захотел и тут же получил? А если бы все так начали думать? Одни хочет в лес, другой по дрова. Хаос?

      Прокладывая свою дорогу, добиваясь своих собственных целей, не мешайте другим.

И помните, если бы все желаемое падало с неба сразу, как только вы об этом подумали, в чем был бы тогда смысл вашего существования?

Если вы хотите применить современные технологии воплощения ваших мыслей, образов и желаний в реальность - не тратьте понапрасну времени, обращайтесь за помощью и я вам помогу пройти все эти этапы.

Желаю Успеха в достижении собственных целей!

Читая очередную статью цикла, посвященную самостоятельному освобождению от табачной зависимости, вникая все глубже в эту проблему  и совершая необходимые подготовительные действия, - вы все ближе подходите к тому, когда будет запущена технология освобождения от табачной зависимости. 

Выстраивание цепочки целенаправленных действий начинается с поска ответа на вопрос - как избавиться от табачной зависимости?

Но прежде чем искать ответ на этот вопрос, важно найти ответ на другой вопрос - что такое курение табака?

Как говорит народная мудрость - врага надо знать в лицо, чтобы его победить.

Что такое курение табака?

       Когда задаешь вопрос курящим людям - а вы когда-либо задумывались над тем - что такое курение табака? - никогда не получаешь вразумительный ответ. И это говорит о том, что верных представлений о том, чем занимаются люди на протяжении многих лет и десятилетий своей жизни, он не имеют.

В рейтинге самых популярных ответов на этот вопрос - вдыхание табачного дыма,вредная привычка, зависимость.

На самом же деле - 

Курение табака - это ложная идея о том, что курение дает человеку что-то позитивное и которая осуществляется путем самоотравления себя  регулярным  вдыханием продуктов горения табачной смеси, содержащей наркотические вещества и приводящая к табачной зависимости

    О сущности курения, о самой идее можно прочитать здесь 

Семь секретов успешного отказа от курения.Часть 1.

Именно, искаженные представления о природе табачной наркотической зависимости, ее причинах и способах освобождения, в подавляющем большинстве случаев, не позволяют человеку от нее избавиться или оказать реальную помощь в избавлении.

      Я не разделяю табачную, алкогольную и наркотическую зависимости по их сути и способам избавления. Табачная зависимость это разновидность наркотической зависимости. Поэтому все что касается сути наркотической зависимости в полном объеме относится и к табачной зависимости. Об этом можно подробнее ознакомится здесь Главный секрет освобождения от наркомании

Наркомания – это идея

Курение табака - это идея

      Вы можете прочитать тысячи статей о том, как избавиться от курения табака;  изучить сотни книг по этой теме; посетить десятки специалистов; отправиться антитабачный  центр , но не найдете более важного и нужного для освобождения от табачной зависимости действия, нежели осознание истины - курение – это идея!

       Пожалуй, нет ничего сложнее, чем понять и принять эту истину – курение табака - это идея.

Это центральная проблема освобождения от табачной зависимости. И полное принятие этого факта определяет успех.

Неверие в то, что любая наркомания всего лишь идея имеет глубокие корни. Это укоренившиеся в обществе стереотипы мышления, которые передаются из поколения в поколение.  

О сложностях принятия этой идеи написано здесь

    Почему так трудно поверить в то, что наркомания это идея?

   Понимание того, что курение табака - это идея позволяет, создает необходимые условия для того, чтобы действительно решить проблему освобождения от табачной зависимости. И ставит во главу угла вопрос работы с идеей, точнее это вопрос о том, чем и как можно победить идею табакококурения?

  Об этом подробно поговорим в следующей статье. 

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу - звоните!

Желаю Успеха в освобождение от табачной зависимости!

Техника определения готовности к достижению цели

            Предыдущий шаг №5 был посвящен тому, как правильно поставить цель на отказ от курения.  Как правильно отказаться от курения? - ставим правильно цель Шаг №5.

      Но правильно поставленная цель еще не гарантирует того, что цель будет достигнута. Многие люди на уровне осознания желают избавиться от курения, но на подсознательном уровне, хотят продолжить курение.

     Такая ситуация не редкость. Скорее всего, она характерна для многих желающих отказаться от курения. Попытки следовать достижению цели в этом случае приводят к появлению внутреннего сопротивления. Обычно это заканчивается тем, что человек начинает и бросает процедуру освобождения от табачной зависимости.

Как же преодолеть  подсознательное нежелание освободиться от табачной зависимости и прекратить курение?

Для этой цели предлагаю и использую на практике технику готовности достижения цели. Эта техника в более простом варианте описана в книге /1/. Автором внесены необходимые дополнения, улучшающими технику.

 
 Техника готовности к достижению цели

1)Распечатайте заранее лист, который приведен на следующей странице с пятью шкалами. Положите лист на столик или твердую основу на которой удобно писать.Приготовьте простой карандаш.

2)Запишите сверху листа свою цель и несколько раз ее прочитайте.

3)Любым доступным способом погрузите себя в альфа ритм. Если вы этого никогда не делали, поступите следующим образом:

сядьте в удобное кресло. Включите легкую расслабляющую музыку. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Можно сосредоточиться на дыхании. Вызовите ощущение внутреннего покоя и тишины. Остановите мысли и переключите внимание на музыку. Представляйте приятные картины.

4)Когда почувствуете состояние расслабленности, внутреннего покоя и остановки или замедления мысли, приступайте к выполнению техники. Откройте глаза, поставьте карандаш в начальную точку первой шкалы на листе(шкала а)), ПРОЧИТАЙТЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА И ПОЗВОЛЬТЕ РУКЕ ДВИГАТЬСЯ ВДОЛЬ ШКАЛЫ СЛЕВА НАПРАВО, ПОВТОРЯЯ УТВЕРЖДЕНИЕ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА РУКА НЕ ЗАХОЧЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ САМА.

                Откройте глаза, поставьте карандаш в начальную точку второй шкалы на листе(шкала б)), ПРОЧИТАЙТЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА И ПОЗВОЛЬТЕ РУКЕ ДВИГАТЬСЯ ВДОЛЬ ШКАЛЫ СЛЕВА НАПРАВО, ПОВТОРЯЯ УТВЕРЖДЕНИЕ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА РУКА НЕ ЗАХОЧЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ САМА.

Повторите эту процедуру для всех остальных шкал – в)-д).

4)Возьмите линейку и измерьте расстояние всей шкалы и расстояние от начала шкалы до точки остановки руки. Разделите расстояние до точки на длину шкалы и умножьте на 100%.

Против каждой шкалы напишите процент. Для всех  шкал, для которых процент оказался меньше 80% выпишите свои убеждения относительно своей цели из следующей таблицы.

______________________________________________________________________

Моя цель:    __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

а) Моя цель желанна и стоит того

 ا ______________ا_______________ا_______________ا_______________ا_______________ا 

            1                                2                             3                             4                              5

б) Эта цель достижима

 ا ______________ا_______________ا_______________ا_______________ا_______________ا 

            1                                2                             3                             4                              5

в) То, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и естественно

 ا ______________ا_______________ا_______________ا_______________ا_______________ا 

            1                                2                             3                             4                              5

1

г) У меня есть необходимые способности для достижения этой цели

 ا ______________ا_______________ا_______________ا_______________ا_______________ا 

            1                                2                             3                             4                              5

д) Я заслуживаю достижения этой цели

 ا ______________ا_______________ا_______________ا_______________ا_______________ا 

            1                                2                             3                             4                              5

Определите  и запишите ниже проявление своих чувств и свои ограничивающие мысли и убеждения по отношению к достижению цели:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица

Кроме выявленных таким путем убеждений, ограничивающих достижение цели, предлагается записать также свои чувства по отношению к цели,  появившиеся в процессе выполнения техники, и ограничивающие мысли и убеждения.

Понятно, что если у человека существуют ограничивающие достижения цели убеждения, они должны быть выявлены  и изменены.

Как это сделать?

Об этом мы поговорим в следующих статьях.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу  https://www.b17.ru/go_1PK

Желаю Успеха в деле освобождения от табачной зависимости!

Литература:

С.В.Ковалев. Семь шагов от пропасти. 

      Все, шаги, которые были раньше изложены в цикле статей – «Как правильно отказаться от курения?» - можно рассматривать как этап подготовки к началу осуществления процедуры избавления от табачной зависимости.

На повестку дня выходит вопрос – как освободиться от табачной зависимости?

Исходя из структуры табачной зависимости  Структура табачной зависимости  , требуется избавление от трех ее составляющих частей – физиологической, биохимической и психологической зависимости.

     С чего начать?

     А с чего начиналось курение?

Любой человек, живущий в социуме, находится в поле воздействующих на него факторов, подталкивающих к курению и провоцирующих курение.

Об этом говорилось здесь: Почему люди курят? и  здесь:  Как устроена табачная психологическая зависимость?

Все люди, живущие в социуме подвержены полю воздействующих на них факторов, провоцирующих курение.  Но не все курят.

     Как это можно объяснить?

Когнитивная модель табачной зависимости дает ответ на этот вопрос.

На рис.1 представлены основные провоцирующие курение факторы.

Из рисунка 1 следует, что на человека, живущего в социуме воздействует четыре группы факторов:

-окружающая обстановка;

-социальные факторы;

-эмоциональные факторы;

-ментальные факторы.

      Воздействие этих факторов приводит к курению, что отображено на рис. 2

     Но как уже было сказано, при воздействие этих факторов не все люди курят.

Значит эта схема не верна - Рис.3

     Почему?

Потому, что между воздействующими на человека факторами, провоцирующими курение, стоит еще один фактор, который и определяет будет ли человек курить или нет.

Этот есть  отношение людей к этим воздействующим факторам. Именно, внутреннее отношение людей, их восприятие окончательно определяет их выбор - будут они курить или нет. 

Другими словами :  Не сами по себе провоцирующие курение факторы, а то, как люди их воспринимают, определяет их поведение - будут они курить или нет.

Это отображено на рис.4

     Не было бы воздействия провоцирующих факторов -А , люди не курили бы(реакция -С). Но при их наличии, будет человек курить или нет, зависит от его отношения к курению, его восприятия провоцирующих факторов- В.

Для того, чтобы человек стал курящим и зависимым  нужно, чтобы у него была сформирована система искаженных убеждений, разрешающих и поддерживающих курение.

     Эта система убеждений искажает реальность, позволяет воспринимать вредную для здоровья, и приводящую во многих случаях к смертельному исходу пагубную зависимость (около 500 тыс. смертей в год от болезней, вызванных курением табака только в одной России), как нечто допустимое и не  имеющего отношения к конкретному курящему лицу.

    Следовательно, для того, чтобы избавиться от табачной зависимости, необходимо выявить у человека систему его искаженных убеждений, разрешающих и допускающих курение табака, позволить ему осознать эти искажения и убедиться в ее полной иррациональности. И затем, заменить на новые убеждения, которые формируют не искаженное отношение и восприятие  провоцирующих курение табака факторов.

Как это сделать?

Об этом мы поговорим в следующих статьях.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу .

Желаю Успеха в деле освобождения от табачной зависимости!

Ставим правильно цель

     Желание человека(его мотивация) отказаться от курения являются необходимым условием для успешного отказа. Но одного желания мало.

Желание, по определению, – это мотив еще недостаточный  для того, чтобы желание было воплощено. Поэтому желание необходимо преобразовать в цель. Более того, поставив правильно цель, необходимо запрограммировать  сознание и подсознание на достижение поставленной цели. В противном случае цель достигнута не будет.

            Чем отличается желание от цели и как правильно  ставить цель на отказ от курения?

Начнем по порядку. Чем отличается  желание от цели? Эти отличия хорошо заметны в известном анекдоте, в котором речь пойдет о мечте и цели, что не меняет сути, т.к. мечта – это крупное, масштабное желание.

Встретились две блондинки на Кутузовском проспекте. Одна у другой спрашивает  

-У тебя есть мечта?

-О!, у меня есть нечто покруче мечты!

-А что же может быть круче мечты?

-У меня есть цель.

-А чем цель отличается от мечты?

-А цель – это измеряемая мечта с точной датой ее достижения.

-Ничего не поняла. Лучше скажи – какя у тебя цель?

- 17 сентября я выйду в 9 утра на Кутузовский проспект и буду двигаться по направлению к центру. Навстречу мне выйдет фея. У нее в рука будет ларчик. Она откроет его и подарит мне 40 000 евро.

-Слушай, так попроси у нее 1 000 000 евро!

-Ты, что дура? – это же не реально!.

     Итак, цель – это измеряемое желание с точной датой исполнения, реальность достижения которой не вызывает сомнения.

Как мы можем узнать, что цель достигнута? Как можно измерить результат в деле отказа от курения табака? Убедиться, что все получилось?

Мы помним о том, что само прекращение курения не означает результат. Многие люди, которые бросают курить, затем вновь его возобновляют. Это необходимый критерий результата, но не полный и не единственный.

Вспомним определение правильного отказа от курения Как правильно отказаться от курения - что определяет успех? Шаг №1.

Правильный отказ от курения - это такой отказ, когда человек в период отказа не испытывает физиологических мук и психологических страданий, а по завершении процедуры отказа, живет с чувством гордости и радости, что смог это сделать. У него нет больше желания курить(тяги), у него нет позитивных мыслей о курении, на него не действуют факторы провоцирующие курение, у него нет табачной зависимости и он не курит. Это отказ раз и навсегда, без рецидивов.

Итак, в качестве критерия достижения цели мы принимаем наступление следующего события:

У человека отсутствуют

1) позитивные(разрешительные) мысли о курении;

2) желание курить(тяга);

3)На него не влияют провоцирующие факторы;

4)Человек испытывает гордость и радость от того, что смог решить проблему табачной зависимости. Ему жаль курящих людей;

5)Человек не курит.

            А теперь о сроке, в течение которого реально отказаться от курения раз и навсегда.

     Технология отказа  – курил , курил и резко бросил не приводит к успеху в подавляющем числе случаев по причинам, которые вытекают из структуры табачной зависимости  Структура табачной зависимости

  Успешный отказ от курения предполагает, что прежде чем курение будет прекращено, будет погашена табачная зависимость. 

Для погашения табачной зависимости требуется время. Приоритет отдается работе с психологической составляющей  табачной зависимости.

Сколько времени уходит на это? Обычно – 3-4 недели.

     В этот же период времени человек начинает освобождение от физиологической составляющей табачной зависимости. Так, как этот поцесс идет параллельно,  можно рассчитывать( и это показывает опыт людей), что в период 3-4- недель курение будет прекращено. И после чего нужны еще 3-4 недели для формирования привычки не курить.

     Биохимическая(наркотическая) составляющая табачной зависимости, будет погашена в течении 3-4 дней после полного прекращения курения и для этого нет необходимости удлинять срок достижения цели.

Итак, мы приходим к тому, что от начала процедуры отказа от курения до наступления результата погашения табачной зависимости и прекращения курения достаточным сроком является два месяца.

     Чего еще не хватает?

Не хватает пару месяцев для того, чтобы новую привычку не курить закрепить навсегда. И научиться жить без сигареты. Т.е. то, что курение давало человеку в виде скрытых(вторичных) выгод должно заместиться другими экологичными способами поведения и стать новыми привычными способами поведения.  Для этого, исходя из нейрофизиологии мозга ,требуется еще три месяца. Таким образом, определяем даты достижения цели правильного отказа от курения – два месяца срок погашения табачной зависимости; плюс 5 месяцев срок научиться жить без табака - интегрировать в свою жизнь новое поведение и сделать его привычным.

     А теперь пример правильно поставленной цели. Предположим, что вы приняли решение сегодня начать процедуру отказа от курения. В этом случае правильно поставленная цель будет выглядеть так:

До 17 сентября 2020г. избавиться от табачной зависимости.

До 17 февраля 2021 года научиться жить без табака, гордясь и радуясь этому.

Желаю Успеха в освобождении от табачной зависимости!

      Настоящая публикация является продолжением цикла публикаций - "Как правильно отказаться от курения?". Там же в цикле  статей, в статье -  Структура табачной зависимости   содержатся ссылки на предшествующие публикации.

            Как уже отмечалось ранее Как добиться осознанности в курении?, добиться осознанности совершаемых действий в курении табака,  является важным и необходимым  шагом в освобождении от табачной зависимости.

            Для этого можно воспользоваться следующей эффективной техникой осознанности курения.

Приготовьте - темную, не просвечивающуюся повязку для глаз; беруши; толстые перчатки; небольшие ватные тампоны – для затыкания носа; кусочек проволоки и лейкопластырь.

 Убедившись, что вам никто не мешает, начинайте выполнять задание в следующем порядке.

Кончик сигареты обмотайте лейкопластырем; кусочком проволоки - колечком-закрепите этот лейкопластырь, как хомутиком, оставив кончик проволоки, чтобы с его помощью можно было удерживать сигарету в руке. Затем прикурите сигарету, но не затягивайтесь дымом. Вставьте в нос тампончики, наденьте на глаза повязку, плотно заткните уши, наденьте на руки перчатки и, взяв за кончик проволоки сигарету, начните привычное курение.

Прислушайтесь к себе и запомните – какие ощущения вызывает у вас табачный дым, проникающий в полость рта и легкие? Как реагируют в этот момент бронхи и легкие? Что происходит в голове? Пощупайте пульс, зафиксируйте его  ускоренный или замедленный ритм. Запомните ощущение во рту, в желудке, в глазах. Получили вы удовольствие?

Завершите курение. Возьмите лист бумаги и запишите все, что с вами происходило.

       Поделитесь сделанной записью в комментариях к статье.

После чего продолжите чтение настоящей статьи.

За основу предложенной техники взята техника, которая была опубликована Ю.А. Соколовым и в  его книге «Как отказаться от курения»/1/.

            Юрий Александрович Соколов был Ленинградским журналистом. По роду своей деятельности в 80-е годы  заинтересовался злободневной темой пагубных пристрастий – таких как курение табака и употребления алкоголя. Познакомился с Г.А.Шичко, см. статью - Открытие психофизиолога Г.А.Шичко.

Сотрудничал с ним до его смерти, и после, продолжил начатое им  дело. Устремления Юрия Александровича привели к созданию Международного содружества «Оптималист»  и основанию академии социальных технологий имени Г.А.Шичко.

Автор внес необходимые изменения в технику, опубликованную Ю.А.Соколовым, повышающие ее осознанность и простоту исполнения.

            Выполнение этой техники в проводимых автором «Стоп-табак» тренинге и индивидуальных программах освобождения от табачной зависимости дает поразительный эффект после однократного применения.

           Этот феномен можно объяснить следующим. У курящих людей сформированы извращенное физическое сознание и извращенный физический вкус. Поэтому истинный вкус и запах сигаретного дыма воспринимается человеком через извращенный физический вкус совершенно иначе. С некоторого момента они становятся приятными и доставляют человеку наслаждение.

Но, вспомните свою первую сигарету. Она не была вкусной, вы не получали от нее удовольствия. Вам было неприятно, плохо, тошнило. Это и есть истинный вкус и запах сигарет. Но в результате многократно повторенных действий – курения, у вас сформировалось совсем другое извращенное восприятие.

Суть произошедшего с вами хорошо передает известный анекдот о том, как доктор Ватсон решил отучить Шерлока Хомса от курения трубки.

Доктор Ватсон решил Шерлока Холмса отучить курить трубку. Ладушки, — подумал Ватсон, когда Холмс вышел из комнаты, и, взяв его любимую трубку, поковырялся ею у себя в заднице. Спустя некоторое время Холмс вернулся и с наслаждением выкурил свою трубку. На следующий день Ватсон опять поковырялся любимой трубкой Холмса в своем отверстии и опять тот же результат…и так каждый день.
Прошел год… Шерлок Холмс как курил, так и продолжает курить свою трубку, но доктор Ватсон уже не может обходиться без трубки Шерлока Хомса..

Предложенная техника позволяет отключить путем отключения сенсорных каналов, искаженное(извращенное) физическое сознание и воспринимать  процесс курения таким, каков он есть на самом деле.

          Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу!

          Желаю Успеха в деле освобождения от табачной зависимости.

1.Соколов Ю.А. Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. – СПб.: ИК «Комплект», 1997.-221с.

  Замечали, если появляется желание провести изменения в жизни, хочется в том числе навести порядок вокруг себя и избавиться от лишних, не нужных вещей.

      И если вы смело решаетесь сделать, это обязательно почувствуете прилив энергии, бодрости, яркости .

   Действительно, как можно создавать новое, не очистившись от всего старого? Как можно почувствовать свободу и новизну?

Старые и ненужные вещи тормозят. Казалось бы чего тут не ясного. Ан, нет. Страх. Появляется страх, что выброшу эту вещь, а вдруг потом понадобится?

 А ведь, если посмотреть на эти вещи, то можно заметить, что ко многим из них вы не прикасаетесь годами. Все равно жалко. Все равно жалко выкидывать. Но надо. Надо идти на свой страх, выбрасываете все, что действительно не нужно. Не зря ведь Итальянцы имеют традицию и выбрасывают из окон в Нлвлгоднюю ночь, все, что им не нужно и надоело.

Не бояться выбрасывать старые ненужные вещи - хороший тренажер для мозга. Это своего рода  -тренинг освобождения от страхов. И уверенного поведения. Неуверенность от страхов.

Гармонизация пространства. Избавившись от ненужных вещей в доме, наведите порядок, гармонизируйте пространство. Доведите свой интерьер  до эстетической красоты, которая вам как в картинной галереи, помогает получать удовольствие, восторг и восхищение.

Гармонизируя пространство вокруг себя, вы гармонизируете свое психическое пространство. Что внутри, то и с наружи. Неизбежный Закон Жизни. Не забывайте о нем.

Кстати, гармонизация пространства очень помогает от депрессии.У кого она есть. А у кого ее нет?

Желаю Успеха!

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Принимайте участие в обсуждении.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью, мой опыт работы практикующим психологом больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу!

Желаю Успеха!